1樓：清晨在雲端
一、借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。著名免疫學家通過「自我睡眠」試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上公升。而醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。
二、保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於乙個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
三、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫公升，黃酒不要超過250毫公升，啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。
2樓：匿名使用者
想要提高身體素質是比較難的，需要毅力需要堅持。
因為需要多運動，可以跑步也可以打羽毛球。
而且平時要多吃蔬菜水果，不要吃油膩辛辣的食物。
3樓：匿名使用者
每天適度的運動，讓自己充分的暴露在陽光下，保證足夠的睡眠時間，全面的營養補充。
4樓：刑潔
怎樣才能提高身體？提高身體也是可以多麼長時間多運動，多鍛鍊一些長跑或者是嗯，俯臥撐也是可以的。
5樓：匿名使用者
想要提高身體素質，一定要養成良好的生活習慣以及飲食習慣，必須要嚴格戒菸戒酒，並且飲食的攝入要均衡，不論是蛋白質類的食物，還是維生素、水果、蔬菜以及粗纖維食物都要去吃，再就是提高體育鍛煉。
6樓：帳號已登出
最主要的是堅持鍛鍊身體，像跳高，打籃球，跳繩等彈跳類的運動對於長高有很好的輔助效果。多吃一些牛肉，常喝純牛奶也對於長高有幫助。
7樓：迪寶媽
怎樣才能提高身體健康？可以平時多鍛鍊一些，多運動一下，多鍛鍊身體，然後多吃有營養的東西，蔬菜水果少吃高鹽，高糖油膩的東西。
8樓：李
如果你想要提高身體的話，可以多加強鍛鍊，多吃一些綠色食物，少吃一些垃圾食品。
提高身體健康的辦法
9樓：狂人橫刀向天笑
1、嚴格控制飲食，盡量做到低鹽、低脂飲食，從根本上限制人體中脂肪含量的攝入率，同時盡量多進食新鮮蔬菜、水果，補充人體每日所需的氨基酸、維生素等營養物質，通過利用營養物質充分恢復人體血管彈性，保證血液黏稠度而起到增加人體體質的作用。
2、適當進行運動，尤其是有氧運動，可以增加人體血液中的氧含量，促進人體體內二氧化碳和氧氣的相互代謝排洩，為人體內各種重要器官提供豐富血液而起到增強體質的作用。
3、保持充分高質量的睡眠，人體的生長激素在夜間分泌最多，保持高質量睡眠可以保證人體基礎代謝率。
10樓：網友
提高身體健康。辦法就是注意休息。合理飲食。加強鍛鍊。保持心情樂觀。定期做檢查。這樣就能提高身體健康。
怎樣加強身體
11樓：卯信汝錦
健身自己來(男生家庭版)
上臂二頭肌的鍛鍊。
1．雙腳與肩同寬站立，雙膝稍微彎曲，上腹部用力，把肌肉縮緊，背部挺直。雙手垂於身體前，各握一重物，如水瓶或書。
本等。2．彎曲手肘，慢慢將重物舉起到肩膀的高度，保持這個姿勢，再慢慢把手放下，回到原來的姿勢。每次大約持續做12到。
15次。上臂後方肌肉及三頭肌的鍛鍊。
1．站直，雙腳開啟至與肩同寬，腹部用力，把肌肉縮緊，背部挺直。單手握一重物，先高舉過頭部，再將手肘彎曲，將重物至於頭後方，此時舉起的上臂要與身體成一直線。
2．伸直彎曲的手臂，使整隻手臂與身體成一直線。保持這個姿勢大約幾秒後再回覆到原來的姿勢。每次大約重複做15到20次。
肩部三角肌的鍛鍊。
1．上身挺直，膝蓋張開與肩同寬並微微彎曲，雙手各拿一重物，如水瓶或書本，垂放於身體兩側。
2．緩緩將雙手水平側舉至與肩平行，持續一會兒後，再緩緩將雙手放下至原來姿勢。每次大約持續做12到15次。
背部肌肉的鍛鍊。
1．雙腳與肩同寬站立，雙膝稍微彎曲，彎下腰讓上身與地板平行，雙手各握一。
重物，如水瓶、書本等，自然下垂，與地面垂直。
2．上臂往側後方提高，到與地面平行的位置，此時握著重物的雙手位於胸前或胸側，雙腿仍保持原來姿勢。保持這個姿勢一會兒，再將雙手慢慢放下，回到原來的姿勢。每次大約持續做12到15次。
胸肌的鍛鍊。
1．掌上壓是在沒有任何器材時最好的健胸運動，方法如下：面向下，以手掌撐著地面，雙手伸直，略比肩寬；雙腳伸直，以腳尖頂著地面，以手掌和腳尖支撐身體的重量。
2．雙手彎曲，讓身體平行下降，接近地面或輕觸地面，以這個姿勢暫停一下，再伸直雙手回到原來的姿勢。每次大約持續做12到15次。
腹部肌肉的鍛鍊。
