睡眠太多,需要減睡,睡眠越來越少

2023-03-07 06:35:02 字數 4388 閱讀 4033

1樓:匿名使用者

首先鼻炎是個很難**的病症,所以說不要過於把問題集中在這一塊,睡眠過多,你可以在你想入睡的時候找些你最感興趣的事做一做,比如說看下電視,電影,或者聽下**,玩下遊戲,找知心朋友聊聊天什麼的,不要一味的在書本裡,日復一日生活各方面都生活在壓力中,放鬆自己,給自己乙個美好的休息空間,呵,祝好夢!

2樓:匿名使用者

是一種疾病,建議還是看一下中醫吧,現在中醫好的不多,所以可能要用心找一下了,用中藥調理還是比較好的方法。

3樓:my_happy_巢巢

你能把中醫以前跟你說的再說一下嗎。

我覺得調整好作息時間比較重要。

為什麼睡眠越少吃的越多?

4樓:那算事兒嗎

為什麼睡得少吃得多?

因為當你睡得越少,人體內的生長激素就會下降,導致人出現類似於衰老的現象從而影響了新陳代謝。你攝入的熱量在體內代謝不掉,所以你除了長肉也真的想不出來還能怎樣了。

瘦素和飢餓素代表了一人的飽足感。瘦素減少,飢餓素增加,在這個時候表現出來你就是想吃、吃、吃。於是,你就變成了吃貨。

5樓:機會兒小百科

因為睡眠相比於清醒時候消耗的熱量更少,而且待久了之後肌肉含量下降,消耗量也下降,也會促進自身的新陳代謝及血液迴圈變慢,因此睡的越多,吃的越少,睡的少說明身體大部分時間處於正常機能狀態,需要消耗熱量,因此吃的就多。

6樓:匿名使用者

因為睡眠的情況下身體代謝會相對較慢,而且如果你是出於熟睡狀態是不會覺得餓的,至少餓也是在睡眠中餓過勁了的。所以一天一餐不會覺得少。但是上班了,睡眠少了,活動量增加了,所有飢餓感都在你清醒的時候來臨,那麼一定會更加頻繁的進食,這樣反而就會胖起來了。

7樓:匿名使用者

這個很簡單啊,你在睡覺的時候身體代謝會變慢。但是如果不睡覺的時候,其實大腦是在運動的身體在消耗能量,所以醒了之後會比熟睡到時候更餓。

8樓:情感分析樹洞

一項新的研究發現,同睡眠充足的人相比,睡眠不足的人可能額外消耗掉最多500多卡路里能量。

9樓:匿名使用者

睡眠少吃的多,會根據每個人的情況不同而定,有的人就會睡得少,吃得少,在家不活動,沒有代謝,不覺得餓,不消耗能量,上學是活動得,有運動,消耗得多,吃得多。

為什麼要**必需充分睡眠

10樓:莫憶千

因為睡眠不足會導致飢餓激素急劇**,這種稱為瘦素的物質讓食慾急劇增大,往往在不經意間便暴飲暴食,高熱量的食物,導致攝入的卡路里過多,導致脂肪瘋狂囤積,**計畫便會轟轟轟的倒塌!所以,在夏日擁有充足的睡眠不可少,每天都要睡得飽飽的,才是夏天**最有效方法。

生長激素(**激素)一般在運動過後和晚上睡眠時間分泌,晚上10點至第二天的凌晨2點被稱為生長激素分泌的**時間,因此早睡能夠促進生長激素的分泌,從而有助於**。

此外,人體內存在以24小時為週期的生物鐘,而激素則依據白天活動晚上睡覺這一規律進行分泌。晚上睡覺能夠分泌等量的睡眠激素「褪黑激素」和**激素「血清素」,所以說晚上的睡眠對於第二天白天的精神狀態有著非常重要的影響。而血清素分泌較多的人則更好動,因此也就更苗條了。

