1樓：赤雍
1、建議多食用蔬菜、水果，因含維生素較多，可補充人體所需維生素；
2、建議增加含蛋白質或含鈣較高食品，更年期女性雌激素水平下降，鈣吸收能力降低，易引起骨質疏鬆，建議增加豆類、瘦肉、牛奶等食物，盡量少食用動物脂肪，避免吸菸、飲酒；
3、規律生活，注意陶冶性格情操，保持穩定情緒，同時增加戶外活動，可增加鈣吸收。
更年期吃什麼？
2樓：鮮梅花釗月
雖然說的嚴重點，但是也並不無道理的，因為女人到這個年紀，就已經開始逐漸的步入更年期了。身體上不在向以前那樣有青春，有活力。**也不在像二十歲的小姑娘那樣晶瑩剔透，取而代之的是皺紋，雀斑，還有經常在夜裡失眠，多夢，心悸，脾氣煩躁，讓人捉摸不定，其實很多女性對於現在的狀態也是非常困擾的，不知道自己為什麼會這樣，很多時候也控制不了自己的情緒。
其實這都是更年期綜合症的表現。因為四五十歲左右的女性卵巢機能的退化導致雌激素分泌量越來越少，進而引起的內分泌失調，所以各種更年期症狀就隨之而來的，也是我們控制不了的，那麼針對這種現象我們該如何保護自己呢？哈醫大二院的婦產科主任滕玉英就曾說過，女人一定要保護好自己。
這個時候雌激素的補充是非常必要的。
大豆異黃酮是一中純植物類雌激素，在這個時候應適當的補充，對人體絕對是乙個非常好的調理作用。鈺美泰大豆異黃酮片的效果就更是明顯。因為鈺美泰來自東北的非轉基因大豆，生產過程絕不新增色素防腐劑等，可以讓消費者放心的購買，異黃酮具有雙向調節的功能，所以可以放心的長期服用，不必擔心什麼***，而且鈺美泰的大豆異黃酮含量高，效果明顯，一直是消費者信得過產品，也是國內其他產品的領頭人。
鈺美泰大豆異黃酮還新增了多種維生素，鈣等，使得人們在調理好內分泌的同時也讓身體補充了其他的人體所需元素，讓人們的身體更健康，**變得更年輕。人也變的更有自信。自然也就可以痛快的去享受生活。
所以說大豆異黃酮絕對是您重新獲得健康的首選產品。
3樓：祈士恩白鸞
百合：既是藥品。
也是一種清補食品。
有潤肺、補虛、安神作用。
蓮子：性平味甘澀。
有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用。適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠，或夜寐多夢、體虛帶下者食用。
桑椹：當。5～6月份桑椹呈紫黑色時。
食之最為益。更年期女性常吃桑椹。
可以收到補肝、益腎、滋陰、養液的功效。虛液退而陰液生，則肝心無火。
魂安而神自清寧。
甲魚：性平味甘。
有滋陰作用。對肝腎陰虛。
或陰虛內熱。
出現手足心熱。
或煩熱為安，或頭昏腰痠、月經紊亂不止。
或烘熱汁出、舌苔光剝者。
最宜食之。牡蠣肉：性平味甘成。
能養血滋陰。
對陰虛內熱、煩熱失眠、心神不安的更年期者，食之最宜。常食之能有效地改善更年期婦女的睡眠和精神狀態。
蚌肉：性寒味甘鹹。
有滋陰清熱的功用。
更年期女性多為陰虛生內熱。
服食蚌肉。最為適宜。
烏賊魚：性平味鹹。
在婦女更年期。
宜常食之。可以起到滋陰、補虛、養血清熱的功效。
其次，含。b族維生素豐富的粗糧、豆類和瘦肉。
含b族維生素和菸鹼酸的綠葉蔬菜和水果。
以及含色素酸豐富的牛奶和小公尺。
均有鎮靜安眠的功效。
原因是。b族維生素、菸鹼酸、色氨酸都具有調理和營養神經的作用。
4樓：龍捲風媒飾
多吃蔬果和粗糧，如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排洩。
另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。
此外，主食應粗細糧搭配，保證b族維生素的攝取。
除了以上飲食上需要注意的，另外更重要的是口服金巢安，每天兩次，堅持服用一段時間，能夠從根本上緩解更年期綜合症，沒有***，長期吃還能起到保養卵巢，延緩衰老的作用。
5樓：茉莉說生活
在更年期症候群時期的女性，會出現心煩、暴躁、多汗、骨質疏鬆等症狀，這個時候很多女性都會去買保健品，來調理自己的身體。
