1樓：網友
吃完就睡，睡醒就吃，沒事待著別動，一日多餐加夜宵。
2樓：匿名使用者
多吃肉類等高蛋白的食物，少做運動，吃完就睡，睡玩就吃。
放寬心情，高高興興。
3樓：匿名使用者
猛吃，最主要的是晚餐多吃，可能的話再來點夜宵。吃完就睡。不出一月絕對胖。
我怎麼才能變胖？
4樓：吳詩妍好
增肥或稱為增重，是能量攝入超過能量消耗，多餘的能量在體內儲存下來。通常是消瘦人群採用的方法。可以從健康飲食，合理運動以及改善生活習慣三個方面相互配合完成增肥：
1、健康飲食：要避免偏食，保證飲食科學、合理、充足。保證蛋白質、脂肪和碳水化合物攝入，以高蛋白、高熱量、易消化飲食為主。
多吃主食，如饅頭、麵條、公尺飯等，多吃高蛋白食物，如雞蛋、牛奶、牛肉、魚肉、蝦肉、豆製品等。同時適量增加高熱量食物的攝入，如蛋糕、巧克力、點心、餅乾等，同時要保證每日水果蔬菜的充分攝入。需要避免為了增肥吃過多油膩、油炸食物，這樣不利於增重，過多攝入還容易增加腸胃負擔。
還需要避免暴飲暴食，適量飲食，建議由專業營養師制定合理的增肥餐；
2、合理運動：增加飲食的同時，需要進行適當運動，促進機體代謝，幫助消化吸收，可以進行有氧運動，如跑步、游泳、爬山等，保證每日運動量，合理增肥；
3、改善生活習慣：保持健康的生活習慣對於增肥也非常重要，首先要保證充足的睡眠，避免熬夜，高質量的睡眠可以促進人體生長激素分泌。其次還要保持愉悅的心情，避免焦慮或壓力過多，否則也不利於體重增長。
5樓：快樂的小狗
變胖就應該多吃飯，減少不必要的運動，不過也不要太胖，會影響健康。
6樓：匿名使用者
多吃少動，吃高熱量，高蛋白食物，很快包你見效。
7樓：粒粒橙銘
多吃，多睡，多躺，多吃些碳水高的食物每頓吃到撐。
如何讓自己變胖？
8樓：暖暖_蘭佩路基
你是個很糾結的人- -
怎麼才可以讓自己變胖？
9樓：申綠柳隗鵑
宵夜，喝酒，多吃熱量高的食物，像pizza,kfc之類的。或者練肌肉，多吸收點蛋白質。
10樓：褚奕琛銀鶯
只要你有信心就行。
每頓都吃的飽飽的只要把胃吃的撐大了。以後就吃的多了就可以了。要吃最營養的。
如何才能使自己變胖
11樓：網友
你情況跟我差不多啦`怎麼吃也吃不胖，我屬於遺傳25一過就能胖。
我的想法呢。
如果只是想讓別人一看上去就胖的話。
不停的喝水`
想乙個月內變胖的話。
鍛鍊使勁練。
肌肉這東西很重``
如果只是想胖的話。
喝茶水猛吃甜的東西。
肥肉能吃的話。
猛吃不能吃就紅燒。
我剛剛成功從110斤到了120乙個月啊`還是家好說實話胖腿很難。
胖腰也難。哎`希望你不會跟我一樣買褲子都可以去**店買一樣``
12樓：楚同書前丁
每天三頓飯照常吃，除此之外在吃零食，像巧克力，薯片。
冰糕之類的可以如果還不胖的話。
可以在晚上多吃東西但不可以太多，在睡覺前半個小時你可以隨便想吃什麼吃什麼，如果變的很胖的話可不要找我來啊！！！
13樓：謇玉英熊羅
你好！朋友。
只要吃多一點、少運動的話。
堅持下去。不久的將來。
你一定會擁有完美的身材哦。
14樓：桑星文籍瑞
想要胖還不好說，含糖，脂肪量高的食品和飲料，如下：
飲料：碳酸飲料，啤酒，白酒(喝完就睡效果顯著)食品：油炸類，肉類，澱粉類(洋快餐完全符合條件)零食：
忌廉類冷食如冰激凌(夏天增肥的利器)然後是減少運動，最好是整天邊吃以上食品邊看電視，有兩三個星期，你就會明顯增肥。
但是最後奉勸你一句：這麼胖起來很危險，不利健康。你的初衷如果是想健壯些，還是要加強身體鍛鍊並注重健康飲食。
怎樣能讓自己變胖？
15樓：修蒙帥沛山
