1樓：籃麒
聚餐的時候容易暴食，這個時候就要自己注意了，如果是晚上聚餐，更要注意吃多了，不但能增加體重肥胖，而且還能增加心臟的負擔，要克制自己營養夠就可以了，七八分飽就行。
2樓：高能答題王
如果自己是個**期間想要控制自己暴飲暴食的話，那麼就可以給自己制定乙個飲食規劃表。自己給自己做一些減脂餐，那麼也會讓自己享受這個做減脂餐的過程。同時呢也可以讓自己降低食量。
如果外出跟別人聚餐我要控制自己的話，那麼你要看你們是出去吃什麼東西，盡量選擇熱量比較低的一些食品。只要吃對了東西，那麼你吃再多也是沒有關係的。所以這個是跟你的攝入熱量有關的，不是跟你攝入的食量有關。
所以如果你想克制自己在聚餐當中的暴飲暴食現象的話，也是可以讓你的同伴監督你的。
如何阻止自己暴飲暴食
如何阻止自己暴飲暴食
怎樣控制自己不要暴飲暴食
3樓：學海無涯回頭是案
首先，你需要冷靜下來，弄清楚讓你覺得有負面情緒並且想胡吃海塞的具體事情和原因。這一步其實不太容易，很多暴食的人在這個時候已經形成了條件反射，一不開心就下意識地開始吃，根本意識不到自己又開始暴食了，或者即便注意到了也停不下來。這時候需要用正唸法去感受你的身體想進食的慾望和你的負面情緒。
當你能在這時候停下來，不是無可奈何地去吃，而是去注意你的負面情緒，並且分析它形成的具體原因的時候，你就開始向暴食宣戰了。
了解了不開心的原因之後，你就需要用積極健康的方式讓自己開心起來。比如和親朋好友傾訴，或者通過運動、散步、聽**等健康的方式來紓解負面情緒。這些方式雖然不能從根本上解決你引起你負面情緒的問題，但可以調整你的身心狀態，既不會傷身體，又有利於你盡快恢復乙個好的狀態去面對和解決問題。
在預防情緒性進食的時候可以用以下三個方法。
1.克制慾望：是的，你的確非常想吃東西，但先克制一下吧。
可以試試5分鐘策略。在你想吃東西的時候，克制5分鐘之後再吃，下一回，克制10分鐘，到了你能克制20分鐘的時候--你根本就忘了吃東西這回事。
2.先喝杯水：在吃東西前，先喝杯水，這讓你能緩解情緒(無論是好的或壞的)，而且感覺到肚子飽飽的。
3.用低熱量食物塞飽肚子：冰箱裡，儲存點低熱量的食物，蔬菜和水果是最好的選擇。當你非常想吃東西的時候，也只有這些東西可以選擇。
4樓：牛奶女生
您好。這個需要給自己定乙個目標，如果要真的希望自己能**，就盡量控制住自己不要暴飲暴食 多吃水果和蔬菜~
怎樣才能不暴飲暴食
5樓：有趣地心理學
這種情況主要靠自己來調節，必須建立自己的自尊與自信。避免在看電視或其它時間想到零食，找乙個人來監督你，並對你的暴飲暴食行為進行懲罰。
6樓：阿亮體重管理
關於暴飲暴食，今天不講那些理論了，就問一句話，敢不敢抽自己兩個大嘴巴子 不敢是吧，那就老老實實的找原因，好好問問自己，到底是因為什麼要暴飲暴食 到底是感情受挫還是餓瘋了，對不對，找到原因才能解決問題對吧。
7樓：舞動者最美
很多人在感到壓力大或心情不好時，會大吃大喝來緩解情緒。
8樓：圈內雅痞
暴飲暴食是種不良的生活習慣。根據發生的頻率和心理作用會發展成暴食症。 歲末年初，宴請、聚餐的機會增多，因此暴飲暴食成為一種常見的"節日綜合症"。
9樓：敏敏情感答疑
暴飲暴食會打亂人體內部的胃腸道，對食物消化吸收的正常節律。會導致營養不均衡，導致過於肥胖，帶來很多疾病，會讓人體的器官頓時出現異常，比如暴漲，消化不良等疾病。容易出現便秘、長痘痘、影響正常的生活質量跟工作。
一些衣服都不能很好的被使用。
怎麼樣讓自己不暴飲暴食呢
10樓：右眼vs左眼
早上5分飽，中午8分飽，晚上最好喝點粥，最重要的還是自我節制，不能嘴饞，還有多運動。
11樓：金凌王嘉
買小一號的衣服，天天穿著或吃飯時穿，激勵自己**。
12樓：匿名使用者
拿一張肥胖的** 吃東西之前就看著。
怎麼克制自己的暴飲暴食
13樓：圈內雅痞
暴飲暴食是種不良的生活習慣。根據發生的頻率和心理作用會發展成暴食症。 歲末年初，宴請、聚餐的機會增多，因此暴飲暴食成為一種常見的"節日綜合症"。
14樓：解班長
又暴飲暴食了，應該怎麼解決？**期間應該怎麼控制暴飲暴食。
怎樣克制暴飲暴食?
15樓：阿亮體重管理
關於暴飲暴食，今天不講那些理論了，就問一句話，敢不敢抽自己兩個大嘴巴子 不敢是吧，那就老老實實的找原因，好好問問自己，到底是因為什麼要暴飲暴食 到底是感情受挫還是餓瘋了，對不對，找到原因才能解決問題對吧。
如何阻止自己暴飲暴食
16樓：圈內雅痞
暴飲暴食是種不良的生活習慣。根據發生的頻率和心理作用會發展成暴食症。 歲末年初，宴請、聚餐的機會增多，因此暴飲暴食成為一種常見的"節日綜合症"。
怎麼克制自己的暴飲暴食，如何控制自己暴飲暴食？
除了專業的心理 還有6個簡單方法能幫助你逐漸擺脫情緒性進食。1.克制慾望 是的，你的確非常想吃東西，但先克制一下吧。可以試試5分鐘策略。在你想吃東西的時候，克制5分鐘之後再吃，下一回，克制10分鐘，到了你能克制20分鐘的時候 你根本就忘了吃東西這回事。2.先喝杯水 在吃東西前，先喝杯水，這讓你能緩解...
如何克制自己脾氣，要怎麼克制自己的脾氣
人的脾氣的好壞和人的性格有關，而人的性格又和人的德行有關，而德行是不可能裝的出來的，德行是要靠自己一點一滴去修養的。脾氣暴躁的人一般都是比較衝動的人，在面對很多事情的時候常僅憑藉自己的感性認識去處理問題，這是非常不好的，如果在處理問題的時候不要那麼的衝動理性的看待問題那麼脾氣將會好的多。脾氣暴躁的人...
該如何克服自己的自卑心理？怎麼克服自己的自卑心理
介紹調整自卑情緒的幾個思路。說話時要正視對方。眼睛是心靈的窗戶。和對方說話時，眼神躲躲閃閃就意味著 我犯錯誤了，我瞞著你，做了別的事，接觸你的眼神就會穿幫 心理。而正是對方，就等於告訴他，我非常誠實，我光明正大，我告訴你是真的，我不虛心 由此心理對比，不用多說正是對方說話，能增強自己的信心。當眾發言...