11樓:瘦主角**諮詢

1. 睡眠充足能保障身體的修復能力,有利於增強肝細胞功能,提高肝臟解毒能力。

2. 睡眠充足時與**密切相關的激素如瘦素和生長激素會合成增加。

瘦素能抑制你的食慾,促進全身體細胞的新陳代謝,減少脂肪在你身上囤積;生長激素能參與脂肪的燃燒;如果被剝奪了睡眠,將會減少18%的瘦素分泌,從而增加飢餓感和食慾。

3. 睡眠不足會提公升應激激素,從而提高血糖水平;帶來應激反應使人脾氣煩躁,缺乏耐心與情緒上的正能量,讓我們精神萎靡而減少體力活動,導致發胖。

12樓:紫涵小仙

因為睡眠不足會阻礙脂肪消耗,同時因為飢餓激素水平的上公升,人會產生飢餓感。這意味著有8小時充足睡眠,就能消耗掉更多的脂肪。另外,睡眠不足還會導致損失瘦體重,進而危害健康。

除此以外,研究還表明,睡眠不足會導致暴飲暴食,還會對垃圾食品產生渴望。充足的睡眠可以幫助成年人降低對卡路里食物的渴望,這就意味著你可能更容易堅持健康飲食。

13樓:萌滴過去式

是不是其他樓說得太科學化了。。。**的基本原理就是體內脂肪毒素的排出或消耗,夜晚正是人的排毒機制如腎等器官開始正常工作的時候,這個時候要是你還處於興奮狀態,你的器官得不到放鬆,排毒的效率就會大大下降,甚至不再工作,你體內的毒素就還存在著。跟熬夜長不高一樣的道理。

14樓:全屋裝修

第一:**必須要有充足的睡眠。因為充足的睡眠對人體的排放系統是有好處的。

第二:睡眠過於長久,造成排放系統不正常,還會沉澱垃圾留在身體裡。

第三:不充足的睡覺會影響到身體機能的不正規,容易造成肥胖。

所以乙個充足的睡眠對於**是有很大好處的。

15樓:踏雪而來聞歌聲

當睡眠不足時,體內新陳代謝會超緩,導致體內廢棄物或水分無法順利排盡,令臉部容易出現水腫,使脂肪容易囤積於腰腹。

而且人體內抑制食慾的瘦蛋白會減少,飢餓激素會相應增加。美國一家健康公司的研究人員發現,睡眠越少越容易肥。夜間少睡80分鐘的人們,體內熱量會上公升 549卡,相當於多吃了乙個漢堡加一袋薯條。

建議一天睡足七小時。

睡眠不足也會瘦下去嗎

16樓:匿名使用者

不會的。相對來說會感覺腸胃不舒服。容易口腔異味。

17樓:阿亮體重管理

睡得少,如果每天低於6個小時,雖然增加了熱消耗,但體內的代謝率會發生紊亂,胰島素分泌增加,瘦素分泌減少,導致脂肪合成增加,食慾也更加旺盛,非常容易肥胖。

睡眠越來越少

18樓:網友

晚上可以做一些運動 比如打羽毛球 讓自己疲勞一點。

然後在11點之前睡覺 這樣就可以睡得著了。

19樓:陀成寶綢

提高睡眠質量十法。

1.堅持有規律的作息時間,在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚,那麼週日晚上你可能就會失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因為這些食物也會影響睡眠。

3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間,而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。

5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。

6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內,且不能在下午三點後還睡覺。

7.保持安靜。關掉電視和收音機,因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外,你要確定床是否夠寬敞。

9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉,可令你睡得更好。

10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生,建議你服用安眠藥不要超過4周。

最後專家提醒,失眠的時候不要給自己壓力,因為壓力會讓你更睡不著。

睡覺**麼?多睡好還是少睡好?

20樓:翦笑陽祖博

聽說過睡覺也可以**嗎?這種**法的原理在於睡眠會消耗能量,減少體內積存的卡路里,不過要想利用此法來**,一開始要做的就是讓自己成為睡覺都會瘦的體質。只要每天睡前或者洗澡前後,固定使自己的活動量達到一定程度,接著好好地睡一覺,起床就會有**效果。

具體方法如下:

1、先伸展雙手向上,用力向上延伸,數20下再放下;

2、接著用手掌用力拍打四肢肥肉50至100下;

3、側躺,讓腿部緩慢伸直抬高(90度)再放下,一邊各做20次;

4、保持側躺,腳朝右平放,胸部和頭部盡量向左看(身體好像扭毛巾一樣)數20下,以相同的動作換另外一邊,動作應盡量緩慢、柔和。

21樓:夏正初孟霏

早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,另外要記住。

少吃多運動,多喝水,少吃油膩的食物。

多吃清淡的食物,晚上九點後別吃東西。

乙個月就可以減7

到8斤呢,絕不會**哦。

祝;早日。**成功。

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