1樓：阿尚足球
膽固醇高的人可以用如下方法，養護行仿自己的身體。
1、減少飽和脂肪酸的攝入量。
膽固醇高的人，一般都比較喜歡吃肥肉，或者是動物的肝臟，這類食物中的飽和脂肪酸非常高，肝臟會將這些飽和脂肪酸轉化成膽固醇，所以膽固醇高的人想要養護自己，就要控制這類食物的攝入量，每星期食用紅色肉類的次數要減少，一到兩次就可以，每次也不要吃太多。
2、戒菸戒酒。
都知道菸酒對我們身體的危害挺多的，很疼人都老了的時候去醫院，都建議戒菸戒酒，而膽固醇高的人也建議戒菸戒酒，因為菸酒能夠增加骯髒的負擔，菸草中含有的大獎物質對肝臟有傷害，抽菸煙之後，身體的膽固醇含量上公升，所以膽固醇高的人想要養護自己的身體就要戒菸戒酒。
3、運動。膽固醇高的人進不僅僅是在飲食上比較貪吃，就是在生活鉛帶掘習慣上槐核也是比較懶惰，平時不喜歡運動，經常久坐，會導致身體血液迴圈的速度下降，膽固醇公升高，所以本身膽固醇高的人就不能再懶惰，要做一些有氧運動，比如快走或者慢跑，而且每天的時間不早太短，乙個小時就可以，時間短沒有什麼效果，都說飯後百步走，活到九十九，是有根據的。
4、合理飲食。
除了之前說的要控制膽固醇食物的攝入量之外，我們應該多吃一些新鮮的水果蔬菜，尤其是豆製品，植物纖維量比較多，對膽固醇高的人有好處。平時烹飪食物的時候，多實用橄欖油，橄欖油的好處挺多，在很多地中海地區的國家，都是用這種油，它含有的單一不飽和脂肪酸，食入之後又降低膽固醇含量的功效，另外還可以多吃一些糙公尺和燕麥，對本身膽固醇高的人來說養護自己有好處。
2樓：娛樂碎碎談
平時要少吃一些動物的內臟，一些含膽固醇高的食物也不可以吃。我們在平時一定要注意自己攝入大巨集敗膽固滾顫醇的數量，每天膽固醇的含量要少於三百克。少吃肥肉和葷油等，減少飽和脂肪的攝入。
大家也都應該知道肥肉和葷油膽固醇的含量比較高，平絕棚時最好要少吃一些。我們平時在炒菜的時候要用一些植物油，動物油就不可以用了。吃飯的時候也要多吃一些清淡的東西，不可吃的太過於油膩。
3樓：侃侃談事
膽固醇高的人平時應該少吃動物內臟燃舉，多吃蔬菜水果，降低從食物中攝取的膽固醇的數量，同時皮凱碧多吃降膽固醇孫茄的食物來養護。
4樓：無能為力大蒜
膽固醇高的人不要吃那些油膩的東西，比如豬肉和羊肉哦，也不要吃辣的東西。
高膽固醇人群該怎麼辦？膽固醇高需注意什麼？
5樓：夏末蔚曳
在適當攝取富含膽固醇的動物性食物時，可增加富含磷鈣的大豆製品、蘑菇類等的攝入，以減少膽固醇在血管壁的沉積，維護血管功能。那麼高膽固醇人群該怎麼辦？膽固醇高需注意什麼？
高膽固醇人群該怎麼辦。
少吃或不吃動物內臟、蛋黃等膽固醇含量極高的食物，控制飲食中的膽固醇攝入（每天少於300毫克）。血液中的膽固醇主要（70%）是肝臟合成的，只有少部分（30%）**於食物，所以僅僅依靠減少膽固醇攝入並不能從根本上**高膽固醇，但是控制食物中膽固醇攝入量對降低膽固醇仍然是有幫助的。根據美國心臟病協會推薦的標準，每天攝入的膽固醇宜少於300毫克或更低，而1個雞蛋黃中的膽固醇為250~290毫克；2兩煮滷好的豬肝膽固醇含量更高達469毫克。
少吃肥肉和葷油，減少飽和脂肪的攝入。飽和脂肪廣泛存在於肉、蛋、奶類食物中，尤其以肥肉、葷油和內臟的飽和脂肪含量為最多。飽和脂肪具有促進血液低密度脂蛋白膽固醇（ldl-c）生高的作用，其效力甚至超過了膽固醇本身。
多吃蔬菜水果和菌藻類食物，如魔芋、木耳、海帶、裙帶菜、洋蔥、南瓜、地瓜等，這些食物含有豐富的膳食纖維有助於膽固醇的排洩。人體排洩膽固醇的主要途徑是通過膽汁，肝臟利用膽固醇合成膽酸，膽酸隨膽汁排入胃腸道參與脂肪的消化，之後，一部分膽酸代謝產物被重新吸收回血液「廢物利用」，另一部分膽酸代謝產物則隨糞便排出體外。膳食纖維的作用就是吸附更多的膽酸代謝產物，使之排出而不是重新**利用。
橄欖油、茶油、玉公尺油和菜子油中含有的單不飽和脂肪酸具有降低低密度脂蛋白膽固醇（ldl-c）的作用。可在日常飲食中與豆油、花生油等植物油搭配食用。
魚油和卵磷脂具有降低血脂的作用，不過其作用主要是針對甘油三脂公升高，降膽固醇的作用較小（當然，仍然是有用的）。
維生素c、維生素e等具有抗氧化作用的成分雖然並不能直接使血液中的膽固醇減少，但有助於減輕膽固醇對血管的危害。
膽固醇高需要注意什麼。
避免進食富含膽固醇的食物，如豬腎、豬肝、雞肝、蝦皮、鮮蟹黃、鵪鶉蛋、羊頭肉、松花鴨蛋、鹹鴨蛋、鴨蛋黃、雞蛋黃、豬腦。
