1樓：網友
老年人要想延長健康壽命。提高晚年生活的質量。就要做好如下的三點。
多吃些營養豐富、色彩鮮豔的水果蔬菜，攝入的食物顏色越豐富，營養成分也會越全面。每週爭取吃兩次魚，因為魚類富含歐公尺茄-3脂肪酸，對心臟很有好處。少吃紅肉和全脂奶製品；攝入一定量的粗糧。
每週堅持三次、30分鐘的大步走，可以保持身體結實、頭腦清醒，骨骼和精神也可以得到鍛鍊。騎單車、慢跑及一定程度的負重鍛鍊等，也可以增強體質。
很多人都以為與年輕人相比，老年人不需要太多睡眠。但實際上，老年人也需要保證每日的8小時睡眠，否則可能會引起心臟方面的疾病。
2樓：宦傳寶
健康壽命有別於自然壽命，指的是健康、保證生活質量的生活狀態。想要延長我們的健康壽命，一要有健康的生活習慣和飲食習慣，二要學會為自己的健康買保險，選乙個好的保險公司，買對保險產品，為以後的生活做好保障。像大都會人壽針對健康壽命提出了「一站式健康解決方案」，除了健康險產品，增值服務也很多，像家庭醫生、**醫生以及健康體檢都有，所以我買的它們家的保險！
如何延長壽命？在日常生活中有哪些習慣有利於身體健康？
3樓：a一此不懈
最好的方法就是清淡飲食，不要吃太高熱量的食物，而且要保持情緒的穩定，不要過於激動，平時要適當的運動以及堅持做健康的體檢。一生之中最好的習慣就是要堅持每天的體育鍛煉，可以慢走打瑜伽打太極。以及可以多參加一些社團的活動，讓情緒達到放鬆而且保持好的睡眠狀態，不要過度勞累。
4樓：青島小魚聊創業
可以通過多運動、多吃一些豆製品、保持心情愉悅來延長壽命。
在日常生活中早睡早起、按時吃飯、飲食營養搭配、早上起來喝一杯溫開水、多練習瑜伽和太極拳。
5樓：大馬娛樂
現在人想要活得久就要自己對自己的身體負責，而且年輕的時候就開始保養最好。熬夜對健康有很大的影響，年齡越大影響越嚴重，長期熬夜可能會得重病，甚至可能猝死，現在很多的年輕人都喜歡熬夜，我覺得還是要克制一下的，這麼長期下去，等以後老了就會有相應的病症。
還有就是要飲食規律，三餐要吃的合理，不要怕麻煩不吃早飯，早飯對一整天都是有影響的，還有就是中飯要吃飽，晚飯要少吃。少吃辣的東西，油炸膨化食品，這些食品容易導致高血壓等一些病，這對長壽肯定是有影響的。
要想活得久，鍛鍊也是不可很少的，成天坐在辦公室不運動的人，肯定活的要比運動的人少。當然現在很多鍛鍊的觀念也深入人心了，許多人都知道鍛鍊了，大媽大爺也開始跳廣場舞了，這是好現象，說明人都想活得久一點，但是也要適當，不要運動過過度，也不要在大馬路上跑步，大馬路上跑步容易吸進很多灰塵，容易得呼吸方面的疾病，要找合適的地方鍛鍊。
怎樣的習慣可延長健康壽命
6樓：血魘
堅持不懈的運動。
運動對於人的身體是至關重要的，經常運動的人氣血舒暢，活力四射，免疫力增強。研究標明，經常運動的人壽命明顯比不運動的人要長很多。同時，經常運動的人的生命質量也非常的高。
每天充足的飲水。
水是大腦的最重要的元素，每天攝取充足的水對於大腦的運轉有重要的作用。同時，喝水也能夠加速機體的新陳代謝，使身體時刻保持旺盛的狀態。另外每天喝水時一定要保證主動飲水，不要等口渴了在喝，因為口渴時，說明你的身體已經嚴重缺水。
經常吃蔬菜水果。
蔬菜水果中含有身體需要的大量元素，每天保證攝入一定量的蔬菜和水果，能夠大量補充身體中的維生素等營養成分。勤吃水果蔬菜也能減少患心血管疾病的幾率。
吃魚肉是好習慣。
