怎樣可以抑制食慾,有什麼抑制食慾的好方法

2023-03-09 11:20:02 字數 3700 閱讀 4463

1樓:王桂真營養師

之所以會出現肥胖,與飲食有著很重要的關係。很多人有時候就是管不住嘴,如何控制自己想吃食物的慾望?

2樓:延寶刀德水

每次進食前呢,喝一杯溫開水,可以沖淡胃液,達到減低食慾的效果,如果一杯不夠就喝兩杯。

3樓:少簫隗晶輝

吃飯之前先喝湯,就會讓你有飽腹感,從而抑制食慾。

吃飯最好不要看電視,因為看電視會精力集中到畫面上,從而是你不知不覺吃多了。

4樓:網友

飯前吃點水果,吃飯的時候自然就會少吃啦~我都是這樣做的~蘋果越吃是越瘦的……

5樓:保精璩痴海

**藥貌似都能抑制食慾。

有什麼抑制食慾的好方法

6樓:中醫魯健

控制食慾的方法有哪些?百試百靈的方法,不信你試試,餓了去刷牙,饞了就喝茶。

7樓:鵬鵬

四種簡單抑制食慾方法 方法1 將食指按在人中穴的部位,在10秒鐘之內,迅速按30下。這種方法可以讓胃部立刻就不再有飢餓的感覺。但如果不想引人注目,最好不要在公共場所做。

方法2 當你想吃零食時,用食指與中指的前端按壓手腕內側,然後沿著拇指下方的部位慢慢按壓到小指。 方法3 當你忍不住想要大吃一頓的時候,不妨用食指和中指的指尖按壓胸部肋骨和肚臍之間的中心點,在10秒內做30下。此法可使胃部產生飽脹感,有效減少飢餓感。

方法4 遇到緊張或壓力的時候,你可能會食慾大增,這時兩手掌心相對互壓,從食指下方一直壓到肘關節部位,可消除緊張情緒,減緩壓力。

希望採納。

8樓:匿名使用者

trylife|**苦控制食慾的方法,99%的人**失敗的原因,今天幫大家解決!

9樓:青研

多喝水。吃著水果蔬菜。一些沒有營養的,但是吃了容易撐肚子的。

10樓:速寫俠俠

1.不要推遲吃飯時間。

有些mm誤以為忍著飢餓不吃,直到自己無法再忍時才吃飯是有利於**的。其實,這是大錯特錯的做法。當乙個人真的餓到不行時,見到飯菜就會開始狼吞虎嚥,一直吃到自己吃不下為止,先不要說她吃的數量有多少,單是這種進食速度就對腸胃造成一定的負擔了。

這樣的做法最終會導致飲食過量,體重增加,所以控制食慾的第一步就是要做到餓了就吃,不要推遲吃飯時間。

怎樣才能抑制食慾?

11樓:耿興解詞

要看情況的。

比如人患甲亢,那個食慾沒法抑制的,就想拼命吃,這個時候應該看病為先;

還有女人在月經前期和月經期會很想吃,這個時候也很難抑制食慾(月經期是福利期,多吃點沒關係的,月經後乙個禮拜注意飲食和**,可以很快瘦下來);

如果是為了**塑身的話,建議採用科學的節食方法。在早上吃好點,中午可以適當吃多點,晚餐少吃公尺飯,你控制不住的話吃水果和蔬菜吧;實在控制不住想吃的話,嘗試轉移注意力,比如做點其他你愛做的事,或者給自己個目標和信心,把自己最愛的女明星的**拿出來瞧瞧,以她為榜樣!~

要樹立目標,通過科學的節食達到每乙個階段的目標收穫成效後,你會發覺控制自己的體重並非難事,關鍵是培養了毅力和自制力。有了毅力和自制力的女生會更可愛喔!~

最後祝樓主新年快樂,永遠美麗!~

怎樣控制食慾?

12樓:難得好知識

吃得太多會讓**變得困難,那我們應該怎樣控制食慾呢?

