1樓：箕夕公尺庚
失眠晚上睡不著怎麼辦.................................
經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以，增加血液中的含氧量，也叫有氧運動。
二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。
在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮蔔、大籮蔔、紅薯類。
還可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。
祝你健康
2樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
3樓：威秀英酒香
建議你不要用藥，是藥三分毒況且長期服用藥物對身體不好。提幾點建議給你：
（1）在白天多參加點體育運動，打打球或者去健身館做適當的鍛鍊，放鬆下緊張的情緒。
（2）可以在空閒時約些朋友出來聚會或者一起去郊遊、登山，打發空虛的時間。
（3）睡覺前半小時建議你喝杯熱的牛奶有助於睡眠。
4樓：奕廣英燕燕
我也是乙個多年的失眠患者，而且很頑固。後來我的朋友在網上給我買了乙個療程的舒眠解鬱組合給我，讓我試試，用了之後，效果還真的不錯，現在乙個療程用的差不多了。我的失眠也徹底的解決了。
關鍵是沒有**。還沒有其它的***。我整個人也輕鬆多了。
真的很開心。
5樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
6樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
7樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
8樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
我每天晚上都沒有睏意，總睡不著怎麼辦
9樓：匿名使用者
失眠睡不著，睡前勾腳15下，很快有睏意，一覺睡到天亮
10樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
失眠晚上睡不著怎麼辦？
11樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位
12樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞
13樓：中醫師東哥
這味中藥讓你睡得更香！
14樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
15樓：紫晴聊養生
失眠，翻來覆去睡不著，2個動作躺著做，睏意來襲，整晚睡得香
16樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
17樓：養生一點
今天給大家分享乙個動作，就是推我們的中指，睡前做一做，能夠起到靜心養神的作用，幫助我們的睡眠。
18樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
19樓：西橙一公尺九
那就來一段睡前冥想吧，先讓自己放鬆下來，找乙個舒服的姿勢，輕輕閉上雙眼，想象面前有一片廣闊的草原，你乙個人坐在草原上，太陽逐漸落下，吸氣呼氣，拉長呼吸，將壓力慢慢釋放出來。天上的星星越來越多，風輕輕地吹著耳朵，你慢慢地睡著了。
睡不著覺失眠怎麼辦
20樓：江然恪
1、保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2、飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3、藥粥**：取大棗，元肉，大公尺，砂糖適量。先取大公尺煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮
一、二沸即成，每日1劑。
4、填臍**：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。
5、敷足**：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
建議不要總熬夜，23:00--3:00是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成乙個良好的睡眠習慣；睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶。
失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素e膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋；經常食用紅棗、薏公尺、玉公尺、小公尺等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足。
最近老是失眠怎麼辦？整晚上睡不著
21樓：一點傾心
現在人精神壓力大，失眠已是很常見的一種行為。首先你要分析一下自己是為什麼失眠，因病對症就好了，如果你不知道的話，那麼可以參考我的一下意見。
首先從最簡單的方法來說，那就是換乙個枕頭，枕頭不舒服很容易引起失眠。首先不要太高，對頸椎不好，推薦乳膠枕或者記憶枕，在你不知道如何選擇的時候它會自動調節高度，達成比較適宜的範圍。如果選用我國比較傳統的填充枕頭，可以選擇加入決明子、菊花和薰衣草都有助眠的功效。
注意自己的睡姿，不要有奇怪的姿勢，尤其不要趴著。床的軟硬也調整一下，軟床雖然舒服，但不一定對身體好。室溫也要有所調節，一般來說要稍微冷一點才容易入睡。
睡覺之前要用熱水泡腳，在水裡面加一些醋，更有利於身體血液迴圈。
睡覺之前盡量不要洗澡，體溫的公升高也會使人睡不著。也儘量減少電子產品的使用，如玩手機看電腦，它們產生的藍光都會抑制人體褪黑素的分泌，也讓你不易入睡。
建議睡覺之前還是聽點輕柔的**，或者是電台故事，如果你很討厭英語的話，聽英語也是催睡的神器了。
如果還是睡不著就借用一些藥物吧。首先是可以吃褪黑素，當人體正常犯睏的時候就是因為自身分泌了褪黑素，所以吃褪黑素一定可以幫助你入睡，但注意即使剛開始吃了沒效果，也希望你堅持住，並且不要加大藥量。
還有就是穀維素，可以起到營養神經的作用，同樣不要加大藥量，否則可能會造成神經興奮更加睡不著。這兩種藥，基本上都是沒有***的，適合長期吃。順便提一下的是安神補腦口服液，廣告打得響，非常著名的一款助睡眠的藥，但是本人親測完全沒有用，還請你根據自身的條件選擇。
想要立竿見影當然是安定類的藥物，但是在此不作建議，那些藥都有***不說，停藥之後更睡不著。
藥物方面也可以選擇吃中藥做乙個全面的調理，雖然網上有很多的方子但建議不要自行嘗試。既然打算吃藥還是去找乙個靠譜的中醫把一下脈，為你量身制定最合適的方劑。
如果還有條件那就去運動吧，雖然比較辛苦，但是累了之後保證你睡得特別死，還順便調節心肺功能，身體好了就不會有這麼多麻煩了。
22樓：佟佳俠營能
**失眠最好的方法是放鬆
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如:吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書,聽聽**,散散步什麼的,最好在晚上十點鐘前正常睡眼,晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間,這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
23樓：麗人亭
回答老是失眠睡不著覺，這種情況最常見的原因是焦慮性神經症或者抑鬱性神經症。這類患者大多數都存在工作不順心、精神壓力過大、家庭不和睦、與同事朋友相處不愉快等情況，平時思慮過重，遇到事情喜歡鑽牛角尖，常表現為入睡困難，或者睡眠淺、夢多、易醒、再入睡困難等等。
這種情況建議首先進行自我調節，多參加社會活動、培養興趣愛好、多與朋友交流等，如果效果欠佳，可以在醫師指導下口服鎮靜藥物，改善睡眠。
如果症狀仍不能緩解，則需要口服抗焦慮或者抗抑鬱藥物**。
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24樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
25樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
26樓：臥槽無情
出現失眠,大多數跟精神壓力,熬夜,心理因素等都有一定關係,可以採取中西醫結合進行**,在醫生指導下口服鎮靜安神,調節神經的藥物配合中醫中藥來辨證**,晚上睡覺前可以喝一杯牛奶,有助於緩解失眠的情況,平時要保持良好的心態,絕對要避免情緒因素的影響,晚上睡覺前絕對不可以吃得太飽以及飲濃茶,否則會影響睡眠的.
