1樓：匿名使用者
跟你講講我的經歷，**社交恐懼，我個人覺得最好的辦法就是去另外乙個大城市，最好沒有親戚在那裡，去那裡上學，抽假期的空去，打工最好，到那裡之後，別一天到晚都在屋子裡待著，出去接觸陌生的生活，陌生的人，去擠公交車。我在青島學習了三個星期就好多了，還交了許多朋友。
關於別人對你的負面評價，別管那麼多，人都不是完美的，只要你認為對，你認為這樣做你很快樂，就別管別人說什麼了。
你這還不太算抑鬱，不知道你有沒有出現失眠等抑鬱症方面的症狀。平時多注意休息，睡眠不足會出現抑鬱的現象。如果心裡有什麼傷心事，不妨寫出來，寫出來是一種傾訴，發洩出來就好多了。
實在不行就想盡一切辦法哭出來，比如看一些感人的東西，哭的時候要把自己的傷心事結合起來，哭完了心裡就暢快了。以後就算你想起這些傷心的事，腦袋裡也是空空的感覺，除非你有強迫症，刻意去想，才會覺得傷心。
2樓：匿名使用者
樓上很多在搞複製的大哥有意思嗎？
粘一堆在上面。
我很同情你，因為我表弟以前也這樣。
首先，你想一想，你現在有能說話的好朋友嗎？
哪怕乙個，要那種啥話都能說的。我想沒有吧？
第二，你是不是只生活在自己的世界呢？有沒有多看看自己以外的世界？
第三，你相信你自己嗎？如果困擾於別人的負面評價，說明你不相信自己。
你現在是自己把自己關在乙個籠子裡，如果現在沒有能幫你開啟籠子的人，那麼只有你自己去開啟？或者你自己找人去開啟。
下面是對你的一些建議：
1, 把你現在的煩惱全告訴家裡人，這需要你自己鼓起勇氣。
2, 找乙個周圍你覺的還能說上話的人，還是把你問題告訴他，聽聽別人的建議，不要管是否突然，這還是你自己鼓起勇氣。
3, 試著去找些平時能一起行動的朋友，或者參加一些集體活動。
4, 找空的多時間外出玩玩，最好遠點，有人一起最好。
其實說到最後還是在你自己。
要鼓起勇氣。
3樓：小小小晴兒
其實呢，我的比你的更慘，我就是想去和別人交流都有困難的，真的，我人一著急，就說不出話來，帶有點結巴，我對次非常的苦惱，也不知道到底原因是出在**的，
4樓：網友
人有的時候就是會不想和他人交流，哪怕很開朗的人，也許過一段時間你就會覺得不排斥與人交往了，總之，不管怎麼樣，意思來解決問題是萬萬不可的。
你先想想你社交恐怖的根源是什麼？什麼樣的經歷什麼樣的想法導致了你逃避與他人交往，去專業的心理諮詢，或者找專業的社會工作者，都可以針對你的問題進行干預和設計幫助調整的方案。
5樓：匿名使用者
其實沒有什麼好怕的。
以前我也害怕。
不過，後來我發現，只要你在朋友面前夠真誠，就好了，不要做作。
6樓：匿名使用者
主要你是恐懼什麼？大家都是人，有什麼好怕的？
你越怕一件事那件事就越會發生，你不怕他了他才會怕你。
多看周星馳的電影吧。
7樓：來自大溶洞方桃譬李的椴樹
哈哈。那是因為你懂得太多了，心理醫生對你來講，你自己認為用處不大嘛。所以啊，學識高的人，患這樣的心理問題更難處理。最好還是自己嘗試。別人說的不重要。
8樓：祥妹兒
去找學校裡的心理諮詢室看看。
突破自我，要勇敢。
9樓：網友
建立自己的核心自信。 不敢社交，不敢表達，有一部分是自卑，怕被看見，怕被放大，就自守地盤，不越級不更新，那我們一定要找到自己的核心競爭力。
10樓：瘓正個
社交恐懼該怎麼解決？
社交恐懼症會不會引起抑鬱症
11樓：ch陳先生
社交恐懼症（socialphobia）又稱社交焦慮障礙（socialanxietydisorder，sad），多在17～30歲期間發病，男女發病率幾乎相同；
常無明顯誘因突然起病，中心症狀圍繞著害怕在小團體中被人審視，一旦發現別人注意自己就不自然，不敢抬頭、不敢與人對視，甚至覺得無地自容，不敢在公共場合演講，集會不敢坐在前面，故迴避社交，在極端情形下可導致社會隔離。常見的恐懼物件是異性、嚴厲的上司和未婚夫（妻）的父母親等，或是熟人。
12樓：心理諮詢師周非非
會的，社交恐懼症患者都比較敏感脆弱，自卑內向，長期在人際交往方面退縮迴避會導致人際關係不良，進而更加自卑，不能接納自己，痛苦焦慮，誘發抑鬱症的幾率很高。必須及時進行專業的心理疏導和調整，希望我能夠幫助你擺脫痛苦。
