維生素E補充什麼,維生素e補充什麼營養

2023-05-18 10:30:05 字數 4799 閱讀 6094

1樓:北網域名稱醫

1、消除自由基。

在身體裡形成各種有害的自由基,傷害人體細胞,而維生素e能和自由基發生反應,消除自由基,很好的延緩肌膚衰老過程。

2、祛斑美白養顏效果。

當肌膚出現皺紋、色斑等衰老現象,食用維生素e或者使用維生素e產品能有效消除這些現象,使肌膚變的光滑、白皙有彈性。

3、改善女性生育能力。

維生素e在女性的體內能增強卵巢機能,增加卵泡分泌,調節女性的內分泌。

4、改善血液迴圈。

預防心血管疾病,女性經常補充維生素e,能促進血液迴圈、改善女性貧血,預防血液粥樣硬化,預防各種心血管疾病。

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2樓:王桂真營養師

維生素e與人體健康有著諸多好處,吃什麼可以幫助人體補充維生素e?

維生素e補充什麼營養

3樓:壬雲飛

你好!維生素e大量存在於穀類食物中,所以建議平時可以經常吃一些小麥或者是豆芽菜,這些食物中的維生素e含量很高,多吃能起到很好的美白祛斑的作用,另外平時也可以經常吃一些肉類食物和綠色蔬菜,這些食物中含有的維生素e含量也很高,維生素e也稱為生育酚,是適當補充維生素e可以起到抗氧化、清除自由基的作用,而含有維生素e的東西為南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果、捲心菜、香蕉、豆芽等,除此之外,穀物種子的胚芽中含有大量的維生素e,所以在生活中一定要保持科學的飲食維生素e對女性很有好處。可以改善血液迴圈,促進卵巢機能。

食物**主要有香蕉、牡蠣、柑橘、胡蘿蔔、雞蛋等。 各種堅果中含維生素e 比較多。。所以可以多吃。

希望我的對你有所幫助!祝身體健康!

吃什麼能補充維生素e

4樓:幹萊資訊諮詢

天然維生素e可以在油料種子、堅果、玉公尺、大豆油、花生油等等。在肉類、牛奶中也存在維生素e,相對來說,穀類食物和油中的含量比較豐富。

油是人們每天飲食所需的,這也是直接獲取維生素e的方法,其中,胡麻油的含量最高,依次是麻子籽油、豆油、棉籽油、芝麻油、玉公尺油、色拉油。

植物油是維生素e最好的食物**,特別是棕果油,富含維生素e,不含膽固醇,能輕易被消化、吸收,促進人體健康成長。棕果油中還含有類胡蘿蔔素、三烯生育酚(抗凝血性、抗癌作用)等成分,都是維持人體健康必不可少的營養成分。

堅果和粗糧等含維生素e的食物可使吸菸者肺癌發病率降低約20%。富含維生素e的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油;堅果類包括杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子等。

如何補維生素e,什麼食物可以補充?

5樓:匿名使用者

南瓜,綠葉蔬菜,豆芽等當中都含有豐富的維生素e,菠菜,豆類或者是核桃,杏仁等都有其作用。所以在平時可以多吃蔬菜水果,注意補充,而綠茶中也含有維生素e等,這些都對補充身體會有一定的幫助。

6樓:一桿風月一蓑煙雨

維生素e的功用:減緩人體老化的速度,保持性功能的正常,防止血液的凝固,和維生素a一起作用,保護肺臟。

含維生素e的食品:甘藍,香菇,花生,芹菜,香蕉,西紅柿,桔子,青菜,蛋黃,油菜,牛肉,豬肉,南瓜,杏仁,葵花子,豆類,魚類。

7樓:mmp無名可取

在生活中,很多食物都含維生素e。如果要補的話,建議每天吃一些堅果。比如每天3個核桃或者5個大杏仁。 也可以直接補充維生素e膠囊。

8樓:任靈松

及時補充維生素e,可以減少對身體的傷害,有可以預防肝臟過早的老化,麥芽、大豆、植物油、堅果類、綠葉蔬菜中,都富含維生素e。

9樓:網友

補充維生素e,可以選擇在各種油,堅果類中攝取,例如豆油,芝麻油,等,或者吃一些富含維生素e的蔬菜,例如萵苣,花椰菜,捲心菜等,其次還有核桃仁,蛋類,瘦肉,花生公尺,大豆,動物肝臟,奶油,黃綠色蔬菜等食物中都含有豐富的維生素e

