1樓：網友
根據導致心情不佳的背景與**進行調節，若經歷不愉快的事情，比如投資失敗、工作壓力大、學業負擔過重，可以適當的放慢生活節奏、更換環境、交新朋友等；
2、運動通常為心情不佳時較優選的排遣方式，尤其有氧運動對於心情不愉快具有調控作用，運動後大量出汗及身體充分活動後腦內可以釋放部分物質，使人感到輕鬆、愉快、平靜；
3、人類為群居化、社會化的動物，對於人與人的交往、交流及傾訴慾望與生俱來，可以通過傾訴、交流排解心情的不愉快；
4、可以專注於自身愛好，投入喜歡的事情時人體可以進入忘我狀態，暫時遮蔽現實的苦惱與苦悶並沉浸其中，可以獲得心情的平靜和愉快。
2樓：勤懇還謙恭丶大熊貓
首先要分析一下心情不好有沒有一些外在的原因，是最近才出現的還是長期以來都這樣，如果長期以來經常感到心情不好，可能跟自己的性格特點是有一定關係，可能會存在慢性的抑鬱情緒。如果是這種情況，建議一定要盡早去精神科就診，評估一下具體情況。如果是最近出現的心情不好，看有沒有客觀的原因，有沒有客觀的事件讓自己心情不好，比如最近一段時間婚戀失敗、工作非常不順心以及領導給的壓力很大等，這都是比較常見的原因。
如果有這些原因，心情不好主要是和這些事件有密切的關係，就是不想這個事件，其他方面還能保持比較好的心情和處理事情的能力，這個問題就不太大，需要時間慢慢的去消磨，積極的調整對事情本身的處理，包括對它的理解和認識。如果心情不好已經超出事件本身，或者說就沒有明顯的事件讓自己心情不好，甚至說各個方面其實跟一般人比起來都很滿意，收入各方面都比較好，但還是心情不好，高興不起來，這可能會有抑鬱的狀態，這個情況下一定要積極的去精神科就診，及時的進行評估、診斷和必要的**。
3樓：匿名使用者
學會和比爾傾訴，因為只要你覺得跟他們說了就會舒服，不妨和你最親近的人傾訴一下吧。有些事情憋在心裡挺難受，但是當你說出來之後然後他為你提出建議和安慰，那麼你就會感覺到事情也並沒有那麼糟糕。
4樓：匿名使用者
可以考慮積極調節心態，努力去轉移心情不好的注意力，做讓自己開心或感興趣的事情，比如和好朋友一起逛街、看電影、買喜歡的衣服、吃美食、讀世界名著，從而讓自己的心情好起來。
5樓：強子說情緣
回答能靜靜的坐下來，悄悄的流眼淚，心情會慢慢平復很多，這種時候不要去想太多事情，能做的就是讓自己真的可以靜下來，心情不好，是你給自己負擔太重了，或者是你太在意某些事情或某些人吧！這時不要讓自己過意的去想為什麼心情不好，也不要去想為了誰心情不好，當眼淚流過你臉頰的時候，也許會明白很多事的！另外祝你開心提問唉。
提問流乾了眼淚也解決不了問題。
喝醉了小孩沒人帶。
我只能唉唉唉。
提問說起來簡單做起來難。
6樓：決與絕
1.轉移環境。心情不好一般都會貓在房間裡或宿舍，但是，心情不好切忌乙個人待著，你可以不和別人傾訴，但最好走到外面人多的地方去。
2.聽能讓心情變好的**。
有哪些令人聽到就心情大好的歌？ -**推薦3.看一部喜劇、浪漫愛情，或者令人感動的電影。
4.如果外面有太陽，可以到陽台曬曬太陽，陽光可以讓人分泌血清素，是可以讓人感到幸福的荷爾蒙哦。
5.幹自己感興趣的事情，總之是讓你舒服的事情。
心情不好不要老是反覆去想那個讓你不開心的事情，及時轉移注意力就是最好的，當你心情變好了，那個導致你不開心的事情自然看起來就沒那麼糟糕了，不是嗎？
7樓：凮起雲湧
心情不好時的解決方法有：
1、做喜歡的運動。
每當心情不好時，可以去做運動，比如進行跑步或騎自行車等，其中跑步是比較好的一種運動方法，它可以發洩一些不愉快的心情。
2、找個安靜的地方冷靜。
冷靜是非常有必要的，這樣可以深入思考，通常與其他人存在某些矛盾時可使用這個方法。找乙個安靜的地方，想想為什麼爭論以及為什麼會和別人有不同的意見。
