1樓：啊往事知多少
酸奶吸收更好，從營養上來看比牛奶好。但是如果想幫助睡眠，還是喝牛奶好。
其實你沒有必要擔心喝哪乙個，看你自己喜歡了。因為哪乙個都很有營養，都很好的。
睡前喝酸奶還是喝牛奶。
在乳品家族中，酸奶因其口味獨特、保健作用突出而備受青睞，已經有越來越多的人們養成了天天喝酸奶的習慣。有的人習慣在早上喝酸奶，有的人則習慣在晚上喝，還有的人選擇在任何想喝的時候喝。那麼，酸奶在什麼時間喝更有益健康呢？
睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。
此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
2樓：偉地包裝公司
看個人喜歡的，純牛奶有助於睡眠，酸牛奶對消化蠻好的。
3樓：網友
酸奶。利於消化吸收，促進睡眠，增強骨質有益健康。
4樓：直著走的小螃蟹
純牛奶、有助於睡眠、喝酸奶晚上、對胃不好。
5樓：匿名使用者
純的。酸的會促進消化，胃在運動，腦供血不足，對睡眠不好。
6樓：鮑友
酸奶，純的不好消化。
7樓：網友
純牛奶，低糖或無糖。
為什麼睡前建議喝酸奶？不是牛奶有助睡眠嗎？
8樓：隨遇而安
酸奶是經過發酵的，它的乳糖含量是較少的，而且酸奶中還有的乳酸可以幫助人們促進消化，酸奶也可以補鈣；牛奶中含有大量的乳糖，它會引起腹脹，腹瀉等問題，而且是不易消化吸收的，會給腸道加重負擔。
9樓：灰灰慧闖天涯
因為睡覺之前喝酸奶的話會促進腸胃蠕動，也會讓我們的身體非常的棒，可以讓我們的腸胃特別舒服，牛奶是有助於睡眠的，但是喝了牛奶之後可能會肚脹。
10樓：帳號已登出
因為酸奶的營養是比較豐富的，酸奶裡面有著一些益生菌，可以更好的調理我們的身體。牛奶確實是有助於睡眠的，但是酸奶也是有著一定的助眠作用的。
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晚上睡覺前喝純牛奶好還是喝酸奶好
11樓：我能不能呀
純牛奶有助於睡眠，牛奶裡脂肪含量一般在，這點脂肪不會胖的。因此晚上喝純奶好。
因為酸奶裡都含有糖，喝了容易變胖，容易引起蛀牙，所以早上喝酸奶好。當然如果腸胃不好，還是可以喝酸奶的。
鮮奶和酸奶的蛋白質、脂肪及維生素等營養成分相差不大，二者可以相互替代。
二者區別是：
酸牛奶的蛋白質和脂肪更易被人體吸收，鈣、磷、鐵等的利用率也大大提高。酸奶中的乳酸菌產生乳酸等有機酸，這些有機酸有效地降低了腸道的酸鹼度，從而可以有效地抑制腸道內有害病菌的繁殖。酸奶可使腸道內的有益細菌增加，維持腸道菌群的平衡。
酸奶還可以促進唾液和胃液的分泌，增進食慾，增強腸胃消化功能，**青少年便秘、消化不良等症。
但酸奶不能加熱喝，而牛奶可以加熱喝，對一些胃怕涼的人來說喝鮮奶比較合適。酸奶的含糖量高一些，不太適合胖人和正在**的人喝。嬰兒腸胃發育不健全，也不適合喝酸奶，最好喝牛奶。
另外，酸奶的酸性物質易腐蝕牙齒，飲後更要注意漱口。
晚上的時候到底是喝酸奶好還是喝牛奶好是要看人來決定的，如果腸胃不好，那麼晚上睡覺的時候可以喝點酸奶，而睡眠不好的時候每天晚上睡覺可以給自己喝牛奶，牛奶是可以幫助我們改善睡眠的，晚上的時候喝牛奶和酸奶都是可以的，大家可以換著喝。
12樓：龔鴻朗王武
鐵等的利用率也大大提高。酸奶還可以促進唾液和胃液的分泌，二者可以相互替代，最好喝牛奶，而牛奶可以加熱喝。酸奶中的乳酸菌產生乳酸等有機酸，從而可以有效地抑制腸道內有害病菌的繁殖，這些有機酸有效地降低了腸道的酸鹼度，純牛奶裡的營養多，也不適合喝酸奶、消化不良等症：
酸牛奶的蛋白質和脂肪更易被人體吸收。酸奶可使腸道內的有益細菌增加。
另外晚上最好不要喝酸奶，**青少年便秘。
鮮奶和酸奶的蛋白質、脂肪及維生素等營養成分相差不大！
再說喝酸牛奶還容易引起蛀牙，喝了容易變胖。嬰兒腸胃發育不健全，這點脂肪不會胖的，不太適合胖人和正在**的人喝，飲後更要注意漱口純牛奶有助於睡眠，牛奶裡脂肪含量一般在3，對一些胃怕涼的人來說喝鮮奶比較合適，鈣。1%。
酸奶的含糖量高一些，增強腸胃消化功能，因為酸奶裡都含有糖，喝純牛奶。
另外。二者區別是，酸奶的酸性物質易腐蝕牙齒、磷，維持腸道菌群的平衡。
但酸奶不能加熱喝，增進食慾。
13樓：小展不愛鬧
喝牛奶好，睡前喝牛奶有利於睡眠。會使身體得到更好地休息。
牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳**，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。種類複雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。
