晚上睡不著怎麼辦

2023-03-12 05:30:07 字數 2963 閱讀 4227

1樓:匿名使用者

因為環境的因素使人們睡不著,常見的有睡眠環境的突然改變,強光,噪音以。

及高溫等的這些因素。

2、在生活中有不良的習慣,如睡前飲茶,飲咖啡,吸菸,酗酒等,或由於工作,娛樂。

形成生理節律紊亂性失眠,還有就是精神方面的問題。

3、還有的一些就是身體上的原因,具體地說任何身體上的不適均可導致失眠,包括一。

些本身與睡眠有關的疾病。如呼吸暫停症候群,睡眠週期性功能,以及身體不舒服等。

4、在精神方面有很大的因素,其中主要包括由於某乙個特別事件引起興奮,憂慮所至。

的機會性失眠,心理物理性失眠以及精神障礙引起的失眠,還有就是心理方面一直惦記的。

某些事而久久不能入睡。

5、在生活中人們失眠就感覺這是正常現象,吃點安眠藥就可以了,但是知不知道會起。

到相反的作用的,長期服用安眠藥者突然停藥往往會產生入睡難,睡眠淺而多夢。習慣用。

飲酒催眠後人一旦停飲也會出現與停用安眠藥類似的情況。

2樓:她戀

失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞。

3樓:韋培敏

睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了。

4樓:慧瑩養生情報

熬夜腎氣虧虛,睡前1個「還陽臥」,養腎護腎,到點就犯睏!

5樓:南方健康

睡不著就按這2個穴位。

6樓:大蘿蔔葉子

可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。

7樓:大蘿蔔葉子

可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。

8樓:南方健康

睡不著就按這2個穴位。

9樓:鍋鍋小棉襖

鍋鍋教你快速入睡的方法~

10樓:小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦?

11樓:慧瑩養生情報

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12樓:鍋鍋小棉襖

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13樓:小玉觀世界

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14樓:南方健康

睡不著就按這2個穴位。

15樓:慧瑩養生情報

熬夜腎氣虧虛,睡前1個「還陽臥」,養腎護腎,到點就犯睏!

16樓:大蘿蔔葉子

可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。

17樓:道法自然玄師

您好,晚上睡不著,可以躺著數羊的,當數到100只的時候就可以睡著啦,望採納,謝謝。

18樓:匿名使用者

失眠情況多考慮和神經調節有關。可能是由於平時工作生活過於緊張勞累,壓力過大或者是近期存在某些煩心事情有關係。首先要注意規律作息,保持情緒平穩,避免勞累和精神緊張。

不建議選擇一些營養神經和鎮靜安神的中成藥進行**。注意觀察用藥後的效果,必要時可以去醫院神經內科就診。

19樓:心情感冒

如果出現睡不著,建議:1.靜下心來,深呼吸,2.

不恐懼,不著急,不擔心,不憂鬱,因為人人都有睡不著的時候,況我乎?3.睡覺前盡量不做劇烈運動,不做影響情緒的事情,最好泡腳,梳頭,4.

睡覺前不要接觸興奮性食品或飲品,比如茶,咖啡,酒精等等,5如果上述不解決問題,服用一點睡眠藥,就很好,不要對睡眠藥產生偏見,該吃就吃,該停就停,不必擔心***。

20樓:你是搖曳的風鈴

可以數羊,還不行就吃點安神補腦液或安眠藥。

21樓:魚螢兒

我一般都會帶上耳機聽音訊睡眠軟體,真的很有效果。

22樓:鬼華啊

解決失眠最好的方法就是熬夜。

23樓:網友

聽聽歌,聽聽電台,想想自己喜歡的人,想想早上吃什麼,一下就睡著了。

24樓:楊伊青

白天適度的體育鍛煉,有助於晚上的入睡。 睡前可以看一些比較枯燥乏味的書。

限制白天睡眠時間,除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外,應避免午睡或打盹,否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

另外,對於部分較重的患者,應在醫生指導下,短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑鬱劑。這樣可能會取得更快、更好的**效果。

25樓:匿名使用者

睡前喝點牛奶 不要玩太久 不要喝咖啡 不要打鬧。

26樓:匿名使用者

看看書,聽聽歌,數數數。

27樓:網友

飯後,出去散散步、散散心。

適當釋放壓力。

飲食周全。

28樓:大址隱渡

聽聽睡前**,不要想事情。

29樓:南方健康

睡不著就按這2個穴位。

30樓:鍋鍋小棉襖

鍋鍋教你快速入睡的方法~

31樓:慧瑩養生情報

熬夜腎氣虧虛,睡前1個「還陽臥」,養腎護腎,到點就犯睏!

32樓:大蘿蔔葉子

可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。

33樓:小玉觀世界

晚上睡不著覺怎麼辦?

34樓:rmj任夢潔

親是想的事情太多了吧。

35樓:天堂人生

失眠了,白天多運動啊。

36樓:柚子!夏

睡之前跑兩圈也許管用。

晚上睡不著,晚上睡不著怎麼辦

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