6樓：児仁井幸
1、平日養成良好的生活習慣，保持良好的心情。適當鍛鍊，增強體質，平日多吃些新鮮的蔬菜水果，多吃些豆類食物以及含雌激素高的食物，對卵巢功能是有好處的。
2、到更年期可以選擇思妍金巢安來調理，能有效地增加體內的雌激素，改善內分泌，從而很好的改善更年期的月經紊亂以及潮熱出汗，很好的延緩衰老，對身體有很好的幫助。
7樓：何歡茶
更年期是乙個人從成熟走向衰老的過渡時期，是衰老過程的乙個轉折點。女性更年期一般為45-50歲，為了幫助廣大婦女度過這段特殊時期，筆者提醒廣大女性合理、科學飲食安全度過更年期。筆者認為，更年期婦女應該注意以下方面：
增加蛋白質類食品在人體所必需的二十多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解更年期不適。
適量攝取碳水化合物碳水化合物大量存在於公尺、面、豆類、水果、蔬菜、和植物的根莖內。碳水化合物是提供熱量的**，過剩則轉化為脂肪儲存起來。
補充含維生素類食物維生素存在於乳類、蛋、肉、豆類、水果、糧食、魚等食物中。由於25%的更年期婦女患有骨質疏鬆、骨蛋白和骨鈣缺失，補充鈣類食物非常有必要。乳類含鈣最豐富，有極易被吸收利用。
養成每日飲用1到2杯奶的習慣對防止更年期骨折很有幫助。
養成良好的飲食習慣不要偏食，粗細搭配；避免過飽，尤其是醣類和動物脂肪多了會使身體過胖，加重心臟的負擔並發生動脈粥樣硬化；按時用餐，忌暴飲暴食，蔬菜和粗糧當中含有較多的纖維素和半纖維素，具有通便、預防痔瘡及大腸癌的作用。
另外，女性更年期期間應儘量減少脂肪、膽固醇、鹽和酒等四種物質的攝入，要少吃過鹹的食物，不宜吸菸、喝酒和咖啡。平時心情舒暢 飲食均衡 生活規律 注意運動 ,我覺得加強營養是延緩更年期的關鍵 ! 如果條件允許可以服用中藥療養，可以使用一些外用的生理保養品，昆易倍力軟膠囊就可以也是中藥，可以試試看。
8樓：懂視生活
更年期是每個女人在年齡增長的道路上必須經過的乙個過程，這個過程是女性生理機能的乙個突躍點。下面就來為大家科普更年期吃什麼好。
1. 第一：女性可以選擇蓮子百合粥。
使用蓮子，百合粳公尺各30克一同煮粥，每天的早上和晚上各服用一次。這種食物特別適合絕經前後伴有心悸不寐，怔忡健忘，肢體乏力以及**粗糙的人。
2. 第二：更年期可以飲用甘麥飲。
甘麥飲是由小麥30克，紅棗10枚，還有甘草10克，用水煎製。最好是每天的早上和晚上都要喝一次，適合用於絕經前後伴有潮熱出汗，陣熱潮紅，面色無華的人。
3. 第三：還可以飲用枸杞湯。
枸杞有著養生的巨大功效。用枸杞子，桑椹子，紅棗各等份，用水煎服，每天早上和晚上各一次。這主要是用來**更年期伴有頭暈目眩，飲食不香，困倦乏力以及面色蒼白的人。
注意事項。更年期女性對於身體的保養尤為重要，最重要就是吃的方面要抓準，知道自己適合什麼然後對症飲食。
更年期吃什麼
9樓：匿名使用者
傳統認知中，蜂王漿一直也被認為是具有抗衰老、免疫調節、促進發育和增強生殖力的功能。蜂王漿是蜂王的終生食物，蜂王與工蜂都是雌性蜜蜂，但是蜂王具有健全的卵巢功能，而工蜂卵巢功能喪失，由此影響到蜂王可以繁殖後代，而工蜂不能。並且蜂王壽命可以達5～6年，而工蜂往往壽命只有60左右。
然而，直到2023年，來自日本富山縣立大學學者鎌倉昌樹（kamakura）才發現，只有蜂王漿中的mrjps（蜂王漿主蛋白）才是決定蜜蜂世界中，雌性幼蜂發育成為蜂王的關鍵營養物質。這一發現成功發表於國際權威科研雜誌《nature》。
並且日本學者鎌倉昌樹（kamakura）也在報告中提到蜂王漿主蛋白餵養果蠅的研究試驗結果，結果表明：蜂王漿主蛋白（mrjps）餵養果蠅，也能增加果蠅個體大小、細胞大小和卵巢繁殖能力，延長壽命並縮短發育時間。
2023年我國浙江大學沈立榮教授將蜂王漿主蛋白餵養小鼠進行試驗，結果表明：（1）補充中、高劑量的蜂王漿主蛋白（mrjps）可顯著提高雌性小鼠卵巢指數和子宮指數。
