1樓：匿名使用者
據《黃帝內經》：秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧洩，奉藏者少。
解析：秋季，起先燥熱，隨後溫燥，末了稍寒。空氣乾燥，潤肺養陰，養收之道。
晝夜分明，早臥早起，寧靜淡泊，切勿躁怒，收斂神氣。
養生方案：起得早，睡得好；
蘿蔔湯，比藥好；
莫生氣，天氣燥；
淡泊心，養收道。
2樓：長頸的瓶子
秋季容易幹，注意保濕。適量的運動。
立秋是天氣乾燥，補肺的最佳時間，可以多吃白色的水果疏菜，蓮藕、白木耳、蓮子、柚子、白蘿蔔等等，不過白蘿蔔，身體偏寒不宜吃太多，對身體不好。立秋人的身體還是偏燥熱，飲食還是清淡，立冬過後就是身體大補的時侯，那時就可以大吃大喝，立秋這個季節還是多喝水。
3樓：匿名使用者
多吃青椒、韭菜、蒜葉。
立秋如何養生
4樓：匿名使用者
去中醫院開點補藥。
5樓：匿名使用者
秋實 是人們進補的時間 很多植物都結果了。
6樓：
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立秋後我們該如何正確養生呢？
7樓：娛動天下
我們也要多吃一些清熱解毒的食物，並且要保證自己的大便通暢，並且多吃一些富含營養的食物。如果脾胃功能受到阻礙的話，很有可能會影響到各種營養的吸收。立秋之後，我們可以多吃一些茄子之類的食物，因為這類食物可以降低我們的火氣，而且特別適合在秋天吃，對我們的身體有一定的好處。
8樓：匿名使用者
我們應該多吃一些清熱解毒的食物，多吃一些梨，蘋果，香蕉，吃一些湯類的食物，這樣就可以補充身體所缺乏的營養。
9樓：巨集盛巨集盛
正確的養生方法就是應該多喝一些紅棗水，或者多喝一些枸杞泡的水，也可以多泡腳，還可以多按摩身體，也要多喝熱水。
10樓：李佳楠那男
可以煲一些湯喝，可以吃一些熱乎的食物，不要吃太辣的，可以吃白蘿蔔，可以補充一些維生素。
立秋後如何養生
11樓：
養生根據中醫「春夏養陽，秋冬養陰」的原則，食補以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、梨等，這些食物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。
立秋後基本以溫燥為主，表現為濕熱、陰虛，火旺。建議大家常吃些清熱、生津、養陰的食物，如蘿蔔、茅根、馬蹄、西紅柿、豆腐、菱角、蓮藕、蜂蜜及新鮮水果和蔬菜、瘦精肉、木耳、老鴨肉、鱉肉、青魚、鯧魚、黃花魚、鮑魚、鰻魚、銀耳、百合、紫菜、蓮子、茨實、核桃、烏梅、芝麻等。
秋季運動以舒緩安靜為宜，如瑜伽、易筋經、散步等。養生重點在於培養定力、專注力，適宜練習打坐、靜心、禪修、冥想等。
12樓：匿名使用者
清熱解暑類食物不能一下子從餐桌上撤下去，此類飲食能防是暑斂汗補液，還能增進食慾。如綠豆湯、蓮子粥、薄荷粥。
寒涼食物要減少，如西瓜、黃瓜、葡萄等，其性味寒涼，要少吃。飲食要適當加強，適當吃些肉類，如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產品等。
13樓：健康媛來說
健康 養生 飲食上清熱潤肺 早晚溫差大，謹防感冒 適當運動，增強體質。
立秋後如何養生？
14樓：我的行雲筆記
首先，清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。一般來說，此類飲食可防暑斂汗補液，還能增進食慾。因此喝些綠豆湯，或者是吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。
多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需營養，又可補充經排汗而丟失的鉀。二是寒涼飲食要減少。
經過乙個長夏後，人們的身體消耗都很大，特別是一些老年人，大多脾胃虛弱，因此，在選擇食物時，不宜過於寒涼，例如：西瓜、梨、黃瓜、葡萄等，其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，所以要少吃。三是飲食營養要加強。
不能只為了追求清熱解暑，而使飲食過於清淡。事實上，到了立秋可適當吃肉食，有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產品等，既能清暑熱，又可補益，可放心食用。
1、精神調養：要做到內心寧靜，神志安寧，心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。
2、起居調養：立秋之季應開始「早臥早起，與雞具興」早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。
立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，即使在同一地區也會出現「一天有四季，十里不同天」的情況。因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。
3、飲食調養：《素問·臟氣法時論》說：「肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之」。
可見酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、薑等辛味之品，適當多食酸味果蔬。秋時肺金當令，肺金太旺則克肝木，故《金匱要略》又有「秋不食肺」之說。
秋季燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜。《飲膳正要》說：「秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲」。
更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥者。總之，秋季時節，可適當食用芝麻、糯公尺、粳公尺、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。
具體做法：清晨洗漱後，於室內閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪動，待口裡液滿，漱練幾遍，分三次嚥下，並意送至丹田，捎停片刻，緩緩做腹式深呼吸。吸氣時，舌舔上顎，用鼻吸氣，用意送至丹田。
再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時要默念哂字，但不要出聲。如此反覆30次。秋季堅持此功，有保肺健身之功效。
15樓：健康媛來說
健康 養生 飲食上清熱潤肺 早晚溫差大，謹防感冒 適當運動，增強體質。
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