1樓：匿名使用者
把心態放平和就好了，您所說的這些東西都是您自身把自己的缺點放大了而已，在實際的社交中是沒有人會注意到您這些的，就像上了講台演講一樣兒一般自己都會先到什麼我剛才哪兒不夠好別人有沒有發現等這樣兒的心理，但是，您真正的去問一下下面的人您講了半天都不一定聽全了嗎，更別說**不好了，有些時候人自己容易把自己的缺點或者不完美擴大，但其實，很多時候別人往往都不知道是什麼事情，因為大家都很忙沒人會特別注意到您的除非你們之間有什麼利害關係，所以說不要那麼自卑心態放平和就好了，學著走出去把自己的心情放開了對自己有好處，畢竟人類都是群居動物嘛，學會和人特別和諧的相處沒什麼壞處，畢竟以後工作了還有一切其他的事情是需要靠團隊完成的，自己不敢社交還了的。
2樓：匿名使用者
那就把自己心保持平靜，去和自己喜歡的人或者家庭成員聊聊，從那能找到一些和人交往的經驗，有了經驗後就不怕自卑和社恐了。
3樓：哥被猴打過
讓自己內心強大，不在乎別人的看法，內心淡定，平視別人，千萬別低頭，自信心有了，社恐也就沒了，不要怕任何人，誰也不可怕。
4樓：網友
自卑社交恐懼應該：1.首先要客觀的評價一下自己，不要將私人感情摻和進去。
2.之後就要給自己樹立自信。3.
再然後要積極的去學習知識，補充一下自己的智慧型。4.要將自己的心理分析清楚，再鼓勵自己去結交朋友。
5.最後要去一些**量多的地方，多結交幾個朋友，可以先試著少接觸幾個朋友，之後慢慢的增加數量。
自卑和社恐的區別是什麼？
5樓：kiti愛教育
自卑和社恐的區別如下：
1、自卑：自卑感是指在和別人比較時，由於低估自己而產生的情緒體驗。
自卑的特點：容易輕視自己。
2、社恐：不敢見人，怕見生人，對社交感到恐懼。
社恐的特點：一旦發現別人注意自己就不自然，不敢抬頭、不敢與人對視，甚至覺得無地自容，不敢在公共場合演講，集會不敢坐在前面，故迴避社交，在極端情形下可導致社會隔離。
社恐的心理**：
1、行為**是**恐懼症的首選方法。系統脫敏**、暴露衝擊**對社交恐懼症效果良好。基本原則一是消除恐懼物件與焦慮恐懼反應的條件性聯絡。
二是對抗迴避反應。許多患者在疾病過程中已經學會如何迴避令他們產生恐懼的物件和場景而不影響自己的日常社會功能 。
2、系統脫敏**應用較多，它可以分為實景脫敏和想象脫敏。第乙個階段，是進行放鬆訓練。第二個階段，請患者按引起恐懼反應的嚴重程度，依次列出相關誘發社交恐懼的情境的清單。
然後從引起最弱的恐懼反應的情境開始，逐一讓病人身處其中，或由其想象身處這些情境之中。每一步驟做到病人適應，感到徹底放鬆為止，然後再接著做下乙個較令人緊張的情境，直至最強程度的情境也不引起恐懼為止。
我是社恐+內向+自卑，怎麼辦？沒救了嗎
6樓：汪立彬說社恐
有救的。
社交恐懼症是指對特殊的人**生強烈恐懼緊張的內心體驗和出現迴避反應的恐慌 症，又稱「見人恐懼」。
社恐的發生有許多影響因素，如習得性焦慮、遺傳因素、父母的過度保護、兒時缺乏適應能力的鍛鍊、父母的排斥或批評、令人難堪或恥辱的特殊經歷、預期性的焦慮迴避等，其中，性格的自卑是最至關重要的。
因此我們要學會超越自卑。
1.改變認知。
首先，我們說自卑是一種自認為不如人的感覺，這就意味著它是一種「自認的感覺」。
其次，自卑感之所以會影響我們的生活，是由於我們有「自己不如別人」的感覺。
再次，就算是真的在某方面不如別人，那也不必自卑，以至懷疑自己的價值。
2.用補償心理超越自卑。
補償心理其實是一種「移位」，即為克服自己公升生理或心理上的自卑，而發展自己其他方面的長處優勢，趕上或超過他人的一種心理適應機制。
