1樓：羿小天
脖子痠痛是大多數辦公室白領的通病，每天不離電腦，又缺乏運動，久而久之，不光是脖子，全身都會有不適，以下是一些緩解痠痛的辦法：
方法/步驟。
上班的時候坐姿一定要直立，雙腿也要直立垂直於地但是並不是要時刻都要保持直立，直立的坐姿更有利於血液的流通；如果座椅是有靠背的，可以偶爾靠一會兒，慢慢就會習慣直立了。
下班的之後不要一到家就靠或躺在沙發上看電視，可以先休息片刻，然後出去走動一下，翹望一下遠處，放鬆一下勞累了一天的大腦和身體。
晚飯後可以做做家務，比如洗完，擦地，這些都對緩解全身痠痛非常有利，如果有條件可以去活動室打打桌球，羽毛球。
睡覺之前可以做做運動，比如仰臥起坐，這樣更有助於全身的放鬆，達到緩解痠痛的目的。
週末可以抽時間出去遊游泳，游泳能使全身肌肉得到鍛鍊。
2樓：部山險
上班久坐沒時間運動，教你如何緩解頸部僵硬。
3樓：劉良發
頸椎病出現頸部僵硬，往往與頸部項韌帶鈣化有關係。可以理療和按摩來緩解症狀。可以口服頸復康，避免長時間低頭活動，平時可以用頸託。
4樓：頓璠
上班的時候坐姿一定要直立，雙腿也要直立垂直於地但是並不是要時刻都要保持直立，直立的坐姿更有利於血液的流通；如果座椅是有靠背的，可以偶爾靠一會兒，慢慢就會習慣直立了，走路不要玩兒手機，同時喝頸復康顆粒，相信有良好的習慣和自身注意堅持下去要不了多久就會好的。
5樓：匿名使用者
您這種情況有可能與頸椎病有一定的關係，建議你可以選擇推拿**，按摩一下頸椎，成都顯微手足外科醫院目前有**頸椎病的好手段，可以試試。
6樓：今天下人
大多數人都是伏案工作久導致的，體質弱的人久坐更容易僵硬。
體質弱，則氣血虛弱，加上久坐伏案，導致脖子氣血流動緩慢，此時脖子周圍及內部的組織缺少氣血的滋潤，從而僵硬，勞損痠痛。
痛則不通，通則不痛。需要暢通你脖子肌肉的氣血，就會得到恢復。
可以搜看此文，《長期久坐2小時以上，身體容易發生的2個問題，馬步樁的奧妙之處》，文章講了鍛鍊恢復的原理，希望對你有益。
怎麼有效緩解脖子僵硬？
7樓：匿名使用者
快速緩解脖子僵硬的辦法有以下幾個：
1、避免乙個姿勢，加強頸部活動，長時間乙個姿勢是導致頸部肌肉痙攣、出現僵硬的主要原因，避免形成肌肉痙攣是**的基本和前提。
2、佩戴頸託，頸託可以托住頭部的重量，同時牽引頸椎鬆弛頸部的肌肉，有利於頸部肌肉痙攣的快速恢復。
3、熱敷，使用熱水袋熱敷可以改善頸部肌肉血液迴圈，以促進肌肉痙攣恢復，從而可以改善僵硬的狀態。
4、推拿、按摩等理療，進行推拿、按摩可以使得緊張的肌肉鬆弛，同時可以促進區域性血迴圈，以改善肌肉痙攣的狀態，以促使頸部僵硬的恢復。
5、外用活血化瘀膏藥**，頸部肌肉僵硬主要是由於肌肉痙攣引起，使用雲南白藥等活血化瘀的藥物後，能夠有效改善肌肉痙攣的狀態，促進恢復。
頸部僵硬是指頸部肌肉緊張、發脹、發硬、痙攣（抽筋）等症狀。由於持續性的肌肉收縮過度，使頸部肌肉血液**減少，同時造成代謝物如乳酸等聚積，從而引起肌肉疼痛。常見於頸椎病、長時間坐姿或睡姿不良者。
8樓：匿名使用者
1、熱療：直接用熱水袋敷在頸部患處20-30分鐘，堅持一天2-3次，這樣便可以有效地減輕你頸部的不適感。如果你沒有熱水袋，試試這樣的方法也是不錯的。
將熱毛巾用熱水浸濕，擰乾後圍在你的脖子上，或者衝乙個時間比較長的熱水澡，讓水在你的頸後拍打。當然，如果你是由於受傷而引起的頸部僵硬，你就不可以用以上的方法了，這時你就得及時就醫。因為通過熱療的方法有可能會加劇你頸部的疼痛，從而會增加你的不適感。
2、活動：輕輕的舒展運動可以使你僵硬的脖子重新靈活起來，建議你左右地轉動頭部。如果你能每天活動頸部4-5回，那麼，這樣的效果就好比你給頸部的關節塗上了藥油。
3、關上你臥室的窗：因為吹進來的涼風會讓你縮成一團來取暖，從而導致你頸部的僵硬。
4、找個合適的枕頭：雖然墊上兩三個枕頭會讓你很舒服，但你的頸部卻不一定能承受得起，這樣子時間長了就容易使你的頸部僵硬。適當地選購一些麥糠枕或矯形枕都很有幫助，因為它們都可以比較好地承托起你的頸部、支撐住你頸部的壓力，從而免受不良的睡姿造成你頸部受損。
5、不要在沙發上睡覺：午休是應該的，但記住下次不要在沙發上睡覺，因為沙發提供的空間很狹小，容易讓你的頸部受傷。
