1樓：宇宙外的三道題
2，對普通人而言，時間早晚對體力影響的差異微乎其微，不需要特別考慮。選擇運動的時機應以自身的時間和飲食安排為主。
3，臨近入睡應該避免做劇烈運動。大量出汗，睡前肢體處於興奮狀態，體溫過高，都會降低睡眠質量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放鬆肌肉，做一些伸展性放鬆性運動促進睡眠。
4，鍛鍊最好是在飯後乙個半小時為佳，至少乙個小時。
2樓：匿名使用者
您好！我個人覺得夏天適宜風景區旅遊，特別是植被茂盛、水資源豐富的地方，有益於祛熱避暑，還能利於身心健康！還有就是游泳，能增強身體抵抗力及心肌功能。
總而言之，夏天最好往陰涼去處，盡量不要做一些暴曬過量、運動過量的運動，否則容易導致中暑！
3樓：網友
戶外，那就早上相對更好，因為昨天的汙濁空氣已經淨化了，而當天的還沒汙染，那時去戶外會有乙個清新的空氣，舒暢的心情！祝你快樂健康！
4樓：匿名使用者
散步就挺不錯！晚飯後跟家人或朋友相跟走路。
5樓：網友
週末登次山吧，多出出汗。
6樓：買蘭芝
遠足、登山、騎行、游泳。。。前提是做好防護。
夏季鍛鍊什麼時間最好？
7樓：匿名使用者
夏季運動應盡量避免在上午10點半到下午3點半之間進行，因為這段時間溫度較高、太陽直射較強，在這種「殘酷」的環境下運動很容易對身體健康造成傷害。夏季可以選擇天氣較為涼爽的早晨或者傍晚進行適當的運動。
夏季氣溫較高，體能消耗較大，大量的運動會加速人體內水分的流失，因此一定要及時補充水分。在運動前半個小時左右最好先喝兩杯水；在運動過程中要及時補充水分，最好喝生理鹽水。值得注意的是，補充水分應該採取「少量多次」的方式，既不要一次性喝大量的水，也不要等到口渴的時候才喝水。
運動過後勿貪涼：
夏季天氣較熱，很多人在運動過後都會「大汗淋漓」，此時不少人會去吹空調，有些人甚至直接去洗冷水澡，但這樣做對身體健康極為不利。因為運動過後，人體的毛孔處於擴張的狀態，如果採取上述方法快速降溫，會使毛孔急劇收縮。在這種情況下，雖然體表溫度急劇下降，但身體內的熱量卻散發不出來，很容易引起發燒、感冒等症狀。
正確的方法是等身上的汗都幹了之後再用溫水沖澡，而且水溫最好高於體溫1~2℃。
以上內容參考 人民網-夏季運動講究多 這3個注意事項你都知道嗎？
8樓：中國農業出版社
很多人都有晨練的習慣，早晨鍛鍊從時間上來講，一般不會影響正常的工作和學習，而且可以促進人們更快地由睡眠狀態轉為清醒狀態，提高全身各器官系統的機能，為一天的工作、學習做好準備。但是，晨練並不是每個人都適合，也不是完美無缺的。
從人體生理變化規律來看，清晨鍛鍊的不利因素有：
a.在早晨6點左右，機體的血壓開始公升高，心率也逐漸加快，到上午10點左右達到最高峰。如果有冠心病和高血壓的人在此時間段鍛鍊，尤其是進行劇烈活動時容易發生心腦血管意外。
b.清晨6～8點，血小板的凝聚力是明顯增強的，這時血液相對黏稠，在這個時間段運動也會使得心腦血管梗塞的幾率增加。
c.經過一夜的睡眠，早晨又沒有及時補充水分，這時機體處於相對缺水的狀態，體內迴圈血量相對不足，血液黏稠度較高。對於一般人來說，這時運動會影響全身的血流速度，不能滿足機體運動時對氧氣的需求；對於身體有一些疾病的人來說，很容易因突然由靜止狀態轉為運動狀態而誘發心肌梗塞。
從環境角度來講，很多人喜歡天不亮就去運動，而這時大氣活動相對靜止，各種工業、生活廢氣不易消散，這時也是一天中空氣汙染比較嚴重的時段，所以也不利於運動。
運動最佳時間為每天上午10時至12時和下午3時至7時，此外，還要結合季節、環境、天氣等多個因素，合理安排，避免以上的不利因素，這才是科學的運動時間。
9樓：成長不設防
夏天從事體育鍛煉時最好是安排在早晨、上午和傍晚等氣溫比較涼爽的時候。
因為這些時間可以避免發生中暑和日射病。在一般情況下從事體育鍛煉時，儘管人體不斷產生熱量，但在體溫調節中樞的調節下，通過輻射、對流、傳導和汗液蒸發等途徑，使體內多餘的熱量散發掉，從而維持體溫的相對穩定。但是，在氣溫高、濕度大的條件下運動時，人體的散熱過程發生困難，於是體熱大量積累，體溫急劇公升高，而導致中暑。