3.用樂觀的態度面對失敗。
人生之路，一帆風順者少，曲折坎坷者多，成功是由無數次失敗構成的。
4.用實力行動建立自信。
突出自己，挑前面的位子坐；睜大眼睛，正視別人；昂首挺胸，快步行走；練習當眾發言；學會微笑。
7樓：夏天的小紅花
社交恐懼內向自卑，這些都是你自己給自己下的結論，可能因為是你以前在社交方面出現了障礙，本來就內向，然後就產生了自卑感，如果你嘗試自己去解決這個問題不行的話，可以去請教心理醫生，其實這是乙個心裡問題，把心理障礙解除了，那麼你就可以活出乙個新的自己，使自己顯得強大，不再自卑，能夠更好地在社會上立足。
8樓：莫家仙人
不一定，社恐那就自己乙個人生活，內向那就不要和不熟悉的人說話，自卑那就只做自己擅長的事，如果害怕自己沒物件，那就利用自己最擅長的事去經營賺錢，有錢後再去相親，相親一次不成功，那就相親一萬次，總能找到乙個適合並接受你的人。
9樓：匿名使用者
言行只考慮別人能否受得了就行了，都是自己的心理作月。
10樓：湘雅數字心理科
這個需要根據具體情況分析，判斷是否影響正常生活。
如果對生活確實有影響，先從自身開始改變，如果自身動力不夠，建議接受心理諮詢**。
11樓：取名字都醉了
遠離遊戲**，去運動，打球游泳跑步釣魚。都ok。三個月後看看你自己是不是被救了。
12樓：漫崖枋
知道自己的缺點還不夠，慢慢的改變自己才最重要。
13樓：匿名使用者
跟人相處其實禮貌就夠了。
不用想太多。
自卑，還有社交恐懼症怎麼辦？
14樓：百草狐元寶
克服自卑社交恐懼症的方法：四種訓練法。
1、鬆弛訓練法。
當你的心理感到緊張、心跳過快的時候，可以轉換一下視線、變換一下姿勢、說兩句寒暄之類的話，這樣就可以克服焦慮心理。
2、認知平衡法。
社會恐懼大多是由自卑等心理不平衡狀況所致。在由自卑導致膽怯的時候，可以從內心進行認知的自我平衡，不要對自己全盤否定；相反的，多想想自己的長處，從而產生自信。
3、氣氛轉換法。
在與他人交往時，可能由於某些原因我們會難於啟齒，從而導致心理緊張。在這個時候你可以轉換一下話題，使氣氛得以緩和，等到氣氛融洽，有利於說出真情時，我們可以心平氣和地說明我們的意圖。
4、模仿法。
經常有意識地注意觀察和模仿一些泰然自若、善於交際、活潑開朗的人的言談舉止，對照自己的弱點加以克服，並根據自己的氣質形成自己的風格。
看了上面的介紹，相信大家已經對如果患了社交恐懼症怎麼**有了自己的認識。社交恐懼症對人的影響往往是較大的，這種恐懼症並不是簡單的害怕而已，這是發自內心的對社交行為的恐懼，會嚴重影響患者的社會功能，長時間下去，就對患者的交流產生不可挽回的後果，因此需要及時進行**。
15樓：菜籃子
社交恐懼症患者需要接受心理行為**以及藥物**。
社交恐懼症主要表現為對社交場合的恐懼。在面臨社交場合時覺得緊張、恐懼、臉紅，所以他們會迴避社交場合。一旦發現有人注意自己，就會感到臉紅，不自然，不敢抬頭，也不敢與人對視，在公共場合不敢講話。
即便是聚會也不敢坐在前面，怕被發現，所以這樣會明顯影響到患者的社會功能。患者自己也感到痛苦，覺得自己怎麼和別人不一樣，覺得什麼都害怕。
其實社交恐懼是能夠**，而且也是能夠治好的。主要**方法包括心理行為**和藥物**。心理行為**包括認知**、脫敏**、暴露**。
這些**在醫生指導下需要逐步的進行，在**過程當中，也需要忍受痛苦。
而恢復需要有逐步恢復有乙個過程。社交恐懼在面臨這種社交場合時，往往會伴有明顯焦慮，緊張的情緒，會伴有軀體的植物神經系統的症狀，比如出汗、臉紅、手抖等。下，在進行心理**同時，可以配合藥物**。