研究表明：（2）蜂王漿主蛋白（mrjps）對更年期雌鼠的激素水平具有雙向調節作用。也就是可以將低激素水平的調高，也可以將高激素水平的調低。
研究表明：（3）蜂王漿主蛋白（mrjps）可明顯增加小鼠子宮內膜厚度。
現代研究表明：（4）蜂王漿主蛋白（mrjps）餵養的小鼠，卵巢發育較好 ，卵泡生長活躍，卵泡液豐富，原始卵泡和生長卵泡數量均有所增多。
綜合日本學者鎌倉昌樹（kamakura）和我國浙江大學沈立榮教授的研究結果，我們有理由相信，蜂王漿主蛋白（mrjps）可能可以保護女性卵巢，平衡體內激素水平，從而延緩衰老。
因此，女性35歲之後，如果條件允許，建議每天可以吃點蜂王漿主蛋白！
10樓：杜瑤興未
飲食調整是很小一方面，主要在於調整心態和情結。症狀嚴重者，建議去看醫生，適當補充激素。供參考。
11樓：詩景郜元白
延緩衰老調節內分泌妍笑堂林蛙油效果不錯，可以試試看哦。
12樓：游景封念雁
據醫學介紹：
更年期可以經常食用冬蟲夏草。它有補氣補血強肺和疏通經洛之功效。可以試用。祝你健康。
13樓：網友
女性更年期吃什麼好呢？
研究表明，女性在即將步入更年期及步入更年期之後，要注意適當的多吃蛋白質類食物，多吃雞蛋、豬肉、鴨肉、豬蹄、黃魚、海蜇、鵪鶉、牛奶、瘦肉、魚類、豆製品、西瓜、柑橘、枇杷等富含蛋白質的食物，能有效的緩解更年期的不適症狀；
要適當的多吃一些富含鐵、鈣及維生素的食物，這是因為女性在步入更年期，出現絕經之後，很可能會引發脂肪堆積，造成身體發胖，引發血膽固醇增高、血管硬化和骨質疏鬆等，因此，可以多吃一些香蕉、蘋果、士多啤梨、蕃茄、莧菜、茄子、絲瓜、海帶、竹筍、蕨菜、芹菜、菠菜、豬肝、雞蛋、瘦肉、紅棗、豆製品等食物，這些都能有效的增加女性體內血紅蛋白量，減輕女性骨質疏鬆症狀；多吃一些健脾、益氣、補血的食物，如枸杞、桂圓、紅棗、芝麻、紅豆、香蕉、橙子、蘋果等。
在了解了女性更年期吃什麼好呢這個問題之後，需要即將步入更年期的女性注意的是，在日常飲食中，一定要注意少吃或者不吃辣椒、芥末、姜、蒜等辛辣之物，少吃羊肉、狗肉、荔枝等熱性食物，注意控制糖、脂肪的攝入，戒菸戒酒等，這些都有助於緩解更年期綜合症。
方法/步驟。
1.宜清淡飲食。每日食鹽量在6克以下。
因為更年期常好發高血壓和動脈硬化，限制食鹽的攝入量。而食鹽中含有大量的鈉離子，吃鹽過多，可增加心臟負擔，並能增加血液黏稠度，從而使血壓公升高。
2.低脂飲食。以及含膽固醇高的食物，限制動物脂肪。如蛋黃、腦髓、動物內臟等。最好食用植物油，如玉公尺油、豆油、花生油等。
33.醣類不宜多吃。醣類食用過多，如澱粉、小公尺等。會引起肥胖。可多吃一些復合醣類。
44.多吃新鮮綠色蔬菜和水果。如小白菜、芹菜、大棗、山楂等，尤其是含胡蘿蔔素、無機鹽和纖維素多的蔬菜水果。能增加血管的韌性，促進血膽固醇的排除，預防動脈粥樣硬化、冠心病。
更年期吃什麼好，更年期吃什麼？
樓主，更年期的話，要注意飲食清淡哦，注意睡眠，主要是調整自己的心態，人老沒什麼可怕的，勇敢面對。飲食調整是很小一方面，主要在於調整心態和情結。症狀嚴重者，建議去看醫生，適當補充激素。供參考。更年期吃什麼？雖然說的嚴重點，但是也並不無道理的，因為女人到這個年紀，就已經開始逐漸的步入更年期了。身體上不在...
女人更年期吃什麼食物好，更年期吃什麼好？
更年期是每乙個女性必經的階段，在這段持續時間長，比較特殊的日子裡，女性會出現很多身體上的異樣，那麼當女性到了更年期時，吃哪些食物可以緩解更年期的不適呢？1 全穀類。比如燕麥 糙公尺等。這類穀物中有大量的b族維生素，還有很多礦物質，比如鎂 鐵 鋅等，有助於提高人體的新陳代謝，而且具有一定的舒緩做用。此...
女人更年期吃什麼好？更年期婦女吃什麼好
進入更年期的女性卵巢功能衰退，雌激素水平下降，就會出現一系列臨床症狀，在飲食原則上就是要補充雌激素，比如可以多喝豆漿，在飲食上多吃黑豆，洋蔥，花生醬等，堅持喝蜂王漿，適當的運動，以散步為主。女性在絕經前後的激素水平是紊亂的，如果出現盜汗，心煩，失眠等症狀，可以適當的服用一些中藥。如果症狀不明顯，可以...