1樓：安安永吉
自己的長相是天生的，不能改的，不能改變的東西就隨它好了，就不要為不能改變的東西糾結了。你可以先乙個人靜靜的思考一陣子，看看書，上上網，把自己的心理調節好，可以先不社交。然後找找自己的健康的興趣愛好，一定要健康的興趣愛好，把自己的興趣愛好當做自己奮鬥的目標，堅持下來，也許就能找到自己的長處。
別的人的冷眼不要放在心上，重要的是自己健康就好。有句話：上帝為你關上了一扇門，就會在別處為你開扇窗。
2樓：╰敢負天下為卿狂
沒有人會看不起你。。你總是活在自己的世界，不知道外面的世界其實很精彩。。。所以，什麼都不要怕，加油↖(^ω^)↗。。。
3樓：匿名使用者
乙個人走出去旅旅遊，多見見人，你可以不和他們交流，但是一定不要再呆在家裡，那樣會更嚴重
4樓：fusx小公尺
首先，你要學會打扮自己，因為這也是對別人的一種尊重！心存善良，學會說話…知識面也要廣，別人說什麼你能插上話
5樓：匿名使用者
開口，說什麼都行，第二句就簡單了。
6樓：雙劍出鞘
社交恐懼症… 乙個人是很難改變的、你需要乙個朋友來開導你
7樓：豬豬小弟
你能在網上跟人交流，就能在生活中跟人交流，你對別人友善，別人不可能直接兇你
8樓：手機使用者
你可以上網啊！看不見你人的，只要你會聊，就有朋友
9樓：
哦、放心大膽的適應社會
我患有嚴重社恐，不敢與別人交流，甚至乙個朋友都沒有，從小到大都沒有，每天都活在自己的生活裡好難受，
10樓：請幫幫我爸
別想太多了，你是害怕哪方面的交流呢，還是覺得道不同不相為謀而去拒絕交流呢？
11樓：清風
別害怕，相信自己，沒人會嘲笑你
我現實生活乙個朋友都沒有，因為我的社恐，不主動也不知道怎麼和別人交流，甚至不會說話，當大家都遠離我 5
12樓：匿名使用者
這種情況確實讓人很痛苦，是很多內向人的煩惱。你既然已經意識到了問題的嚴重，那就說明你想要改變。這一點很重要，有強烈改變的意願，你才可能採取措施去改變。
邁出第一步最關鍵，要不斷地給自己打氣，鼓勵自己可以的、一定可以的，努力找機會與人交流。不要害怕失敗！其實無所謂失敗，只要你找人說話了，哪怕說得很少、不順暢，那相比不說話也是進步的。
想一想，開始說得不好又怎樣呢？你不會損失什麼，只會獲得經驗，相信下次會做得好一些！
剛開始和人交流，可能不會很快就成為朋友。但是隨著你與人交流越來越多，你會發現與誰說話很投機，逐漸就會有朋友了。
祝你好運，早日擺脫社交恐懼。回答有幫助的話，請採納，謝謝！
13樓：匿名使用者
最好多與人交網，多結識朋友，一點一點地放開自己
14樓：匿名使用者
看你自己有什麼愛好，找有相同愛好的人交朋友，也能找到共同語言的
15樓：海邊的藍彼岸花
我和你一樣 社恐 沒朋友 也沒人想和我接觸 這個鬼毛病可害慘我了
我28，社恐，抑鬱，神衰，失眠，乙個朋友都沒有，長期自我封閉從不敢主動跟人交流，現在也沒有女朋友，
16樓：衣衣圈
我覺得你有時間可以去參加一些慈善聚會。有
