1樓：曾經噠永遠
覺得累的時候不要大口喘氣，呼吸均勻，不要一開始就跑得很快，最好速度均勻一些。再找乙個跑得比你快一些的人跟著。我一開始也是差了快到一分鐘，但是後來練上來了。
而且在考試的時候很多人都會超常發揮的~可以比平時快十幾秒吧。
2樓：沉默的捍衛者
多練一下，以前我和你一樣（不過我現在初一），不過後來我老師每週有兩到三天，會一放學就拉我們去跑步，每次都不超於1200公尺，乙個學期下來，全班的整體體力提高了不少，跑那麼多圈後我們都也不是特別累。
3樓：悠然詩玥
（雖然我還沒到那個時候）長跑主要靠主觀，要堅持的下來。先不要急，如果真的跑不動可以先跑得短一點，在慢慢加長。而且體力分配很重要，一開始跑慢一點，到時候覺得很累也不要停下來，就那個時候堅持下來就好了吧。
4樓：happy肉肉
你呢，不要一開始就拼命與別人比，你就好好調整呼吸，盡量跑，兩圈後呢，你感覺累，千萬不能停，慢一點沒事，再堅持半圈就好了，祝你考試順利。
5樓：匿名使用者
跳遠主要靠腰，難練。。跑步多跑跑就可以，先練耐力，再練速度。
先6圈一組地跑，一天一次。等不怎麼累了再換1圈計時跑。
6樓：匿名使用者
跑步啊，你可以每天訓練每天堅持跑兩三圈，必須堅持，這樣肯定行。
7樓：匿名使用者
調整呼吸，增強毅力，堅持信念。
8樓：至命一箭
還有乙個月呢。
不著急 這段時間。
放學以後多練練 就沒有問題了。
9樓：
...我們也快要考了不過我成績還行，1000公尺，跳高前年是230好像。
10樓：s人生如初見
還是要靠自己堅持。
中考體育有什麼問題是需要格外注意的？
11樓：行樂樂樂行
首先就是在考試之前一定要加強運動，還有就是要加強訓練，現在參加體育考試的時候，盡量要穿比較舒適的衣服和鞋子，而且在考試的過程當中不要太過於緊張，要調整好自己的呼吸和運動的狀態。
12樓：依依很美的
要保持心情平靜，這樣才能發揮好，一定不要緊張不然會影響發揮，中考體育還是比較容易的，而且分數很高。
13樓：go我的世界誰懂
在體育考試的時候，一定要保持乙個平常心，而且在平時也應該多加練習，同時也應該養成跑步的好習慣，增強自己的身體素質，而且也應該有針對的進行訓練，而且也不要過於緊張，發揮出自己的真實水平。
關於中考體育 50
14樓：驅魔
我是中考裁判，也是一名體育教師。希望你能努力沒有過不去的，只要按我要求去做：跑步的場地不是問題。
1.每天早5點起床，別吃飯先慢跑500公尺，在做準備活動。然後跑個1000公尺用七成的力量。
堅持6天。在第二週每天跑1000公尺用8層的力量。一直堅持到4周。
就開始掐時間跑按中考的滿分來次認真跑看看進步沒，離滿分還差多少。針對你差的訓練。
一、1.天慢跑400公尺熱身，再跑1000公尺一用9層裡。在：蛙跳30公尺2組 後跨步2組 高抬腿2組 單腳跳2組 。
天慢跑400公尺熱身，再跑1000公尺一用9層裡。在立握撐1分鐘30個2組 蹦台階30個3組 單腳跳2組 仰臥起2組。
天慢跑400公尺熱身，再跑1000公尺一用9層裡。在仰臥起坐1分鐘60個 兩頭起1分鐘30個 半蹲2分鐘。
4. 1.天慢跑400公尺熱身，再跑1000公尺一用9層裡 。引體向上1分鐘疊加每天 累呀 打字很累不說了 加分。
15樓：山東大哥走者
這樣的基礎，經過我的訓練，來年一千公尺和跳遠都可以拿滿分，引體向上應該也沒有問題，無成績的主要原因是你接觸的少，練得少，肌肉沒有形成動力定型，建議從曲臂懸垂開始，能夠堅持到四十秒的時候，引體向上基本就可以及格了，萬事開頭難，開了頭，一切都好辦了。坐位體前屈是最好練的，每天一醒來先練這個，因為，早晨柔韌性練習的效果是最好的。
1000公尺，你每天跑四十分鐘，注意，是連續跑四十分鐘，兩個星期後看效果，乙個月後見成效。
立定跳遠，你就跳台階就可以，不過，注意安全，每一跳都要精力集中，全力以赴。
喝紅牛那都是瞎掰，一定是你們體育老師和買紅牛的有什麼關係，讓你們去送錢的。真本事都是練出來的，吃什麼都在其次，訓練的同時補充點牛奶、維生素之類就可以了，沒必要那麼在意，沒聽科比說麼「第一是練習，第二是練習，第三還是練習」。
練一陣再說吧，你的基礎相當好，沒問題。愉快！
16樓：圭虎貿依絲
頭髮長不會影響體育測試，只是為了讓你能更好的發揮便於取得好成績，只要你能保證長髮不影響你，給人一種簡約的形象就行。
17樓：訓練獅
立定跳遠怎樣才能跳的遠？立定跳遠技巧。
關於中考體育的問題
18樓：匿名使用者