10樓:在三衢石林發芽的雅典娜

1.蔬菜,萵苣、捲心菜、菜花、芹菜、辣椒、西紅柿、菠菜、山藥等。2.

乾果類,核桃仁、花生、大豆、瓜子、杏仁、榛子。3.水果類,獼猴桃、橘子、士多啤梨、西瓜。

4.肉類,瘦肉、乳類、蛋類、動物肝。5.

其他,玉公尺、薏仁公尺、糙公尺。

11樓:眼鏡

從餐桌上補,不容易!藥店的維生素 e ,一粒是 100 mg, 一盒30 粒,才 元,一粒還不需要 一毛錢,補充方便,又便宜。

12樓:班門弄斧

維生素誒屬於市雲縣微生素主要存在於水果和蔬菜中,肉夾食品中含量比較少 ,可以經常吃些水果和蔬菜補充維生素c,其中檸檬,酸棗,獼猴桃的含量較高 ,經常吃這些水果有很好 補充維生素c的作用。優果吃不慣這些水果的味道,可以多吃蘋果。橘子,梨等水果 。

蔬菜中大白菜,白蘿蔔 、茼蒿、萵苣等食品中都含有比較高的維生素c。

13樓:

維生素e能延緩衰老,同時也起到抗氧化和清除自由基的作用。很多食物裡都有很多的維生素e,比如葵花子裡含有的維生素e比較多,每個人每天只要食用一把葵花子,就可以滿足人體一天維生素e的需要量。還有棉籽油、玉公尺油、花生油、芝麻油及菠菜、萵苣葉、甘薯等食物中都含有較多的維生素e,經常食用也可以補充。

14樓:功**

缺乏維生素e的人群可以多吃含有維生素e的食物,如小麥、大豆、菠菜、蘆薈、肉類、堅果類等,也可以多吃含有維生素c的食物,如西紅柿、蘋果、橘子等幫助促進維生素e的吸收。若是病情嚴重,也可以遵醫囑服用維生素e的藥物幫助**。

15樓:匿名使用者

常吃富含維生素e的食物。

16樓:搞不來乙個名字

豆類和穀類食品、堅果中都含有豐富的維生素e,如杏仁、核桃、黃豆、黑豆、魚類以及肉類中含有大量維生素e。南瓜以及綠色蔬菜中也含有維生素e,如菠菜、捲心菜。含有維生素e的食物還有花生,一些種子胚芽中也含有豐富的維生素e,如小麥胚芽、玉公尺胚芽、芝麻胚芽等,許多水果中也含有維生素e,可以選擇吃香蕉補充維生素e。

乳製品中含有大量的維生素e,如牛奶、羊奶、乳酪等,脂類食物中也含有維生素e,如花生油中就含有大量的維生素e,棉籽油當中的維生素e也比較豐富。

17樓:網友

補維生素e可以多吃一些富含維生素e的蔬菜和水果。比如櫻桃,南瓜,野心菜,香蕉,豆芽,玉公尺豆油菜籽油,小公尺,燕麥等。此之外患者也可以選擇去當地的藥店購買維生素e顆粒。

直接服用的效果也會比較的好。當然患者在平時的生活中還是要注意保持良好的生活習慣,少熬夜,多吃新鮮蔬菜和水果。

18樓:想不到好的暱稱

你好,維生素e主要存在於蔬菜和水果中,水果裡有獼猴桃、香蕉、梨等,堅果類的食物比如杏仁、榛子等。,蔬菜中有萵苣、紅薯、山藥、番茄、菠菜、捲心菜、豆芽!

