1樓：巫峽天開極樂天
蔬菜裡含有豐富的維生素，而且對於人所需要的微量元素也有所補充。所以多裂滑吃蔬菜，對人的身體有很大的好處，能夠補充人體的礦物質。在平時的時候，大家也要多注意在飲食上去吃蔬菜，讓自己的身體達到健康的狀態。
蔬菜就是我們常常所說的綠色食物，它不僅能夠補充身體所需要的營養物質，而且對人的腸胃功能也有很大的好處。當我們生病時，醫生會囑咐那些患者多吃蔬菜和水果，這樣看來，蔬菜對人體的好處有很多。
蔬菜中含有豐富的維生素，所以吃蔬菜能夠讓自己的視力得到恢復，而且也能夠避免出現貧血和食慾不振的情況，這些症狀都能夠有所緩解。除此之外，蔬菜中含有豐富的纖維素，吃蔬菜也可以緩解便秘和消化不良的症狀，這些好處都是有助於人體健康的，對人的腸胃有很大的好處，能夠起到補鈣的效果。
所以，在日常的生活中，吃飯的同時也要補充蔬菜，讓自己身體的營養能夠均衡，達到減少病症的出現，能夠提高人體的免疫力，補充人體所需要的蛋白質。當患者生病的時候，醫生也會囑咐患者多吃健康的食物，這些健康的食物也就包含了蔬菜，這類食品能夠起到很好的效果。那些患有消化不良的病人，吃蔬菜也能夠將自己的身體慢慢的調養好，對自己的身體有很大的肆耐臘幫畝彎助。
所以蔬菜在人們的日常生活中是少不了的，許多的食物加了蔬菜之後才會很好吃。現在很多小孩子都出現了挑食的情況，他們喜歡吃肉類的食物，孩子如果只吃肉的話，會造成營養不均衡的情況。多吃蔬菜，能夠讓孩子健康的長大，家長也要在旁邊及時的督促。
2樓：番茄味雞腿堡
營養不良，缺乏維生素，消化稿森不良，頃敬沒有辦法很好的促進腸蠕動，**狀態不好鍵乎畝，這種情況下都是需要多食用蔬菜的。
3樓：王志剛剛剛
對免疫力低下的症狀有緩解作用。因為免疫力低下的時候多吃蔬菜能夠晌顫汪補充維生素和營養元素。能夠提宴仔高免疫洞遲力。
4樓：happy薛醜醜
可以緩解食慾不振的情況，可以緩解貧血的情況，可以補充膳食纖維，可以補鈣，可以提高身體免疫力。
5樓：結婚發的
可以增強體質，可以促進代謝，可以提高身體的免疫力，也可以預防炎症。
飲食上多吃蔬菜，對哪些症狀有緩解作用？
6樓：琪媽美食記
多吃蔬菜和水果。它可以為身體補充多種維生素和維生素。稀有元素。
比如橘子。它含有維生素c。葡萄含有維生素b。
其他水果含有。c .d .
和其他維生素。蔬菜還含有大量維生素，以補充各種維生素的需求。在一些微量元素下。
如西、美、鐵等等。等等。乙個人應該只多吃蔬菜和水果。
可以補充身體所需的各種營養。所以。多吃蔬菜和水果。
對身體有很大的好處。而且還能促進新陳代謝。容易消化。
纖維對人體有益。蔬菜中的纖維不能被人體胃吸收，但會吸收大量水分，增加糞便形成的柔軟度，有利於排便。多吃纖維可以促進身體的代謝功能，達到控制體重的目的。
敗鄭粗維生素的最佳**蔬菜富含維生素，其中維生素c和維生素a最重要，但是在烹飪過程中維生素c會大量流失。綠色或黃色蔬菜越深，維生素a和維生素c的含量就越多。此外，一些蔬菜富含鉀、鈣、鈉、鐵等鹼性礦物質，不僅能穩定血液的酸鹼度，而且是兒童生長的重要營養**。
增加飽腹感蔬菜中的纖維可以增加咀嚼，增加飽腹感，減少食物攝入，進而察鎮減少熱量攝入。好處4:保持腸道健康，叢念調整體質蔬菜中的纖維，可以有效促進腸胃的蠕動，所以可以減少食物在腸道中的停留時間，減少營養物質的吸收，有助於儘快排出對人體無益的廢物。
現代人飲食中加工產品吃得太多，所以要多吃蔬菜，這樣既能延緩食物消化吸收的速度，又能健胃健腸，調節血液質量，強身健體。蔬菜富含維生素。其中，維生素c和a、維生素b1和維生素pp與人體營養關係最為密切。