最簡單的可以服用苯二氮卓類藥物，這些藥物能夠很快的緩解患者的這種緊張、焦慮情緒。
16樓：霧氣雲深
1、心理**：多數社交恐懼症患者均推薦心理**，比如暴露**、認知行為**均具有較佳的改善作用。自卑為個人心理的特點，通常會在心理**中獲得有效的幫助與改善；
2、藥物**：若病情較嚴重，醫生判斷不僅需要心理**與生活行為調整，還需合併部分藥物**，比如具有改善症狀的抗抑鬱藥物。
3、其他**：有時可能將雙管齊下，同時使用抗抑鬱藥與心理**，通常將取得較滿意的效果。具體服用何種抗抑鬱藥，何種心理**均因人而異，需遵醫囑並經專業人員判斷後，幫助制定計畫，應不斷根據病情特點進行計畫與修正。
17樓：小二剛
社交恐懼症屬於一種心理疾病，患者需要到正規的醫院進行**，在**方面首選藥物**。一般來說，社交恐懼症包含自卑，所以這類患者害怕與人交往，甚至逃避交往。針對這種情況，建議患者使用抗焦慮的藥物進行**。
臨床發現，患者服用藥物進行**通常在一兩個星期內會看到明顯的效果。
18樓：檸檬茶的碰撞
有的人怕見人，不敢與人交往，這叫社交恐懼症。「怕」是缺乏認知的反映，要想克服「怕」 首先就必須要先認知自己。要挖掘「怕」的根源，認識「怕」的內容， 計算「怕」的程度，衡量「怕」的機率。
只有這樣你才能正確評價自身在社會環境中的位置，也可以稱作「個人定位」。 有了個人定位才能比較客觀地評價自己的能力，做好自己的角色。就好比唱戲，在社會生活中也必須按一定的規則辦事，心態，上才能取得。
19樓：寶貝馬龍
，有的時候是年輕人的一種現象，比如說開出血了，那麼不願意和別人交流，不願意見生人當交流妹幾句，他會臉紅，磕磕巴巴的，不過呢，你可以去社交人多的地方，時間長了，習慣了就不會出現這種情況。
20樓：惲曼利
首先應該自信吧，找回你自己的自信心，你不要自卑，這個社會其實每個人都一樣的，而且社交恐懼症你就先從身邊的朋友開始，慢慢的來，一步一步的去交往。
21樓：逆風飛翔
提公升自己，讓自己更加自信。
自卑，還有社交恐懼症怎麼辦？
22樓：戲娛樂
乙個人如果擁有自卑的心理，那麼她做任何事情都對自己不夠自信。特別是接觸一些人比較多的地方，也會因為自己自卑的心裡而不敢去接近他人。或許也是因為她沒有足夠的自信心，所以長時間的積累，那麼就容易導致自己發生社交恐懼症這樣的行為。
我有社恐，怎麼辦，我有嚴重社恐怎麼辦？？？？？
你的經歷我都看了,你的問題出在太自卑,太會多想了 因為我也和你有同樣的經歷,從小不是很自信 這位同學 你好，你不是不敢和心理老師打招呼嗎？現在我這個心理老師主動向你打招呼行不行呀！說實話，我看了你的提問，我的心沉甸甸的，我感到了你的恐懼 無奈 無助和渴望得到別人理解的願望是那樣的強烈，而且我一點也沒...
內向自卑，社恐，異性恐懼，對視恐懼
你這個太嚴重得找個會催眠的心理醫生給你暗示下的，其實內向很多部分是家庭造成的，比如從小父母管教很嚴格，這不給做那不給做甚至於還經常大吼大叫限制你的行為能力，這個東西是不好弄，只有自己自我暗示或者是找到點能讓自己覺得比別人強的方面建立自信點，這樣可能能走出去，每次去做一件事就用自信點去比較別人，當你完...
我患有嚴重社恐，不敢與別人交流，甚至朋友都沒有，從小到大
別想太多了，你是害怕哪方面的交流呢，還是覺得道不同不相為謀而去拒絕交流呢？別害怕，相信自己，沒人會嘲笑你 我患有嚴重社恐，不敢與別人交流，再加上自己的長相不好看，甚至乙個朋友都沒有，從小到大都沒有，每天都 自己的長相是天生的，不能改的，不能改變的東西就隨它好了，就不要為不能改變的東西糾結了。你可以先...