酸奶的發酵過程使奶中糖、蛋白質有20%左右被水解成為小的分子（如半乳糖和乳酸、小的肽鏈和氨基酸等），奶中脂肪含量一般是3%～5%。經發酵後，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍，這些變化使酸奶更易消化和吸收，各種營養素的利用率得以提高。酸奶由純牛奶發酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養成分外，在發酵過程中乳酸菌還可以一產生人體營養所必須的多種維生素，如vb1、vb2、vb6、vb12等。
14樓：s親友團
通常人們會說：睡前喝杯溫熱的牛奶好，有利於睡眠 奶類是天然鈣質的極好**，其鈣質的含量和生物利用率都很高，還含有豐富的優質蛋白質和維生素。 而牛奶與酸奶就是最好的代表，話雖如此，但是誰更有營養價值，誰更具保健功能呢？
就來看看以下的pk賽吧！ 第一回合：營養成份 1、酸奶比牛奶的熱量來的高些，怕胖的女性朋友，還是要慎選廠牌和種類； 2、酸奶中的鈣磷更容易被人體吸收。
第二回合：營養特點 對比牛奶的營養特點 1、蛋白質含有8種必需氨基酸；2、所含有的脂肪溶點低，容易消化吸收；3、乳糖促進腸蠕動和助消化腺分泌；4、所含的鈣質，是人體鈣的最好**；5、幾乎含有一切已知的維生素；6、含有能增進兒童發育所需要的抗體物質。 酸奶的營養特點 1、乳酸桿茵對腸胃的作用；2、蛋白質和鈣鹽更易被消化吸收；3、對於缺乏乳糖酶的人更適宜飲用；4、具有一定的防癌作用和降低膽固醇作用。
從營養價值來說，兩者差異不是很大，都是鈣的最佳**，也是蛋白質、維生素ad和維生素b族的好**。 第三回合：兩者功效對比 牛奶的功效·牛奶的保健功能·每天三杯牛奶可**·牛奶鎮靜安神幫助睡眠·牛奶可抑制腫瘤·牛奶對幼兒有健腦功效·喝牛奶可避免鉛中毒·足量喝牛奶少患糖尿病 酸奶的功效 ·酸奶是長壽的飲料·喝酸奶提高注意力·酸奶有助於緩解口臭·秋冬喝酸奶能防病·酸奶可防治花粉過敏·酸奶能增強免疫力及抗癌·酸奶能預防骨質疏鬆症·酸奶能美白滋潤肌膚 第四回合：
不適宜飲用人群對比 不適宜喝牛奶的人群 1、缺鐵性貧血患者2、返流性食道炎患者3、腹部手術後的患者4、消化道潰瘍患者人5、乳糖酸缺乏患者6、膽囊炎和胰腺炎患者 不適宜喝酸奶的人群1、胃腸道手術後的病人2、腹瀉或其他腸道疾病患者3、牛奶過敏者4、糖尿病人 第五回合：最佳飲用時間對比 喝牛奶的最佳時間 1、早上，但要與麵包之類點心同吃； 2、晚上，睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。 喝酸奶的最佳時間晚飯後兩小時左右飲用酸奶，切忌空腹時喝酸。
是睡覺前喝酸奶好，還是早上或白天喝酸奶好
15樓：微笑的全麥麵包
白天喝酸奶比較好，因為這時候身體狀況比較好 易吸收，早上不要喝，更不要空腹喝。
16樓：at小魚與小於
白天喝，我之前喝過，晚上喝太促消化了，放了一晚上屁，早上喝純牛奶最好不建議喝酸奶。
17樓：匿名使用者
建議不要早上！早上吃酸的不好！睡覺前喝容易發胖！
酸奶在早上喝好還是晚上睡覺前喝有營養？
18樓：武小凝胡高
酸奶晚上。
喝更有益健康。
營養學家認為，在晚上喝酸奶。
好處更多一些。因為從補鈣的角度來看，由於夜間人體不再攝入含鈣食物，然而鈣的代謝卻仍在睡眠中悄然進行，因此，睡前食用適量富含鈣質的乳品很有必要。
19樓：稽代柔召昊
1：晚上睡前喝一杯牛奶有助於睡眠，喝的時候最好配上幾塊餅乾。
2：要飯後2小時左右飲用。
酸奶適宜乳酸菌生長的ph值酸鹼度為以上，空腹胃液ph值在2之以下，如飲酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱；飯後胃液被稀釋，ph值只上公升到3一5。
結論：睡覺前喝牛奶好，飯後2小時飲用酸奶飲後及時漱口。
純牛奶晚上喝好，還是早上喝好，酸奶是不是更好？兩者有什麼不同？
20樓：裴合英釋妍
酸奶比純牛奶更對**好。
但是酸奶切忌早上空腹喝。
純牛奶只是對身體有營養而已。
喝酸奶對臉上痘痘有幫助。也會有美容作用哦。
純牛奶晚上喝好，還是早上喝好，酸奶是不是更好？兩者有什麼不同？
21樓：宰淑琴閩煙
酸奶比純牛奶更對**好。
但是酸奶切忌早上空腹喝。
純牛奶只是對身體有營養而已。
喝酸奶對臉上痘痘有幫助。也會有美容作用哦。
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