所有新鮮蔬菜中都含有維生素c，尤其是綠葉蔬菜。每天補充一定量的維生素c，可以預防感冒，增強身體對各種疾病的抵抗力。但缺乏維生素c往往會導致牙齦腫脹、牙齒鬆動、毛細血管無力、皮下出血，這些都是壞血病的症狀。
橘紅色的蔬菜，如西紅柿、胡蘿蔔、南瓜等，都含有較多的維生素a，多吃富含維生素a的蔬菜，可以增強抗病能力，預防夜盲症，尤其是胡蘿蔔，胡蘿蔔的胡蘿蔔素極其豐富，是極好的抗癌食品。蔬菜含有人體必需的礦物質。有油菜籽、莧菜、茴香、扁豆、蘿蔔、芹菜等；有蠶豆、毛豆、香椿、土豆、芋頭、洋蔥等；有芹菜、香菜、青蔥、生薑等。
蔬菜中的礦物質不僅關係到人體骨骼、牙齒和神經的健康發育，還因為它們含有更多的鈣、鎂、鈉、鉀等成分，使蔬菜成為鹼性食物，可以中和蛋白質和脂肪產生的酸性，調節人體酸鹼平衡。如果你同時吃蛋白質、肉和蔬菜，你身體的吸收和消化能力比單獨吃肉強得多。
7樓：邂逅浪漫
在飲食上如果能夠多吃蔬菜，可以有效的緩解便秘，促進營養的吸收，也能改善維生素缺乏的症狀還可以改善消化不良等。蔬菜中的粗纖維物質可攔襪以促進胃裂咐腸的蠕動，可以補充維生素ad預防缺鈣也能夠避免暴飲暴食，防止出現肥胖簡源激。
8樓：肖艾斯的旅行日誌
骨帶禪質疏鬆鄭則、便秘等。骨質疏鬆，多吃含有鉀鈣的綠葉蔬菜能夠蠢叢塵促進骨骼發育；便秘，蔬菜中的粗纖維能夠促進腸胃蠕動，從而緩解便秘。
9樓：韓諾諾
對維生素缺乏的症狀很有幫助，比如眼睛乾澀，容易疲勞，**沒有彈性等，這些都是缺少維生素導致的。
多吃蔬菜的10個好處是什麼？
10樓：我不要太可愛
1、對預防骨質疏鬆有益。綠葉菜中充足的鉀、鎂元素**能減少鈣的流失，而維生素k對於鈣元素沉積到骨膠原上是必需的。
2、對保證正常視力有益。綠葉菜能提供大量的胡蘿蔔素和葉黃素，這兩種營養素均有利於眼睛健康，保護視力。
3、對預防維生素缺乏有益。綠葉菜不僅能夠提供相當多的維生素b2，其中維生素c也很豐富。
4、對預防出生畸形有益。綠葉菜是膳食中葉酸的最重要**。缺乏葉酸會導致出生畸形風險上公升。
5、對控制體重有益。綠葉菜膳食纖維含量較高，在一餐中食用半斤少油烹調的綠葉菜能有效增加飽感，延緩食物在胃裡的排空速度，有利於控制食量。
6、對預防糖尿病有益。有研究證明，一餐當中吃同樣多主食的情況下，增加綠葉菜的攝入可以延緩餐後血糖的上公升速度。多項流行病學研究證明，綠葉菜的攝入量高，則罹患糖尿病的風險降低。
7、對預防和控制高血壓有益。能夠為膳食提供大量的鉀、鈣、鎂元素，它們均能在一定程度上對抗鈉元素的公升壓作用。
8、對預防冠心病有益。多攝入蔬菜有利於降低人體的炎症反應，降低冠心病的發作風險。流行病學研究證明，多吃蔬菜的人心血管疾病死亡率較低，特別是缺血性的心臟病。
9、對預防多種癌症有益。流行病學研究表明，蔬菜的攝入量增加，則多種癌症的風險下降，包括食道癌、胃癌、肺癌、乳腺癌、前列腺癌等。
10、對預防認知能力退化有益。研究證實，在果蔬中，最有利於預防認知能力退化的食物是深綠色葉菜。
11、對提高運動能力有益。深綠色葉菜中富含硝酸鹽，而硝酸鹽本身無毒，它在被人體攝入後緩慢地轉變為一氧化氮，起到擴充套件血管、改善血液迴圈的作用，能提高運動員的最大耗氧量，提高運動能力。
12、對抗汙染有益。有研究證明，綠葉菜中的葉綠素、膳食纖維和多種植物化學物，有利於減少汙染物的吸收，促進它們從腸道排出，提高肝臟的解毒能力，減少致癌物的致突變作用。
以上內容參考：人民網——物美價廉 每天吃綠葉蔬菜的12大好處。
11樓：布吉島該叫啥
1、富含維生素c
通常人們以為水果中的維生素c高，其實，綠葉菜中維生素c的含量比普通水果高。