個星期天我陪同事去參加的信奉耶穌的那個教會，發現去的人還挺多的，裡面有很多殘疾人也是信徒，他們臉上總是帶著滿足的微笑，而且待人說話很和善，和他們聊天才知道他們裡面有些人得了癌症已經被醫生定為死人，但是現在他們還好好的活著，都是這個地方給了他們溫暖還有希望，讓人有一種回家過節的感覺，很有愛。那裡的人都是有各種生活痛苦或者經歷過身體磨難的人，在那裡他們的心態都慢慢變好了，我相信和他們接觸，你也會變得越來越開朗的。
17樓：匿名使用者
那我現在給你一把刀，讓你捅死你自己，你要麼？如果不要的話，你就給我好好活著，你媽生你出來不是讓你這麼早死的，生活就是生下來活下去
18樓：手機使用者
首先你要告訴自己，我就是乙個一無所有的人，也不是很出名的人，丟臉的事也無所謂，就像我生病時，
19樓：匿名使用者
一定不怕死吧！既然你連死都不怕那你還有什麼可怕的呢！這世界很精彩。
20樓：宮暮染丶
首先你要面對自己，即使不和別人溝通也要想清楚自己想要的生活是什麼樣的，然後多出去走走，比如逛街或者散步。也可以嘗試養個通人性的寵物，時間長了會給你意想不到的收穫。建議你看一下心理醫生，有一定幫助的
21樓：擺們的
那你這些年是這麼過的
22樓：手機使用者
勇敢的去和人說話，不要害怕，告訴自己別人說什麼不好的當沒聽到
23樓：一曲碧濤
和我一樣 活不下去 不知道樓主現在還活著嗎
我嚴重社恐又不會說話 每天也沒有人和我接觸 乙個朋友都沒有 不知道怎樣和人交流 好煩！我16歲 50
24樓：裡笑笑笑問
16歲的主要接觸群體就是同學和老師，還有家人。
你是在 學校覺得沒有朋友，那你可以努力學習，提高成績，優秀的人不會缺少朋友，當你成績好了，大家都會努力向你靠近。家裡人也會因為你優秀而感到驕傲的！
而且以後的生活，不管你多大，只要你足夠優秀，身邊就會有人向你靠近。我覺得你可以多培養自己的興趣，讓生活不止是學習。
現在還不會和人交流，沒關係，先學著給自己乙個微笑，給碰到的人都展露 你的笑容，學會聆聽，慢慢來，愛笑的人運氣不會很差，而且大家都喜歡看見燦爛的微笑。要知道啊~誰不喜歡積極向上的正能量呢？
25樓：實在太惡霸了
女孩子的話對於不會說話比較建議多看看書豐富一下自己，讓自己肚子裡有貨，與人交流的時候可以找到共同話題，友善相處每乙個同學，力所能及的事情能幫就幫，多加入一些群體聚會，只有自己優秀了身邊所有的人和事都會變好的，
26樓：龍組華夏
首先，經常對著鏡子聯絡，第二，在社交**上匿名，然後去交個朋友，語音聊天，跨出勇敢的一步，可以在現實中表現自己，最好學**，
27樓：匿名使用者
從你的描述中看到了你缺乏自信信，又內向，怕交流，很自卑，要想走出這樣困境，有點難度，但可以嘗試著去做還是能成功的。首先改變自己的心態，多聽聽快樂的**或喜劇。其次從你的特長出發或你最拿手的某項技能開始，做出成績或與同事嘗試交流。
相信不久會改變自己的。
28樓：日落藏兒
不能這樣下去了，一定要有勇氣和自信改掉毛病。
29樓：匿名使用者
相信自己，勇敢的走了社會，多與同齡人交流相處，一定可以的。
30樓：bobo紫嵐
不會是單親家庭長大的吧，關鍵是要走出自己的房間多與人接觸交流
31樓：不迷路
我也有社恐，挺憋屈的。
嚴重社恐,我該怎麼辦?