魚中含有大量高階不飽和脂肪酸，對降低血膽固醇有利。
黑蒜是食療常用的措施，安全食用方便。
以上幾種食物會導致膽固醇高，要遠離哦。
膽固醇高的原因有哪些？在生活中該如何護理呢？
6樓：大明子話車
運動與膽固醇 工作中長期久坐不動，日常缺乏運動鍛鍊的生活模式也與血液當中的膽固醇異常有關。膽固醇飲食是最常見的原因，長期高膽固醇飲食可導致血液中膽固醇水平公升高，同時可能與肥胖、高血壓、糖尿病等疾病有關，與生活方式有關，並繼發高膽固醇血癥、糖尿病、甲狀腺功能低下，腎病症候群患者易發生高膽固醇血癥等疾病。
導致高膽固醇的原因包括不良的生活方式和基因突變，年齡影響和女性更年期的影響，還可以與環境因素相互作用，由於多種基因缺陷。膽固醇水平異常是心血管和腦血管疾病的乙個主要風險因素。隨著年齡的增長，低密度脂蛋白酯酶活性下降，降低了氧化膽固醇的能力，導致膽固醇水平公升高。
體重與膽固醇密切相關，超重會導致總膽固醇的增加。飲食不當是導致膽固醇公升高的主要原因，長期攝入高脂肪飲食，長期攝入糖或酒精，都會導致膽固醇公升高。
膽固醇高的原因為人群超重或超肥時膽固醇較高，像高血壓、心血管疾病等在肥胖時發病的原因較多，因為肥胖時體內的甘油三酯較高，另外健康**有利於降低膽固醇，而膽固醇也可能與遺傳因素有關係。建議膽固醇高的患者不要吃蛋黃、動物內臟或肝臟、腦、黃油等，這些都會引起膽固醇高。同時，應適量食用新鮮水果，補充維生素。
以上就是針對問題做得詳細解讀，希望對大家有所幫助，如果還有什麼問題可以在評論區給我留言，大家可以多多和我評論，如果**有不對的地方，大家也可以多多和我互動交流，如果大家喜歡作者，大家也可以關注我哦，您的點贊是對我最大的幫助，謝謝大家了。
7樓：黎昕科普知識小屋
通常都是因為平時吃很多油膩的東西。 吸菸，喝酒，熬夜，或者是吃一些油炸食品，我認為應該多吃一些蔬菜和水果。
怎麼改善膽固醇高
8樓：懂視生活
1、早餐的改變，查出來膽固醇高之後，就別再想著早上還吃油條、甜豆漿之類的了，不妨試豎襲輪試自己住全麥粥吧，裡面可以放燕麥、大麥、糙公尺等。而那些精細的加工食物，儘量少吃為妙，如麵包、蛋糕之類的，最好戒掉。
2、飯量有標準，如果你是易胖的體質，那最好還是琢磨一下怎麼控制自己的食量，不是要你節食，而是慢慢減少，直到你的胃容量已經適應這樣的標準：一頓正餐裡，只允許乙份單手可以捧起來的飯量，乙份能放進手掌裡的肉或魚，一**新鮮蔬菜、乙個拳頭大小的水果。
3、運動更健康，堅持運動，禪鎮這是乙個非常好的習慣，慢跑、快走、跳舞、太極等等，總有一樣你適合的運動方式，如果不太方便運動，也可以通過做家務、散步等方式來燃燒身體多餘的脂肪，反正是別再呆呆地坐著了！那隻會讓你的膽固醇越來越高。
4、控制體重，有一句格言：控制住體重，你就把握住了自己的人生。聽起來，是有點誇張，但仔細想想不無道理，對自己嚴格要求的人，是不會允許肥肉「縱橫」的，減輕體重，是對抗各種慢性病的最有餘信效方法之一，當然也包括膽固醇高這一症狀！
更何況，勻稱的體型也讓你看起來更美好更有精神。
膽固醇高的人應該注意少吃什麼，膽固醇高要多吃什麼少吃什麼，生活方式要注意什麼？謝謝
膽固醇高，一般指的是總膽固醇高。總膽固醇是血液中所有脂蛋白所含膽固醇的總和，包括遊離膽固醇和膽固醇酯。血脂四項檢查 總膽固醇 tc 2.8 5.2mmol l 甘油三酯 tg 0.56 1.7mmol l 低密度脂蛋白 ldl c 0 3.12mmol l 高密度脂蛋白 hdl c 男0 96 1....
患有膽固醇高的人高能否吃雞蛋，膽固醇高能吃雞蛋嗎
患有膽固醇高的人吃雞蛋可以吃點雞蛋清,但是由於雞蛋黃膽固醇含量比較高,最好不要吃.日常飲食中其實有許多不含膽固醇的食物,包括硬殼果類,如杏仁,核桃 五穀類,蛋白,水果類 果醬,果凍 此外,還有蔬菜類,花生,花生醬,植物性油脂及人造奶油,麵筋,豆類與豆漿,豆腐等豆製品.尤其多吃水果,水果含果膠,也能降...
哪些食物含膽固醇高，那些食物含膽固醇高？
含高量膽固抄醇的食物 括號內是每 襲100克食物中含有的膽固醇毫克數 動物的腦子含量最高 如豬腦 3 100毫克 牛腦 2 670毫克 羊腦 2 099毫克 其次是禽蛋黃 如鹹鴨蛋黃 2 110毫克 雞蛋黃 1 705毫克 鵪鶉蛋黃 1 674毫克 松花蛋黃 1 132毫克 禽蛋和動物的內臟，含量也...