2、富含β-胡蘿蔔素。
胡蘿蔔素可以消除自由基，延緩衰老，預防慢性病。它還能轉化為維生素a，對視力、黏膜、生長發育和免疫力有重要作用。
3、富含葉酸。
葉酸不但對胎兒神經系統發育和造血系統有重要作用，還對防治「高同型半胱氨酸血癥」發揮重要作用，進而預防動脈粥樣硬化。
4、富含維生素b2
維生素b2是中國人最易缺乏的維生素之一，它對**、粘膜和眼睛的健康有重要作用。
5、含較多維生素e
雖然就相對含量而言，綠葉菜所含維生素e不及油脂、堅果等食物多，但綠葉菜適合大量食用，仍能獲得較多的維生素e。
6、富含維生素k
維生素k不但與凝血功能有關，還對骨骼健康很重要。
7、富含鉀。
綠葉菜是膳食鉀的重要**。鉀可以對抗鈉（鹽）的公升血壓作用，對防治高血壓有益。
8、含較多鈣。
雖然就相對含量而言，綠葉菜所含鈣不及奶製品和豆製品，但它仍然是鈣的重要**之一。
9、富含鎂。
綠葉菜的葉綠素中富含鎂。攝入充足的鎂，對促進骨骼健康、預防心血管疾病、預防腎結石等都非常重要。
10、富含膳食纖維。
膳食纖維能維持腸道健康，通便排毒；預防肥胖、高血脂和糖尿病；維持腸道菌群的健康。
以上內容參考：人民網-綠葉蔬菜最養生 細數常吃綠葉菜的11大好處！
多吃蔬菜有什麼好處？
12樓：揚璞玉
蔬菜是我們日常生活中必不可少的一類食物，蔬菜不但可以為人體提供豐富的維生素、礦物質、纖維素等人體所需要的營養素，而且具有良好的藥用價值，可以根據自身的體質、健康狀況，對症食菜、有助養生、延年益壽。
分別介紹吃當季部分蔬菜的好處與功效：
一、西紅柿有利尿，健胃消食，涼血平肝清熱解毒，降血壓功效。
二、黃瓜有促進腸道中腐敗食物的排洩和降低膽固醇，**等功效。
三、冬瓜有清熱解暑、利尿、**、止咳潤喉、生津止渴的功效。
四、茄子對防治高血壓腦溢血，紫斑病有良效。
五、芹菜有提神健腦、潤肺止咳、降血壓的功效。
六、韭菜有殺菌、殺蟲、解毒的功效，能促進腸胃消化｡蔬菜是人體無機鹽的重要**｡特別是綠色蔬菜，富含葉酸，對防止心臟病很有效，而且蔬菜中的纖維是降低膽固醇的天然良藥。
13樓：大貓貓咪
蔬菜類食物富含膳食纖維、維生素、礦物質，而這些是構成身體組織、調節生理機能主要成分之一。
膳食纖維，不但可以通便，讓您保證身體排便正常，毒素少外，更可以產生飽腹感，讓我們不感覺餓，但可以**。
多吃蔬菜對身體有什麼好處，多吃蔬菜有什麼好處？
您好，蔬菜中含有豐富的維生素，其中以維生素c和維生素a最為重要。另外，有一些蔬菜含有豐富的鉀 鈣 鈉 鐵質等鹼性礦物質，不僅能平穩血液中的酸鹼值，也能保證每日健康生活所需的能量。吃蔬菜對身體的好處有 1 是維生素的重要 2 是礦物質的重要 3 多吃蔬菜有利於牙齒健康。4 可提高蛋白質的吸收率。5 是...
多吃蔬菜對人體有什麼好處，多吃蔬菜有哪些好處
兔小貝兒歌 精選各類經典熱門兒歌，通過童音原聲演唱和高品質音效的動畫兒歌模式，樂學樂教，讓寶寶輕鬆學唱，成為快樂的小小歌唱家。多吃蔬菜有哪些好處?多吃蔬菜可以補充維生素 礦物質 纖維素。1.可以補充維生素 很多蔬菜中都含有大量的維生素，比如青菜 番茄等，並且有利於我們對維生素的吸收，能有效的提高我們...
吃蔬菜對身體有什麼好處，多吃蔬菜有哪些好處呢？
水果是人民膳食生活中維生素a和c的主要 大部分水果都是有益身體的食品。水果中所含的果膠具有膳食纖維的作用，同時水果也是維持酸鹼平衡 電解質平衡不可缺少的。專家分析，金銀銅 之說換言之就是早上吃水果營養價值最高 晚上吃水果營養價值最低，早上吃水果，各種維生素和養分易被吸收。人的身體各個機能都是很奇怪的...