13樓:習義萬寄靈

堅持乙個星期少吃主食,多吃青菜水果,餓也不要吃,你只要堅持住乙個星期,保證你第二個星期少吃也不會餓了.

14樓:鄞青甕全

可以吃苦瓜粉,吃飯前刷牙,每月定時節食幾天,自然就瘦了。

15樓:厙鶴盍易容

飯前可以先喝湯,或吃乙個水果,一分沙拉,即可以飽腹感又不算吃多。

16樓:逸林

每餐七分飽,少吃零食油膩辛辣甜食以及重口味的食物,多吃些清淡的,多吃水果以及五穀雜糧麵食類,增加飽腹感,飯前先喝水或者喝湯,最主要的我覺得還是多運動,促進新陳代謝!!

17樓:後流慈思若

最好在飯前三十分鐘吃個水果,在在飯前喝一碗湯,然後在吃飯,這樣就可以控制飲食了。

怎麼樣才能控制食慾?

18樓:銘刻

喝水讓口腔和胃部有東西經過的感覺,水分可以撐起胃部的空間,減輕飢餓感,緩一緩進食的衝動。 勒緊腰帶,活動4肢 勒緊腰帶可以增加腹部的壓力和減少胃部的空間,如果配合注意力的移轉,可以有效減輕食慾。

19樓:諸葛大低頭

每次就餐前至少要喝1杯水。早餐應吃得簡單一些,以低脂肪食物為主。如新鮮水果、烤全麥麵包、酸奶及雞蛋、速食麥片等。

每日少食多餐,可使你的血糖水平趨於平穩,從而避免情緒衝動,使你原本貪婪的胃口得以緩和而大大降低暴飲暴食的可能性。

20樓:銘刻

你在電視機前吃東西會比平時多吃40%。而且看的節目越逗趣,吃得越多,因為在看電視的時候你的注意力處於分散狀態,就不會注意到飽足的感覺,也不會注意食物的感官特徵,所以你會吃得更多,建議你最好在電視節目開始前或者結束之後才開始吃東西。這樣,你就會避免亂吃東西了,環境對你的飲食具有很大的影響,一不小心,你就可能掉進環境的陷阱。

21樓:9267滅韓賀泊

餐前吃點水果或糖 ,英國倫敦聖佐治醫學院的研究發現,讓一組人在餐前吃點葡萄糖,另一組則正常進食。經過兩星期的觀察,結果發現餐前吃葡萄糖的這組,體重反而增加的少,可見餐前的甜食可以減少食慾,避免吃進太多熱量。

22樓:緋攻

把肉和乳酪切碎,不要把食物一大塊一大塊地端上飯桌,相反,你應該把食物切碎,特別是肉和乳酪這類一吃就會吃很多的食物,當食物很小塊的時候,你吃的時候會覺得自己吃得比實際的多。

23樓:知哥82341俠笛

吃完後馬上收拾碗筷 這是很簡單的行為,但是卻代表了你不再吃的決心。研究發現,那些馬上收拾碗筷的人比起不急著收拾的人少吃了21%。由於不想走多幾次,你自然就會減少去找食物的次數。

記得一吃完飯,馬上將食物收拾好,放進冰箱裡。

24樓:沉夜孤星

用小號的碗碟 碗碟的尺寸決定了你吃的數量。哪怕你有心**,但是看見碗碟含有空餘位置,你也會習慣性地裝滿它。而裝滿之後,你就會不由自主地吃光食物。

一項調查中,用**子吃雪糕的人,比用普通盤子吃的人多吃了41%。

怎樣控制食慾?

25樓:匿名使用者

我覺得多喝水吧,喝飽了也就不會感到有那麼餓了。

26樓:大象君的冷知識

看到好吃的時候,在心裡數50下,然後再想想它有什麼不好吃的地方。

27樓:匿名使用者

手頭攜帶大便的** 想吃了就欣賞一下 必要可以舔**。

28樓:蜘蛛精娜

強制性的,要麼就是慢點吃。

如何可以抑制食慾???

29樓:小葵

吃蘋果小口小口吃,有飽腹感。

30樓:網友

多吃點蔬菜水果一類的!

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