13樓：心理情感諮詢
你好，社交恐懼症跟抑鬱症是兩種不同的病症，那麼有抑鬱症也可能會有社交恐懼症那麼有社交恐懼症的患者，同時也有可能患有抑鬱症，但抑鬱症它不等於社交恐懼症。建議平時加強體育鍛煉，增強免疫力，按時睡覺不熬夜，保證充足睡眠。多到戶外運動，多和同伴溝通交流，釋放宣洩內心的壓力。
找當地心理諮詢師面對面諮詢**，可以認知**，運動**，****，行為矯正法配以心理疏導，同時藥物**比較好。祝早日**！
社交恐懼症就是抑鬱症？
14樓：花椒科普
01 首先我們明確一點，社交恐懼症不是抑鬱症，社交恐懼症和抑鬱症具有很大的區別。
02 如果是社交恐懼症的話，你可能會不願意成為別人聚焦的焦點。或者是因為害羞，不好意思等不願意做一些事情。
03 如果是抑鬱症的話，你就會總想讓自己躲在家裡，不願意和任何陌生人接觸。
04 如果是得了社交恐懼症的話，可以自己自行調解。如果是得了抑鬱症的話，自己也是很難調解的需要向專門的心理醫生諮詢。
社交恐懼症怎麼辦？
15樓：刀涵
患上社交恐懼症之後，首先需要採取自我**，讓自己樹立信心、不苛求自己、勇敢面對以往的窘境。另外，也需要配合認知**、催眠**和情景**，讓患者置身於假想情景當中，以慢慢適應社交恐懼的焦慮感和恐懼感。最後，還需要配合應用抗抑鬱藥和抗焦慮藥穩定病情。
對於內向害羞的人來說，最艱難的事情就是與人正常的社交和溝通。而輕度社交困難，可以在心理疏導後，慢慢樹立信心，進而能恢復正常社交能力。但如果是嚴重害怕或者恐懼社交，以及不敢與人接觸的話，多可能是患上了社交恐懼症。
那麼，得了社交恐懼症怎麼辦？一、自我**社交恐懼症的**中，自我**是非常重要的基礎。社交恐懼症的發生，和盲目全面的自我否定有直接關係，所以自我**主要涉及到三個方面：
第一，不盲目否定自己，需告誡自己「天生我材必有用」,承認自己的閃光點。第二，不苛求自己完成無法完成的事情，凡事追求盡力就好。第三，不沉浸於以往不愉快的經歷，學會放下過去的陰暗面，活在當下。
二、認知**認知**以不斷灌輸觀念為主要目的，醫生會不斷告訴患者，社交恐懼是一種正常的情況，但一方面也會告知正確與人交往的程式，以及一些與人溝通、交完的方法，來改善患者對社交的恐懼和焦慮心理。三、催眠**對於因經歷過窘迫事件而患病的患者，精神分析師會採取催眠的方式，挖掘記憶和心裡深處不願面對的事情，也會試圖明確發病根源。不過該**的**時間比較長，所以花費也會較大，對於普通工薪層來說可能無法承受。
16樓：晚楓
首先要不斷地告訴自己，這種恐懼是可以消除的。並正確認識人與人交往的程式，了解與人交往的方法。其次要查詢出自己產生社交恐懼的事物種類，並試圖挖掘心靈深處的根源。
17樓：匿名使用者
多走走，多交流，慢慢的就改變了。
社交恐懼症應該怎麼辦？
18樓：娛樂至死
看看森田**，順其自然，為所當為。當然，如果沒有必要也可以避免不必要的社交。
抑鬱症+社交恐懼症
19樓：幸季
下邊我寫的，您務必要看一下，這無關信仰，只是一種方法，耐心的試幾分鐘，體會心理的感受，您或許會發現**一切心理疾病的終極方法，當然也可以作為輔助。嗯，本人的真實體會，心裡難受的時候就念阿彌陀佛四個字，體會唸佛時心裡的那種感動祥和軟軟的感覺，心情會慢慢變輕鬆，充滿希望，要一心念，什麼都盡量不想，自己會體會到心裡的那種變化，從憂鬱變為開心，感覺一切都無所謂的那種輕鬆，就通過念阿彌陀佛來得到，先念個10分鐘試試，您自己會感覺到。別的事都不要想，就一心念阿彌陀佛。
慢慢的自己的心就會平靜有力。
20樓：匿名使用者
抑鬱症自我**方法之一堅持鍛鍊：
特別是早晨時期的鍛鍊，李巨集夫教授指出很多抑鬱症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況，長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能，更會加重抑鬱症患者消極、負面情。