立定跳遠動作做法不同，跳出的成績也不一樣。那麼怎樣在身體素質不變的情況下，跳得遠些？經過對立定跳遠反覆的教學實踐和探索，改進了一些技術和方法，收到較好的效果。其做法如下：
一、 兩腳平等站位。
對於兩腳站法，常被人忽視。體育教材對這個問題說法不一：有的「兩腿稍分」；有的要求「兩腳與肩同寬」。
至於站成什麼姿勢，教材沒有具體明確規定，因而大多數的體育教師採用「八」字型站法。在教學實踐中，我感到前者尺度難以掌握，後者雖明確，卻大些。我做法是：
兩腳先站成立正姿勢，而後以前腳尖為支撐點，兩腳跟隨向兩側分開到兩腿成平行位置。這樣，腳尖都向前，與運動方向一致，同時兩腿基本處於垂直姿勢，既不產生夾角，又利於膝關節和踝關節運動。而且學生敢容易掌握。
二、 兩臂的擺動與呼吸的配合。
擺臂與呼吸合理配合很重要。在教學中，預擺時臂放鬆由下向上慢擺到頭上，跟著輕鬆地吸氣，而後兩臂由上向兩側後方而呼氣。當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現時隨之快而深地吸一口氣隨下擺至兩側後方，動作一樣快，但此時不是呼氣，而是憋氣。
這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強肌肉起跳時的瞬間爆發力。
三、 身體重心前移。
在教學中，我的做法是：當起跳前，隨著兩臂由上而下向兩側後方擺時，上體前傾，隨之兩臂彎屈成半蹲姿勢，腳跟提起，用前腳掌抓地，控制身體平衡，重心隨著前移。儘管重心前移不很大，但卻很重要。
這樣，起跳時就不必為重心前移而消耗力量，為身體向前上方騰起創造條件。
四、 蹬擺是關鍵。
起跳時的蹬擺效果如何，是決定身體騰起遠度的重要因素。在教學中，對兩臂起跳時的擺法，我不是象教材那樣簡單由後向前上方擺。因為那樣擺僅作用於兩臂，而不能帶動全身。
為此我採用跳高起跳時兩臂的擺法，但方向不是只向上，而是向前上方擺。起跳時，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時兩臂由兩側後方向前上方做強有力的擺動，使身體向前上方騰起。
注意！！！後邊是我的小竅門，使你既跳的遠，落地後還不後坐》落地時，小腿用力向前伸越遠越好！腳跟著地，屈膝的同時，膝蓋用力往前頂，有向前下方跪的感覺迅速過渡到前腳掌，上體前傾。剛開始先跳的近一點，體會動作。
熟練後用力跳！
19樓：網友
平時多練習點吧，沒事跳跳台階，跑幾個30公尺，增加力量與爆發力，成績就會長很多。
你們實心球是正拋吧，注意不是光靠上肢的力量，要全身用力，腰部用力和出手的角度與時機，平時沒有實心球就用籃球或足球練習練習，可以問問老師技巧，或者看看足球中擲界外球的技巧。
20樓：匿名使用者
你這個問題是屬於運動能力低下，又缺少體育運動的知識，特別是運動力學知識，不過這些太專業了，不是考多練就能提高的，要有個好的教練看出你的癥結所在，然後給予針對性的練習就能快速提高你的成績了。推薦一家廣州市內最有實力的體育培訓機構給你吧，廣州第壹道體育培訓中心，建議你盡快找有實力的培訓中心，進行訓練和後期的操作，這個機構還是比較有實力的，明明白白收費，老老實實辦事，比較有口碑。身邊的很多朋友的孩子都是去了那裡培訓後成績有30多分公升到58分。
體育中考的問題，體育中考的問題
因為運動量很大，而且又面臨中考。壓力很大。所以為了營養。每天早上牛奶，雞蛋少不了。每天至少一餐有牛肉，晚上睡覺之前喝一杯熱牛奶。運動完回家後用熱水洗個澡。如果身體會痠痛，就用熱水熱敷區域性。依照你的考試安排，早上在正常時間起床後7點左右吃早餐。吃清淡一點，也不要吃的過多。七分飽就差不多了。最好是 一...
關於中考體育測試的問題
俯臥撐100 天 仰臥起坐100 天 我保證腹部脂肪消失很快，都變成肌肉 不會三分二十秒之內的 跳繩是最好的方法 還有兩年 慢慢練肯定行的 喝紅牛 其實中考體育成績根本不考慮 放心吧 其實不用 只要體育課認真 不偷懶雙休日打打球 做做運動就行了 每天至少跑1000 伸蹲50 俯臥撐5個就足夠足夠了 ...
中考體育特長生考什麼，中考體育特長生有什麼要求嗎？
考生要根據所列要點，運用相應的提示詞及正確的動詞形式在稿紙上寫出簡單句。考生應熟悉簡單句的五種基本句型，盡量使用簡單句。在簡單句的基礎上，根據各句之間的關係適當加上一些連詞，使得整篇文章結構緊湊，行文流暢。套用句型，能顯示考生的英語基礎紮實，提高作文檔次。慎用長句是因為其成分多，結構複雜，所以出錯的...