27樓：賞盡天下春光
喝牛奶，或者買點安神補腦液，可以改善睡眠，希望你健康，心裡不要有太多壓力。
28樓：有你的快遞
深吸四秒，憋氣七秒，呼氣八秒，四七八呼吸了解一下
29樓：空不了情的空
睡覺前喝一杯熱牛奶，泡個腳，能有一定的效果
30樓：林真文
睡前喝杯熱牛奶， 也可以聽點**入睡
31樓：匿名使用者
泡個腳，，然後拿本你不感興趣的書（最好不要是有故事情節的書）看
32樓：超級浜上育恵
最近老是失眠，大部分是因為植物神經功能紊亂造成的情況，另外壓力是導致短期失眠的頭號**，失眠的人大多都有心理包袱，可能來自工作和家庭，學習上等等。
建議最好採取自然**，不要隨便服用安眠藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程，嚴重的甚至會造成依賴。
這種情況最好可以從根本上解決，每天堅持口服眠夢香，可以減輕焦慮，放鬆神經，幫助快速入睡，提高睡眠質量，逐步讓失眠消失。
晚上害怕睡不著，越緊張，越睡不著，怎麼辦
33樓：小昕昕是
這怎麼了，睡不著就睡不著唄，哪怕熬夜…睡覺明明是很輕鬆的事情，又不是在受刑，去體驗這種快樂就好了。如果你實在睡不著，那麼乾脆就睜著眼睛，不要睡了！比如說已經半夜12:
00你還沒有睡著的話那麼就起來看看書寫寫字吧，(一般人在半夜過後都會產生睏意)反正你也睡不著，那就不要逼自己睡了，越逼越急，越急越睡不著，第二天晚上你就睡得很好了，建議每天早上都去戶外散步接觸陽光，堅持運動保持作息時間。睡前一到兩個小時千萬不要洗澡，溫度太高，也會睡不著，可以選擇泡腳。你的房間千萬要舒適，不能有聲音，睡前可以放點**。
習慣了就會找到一種入睡方法，望採納，謝謝！
34樓：匿名使用者
我曾經就像你那樣，還一度吃安眠藥幫助睡眠
導致了精神衰弱
其實，後來才發現，有的時候，因為人的正常作息時間對於自己的身體是不一樣的，興奮的時間不一樣，我一般在上午的時候沒什麼精神，在晚上卻會很興奮
而且，我好像睡眠比別人少，我一天只要在12點或者1點睡，早上7點起床，我一天都會很精神。
所，你不必強求自己睡覺，數綿羊或者數數，那些都是越數越興奮的東西睡前喝杯牛奶，看些感覺乏味的書，那樣更容易幫助睡眠，在累了之後也很容易入睡，比如運動什麼的
35樓：匿名使用者
您說的這是一種叫做「習慣性的失眠」，根本沒有病症，而完全是一種「心理障礙」。既然如此，所謂「心病還得心來醫」。我建議您：
白天要多做體力活動，以感覺疲勞為好。晚間要在9—10點鐘臥床（此為睡眠最佳時間），暗示自己：排除雜念，放鬆、放鬆、放鬆……，相信您一定會醉入夢鄉的。
切記：一定要養成規律生活。願您早日走出困境。
晚上失眠，睡不著怎麼辦，失眠，晚上睡不著怎麼辦？
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡。失眠，翻來覆去睡不著，2個動作躺著做，睏意來襲，整晚睡得香。晚上睡不著，失眠怎麼辦？老是睡不著覺的話，考慮病人存在著睡眠障礙睡眠障...
晚上睡不著覺怎麼辦呢，晚上睡不著覺怎麼辦啊
睡不著就按這2個穴位 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 鍋鍋教你快速入睡的方法 很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病...
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1 平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。建議可以使用中藥怡鬱安茶緩解改善失眠狀況。2 尋求並消除失眠的原因。造成失眠的...