你家裡人有沒有稍微胖的人，如果沒，那你也長不胖，因為你遺傳的基因是這樣的…
16樓：尚佳魯振國
吃夜宵吃巧克力吃肉吃高子房的食品有空吃吃kfc。這樣很容易變胖的而且吃了多睡覺。
17樓：匡金後方
每天比現在多吃一點，但不要暴吃，還有心境放輕鬆，盡量每天吃一到兩個麵包。這些就應該足夠你健康增肥了。
18樓：初傑仲華美
吃多點。最好每天吃夜宵啊。然後喝牛奶也喝純的。]
如果實在不行。樓主。試試懷孕把。。。
怎麼才能讓自己變胖啊
19樓：匿名使用者
分析下瘦的原因：
營養不均衡？挑食？--把平時不愛吃的列出來，注意均衡膳食，一一吃下去。
吸收能力不好？這個天生的強生的還真不好弄，只能多吃點。平時注意多吃肉類，高膠原蛋白類的，睡前喝兩杯全脂牛奶。
身體肌肉含量較多，熱量消耗快，所以脂肪不堆積？如果是喜歡運動造成的，還是保持這個習慣，畢竟對健康有益。額外的運動就不要太多了，每次運動完多吃東西，補充消耗完的熱量還要有餘才能長肉。
別通過吃夜宵來長肉，雖然快對胃很不好。增加早餐午餐的量，晚餐適中。每餐之間加點零食，薯片，雞蛋，營養快線，總之什麼長肉吃什麼。
不過樓主你平時吃什麼的長不胖？啊能透露些給我。。。
20樓：敗絕恨
去看凹凸鏡，立刻變肥、或變瘦，多簡單。
21樓：透徹且清正的薩摩耶
學學我早飯缺不了乙個雞蛋。
午飯我是外賣。
晚飯我自己炒菜，超4 5 個。
隔三差五喝點小酒。
經常運動 我從101斤長到140了 半年的時間。
22樓：好陰的天
吃完就躺著。
不運動吃甜食。
想胖還不容易。
我想瘦 很難呢~~
23樓：夢薔
那還不容易，每天都吃飽，特別是晚上吃飽以後就睡，堅持下去就會胖了。
怎麼能讓自己變胖？
24樓：
您好：增肥的方法：
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、醣類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
增肥的方法。
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。
25樓：藍天愛白雲
拼命吃，吃垃圾食品、多油脂食品。
話說lz太瘦了麼？
注意身體哦~~~
臉瘦怎麼讓臉變胖方法？臉怎麼才能變胖呢
確實是，和 相反的過程就可以了，是，少吃多運動。變胖是，多吃少運動。尤其是晚上多吃飯，在晚八點以後吃飯，然後邊吃薯條，邊喝可樂，邊看電視。也就是一個月，就明顯變胖。顴骨就不那麼凸顯了。顯得年輕一些。不過，那種胖是全身都變胖不只是面部胖一些。實際上，你喜歡變得好看，是因為你希望被別人喜歡，被在乎。這才...
怎樣才能變的胖一點啊，怎樣才能讓自己變胖一點
一是多吃點有營養的食品，增加身體營養的積累。二是加強體育運動，使身體肌肉結實有勁，即使不胖，看起來也健康。祝你成功。怎樣才能讓自己變胖一點?長胖的方法 飯多吃點，覺多睡點，保持愉快，適當進行一些鍛鍊。世界上不存在吃不胖的人，只有不易吃胖的人。只要你能做到這些，相信你還是可以長胖的。人的胖瘦並非完全取...
怎麼吃才能變胖，怎麼吃才能長胖
第一名 巧克力餅乾 每天吃6片，熱量302cal，一年發胖14公斤 每到午茶時間，您是不是就覺得飢腸轆轆，就來片巧克力餅乾吧。雖然 的書上都說應該用芹菜和胡蘿蔔條來取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道，還是拿幾片最愛的巧克力餅乾來充飢吧。不過您知道巧克力餅乾裡頭到底有哪些東西呢？答案就是 ...