尋求胖子高人賜教肥胖秘籍!本人胖子!減肥

2023-05-13 14:00:02 字數 3416 閱讀 6866

1樓:匿名使用者

你的吃飯呢規律不對,而且熬夜也對身體有很大傷害。建議少熬夜吧。

抽菸倒沒什麼。不過如果你一天兩包的話,想不瘦都難。

不過,如果你想增胖,就看你是增什麼樣的了,是想那種臃腫型還是壯實型。

其實兩忠處理方法都差不多。

首先,我不知道你的飯量怎麼樣,你需要的就是提公升你的飯量,把你吃零食的肚子留給早中晚正常三餐。當然,餐餐吃肉是最好的。而且要大口吃肉,最好是牛肉,其次是雞鴨肉,豬肉。

再就是要經常睡覺,人家不都說豬是睡出來的嗎。晚上到點睡覺那是肯定的。白天也要睡,感覺困了就睡,吃完就睡一兩個小時。

因為你經常吃零食,而看你所描述是正餐不怎麼按規矩吃,這樣是不行的,都說吃零食會長胖,但那個的前提是你在吃了正餐後還是吃零食,所以,你想長胖的話,零食你還是要吃的,但是你要在飯後吃,不能說吃了零食就不吃飯了,那你會生病,就是營養不良。

還有。的個子,體重最好維持在120到130之間,多了那你就胖了,100斤確實瘦了點,但你也不要因為這而瘋狂的想長胖,我跟你說,等你長胖了,再想減就難了,所以,還是有點節制的好。

還有就是如樓上所說,吃些油炸食品。那真是想不胖都難。

這是臃腫型的方法,壯實型的就簡單了。

就是在以上的基礎上多加運動,那樣你就完美了。

2樓:匿名使用者

使勁吃,一天吃一百斤肥肉,10-100塊巧克力···

3樓:駙馬小豆

要吃油炸的~~~就是肯德基那種的,炸的東西,油多~~~

你吃甜東西,光是糖,沒有油,沒有脂肪,也不會胖的~~~

4樓:匿名使用者

首先改變生活習慣。不能熬夜,按時吃飯,吃飯要葷素搭配,要多油多脂,一定也要攝取澱粉。既然零食對你沒用,就不要吃零食了。

其實你就像現在的小孩子,吃零食就會瘦,那是因為零食沒有營養。

其次,我想還是戒菸吧。不僅傷身,還會有抑制食慾的作用。

最後,希望你能搭配運動。是女生可以練瑜伽,男生可以進行負重訓練,這樣你就不會虛胖起來,會變得健康。

我是172,58公斤,還在**中。。。所以很羨慕你這麼瘦。

希望能幫到你。。。

本人胖子!**

5樓:匿名使用者

每天晚上睡覺前爬樓梯,我以前是6層樓的連續爬6到10遍,剛開始少一點慢慢再加上去,堅持半個月之後會有效果,不能中斷而且必須睡覺前,感到出汗了最好,回去不要馬上就坐下,按摩腿部8分鐘後洗漱睡覺,做個參考。

如何吃胖點,請教!

6樓:網友

別熬夜,吃完睡,正常生活規律就好了。要不然就健身,過大的運動量,再吃寫催生肌肉生長的物質,比如雞蛋。

7樓:西紅柿炒蛋蛋

不要運動,多吃些膨化食品和零食,多吃些肉,多喝些奶茶和咖啡,少說話多睡覺。

8樓:魂淡魂淡

你要是一心想胖就多吃零食少運動,多宅在家,只不過對身體不好。

9樓:男豹

吃完就睡 睡完就吃 天天吃火鍋。

胖子**健身求教!

10樓:匿名使用者

每天2小時的有氧是夠了 不過跑步是眾多有氧運動裡效果一流的,建議你單車在加上45~60分鐘的慢跑(沒有跑步機的話,速度以慢跑5分鐘身體微微發汗為準)然後在加上一些仰臥起坐俯臥撐。同時要注意飲食。**是個過耗的過程你運動大了吃的也多了自然減的就慢。

少吃主食,青菜水果可以多吃點用來提高飽腹感(西瓜啥的含糖高的就別吃了)同時注意補充蛋白質。別碰油膩的。

1仰臥起坐對區域性的肌肉收緊有幫助視覺上可以收腹,在加上鍛鍊腹肌也需要熱量所以有幫助。

2**是個整體的過程,加強有氧運動+控制飲食就會有不錯的效果。

3騎單車可以歸納為有氧運動。

4等你減脂差不多就可以進行增肌力量訓練了,如果不去健身房最好有一對兒啞鈴。

你早上飯前可以運動下,但是運動完不要過分進食,下午4點左右到傍晚因為新陳代謝快是個**的好時間把主要的運動放在這個時間段。

胖子跑步注意點膝蓋壓力,感覺壓力太大就不要跑了。改其他有氧。

11樓:匿名使用者

1、 12分鐘的自由式,可以消耗836kj的熱量。

每天消耗836kj的運動,每週進行3次,就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳,自由式的運動量比較大,只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量,趕快試一下吧!

2、每日1萬步的行走能保持體型不**。

以感覺稍稍有些出汗的速度,每天行走1萬步,就可消耗個月就可以減重1kg哦。

換算成時間,相當於每天行走2個小時,你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。在台階等有坡度的地方行走更為有效。

3、拉伸運動,一次堅持七秒最好。

拉伸運動時,應該選擇適合自己的運動量,一般況下,乙個回合堅持7秒鐘左右最好。通過拉伸運動來**,如果中途放棄,會造成適得其反的,所以一定要堅持!

4、慢跑20分鐘以就能出。

有氧運動能充分燃燒脂肪,並不斷輸送氧分到各部分,是一出眾的**。慢跑屬於有氧運動,進行20分鐘後,的脂肪開始燃燒,達到**的。游泳、散步等也都屬於有氧運動,可根據不同條件選擇。

5 動感單車45分鐘。

注意以上所有有氧運動 心率 必須達到150以上方可有減脂作用 (150~180是最好的)

還要保持水分補充。

求各位胖胖達人給個增肥的方法!

12樓:匿名使用者

我雖然不是增肥達人,但我可知道想增肥的話,就需要吃多、睡多、運動少。不過我可要提醒你,增肥可比**難多了!!祝你好運~!我吧!

只有胖子才會成為**成功的典範!!

13樓:一腳澳門

建議不要吃**藥,**藥都是不健康不科學的**的話主要還是依靠控制飲食和適量運動的,就是所謂的管住嘴邁開腿的。

其實,**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食:1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應減少些肥肉,增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽,鹹的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉,它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

4、平衡膳食。每天按計畫均衡安排自己的飲食,同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間,吃頓飯的時間不少於20分鐘。

5、熱量負平衡。請**的原則:熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

6、意志決定**的效果與質量。

14樓:網友

對的,因為瘦子不必**,所以瘦子成不了典範的。

15樓:多多太狼

你不是廢話瘦子上哪**。

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