32樓：劉曉東
關於社交恐懼症
醫學指導/北京大學心理**師方瞻
生活當中，你不可避免地要與各種各樣的人打交道，特別是office lady，社交是展示風采的重要方面，可能需要和重要人物交談，在公眾場合發表你的觀點，出現在談判、酒會、晚宴等各種社交場所。但是，你總是不由自主地退卻，或硬著頭皮去了，卻因表現失態而讓好機會白白溜走。你懊惱、後悔，可當下乙個機會出現的時候，你又開始膽怯、猶豫、心慌、手顫，久而久之，自信心在一次次窘態中消耗殆盡。
你或你身邊是否經常會有這樣的情景：
「我在上司面前說不清楚我的意思，表現力極差，越是想表現越是不知所措。」 ——龐若纖說，她29歲。
我在公司做廣告策劃，我知道自己很能幹，也有很多好的ideas。但我常常當著公司高層的面，就笨嘴拙腮，根本表達不清自己的意思。就像剛才的策劃會議，我在底下和同事們討論得相當熱烈，好創意不斷湧現，精彩極了。
但是，一看見公司領導，我忽然說不出話來，彷彿所有的東西都卡在了嗓子眼裡，而且當我看到老總越來越緊皺的眉頭，就更是說得七零八落的，頻頻讓我在大家面前失分。
「我真的不想去參加這個同學聚會，因為我不知道穿什麼才好。」——楊玫薇說，她34歲。
接到老班長的**，說下週老同學們要搞乙個隆重的十週年聚會。這一星期我都心緒不寧。說實話，我也非常想念我的那些老同學，可是我一想到沒有幾件高檔衣服給自己襯臉，臉上最近新長出了好多的斑，我希望光彩照人地去，讓所有人感到我比他們活的好，否則還不如不去。
於是，我藉口出差逃避了。這樣的逃避已經發生了好幾回。
「我實在沒辦法在外面方便！」——小欣說，她26歲。
出門在外，尋找「方便」的所在，實在是個令人頭痛的問題。在大城市有些衛生間修得跟五星級賓館似的，乾淨、舒適。但是，有些地方的衛生間，連單獨隔間的門都沒有，我實在不好意思在那裡解決問題。
在眾目睽睽之下，我覺得特別難為情。
北京大學心理**師方瞻認為——恐懼社交也是病：
這三位小姐不僅僅是性格的問題，很顯然，她們不僅僅只是面對別人覺得害羞、不好意思，而是對自己以外的世界有著強烈的不安感和排斥感。這種對社交生活和群體的不適應而產生的恐懼和社交障礙在醫學領域上被稱為一種精神上的疾病棗社交恐懼症，也叫社交焦慮症。
不要小看了社交恐懼症，社交恐懼症已是繼抑鬱症和酗酒之後排名第三的心理疾病，這可能是因為現代人面臨的生存壓力愈來愈大，特別是網路時代的來臨，為人們帶來了新的社交領域，若長期沉溺於網路上虛擬社會的社交活動，則會減弱與真實社會中人與人的直接交流的社交技巧。
中國人，特別是女性多數內斂、含蓄，不輕易表達自己的感情。這在很大程度上，影響了社交焦慮症的判定。多半以為這只是性格上的弱點，而不是病態，或者不認為這是一種疾病，或者根本就非常忌諱說這是一種精神疾病。
方醫生提醒大家，不要聽到風就是雨，不必為自己經常跟陌生人說話愛臉紅而耿耿於懷，中國女性的某些含蓄內斂的表現，並不能認定就是患了社交恐懼症。
社交恐懼症的表現形式不僅僅是面對陌生人而手足無措，而且還表現為不能在公眾場合打**，不能在公眾場合和人共飲，不能單獨和陌生人見面，不能在有人注視下工作等較為極端的行為。在這種恐懼、焦慮的情緒出現時，還常伴有心慌、顫抖、出汗、呼吸困難等症狀。
所以，你是否患有社交恐懼症，得由精神科醫生來進行判定，一般可用以下的專業測試表來進行測試得知：
1、我怕在重要人物面前講話。 答：（1 2 3 4 ）
2、在人面前臉紅我很難受。 答：（1 2 3 4 ）
3、聚會及一些社交活動讓我害怕。 答：（1 2 3 4 ）
4、我常迴避和我不認識的人進行交談。 答：（1 2 3 4 ）
5、讓別人議論是我不願的事情。 答：（1 2 3 4 ）
6、我迴避任何以我為中心的事情。 答：（1 2 3 4 ）
7、我害怕當眾講話。 答：（1 2 3 4 ）
8、我不能在別人注目下做事。 答：（1 2 3 4 ）
9、看見陌生人我就不由自主的發抖，心慌。 答：（1 2 3 4 ）
10、我夢見和別人交談時出醜的窘樣。 答：（1 2 3 4 ）
記分方法：
每個問題有4個答案可以選擇，它們分別代表：1、從不或很少如此；2、有時如此；3、經常如此；4、總是如此。根據你的情況在上表中圈出相應的答案，此數字也是你每題所得的分數。
將分數累加，便是你的最後得分了。
（1-9分）放心好了，你沒患社交恐懼症。（10-24分）你已經有了輕度症狀，照此發展下去可能會不妙。（25-35分）你已經處在社交恐懼症中度患者的邊緣，如有時間一定要到醫院求助精神科醫生。
