1樓：
方便又營養的晚餐，具體有以下幾種：
1、燕麥片加水果，通常來說晚餐可以簡單一些，但是必須要注意營養要豐富，燕麥片兒含有的熱量及糖分都較少，而水果含有的維生素和微量元素等極為豐富。這兩者一起使用製作上非常簡單，而且還能有助於控制自身的體重；
3、粗糧或者是麵條，麵條製作起來比較簡單，如果能喝蔬菜或者是雞蛋，同時還能增加營養，還可以吃一些小公尺粥，自製作方法也是很簡單的，但是含有的營養極為豐富，還有養胃的作用。
吃夜宵的好處是什麼？
2樓：幹萊資訊諮詢
正確吃夜宵的可以使睡眠質量會更好，還可以促進血液迴圈。
1、消化無負擔的熱酸奶。
選擇的首要因素是不對消化產生負擔的東西。其中首推熱酸奶，酸奶是一種流動性飲食，加熱後會促進內臟功能的活性化，促使分泌由「色氨酸」組成的有利睡眠的荷爾蒙。如果加上蜂蜜，睡眠質量會更好。
2、有效提高新陳代謝的「納豆」和「味增湯」
選擇的次要因素是在睡夢之中提高代謝力，分泌生長激素的「氨酸」。這種氨酸通常存在於大豆產品、肉類、魚類中。而納豆和味增湯中除了富含氨酸之外，還含有促進血液迴圈的酶。
其次，味增湯由鰹魚和湯汁組成，這兩種東西在便利店就可以買到。最後配菜的選擇也很重要根菜類和纖維質較多的蔬菜和蘑菇類菜品值得購買。
晚上吃夜宵對身體好嗎？
3樓：納希莫夫
晚餐過後又吃宵夜的話，對一般人而言是比較不好的。因為身體好不容易才將晚餐處理完準備睡覺覺了，你又吃宵夜來「叼擾」腸胃道，很煩的耶！所得到的報應是：
消化系統整夜工作，身體得不到充分休息，第二天就給你鬧罷工。因此前晚若吃宵夜，隔天通常會感覺比較累、沒睡飽。 而體質變酸的原因是：
吸收進人體的營養，因身體打烊後bmr（基礎代謝率）下降，無法將多餘的養分消耗掉，所以存在血液迴圈內滋生細菌、黴菌。細菌、黴菌利用這些「剩餘物資」瘋狂生長，代謝後的有機酸便會酸化血液。血液變酸之後，紅血球耐受力下降，造成紅血球的破壞、血液黏滯性上公升、紅血球帶氧能力下降。
此時，周邊組織得不到充分的養分與氧氣，體力便會明顯下降、身體便會覺得更累。
4樓：酒菊陽鸞
應該有利也有弊，有人加班加到很晚需要一些體力的，所以只你適當吃一些利於消化的食物，例如水果之類的，不要吃熱量較高的零食嘛。
5樓：網友
你好！我認為晚上吃東西對身體是不好的！
為什麼呢？因為晚上如果吃東西，會影響身體健康。
6樓：春巨集遠
晚上吃夜宵對身體不好。不愛消化，影響腸胃休息。
7樓：來自華林書院說話詼諧的司馬懿
晚上經常吃宵夜是很容易引起肥胖的，睡前進食會對胃部造成負擔的，而且也會傷害自身的免疫系統，感覺餓的話可以喝點水，早點睡，盡量克制住自己。睡覺前2小時是不建議吃東西的，如果實在很餓的話可以吃一些容易消化的食物。睡覺前如果吃了不宜消化的食物，會影響睡眠質量，長期如此可能導致結。
8樓：幸運
不好呀，增加腸胃負擔。
9樓：蠻好乙個人
不好最好不要吃，特別是燒烤。
10樓：網友
只要胃好，身體好，吃什麼都可以。
11樓：來自駱馬湖輝煌的麥兜
睡前很餓或者能量不足的情況下，合理健康的夜宵能夠為人提供能量。偶爾的夜宵也可以減少壓力，還能提高工作及學習的效率。
12樓：墜舞
是沒問題的，是夜宵是可以的，吃吧。
夜宵吃什麼營養？
13樓：搞不來乙個名字
一日三餐吃好，健康時時相伴。正常的飲食中，一日三餐。如果想要加餐，也盡量選擇在上午和下午，晚上不建議吃。
如果必須要吃，可以選擇相對健康的烹調方式以及容易消化的食物，避免攝入高脂肪、高蛋白類的食物。
1、可以選擇蔬菜和水果。
新鮮的蔬菜和水果可以幫助人體消化已經攝入到體內的食物，幫助排便。蔬菜可以簡單的加以烹調食用，也可以選擇生食。
2、可以選擇奶類及堅果。
