1樓：達興老師聊教育
這兩種運動相比較，跳繩更好。
一、運動部位對比。
跑步能夠對身體的腿部和上身進行綜合運動，是一種有氧呼吸的有效運動方式。跳繩運用身體向上執行的動力，鍛鍊腿部的彈跳力和上身的旋轉擺動力來進行的有氧運動。
二、運動場地對比。
跑步需要乙個平坦的路面，還要有一定距離的場地，要麼是圓形的運動場地，要麼是路邊的行人路。跳繩則不需要太侷限的場地，只要有一塊平坦的路面，高度能讓跳繩揮動就可以。
三、運動負荷對比。
跑步對於膝蓋和腳腕的衝擊力很大，而且相較於跳繩，需要更大的爆發力，受到環境的影響也較大，比較之下，跳繩對膝蓋的衝擊力較小，隨時可以停下休息，而且室外室內都可以進行，不受環境的影響。
2樓：就是說
如果是**的話感覺慢跑更好，很多人說跳繩10分鐘相當於慢跑半小時，不知道有啥依據，根據親身實踐，慢跑半小時顯示消耗卡路里300，30分鐘跳繩3635個，這個應該談不上快和連續，畢竟當中會有停頓，但肯定也不算很慢或者休息很久，顯示消耗卡路里300多，但是跳繩半小時比慢跑半小時累多了，要是按一比三那得消耗900多大卡才對，除非app是不准的。
3樓：遍野嫣紅
慢跑半小時好，是有氧運動。
跳繩會長肌肉的，肌肉一旦鬆懈就會長脂肪了。
其實還不如游泳吧~最**了，又健康，是最好的有氧運動。
跳舞也不錯。
4樓：向飛
從運動量來說跳繩對女性尤為適宜，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的無氧運動。
國外一些健身運動專家近年來格外推崇跳繩運動。因為它具備眾多優點： 簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做。
5樓：匿名使用者
跳繩，應為跳繩是全身運動且鍛鍊協調性（用繩子跳的阿），而跑步只運動腳。。。
6樓：sky兜兜
慢跑半小時好，有氧運動。
7樓：網友
差不多，反正都是運動。但是慢跑是有氧運動。
8樓：︷等禰ヾ淶噯硪
跳繩好。又可以長個又可以**。
而且效果超明顯吶。
9樓：匿名使用者
運動最好半小時以上才能耗脂肪。
每天堅持跳繩半小時和跑步40分鐘，二者差別大嗎？
10樓：**生活小百科的小王
不管跑步還是跳繩，都是屬於有氧運動的，有氧運動的好處是可以提高自身運動神經，避免意外受傷，同時有效提公升心肺功能，對大腦，心肺都有很好的幫助，唯一區別：體重過大的人，不建議去跑步，因為對膝蓋的影響會大，容易出現：滑膜炎或者骨液積水，而跳繩則對身體的損傷減少，同時也沒有空間上的限制。
至於兩者在同一時間內減少卡路里的量，基本上是差不多的！所以只要你去運動，你只要動起來，就會比不運動的人要擁有更好的身體體質和健康的精神狀態。
跑步要比跳繩受眾面廣，尤其是在年輕人中間，跑友要比跳友多。不管是在戶外跑步還是在健身房跑步，都會遇到很多小夥伴，這樣可以相互激勵相互競爭，更有利於自己的進步。跑步對場地對裝置要求低，連跳繩都不用，跳繩會發出咚咚的響聲。
跑步要比跳繩的運動量大，如果只是慢跑慢跳那兩者相差不大，但是在加速階段，跑步更能燃燒卡路里，跑步更能讓人有成就感。跑步更有利於心肺功能的鍛鍊，對體能對體內五臟六腑的鍛鍊更有利。
但就精神層面來說，跑步讓人更自信更有精神頭。
跳繩運動鍛鍊專案對鍛鍊者的腿部肌肉，尤其是對小腿比目魚肌和腓腸肌、對腳趾關節、對踝關節、腳後跟跟腱力量發展最佳，同時通過持續跳繩運動又能夠有效發展鍛鍊者心肺功能，又能夠有效改善鍛鍊者手腳協調性、敏捷性和靈活性，如能夠在跳繩過程中採取跳繩技術動作多樣化，那鍛鍊效果就更佳了，比如，負重跳繩，跳繩左右轉體，跳繩單-雙-單等等不同技術動作來鍛鍊自己，這樣的效果也能獲得最佳鍛鍊效果。
選擇跳繩鍛鍊的鍛鍊者必須注意一點，就是您選擇的跳繩鍛鍊場地，一定要盡可能選擇在塑料場地上，或者在水泥地面上鋪上瑜伽墊，或者其他大的軟墊子，這樣可以盡可能保護鍛鍊者的雙膝關節和雙踝關節避免發生運動損傷！
11樓：傾心的小北老師
這二者的區別是很大的，首先跳繩半個小時，它的運動量是非常高的，要遠遠高於跑步40分鐘，所以作為有氧運動來說，跳繩的作用一定要優於跑步。
12樓：情感**系小企鵝老師
二者差別當然比較大，堅持跳繩半小時，相對來說它的燃脂燃燒效果會更加明顯，這兩樣對於身體健身都非常好，所以可以選擇兩者都做。
13樓：匿名使用者
二者的區別不大，這兩種運動都是比較好的有氧運動，燃脂效率都差不多。
14樓：小雪
單從鍛鍊身體來講差別不大，但是如果想**的話慢跑步比跳繩的效果相對要好一點。
15樓：久在幕塵
跳繩半小時的消耗量，基本上和跑四十分鐘是差不多的，但是對身體的影響卻各有不同，雖然用到最多的都是雙腿，但跳繩主要以腿部的跳躍能力為主，而跑步則注重的是跑動。
16樓：花花就是我
二者的差別其實還是比較大的，因為跳繩半個小時消耗的量會比較高一些，**速度更快。
17樓：7日暴瘦館
但從**速度快慢跳繩肯定效果好，但從長期來看，跑步不錯。
跳繩半小時相當於跑步多久？
18樓：胖憨憨
跳繩半小時相當於跑步60分鐘。跳繩屬於有氧運動中，運動強度較大的方式，消耗能量的速度要比其他方式來得更快。以慢跑來比較，正常慢跑60分鐘，能夠消耗身體400左右的卡路里，跳繩半小時就可以達到這個量，根據跳繩強度不同，消耗的卡路里在400到500卡左右。
人們對於跳繩的好處，也多半是停留在**方面。
跳繩好處：作為一項全身性的運動，雙手搖動時，雙腳要配合跳躍起來，中間任何一環出現了問題，都無法完成整個跳繩過程。協調這些運動的，身體的中樞神經系統，通過大腦發出指令，維持四肢的連貫性。
每天堅持跳繩的人，神經系統可以得到調節，大腦的功能也會得到鍛鍊，平衡感也能藉此提公升。
跳繩10分鐘，相當於慢跑半小時嗎？那跳多長時間，能燃脂**？
19樓：王祿
這是不一定的，如果有的人關節出現了問題就不適合跳繩。起碼要跳20分鐘，這樣才能夠有效的消耗體內的熱量。
20樓：撲苒悠水身
相當於；一次不要小於30分鐘，跳繩是一項全身運動的燃脂運動，長期的堅持就能夠燃脂**，
21樓：雙子小黑嘿
的確是的。一般來說跳15分鐘就可以了，這樣可以很好的燃燒脂肪，可以促進身體的代謝。
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