更年期如何養生 五個保健很重要
1樓：匿名使用者
更年期可以通過以下這幾個方法保健：
控制高脂肪和醣類的攝入。
更年期的女性容易發生肥胖，這是因為內分泌在更年期發生變化，使攝食中樞失調。而隨著年齡的增長，人的活動量減少，體內消耗熱能隨之減少，這容易造成熱量過剩引起肥胖。而肥胖又會促使身體動脈硬化症的形成，增加心血管疾病的發病率。
所以四十歲的女人一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和醣類的攝入，同時保持良好的運動習慣，這能幫助減少心腦血管疾病的發生。
補充營養素。
對於步入更年期的女性來說，內服調理比改善外在更重要，在日常生活中，我們可以選擇多補充：思妍"金巢安，它主要幫助女性解決和安全度過更年期所出現的各類問題和症狀。具有改善月經不調，內分泌紊亂，雌激素減少、關節疼痛、頭疼頭暈、失眠盜汗、焦慮抑鬱、潮熱發紅以及面部長斑等更年期症候群，其中富含的大豆異黃酮和多重草本精粹，能夠在短期內快速平衡體內激素，消除黑色素黃褐斑，調理身體各種不適表現，長期補充能夠保養卵巢和生殖系統，消炎抗菌防噁變，提高女性機體應對更年期的能力，安穩度過更年期。
降低鹽攝入量。
更年期婦女由於內分泌的改變，可能會出現水腫、高血壓，因此更應該嚴格限鹽，每天食鹽攝入量最好能控制在3～5克。
多吃蔬果和粗糧。
許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排洩。
多吃魚蝦和豆類。
魚蝦所含有的蛋白質為優質蛋白質，而蛋白質關係著我們人體組織的修復以及免疫功能的維持。所以，處於四十歲的女人多攝取這類優質的蛋白質，最好以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質**。豆類中含有異黃酮，這種物質能起到類雌激素的所用，能緩解更年期不適。
另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身，益氣助食。此外，主食應粗細糧搭配，保證b族維生素的攝取。
女性更年期要如何養生
2樓：匿名使用者
更年期對女性來說是乙個特殊的階段，做好保健對順利通過更年期非常重要。常見的保健方法如下：
1、調整心態，保持樂觀心情：要了解更年期是乙個自然的生理過程，調整好心態，保持愉快的情緒，平和對待，消除不應有的恐懼和焦慮；
2、堅持適當運動，適當身體鍛鍊：可減緩體力的下降，使自己有充足的精力和體力投入到工作和生活中。平時可以練一下太極拳、八段錦和瑜伽；
3、合理飲食：更年期患者生理和代謝等方面都發生變化，胃腸功能吸收減退，應該減少高糖、高脂、高熱量和鹽的攝入，補充優質蛋白如魚、肉、蛋、奶等。可以吃易消化較清淡的食物；
4、適當補鈣：更年期以後易出現骨質疏鬆，可適當吃蝦皮，喝骨頭湯，多曬太陽，都可預防骨質疏鬆；
5、定期做身體檢查：更年期後婦女腫瘤發生率較高，要定期做**和乳腺檢查；
6、其它方法：自我保健如按摩湧泉穴、太衝穴、內關穴和三陰交等穴位，可以幫助緩解心情，有助於睡眠。
7、補充雌激素，導致更年期症狀的源頭，其實是身體的雌激素分泌不足，可以把營[金]養[巢]素[安]堅持吃上，其中植物雌激素大豆異黃酮含量豐富，
更年期問題，更年期問題
去藥店買點逍遙丸吧 或是加味逍遙丸 對更年期問題和更年期月經問題效果都挺好的 幾塊錢一盒 但是的確有作用哦 平時要注意的就是放鬆心情 多出去走走 比如晚上溜溜彎 跟朋友鄰居啊多聊聊天 有時間還可以出去旅遊一下 多吃清淡的東西 平日裡少生氣 多想些開心的事 晚上多泡泡腳 這都對更年期症狀有緩解的。更年...
反覆無常是更年期症狀嗎，什麼是更年期，更年期有什麼症狀。
你好，圍絕經期症候群又稱更年期症候群 mps 指婦女絕經前後出現性激素波動或減少所致的一系列以自主神經系統功能紊亂為主，伴有神經心理症狀的一組症候群。圍絕經期症候群中最典型的症狀是潮熱 潮紅。多發生於45 55歲，大多數婦女可出現輕重不等的症狀，有人在絕經過渡期症狀已開始出現，持續到絕經後2 3年，...
更年期吃什麼好，更年期吃什麼？
樓主，更年期的話，要注意飲食清淡哦，注意睡眠，主要是調整自己的心態，人老沒什麼可怕的，勇敢面對。飲食調整是很小一方面，主要在於調整心態和情結。症狀嚴重者，建議去看醫生，適當補充激素。供參考。更年期吃什麼？雖然說的嚴重點，但是也並不無道理的，因為女人到這個年紀，就已經開始逐漸的步入更年期了。身體上不在...