1．仰臥起坐是在沒有任何器材時，最好訓練腹肌的運動，方法如下：臉朝上平躺在地上，背部打直，雙腿彎曲，雙手放在頭兩側。
2．用力將肩膀往膝蓋處伸展，維持此姿勢一會兒，再徐徐回到原來姿勢，特別要注意起身時吐氣，下來時吸氣，重複約20次。
大腿肌肉的鍛鍊。
1．站直，雙腳開啟至與肩同寬，雙手握著力量可以負擔的重物，如裝滿水的礦泉水瓶或字典等，將它們舉到與肩同高，腹部用力，把腹部肌肉縮緊，背部挺直。
2．屈膝，彎曲角度不可超過90度，以免膝蓋和背部受傷；上身仍保持挺直，這個姿勢大約持續幾秒後再回覆到原來的姿勢。每次大約重複做15到20次。
12樓：戚振梅苦媚
很簡單，有三種。一：吃過晚飯不要躺下或坐下，要飯後30分鐘。二：散步時要挺胸甩臂。三：做仰臥起坐或呼拉圈，也可以跳支舞。
13樓：祭雪糜冬
一星期鍛鍊3—4次。每次30分鐘左右。不要做太過強烈的運動。那可能損傷肌肉或骨膜。肌肉酸漲。不舒服。
14樓：楚玉健康坊
怎麼增強身體免疫力？
怎麼樣才能讓身體快速增高
15樓：娛樂這個feel倍爽兒
身體增高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。
一、身體增高的好方法之外部因素。
1.如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。
3.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。此外，跳繩對增高也有很大的好處。
二、身體增高的好方法之食物因素。
1)牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
2)菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
3)胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
4)柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，是非常好的。
5)沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。
三、身體增高的好方法之啟用潛能。
其實很多人都不知道，身體包括我們的大腦其實有很多潛在的能力都是沒有被激發，如果一旦激發原有體內的動能那麼身體長高、智商提公升都是絕對可以實現的。增高也是如此，啟用潛能也是近幾年最新的研究成果，可能很多還並不是了解。目前一般都是可以通過藥物，儀器等來達到潛能的激發，但也會因年齡問題而有所差異。
自已可以參閱一些可以激發潛能的書籍。
16樓：琦夏侯嵐
男生一般都是後發育的，等你長高額。
你自己都不可思議，你可以每天吃鈣片，多吃水果蔬菜。
營養一定要跟上，在說身高也是有遺傳的。
如果你父母矮。
被你遺傳了，在怎麼樣你都長不高。
17樓：靖淑蘭斛壬
打籃球就可以啊，而且非常的管用，還可以每天用半個小時的時間跳繩。絕對管用。
怎麼樣快速提高身體機能
18樓：匿名使用者
天天鍛鍊 沒有什麼速成的 這身體是日積月累的 不是一朝一夕就能練成的 現在你只有練練你的力量了。
19樓：匿名使用者
想要速度快，就得下苦功，高強度集訓，不過不利於健康。
怎樣才能保持身體健康？怎麼樣保持身體健康？
1.養成良好的習慣 保持身體健康，通常需要保持良好的習慣，包括飲食習慣 作息習慣 運動習慣等，其中，良好的飲食習慣有戒菸限酒 合理膳食 不暴飲暴食等 良好的作息習慣有作息規律 盡量少熬夜或者不熬夜等 良好的運動習慣包括多參加體育鍛煉 有效鍛鍊 不劇烈運動等。2.經常按摩 經常按摩能消除疲勞，還可以疏...
怎樣才能保持身體健康，怎麼樣才能保持身體健康？
一 樂觀的心態。積極樂觀的心態十分重要，凡事向積極的一面想，有利於減輕日常生活和工作中的壓力。二 充足的休息。休息有助於鬆弛神經與恢復體力，對於保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時，包括夜間睡眠和日間的精神放鬆。有規律的睡眠及鬆弛習慣有助於調節身體，促進食物的消化及廢物排洩。同時，由於保證了營養...
身體健康問題，常見的身體健康問題
你的是慢性胃炎，胄潰瘍的症狀。請改變一下生活習慣和喝酒嗜好，那些東西真的沒有什麼用，戎酒後如果情況改善就不用問醫生，只須吃營養易消化食物，忌生冷 飲食不定時定量。祝快 刷牙嘔吐是慢性咽炎的症狀。痰中還會帶血絲 說明肺部有情況。建議少喝最好不喝酒。少食辛辣的。多吃瓜果蔬菜。祝你健康。健康，並不是乙個人...