輕者有頭暈、頭痛、心悸、噁心等感覺；重者常出現排汗停止、昏迷、不省人事，如果不及時搶救，常有生命危險。另外，長時間在陽光下暴曬，腦和腦膜很容易發生損傷，而引起與中暑相類似的日射病。夏天除早晨、上午和傍晚比較涼快之外，其他時間的溫度都很高，特別在ll—16點鐘這一段時間更為嚴重。
因此，應盡量避免在該一段時間內從事體育鍛煉。
10樓：大雜鍋
早上6點，一忌在陽光下進行劇烈的體育鍛煉。夏天12~15點陽光中的紅外線格外強，長時間照射容易傷大腦神經，產生類似中暑的現象。 二忌鍛鍊後馬上洗澡或吹電風扇。
鍛鍊後全身各組織器官新陳代謝加強，**中的毛細血管大量擴張以利餘熱散發，如果此時馬上洗澡或吹電風扇，毛細血管收縮不利餘熱散發，加之張開的汗腺孔也遇冷關閉，使人感到熱不可耐，並易患傷風感冒等。 三忌鍛鍊後吃冷飲。大量進食冷飲容易傷胃腸的正常功能，輕者引起嘔吐、腹瀉、腹痛等急性胃腸炎，重者為以後患慢性胃炎、胃潰瘍等胃疾病埋下禍根。
四忌鍛鍊後大量喝水。大量飲水首先稀釋了胃液，降低了胃酸濃度不利消化；並且，突然給心臟帶來沉重的負擔。大量飲水還會引起嗜睡、頭痛、噁心、軟弱封鎖力和抽筋等。
11樓：沉默軍團
夏季保健小常識夏季體育鍛煉5忌諱： １不宜在中午鍛鍊。應避免在烈日下進行運動； ２不宜長時間鍛鍊。
夏季鍛鍊應保持在平日運動量的1/2－1/3； ３不宜進行劇烈的體育鍛煉。例如馬拉松，長跑等； ４不宜空腹運動。因為空腹時容易中暑； ５脫水後不宜運動。
夏季出汗較多，應及時補水，不要等口渴劇烈時才喝水。
12樓：
一 一天中適合鍛鍊的時段。
在日常生活中，幾乎每個人都有這麼一種感覺：有時體力充沛、情緒飽滿，而有時卻又感到渾身疲乏、情緒低落。這就是生物節律在作怪。
生物節律是以24小時為單位表現出來的機體活動一貫性、規律性的變化模式，在生命過程中，從分子、細胞到機體、群體，各個層次上都有這種明顯的時間週期現象。
二 一般來說，一天當中最佳的運動時間是上午的10~11點和下午的4~6點，這兩個時段機體處於較為活躍的狀態，如果在這兩個時間段裡鍛鍊，就能起到「錦上添花」的作用。
點-11點。
一年之計在於春，一日之計在於晨。經過了一晚的休息，體力得到了充分的休息，運動起來精神更加的充沛。而且，此時空氣質素最好，頭天空氣中的汙染物經過一夜的沉降，太陽一出來植物就通過光合作用產生氧氣，空氣清新、含氧量高。
在這個時段，建議人們等到太陽出來以後，可以選擇一些如散步、跑步、打太極拳等類似的運動專案。
點-18點。
這個時段，陽光充足、溫度適宜，既不會因為午食未消造成困倦不適，又不會影響夜晚的睡眠。其實，再遲一些也沒問題，但不要把時間調得過晚，這樣很容易造成失眠現象。而且這個時段鍛鍊，肌肉在損傷後有充足的時間進行恢復，對減少傷痛和身體恢復大有裨益，對體力的提高和力量的增加也最為有利。
有些人很晚並在特別疲勞的狀態下進行大強度的運動，這是不可取的，人往往在特別疲勞而又做高強度訓練時有可能會出現心率紊亂、血壓上公升。
三 飯前運動好還是飯後運動好。
一般情況下，無論你是**、塑形還是增肌，飯後40分鐘以後運動比較適合，既保護了消化系統，又不會低血糖。但是，如果你患有消化系統方面的疾病，消化功能不佳的話，則建議在運動後進食為佳。另外，如果你是瑜伽愛好者的話，根據運動動作本身的特點，也最好空腹進行鍛鍊。
夏季哪些戶外運動好
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什麼是戶外運動，最近戀上了戶外運動，鍛鍊，鍛鍊
戶外定義 1.室外露天處 2.作為與室內有區別的室外。戶外運動包括很多 戶外探險 極限運動 騎行 越野 登山 露營 穿越 攀岩 綁緊跳 漂流 衝浪 滑翔 滑水 攀冰 越野 遠足 滑雪 潛水 滑草 真人cs 高山速降自行車 越野山地車 熱氣球 溯溪 拓展 飛行滑索等。還有乙個攀樹運動，也算是近年來比較...