牛奶、酸奶更易於身體對其進行消化，同時有一定的保健作用，有助於睡眠。堅果含有的不飽和脂肪酸也可以促進大腦的發育。
3、避免吃高油鹽糖的油炸類食物。
晚上外出走在大街上，到處都是夜宵。但是對於健康來說，我們一定要學會控制，盡量不選擇燒烤、油炸類食物。沒有什麼比身體健康更為重要，餓一頓沒關係，但是經常大半夜飽食，對身體絕對的有害無利。
總之，不吃夜宵最好。
14樓：帥鍋取名真難
對於人體來說不建議吃宵夜，因為本身來說，人體需要正常保證充足的睡眠、不要熬夜，因此本來晚上比較晚的時候就不適當吃宵夜。
而且宵夜多半是比較油膩的食品，很多還是油煎油炸類的食品對於人體來說沒有好處，因此對於患者來說或者是對於普通人來說應當在晚上保證充足的睡眠、早點睡覺。
對於宵夜要盡量控制不吃，這樣才能夠有效的保證身體的健康，使得人體的血脂、血糖都處於穩定的狀態。
15樓：比佛
最好就是不要吃夜宵，才是健康的飲食習慣。吃夜宵會加重我們腸胃的負擔，損害腸胃功能。
16樓：匿名使用者
夜宵不建議吃夜宵的。因為吃夜宵會加重人體的負擔增加不必要的能量從而造成了身體長時間累積下來的傷害。如果必須要吃夜宵比如說上夜班的人那麼以清淡的小菜和粥為主是最好。
17樓：小曾學長呀
夜宵吃什麼都不太營養，因為本身就是一種不健康的飲食習慣。
夜宵吃什麼好，哪些不適宜吃夜宵？
18樓：中紹元
一。 燒烤。
剃掉烤黑部分，盡量挑選蔬菜，多補充富含維生素c的食物。
在吃燒烤前後，建議多吃維生素c的食材，例如，檸檬、獼猴桃、奇異果，注意要把一整顆檸檬帶皮去榨汁才能真正達到補充維c效果，以及一天吃3-4顆獼猴桃，會有非常好的抗氧化效果。看球愛吃燒烤的朋友們，高維c食物準備好。
二。 小龍蝦。
與燒烤、鴨脖相比，更推薦小龍蝦。
小龍蝦只要是新鮮的就沒有大問題，現在小龍蝦養殖的環境還是可以放心的。
鴨脖子。選擇品質有保障的鴨脖子。
如果能夠挑選到品質不錯的鴨脖，會比吃燒烤好很多，因為滷的食物會比烤的稍微好一些，且鴨脖子脂肪含量不高。
但是要注意的是脖子部分都是動物身體淋巴腺最發達的部分，養殖過程中，重金屬、激素等一系列毒素容易聚集在脖子。
堅果。選擇原味堅果。堅果除了油份較高之外沒有太大的風險，不過建議選擇沒有調味的堅果。
牛奶、酸奶。
可以喝牛奶和酸奶為第二天補充能量嗎？
第二天早上再吃為宜。
晚上夜宵吃什麼身體好?
19樓：匿名使用者
本來吃夜宵對身體就不好，建議你吃點水果喝點奶茶就好了。
20樓：發都沒哈恩
照樓下的這麼說。上夜班的人還不能吃飯了嗎？
吃什麼蔬菜對身體有好處，吃蔬菜的好處
蔬菜本身給人體帶來的是維生素,纖維素 還有的也能提供礦物質 想這樣的元素人體是多多益善 每天乙個人能吃1公斤左右的蔬菜 他肯定長壽 吃什麼蔬菜對人體更好呢?我的意見是所有的蔬菜都要吃 但是你非要問什麼蔬菜更好點的話 我可以說幾種 如 菠菜 芹菜 韭菜,小青菜,香菜等等 還有黃瓜,西紅柿等 希望我的回...
冬天吃什麼對身體有好處，冬天吃什麼對身體有益處？
冬季養生食物1.桃仁牛肉。核桃仁富含營養物質，牛肉具有豐富的氨基酸和蛋白質，兩種可以給身體補充足夠的熱量來對付冬季的寒冷，搭配起來食用非常適合寒冷的冬季。2.蔥爆羊肉。羊肉具有補氣血的功效，同時還可以補腎祛寒，大蔥可以去腥味兒，又有助於增強羊肉祛寒的功效，搭配起來又美味又健康。3.蘿蔔燉魚。俗話說冬...
吃什麼對人體有好處 人吃什麼對身體有好處
人吃什麼對身體有好處 保養身體吃高粱 橙子 西紅柿 牛奶等食物比較好。可以補充人體所需營養成分，促進腸胃蠕動，還可以增加毛細血管彈性，降低人體中的血脂，同時可以使 白皙 透亮 有光澤。具體如下 1 高粱 高粱中含有大量的碳水化合物，可以為人體補充能量，促進體能恢復，還可以調節心肌活力，減少心血管疾病...