6、塗藥膏：雖然塗藥膏不能**病源，但藥店裡可以買到的含有可以使**表面發熱成分的區域性藥膏，還有一些用水楊酸製成的藥膏，都有著給你頸部解乏和放鬆的功效，這不妨試試。
希望能幫到你，還望採納。
9樓：在三河古鎮寫生的豌豆
1、休息、按摩：適當休息利於緩解脖子的僵硬疲勞，可配合適當的頸部運動，如搖搖頭、輕揉脖子等。
2、熱敷：用熱毛巾敷在僵硬疼痛的頸部，可以促進頸部的血液迴圈，減輕頸強直和疼痛。
3、口服消炎止痛藥：頸部的肌肉出現炎症會導致區域性血運障礙，出現疼痛，可口服非甾體類消炎藥，如雙氯芬酸鈉、塞來昔布、依託考昔等。
4、口服緩解肌肉緊張的藥物：對於脖子僵硬疼痛嚴重的患者，服用肌肉鬆弛的藥物可以有效放鬆肌肉、改善疼痛症狀，如鹽酸依培松片或乙哌立松片等。
10樓：xu大地裝修
適當多鍛鍊，多活動，…
脖子僵硬怎麼回事？
脖子僵硬怎麼辦
11樓：疆哥
是頸椎病的初期。
自我運動**。
1、頸部運動：頭向前傾十次，向後仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然後緩慢搖頭，左轉十次，右轉十次。
2、搖動上肢：左臂搖動二十次，再右臂搖動二十次。
3、抓空練指；兩臂平伸，雙手五指作屈伸運動，可作五十次。
4、區域性按摩：可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，在這些反應點上進行揉按、推掐。
5、遠道點穴：在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。於此反應點施點穴按摩。
6、擦掌摩腰：將兩手掌合併擦熱，隨即雙手磨擦腰部，可上下方向擦動，作五十次。
7、掐捏踝筋：兩手變替掐捏足踝後大筋。
8、用拇、食指掐揉人中穴。
9、提揉兩耳；用手提拉雙耳，然後搓揉，待耳發熱為止。
每日可自行施術一次。手法由輕漸重，以能忍耐為度。依法施術，一般1-2月即可見效。
12樓：烏勒努爾
脖子僵硬如確診為頸椎病，須及時**，頸椎病在中醫屬痺病範疇，狹義的痺病，即指肢體經絡痺病，為常見病，發病率高。求治於中醫者多，療效亦佳，如頸復康顆粒，其可祛風散寒、燥濕通絡、養血活血、化瘀通絡，自然也就解除了頸椎僵硬的症狀。
13樓：love兔love兔兔
你是落枕了嗎，早上起來時，脖子扭動一下，轉一圈。。
不要怕疼，扭動開了就好了，如果疼得不行，嚴重了！就要去醫院了，自己的性命要緊！
14樓：夜雨蒙
脖子僵硬，說明沒有水分滋潤其中，就像乾旱的大地一樣沒有水在其中或者極少。
因而要讓僵硬的肌肉和軟組織具備柔韌性，必須要增強自身的體質，長養氣血，體內氣血要通達才行。
那麼為何脖子會僵硬？
長期低頭伏案工作，導致此處氣血不通
此處受寒，寒氣瘀滯其中，導致血行慢
體內寒濕過重，垃圾過多，阻塞氣血執行
自身的體質太差了，氣血不足，氣血不足以養到你的頸椎關節，它的會僵硬
因而要恢復它，必須要讓身體通暢乾淨，排出體內寒濕，排出垃圾，同時增強自身的體質，長養氣血，方可改善恢復。
如何做呢？可以搜看此文《身體僵硬勞損6大原因，傳統習武之人何以輕鬆柔韌通達？》，文章中講了乙個傳統鍛鍊的恢復方式，希望幫助到你，望採納。
脖子僵硬，有什麼好辦法可以緩解
脖子僵硬是怎麼回事
脖子僵硬怎麼回事？
15樓：網友
脖子僵硬，在日常生活中是很常見的情況。
大部分患者是由於平時日常生活工作中沒有養成良好的生活習慣，沒有養成良好的坐姿、睡姿，進而區域性肌肉、軟組織、韌帶產生無菌性的炎症，產生損傷，從而出現疼痛、僵硬等症狀。
當出現類似症狀，適應做好合適的功能鍛鍊，以及適當的休息，同時可以應用按摩、熱敷等理療方法緩解區域性症狀；如果症狀持續不緩解甚至加重，應考慮其他疾病，比如頸椎病等等，及早到醫院進行相關檢查，明確診斷，盡早**。
脖子疼怎麼緩解呢，脖子疼怎麼快速緩解？
1.多進行按摩 很多時候出現脖子疼的現象，不用太擔心，可能是由於勞累或者是睡覺姿勢不當而導致，這個時候如果情況不是特別嚴重，可以自己先進行按摩，尤其是可以輕輕地按摩頸椎部分，這樣可以起到緩解作用，大約一天就可以恢復。2.可以多運動 在辦公室久坐也容易出現脖子疼症狀，尤其是脖子保持乙個姿勢不動，就會使...
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