緒。俗話說，一日之計在於晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放鬆了，內心也慢慢就會放鬆下來，情。
緒自然就會有一定的緩解。
抑鬱症自我**方法之二外出交際： 把自己關在家裡，逃避與人接觸，是抑鬱症患者常見的表現，而這首先是他們所需要改變的地方。 抑鬱症患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什麼都做不好等負面症狀，這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己，這使得抑鬱症者處在惡性迴圈之中，不斷的強化了自我症狀。
改變這種惡性迴圈的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是只要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。
抑鬱症自我**方法之三觀息法： 觀息法是心靈重塑**其中的一種淨化內心的方法。呼吸的品質代表著生命的品質，呼吸伴隨著生命的開始和結束，呼和吸稱為「息」。
心理學上講，專注於呼吸是身心一體的練習，可以讓分離以久的身心開始融合，消除內在思想的對抗，回歸本真的自我。從醫學上講，呼吸、心跳、腸胃蠕動是受自律神經也就是植物神經的控制，專注於呼吸的訓練可以修復高階神經系統，這是其他任何醫學手段、藥品或補品不能達到的。
抑鬱症患者可在早晚的時間練習觀息法，練習時輕輕閉上雙眼，把注意力放在呼吸上，無論任何念頭出現，你都要以不推、不抗、不糾纏的心接納它，而你所需要做的就只是純然的觀察呼吸，以盤腿的姿態，二十分鐘時間為基礎，半個月至乙個月後，可以延長練習時間至四十分鐘到—個小時。
社交恐懼症怎麼辦
21樓：*****丶龍蝦
社交恐懼該怎麼解決？
22樓：亢龍飛天
只能讓自己區融入這些裡面吧。雖然你還是感覺你深處。。。意境。。。沒完全進入狀態。時間長會改善很多的。
23樓：新無雙
社交恐懼症是恐懼症的一種亞型，恐懼症原稱恐怖性神經症，是神經症的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現，患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的，但仍反覆出現，難以控制。
抑鬱症，焦慮症，社交恐懼症？
24樓：平淡無奇
其實這三種症狀是異曲同工的。
屬於典型的精神失常和心理異常的疾病喲？！
建議找專業心理醫生**一下吧！
25樓：匿名使用者
乙個人不可能同時得這三種病吧？
有錢有時間的話，還是去醫院正規**。
如果沒錢的話，可以通過運動改善精神類疾病，尋找相同愛好者，來交流。
社交恐懼症怎麼辦，我有社交恐懼症怎麼辦？
您好！如何緩解社交恐懼症 第二，要戰勝自己。我們知道，世界上沒有十全十美的人，也就是說每個人都有不足之處，所以既不要無限誇大別人的優點，也不要隨意擴大自己的缺點。其實你在別人的眼中也是非常不錯的，只要我們積極與他人結交，那麼你也是其中非常優秀的一員。第三，我們這裡有就俗話說 天上下紗帽，你要把頭伸出...
有社交恐懼症怎麼辦，我有社交恐懼症怎麼辦
有社交恐懼症症狀，建議你可以平時多鍛鍊自己在社交方面的技能，比如在參加社交活動之前一定要做持續性的深呼吸，以達到放鬆的目的，也可以從身邊的人開始鍛鍊，主動說一些話題，平時多看一些有關社交技能方面的書籍，希望我的建議對你有幫助。首先放鬆個人心情狀態，應該和家人多溝通，必要時到醫院找心理醫生進行諮詢和溝...
社交恐懼症，什麼是社交恐懼症？
社交恐懼症。不僅害怕與陌生說話陌生人，連已經認識的人也一樣。總是想方設法找藉口，拒絕參加種類聚會。平時極少與人閒聊和攀談，甚至不願主動與人通 性格偏內向，自幼有膽怯，過分注重自身在別人心目中的形象，常常感到自卑。親 看來你是不夠自信 總覺得自己不被人認同 試試自我調節 藥物畢竟不長久的 重要的是培養...