在這個時候，通常會考慮他人的想法、以及別人與自己的想法有何不同，經過如此深刻的思考，起初感到很多的不舒服，很快就消失了。
3、跟朋友一起去狂歡。
當心情不好時，可以和幾個朋友一起去狂歡節，有時乙個人很難調整自己的情緒，這時，需要和幾個朋友一起玩，不必說自己的心情不好，因為在和朋友一起玩之後，心情自然會好起來。
4、適當玩遊戲。
當心情不好時，可以在玩遊戲時發洩它，這種發洩是非常有效的，因為當你心情不好時，最需要的是可以隨意發洩，只要讓自己發洩出來，那麼就會排除掉不愉快的心情。
5、聽**。
有些人在心情不好時會選擇聽**，舒緩的**有助於消除緊張感，讓人們的疲憊感一掃而空，這也有助於忘記悲傷的事情。
8樓：波一醬
尋找情緒不佳的原因，當你悶悶不樂或憂心忡忡的時候，不要任其發展下去，關鍵要找出原因，究竟是別人誤會了你，還是自己做錯了事，找出問題的癥結後，想辦法對付它。如果找不出原因，那麼你可能處於情緒週期的「低潮期」或「危險期」，也可能由於天氣等環境的影響，過一段時間就好了。
做一些運動，去散散步，或者做一些身體的鍛鍊。寫下 10 件你可以做的事，然後開始按照列表去做，來克服身體的惰性。記錄你的想法和感受，萬一你意識到讓你苦悶、煩躁的原因，你可以把它記錄下來，不時翻一翻，看看你的記錄反映了你怎樣的心情。
9樓：李大寶
第二，找自己的好朋友或者閨蜜去聊一聊。很多人在心情不好的時候，都會覺得內心很憋屈，找乙個自己的好朋友向他傾訴一下自己內心的煩惱。找乙個好朋友跟他一吐為快，讓他做自己一分鐘的「樹袋」，說完以後你會覺得自己的內心十分舒服，心情也會緩解不少。
記住一定要找個人說說話，如果你一直自己憋著，那麼你的心情只會越來越不好。
第三，可以自己靜下心來安靜的去做一些事情。比如說寫一篇字帖，畫一幅畫，你要讓自己全身心的投入進去。用幾個小時全心的去完成一件事情，不去想讓自己心情不好的事情。
當你完成以後就會覺得，讓自己心情不好的事情根本就不是事，並且當你用心做完一件事後還會有一些小小的滿足感。相信我，這個時候你不好的心情已經煙消雲散了。
第四，可以出們散散步。在我們心情不好的時候，可以出門去散散步，呼吸一下外面的新鮮空氣。很多時候，心情不好與我們所處的環境也有關係。
天天呆在屋子裡不出門也很難有乙個好的心情，出門散散步，溜達溜達。當你走在外面，呼吸的新鮮空氣，不去想那些煩惱，你自己也會變得十分愉悅。
10樓：皓哥生活記錄
人一輩子都會經歷很多事情，會遇到這樣那樣的人與事，有些事情讓我們難以面對，有些事情讓我們覺得很難過不知所措，尤其是生活中讓自己心情不好， 狀態不對影響很多決策，我個人有一下方法調節。
1.首先要學會放鬆，不要讓自己一直糾結在這個事情上，換一種角度換一種想法去看待這些事情會有不一樣的答案。放鬆心態才能更好的應對這一切包括生活中工作，我以前是乙個性格比較急的人，一遇到事情就急急忙忙，完全不去想就去做一些決定急急忙忙做出反應，也是吃過不少虧，買了不少教訓，吃一塹長一智，慢慢在工作生活中遇到問題先冷靜下來思考下、放鬆頭緒理一理，放慢節奏好好思考換不同角度去看待這些事情，一次受益之後自己感受深刻，下次遇到事情時按同樣的方法都能完美的應對這些事情，親身體會哈。
2.想辦法將生活的煩心事處理掉，一件事情煩惱自己除了逃避就是面對，而積極的面對它處理好它才能有更多的機會才能徹底的將煩惱解除掉，煩心事你越躲它它越找你。
3.找自己信賴的朋友或者家人好好談心，遇到這些煩心事好好和他們聊一聊，旁觀者清，也許同樣乙個問題自己一直糾結也得不出乙個答案和不聽聽親人朋友的意見。通過聊天他們會給一些思路和建議而我們自己通過聊天也能傾訴不開心的情緒。
5.不管怎麼樣還是要不斷提高自己各方面的能力，保持健康的生活方式，只有自己足夠強大了遇到任何事情能獨立面對並解決好時到那時沒有什麼可怕的。往前看沒有什麼過不去的坎，想想自己之前經歷過的這一切，又能怎麼樣。