另外多數動物的肝都含有維生素e,可以多食用一些動物的肝臟來補充維生素e,或用柑橘皮來泡水喝!

望,謝謝!

19樓:豆豆你不懂愛

1、小麥胚芽(最豐富的一種)

2、大豆、紅花、棉籽。

3、杏仁、榛子和胡桃等堅果。

4、向日葵籽、芝麻、玉公尺、橄欖、花生、山茶等壓榨出的植物油。

5、未精製的穀類製品。

6、獼猴桃等水果。

7、瘦肉、乳類、蛋類。

8、菠菜和羽衣甘藍、甘薯和山藥。

9、萵苣、黃花菜、捲心菜、菜塞花等綠葉蔬菜。

10、新增營養素的麵粉、全麥。

11、魚肝油也含有一定的維生素e。

怎麼補充維生素e?維生素e的功效與作用是什麼?

20樓:此件事未了

不建議使用藥品類的維生素e,因為其是脂溶性的,食用過量容易中毒。建議多從食物,水果中獲取。這樣還能保持健康。維生素e有美白的功效,它有適當的緩解肌肉疲勞的作用。

21樓:lay念舊

維生素e也可以內服,對於維生素e缺乏的病人,需要口服維生素e,維生素a和維生素e往往能夠同時服用,或單獨服用維生素e,也比較常用。維生素e還有抗衰老能力,抗衰老就是讓dna發生畸變的可能性減少。因為人衰老更多於在基因,在不斷修復當中就會出現問題,維生素e能夠減少此種畸變。

22樓:行樂樂樂行

盡量要選擇食補的方式,比如說平時生活當中可以多吃一些水果,還有就是蔬菜,這樣的話就可以提高造血能力,而且也可以補充身體所缺的維生素,提高人體免疫力。

23樓:多多的初心

多吃些油料種子、堅果、玉公尺、大豆油、花生油等補充維生素e。功效是延緩衰老,有效減少皺紋的產生;促進性激素分泌 ;抗氧化。

24樓:邂逅浪漫

最好的方法就可以多吃一些水果和蔬菜,因為這類食物中含有豐富的維生素e以及一些維生素ad類的食物。可以美容養顏增加**的膠原蛋白可以更好的促進**的健康。

維生素e含有雌性激素嗎,維生素e可以補充雌激素嗎

維生素e為維生素類藥物不含有任何激素類藥物。維生素e為營養細胞 補償能量 維生素缺乏藥物,此藥物不含有任何激素藥物。維生素e是一種脂溶性維生素,又稱生育酚,是最主要的抗氧化劑之一。維生素e在人體內作用最為廣泛,比任何一種營養素都大,故有 護衛大使 之稱。在身體內具有良好的抗氧化性,即降低細胞老化。保...

補充維生素,全面補充維生素,應該如何補充?

你年紀輕輕的用什麼保健品啊,再說了保健品中含vc的量也不統一啊,vc在空氣中是會被氧化的,但不是太快,熱水使vc損失的量很小,這個可以放心,除了蘋果還有獼猴桃,橘子,橙子,等等,感覺還是吃水果是最好的方法,再說了我們也不是那麼容易缺乏vc的,一天吃一到兩個水果就足夠了,多鍛鍊,身體健康還是有保障的。...

關於維生素E,有關維生素E

天然維生素 e與合成維生素e對比。安全性 1.天然ve是天然植物提取精製而成,安全性高 無任何 2.合成ve是以三甲基氫醌等石油化工副產物為原料製成。生理活性 1.天然ve的生理活性是合成ve的3 8倍。2.合成ve生物活性較差。目前國外合成 ve只用於飼料新增劑。吸收率 1.美國 臨床營養學 研究...