勤吃魚肉的人大腦回更加的健康，並且記憶力也回逐漸的提高。研究標明魚肉中有大量的脂肪酸，能夠有效的預防老年痴呆症。所以，適當的吃魚肉對於壽命的延遲起到很重要的作用。
適當的午休很重要。
很多人都沒有午休的習慣，其實適當的午休可以減少人患心臟病的幾率。同時，適當的午休可以保證大腦在下午的高效運轉，不至於昏昏沉沉的。不過，午休的事件不要過長，15分鐘是比較恰當的時間。
喜歡和別人說話聊天。
經常的和別人說話聊天能夠消除人心中的煩惱，減少內心中的孤獨感，讓自己有乙個好的心情。研究標明，心情對於壽命的長短有著至關重要的作用。所以喜歡和別人溝通的人壽命一般會更長。
工作時經常起身走動。
如今大多數的白領都需要坐在電腦前辦公，坐的時間如果很長會有猝死的危險。所以，大家在電腦前辦公的時候，一定要隔一段時間就起身出去走動一下，防止血液粘稠度過高。
7樓：合肥公交黏黏糊糊滾滾滾
1、保護好自己的牙齒，如果牙齒整齊，且健康，咀嚼、消化等方面都會比較好，胃腸道消化負擔較小，營養吸收更加全面，利於身體健康。
2、每一天必須補充一定的水分才能夠維持生命活動所需，所以，人體的正常運轉離不開水，水可以護腎，所以每天喝足水有助長壽。
3、保護好腿腳，腿腳無疾，活動自如，身體各器官能得到更好的鍛鍊，各細胞在行走或鍛鍊中得到更充足的氧氣，必然利於長壽。
老年人如何延長壽命?
有哪些健康習慣可延長壽命
8樓：淡忘
六個健康新觀點可助延長壽命。
一些平時看似不重要的生活細節，或是你習以為常的愛好、習慣，都可能影響你的壽命。日前，美國《about》雜誌的長壽專欄載文推薦了六個新的長壽良方：
1.輪流使用勺子和筷子吃飯。
一般來說，每口食物咀嚼15~20次，一餐飯所用時間不少於20分鐘，有助消化，避免發胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。所以，不妨嘗試在吃飯時用筷子來夾菜，然後放下筷子，再用勺子吃公尺飯。即使想快也快不起來，保證每口食物都能充分咀嚼。
2.喝「粗」點的茶。
粗茶」指的是較粗老的茶葉，儘管又苦又澀，但其中的茶多酚、丹寧含量豐富，既有抗衰老作用，還能調血脂，防止血管硬化，維護心、腦血管的正常功能。
3.中年後，增魚減肉。
日本長壽專家高居百合子教授指出，人到中年後攝入魚的量應為肉的兩倍，即假如攝入肉量為30~50克的話，魚肉量應為60~100克。
4.泡個溫泉。
研究表明，過去20年間，長壽之國冰島居民的心臟病發病率降低了50%,這與他們熱衷露天溫泉有關。常泡溫泉，可以**關節炎、哮喘等慢性病，對各類**病也有顯著療效，還能緩解現代人的精神壓力。要注意的是，泡溫泉要從水溫較溫和的池水開始浸泡，每次在燙身的池水中浸泡時間不要超過10分鐘，及時讓身體露出水面或離水歇息。
5.「懶」人有懶福。
過快的生活節奏、劇烈的運動、過度緊張焦慮都會消耗我們的「生命能量」。不妨偶爾懶一懶，推掉無聊的飯局，推掉已經超出負荷的工作，享受一下生活。
6.戒掉乙個壞習慣。
從今天開始，不管是吸菸、不鍛鍊，或者吃太多零食，一次只戒掉乙個壞習慣，並注意起步要小。比如如果想要養成早起的習慣，那就試著每天早起10分鐘，而不是l小時，為你的壞習慣尋找「替代習慣」。
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