11樓：釋濡宋嶽
人活著沒有乙個人的人生是一帆風順的只要努力就精彩！遇到任何事情要樂觀對待保持一顆平常心。只要謹記：這一秒不放棄，下一秒有奇蹟人生難免跌倒和等候要勇敢的抬頭陽光總在風雨後！
我給您意見，您看行嗎？1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成乙個快樂的小天使……3.選擇乙個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取乙個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。5.
作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼出，每當撥出的時候在心中默念「放鬆」。6.將注意力集中到一些日常物品上。
比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。7.
閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。
比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。9.生容易，活容易，生活卻不容易。
別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。加油吧！最後祝你能快樂的過好每一天。
12樓：呆萌小怪獸
你好，心情不好一般是有心事，一切皆由心生，其實你心裡知道你在煩什麼，如果有心事可以和自己值的信敕的朋友或者親人溝通一下，聆聽別人的建議和看法，從中或許可以給你啟示，這也許是乙個解決問題的辦法，還有做一些自己感興趣的事來轉移自己的注意力，對緩解心情的煩惱也有幫助，時間和你對事物的認識是**煩惱的最好良藥。娛樂方面，你可以到網上玩一些遊戲，但是不能沉迷，還可看看小品，喜劇片，聽聽**，唱歌，逛街，購物。建議白天不要老呆在家裡，先把煩惱丟到一邊，約好朋友到外面去走一走玩一玩，呼吸一下新鮮的空氣，感受一下外面的氣氛，相信你回來的感覺就不一樣，實在受不了還可以採取一些健康的發洩方式，比如打個**給好朋友，可以到沒人的地方大叫幾聲，或者把心情不好的原因寫到一張紙上然後扔掉。
心情不好時該怎麼辦？ 40，心情不好時該怎麼辦？
如果心情不好，你可以試試以下幾種方式作調整，很有效的哦！1 做做運動，做運動可有好處了 a 做運動可以緩解壓力 舒展心情 調整情緒，讓你擁有好狀態。b 做運動可以增強體質，抵禦疾病入侵，讓你擁有健康好身體。c 做運動可增強人的毅志力，使你變得更堅強，這可是成功人士必備的條件哦！2 心情不好可以聽聽 ...
心情不好，該怎麼辦？心情不好該怎麼辦？
您好！任何人都會遇到問題，有些人遇到問題解決了，而有些人沒有。好的心態注定乙個人的成功與否。無論遇到什麼，我們應有乙個好的心態，積極奮進堅強不屈。在生活中我們都會遇到這樣那樣的問題，能改變這些事情的人只有自己，只有自己對自己有了信心，您才可以從容的走完您的人生之路，前方的路很長，在我們一生走過的路途...
心情不好怎麼辦，心情不好該怎麼辦
可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情 當你心情不好的時候，做做運動，打球，跑步，沉浸在運動裡，找個沒人的地方大喊一下，也許能使你的心情得到釋放 每個人都有情緒低落，情緒不高的時候，這時候，不要沉溺於痛苦中，找到正確的方法，要知道痛苦的情緒只是當下的，一定會過去。您好！任何人都會遇到問題，有些人...