（36-40分）很不幸，你已經是名嚴重的社交恐懼症患者了，快去求助精神科醫生，他會幫你擺脫困境的。
快把恐懼症趕走
據統計，平均每10人中就有一人為社交恐懼症所苦，但就診者寥寥無幾。不及時**的後果是什麼呢？許多患者因長期處於人際關係障礙及社交功能喪失的情況下併發了酒癮、毒癮或抑鬱症等精神疾病。
我們每天都要同人打交道，怎能將自己孤立起來呢？
首先要弄清楚自己的發病原因。2023年在上海召開了有關社交恐懼症的研討會，主講人美國著名精神病學教授戴維·西漢先生說，心理、生理兩方面的因素會共同導致社交恐懼症，它的發病是因為人體內一種叫「5-羥色胺」的化學物質失調所致。這種物質負責向大腦神經細胞傳遞資訊。
這種物質過多或過少都可引起人們的恐懼情緒。
社交焦慮症還可能是家庭背景所致：從小性格受到壓抑或者是父母沒有教會他們社交的技能、要麼就是搬家過多。或者是心理上的原因所致：
自尊心太弱，害怕被別人拒絕；或者就是對自已的外貌沒有信心，過分肥胖或長有嚴重痤瘡等。
針對這些原因，對社交焦慮症的**方法主要有以下幾種：
1、催眠**：精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到你發病的根源。這種**時間長，花費也比較大。
2、強迫**：醫生讓你站在車水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對你進行強迫**。
3、情景**：讓你在乙個假想的空間裡，不斷地模擬發生社交恐懼症的場景，不斷練習重**生症狀的情節，精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面，讓你從假想中適應這種產生焦慮緊張的環境。
4、認知**：這是一種不斷灌輸觀念的**方法。醫生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認識人與人交往的程式，教你一些與人交往的方法。
5、藥物**：這是目前被認為是最有效的**方法。主要是針對你的發病是因為你體內某種化學物質的失調所致，所以運用某類藥物調節平衡。
給你個自療的方法
1、不否定自己，不斷地告誡自己「我是最好的餓」，「天生我材必有用」。
2、不苛求自己，能做到什麼地步就做到什麼地步，只要盡力了，不成功也沒關係。
3、不回憶不愉快的過去，過去的就讓他過去，沒有什麼比現在更重要的了。
4、友善地對待別人，助認為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。
5、找個傾訴物件，有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱。可能他人無法幫你解決問題，但至少可以讓你發洩一下。
6、每天給自己10分鐘的思考，不斷總結自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰。
7、到人多的地方去，讓不斷過往的**在眼前經過，試圖給人們以微笑。
我患有嚴重社恐，不敢與別人交流，甚至朋友都沒有，從小到大
別想太多了，你是害怕哪方面的交流呢，還是覺得道不同不相為謀而去拒絕交流呢？別害怕，相信自己，沒人會嘲笑你 我患有嚴重社恐，不敢與別人交流，再加上自己的長相不好看，甚至乙個朋友都沒有，從小到大都沒有，每天都 自己的長相是天生的，不能改的，不能改變的東西就隨它好了，就不要為不能改變的東西糾結了。你可以先...
我有社恐，怎麼辦，我有嚴重社恐怎麼辦？？？？？
你的經歷我都看了,你的問題出在太自卑,太會多想了 因為我也和你有同樣的經歷,從小不是很自信 這位同學 你好，你不是不敢和心理老師打招呼嗎？現在我這個心理老師主動向你打招呼行不行呀！說實話，我看了你的提問，我的心沉甸甸的，我感到了你的恐懼 無奈 無助和渴望得到別人理解的願望是那樣的強烈，而且我一點也沒...
嚴重自卑與社恐怎麼辦？自卑和社恐的區別是什麼？
把心態放平和就好了，您所說的這些東西都是您自身把自己的缺點放大了而已，在實際的社交中是沒有人會注意到您這些的，就像上了講台演講一樣兒一般自己都會先到什麼我剛才哪兒不夠好別人有沒有發現等這樣兒的心理，但是，您真正的去問一下下面的人您講了半天都不一定聽全了嗎，更別說 不好了，有些時候人自己容易把自己的缺...