1樓：匿名使用者
提高自制力主要是提高自己的心理素質，心理素質包括情感、信心、意志力和韌性等等。心理素質是以生理素質為基礎，在實踐活動中通過主體與客體的相互作用，而逐步發展和形成的心理潛能、能量、特點、品質與行為的綜合。 提高心理素質具體來說要從七個方面入手：
包括自我意識訓練、智力訓練、情感調控、意志培養、個性塑造、學習指導和交往指導七個方面。關鍵首先是要提高自信，方法：（1）自我肯定。
人要不斷地否定和肯定自己才能進步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發展，自我肯定，保持堅定的信念，往往是事業成功的關鍵。（2）拋棄自卑。自卑需要三個條件：
一是缺乏成功的體驗；二是缺乏客觀公正的評估；三是自我評估偏頗。要拋棄自卑，首先要戰勝自我，為自己樹立乙個目標，要有堅強的信念，相信自己的能力，同時要對自己有乙個科學、合理的評估。（3）增強自信。
（4）心理調節和情緒調節。
簡單講：要膽大心細，做事要善於分析，要敢於創新，敢與實踐。無論什麼事情都無所畏懼，做事沉著冷靜，要善於思考，勤於動手。
從現在開始做起！認真負責自己要做的每一件事，做好自己本份的事情，而且要要求自己，一次比一次要做的更好！敢於承擔責任，敢於鞭策自己，慢慢的心理素質就可以得以提高！
記住：想要比別人做的更好，就要比別人多付出十倍的努力。
2樓：匿名使用者
要提高自己的自控能力,首先要給自己乙個目標,有了目標,你就有了方向,知道自己該朝哪個方向努力了.
在你一步步走向目標的時候,也就是你學會堅韌的過程,是你增加自控能力的過程.
也許剛開始的時候,你會很迷茫,覺得自己經常更換目標,你會覺得與自己現在定的這個目標相比,上乙個目標是那麼的遙不可及,是那麼的荒謬無知,是那麼的可笑,但是,你要堅持再堅持,每一步,每一毫的去接近你最先設立的目標,就是你的勝利.然後,你試驗著減少更正目標的次數,最後達到如一而終,不達到目標,絕不罷休的境地.
要有自控能力,要以目標為手段,以堅持的態度去實現目標為過程,為了目標,可以犧牲其他一些對你來說很有吸引力的東西,這就是自控能力.
最後,告訴你一句話:"乙個人漂泊流離的日子,可以無人相伴,但絕對不可以失去自己對自己的支撐和把握."希望以上回答能幫到你，望採納。
3樓：娛圈
對於自控能力而言,我認為有兩個方面,乙個是身體方面和精神方面。 在我看來這兩個方面,身體為輔,精神為主。
4樓：手機使用者
在乙個無人的地方大聲宣洩你的情緒然後當你面對人或物時會用良好心態處理一切
5樓：wjj小沫
首先得心平氣和的看待乙個問題，千萬別急躁。遇到麻煩事要冷靜，控制自己的情緒，平時也多加注意自己的情緒，多休息
6樓：匿名使用者
設定計畫 不完成不幹別的 把手機等與外界聯絡的東西拿遠 就行了
7樓：一世紫
記日記 制定生活規劃 每天按照計畫進行
8樓：匿名使用者
在遇到事情時，要在心裡默念「沒什麼大不了的，不要著急」這樣會控制一下當時的情緒。平時也要鍛鍊自己什麼事都要慢慢來，不要著急。心急吃不了熱豆腐。。
相信自己能夠控制。。是最重要的一點
加油。。。
9樓：吾輩大神永恆
充實自己，有能力去判斷事情好壞。
10樓：車行千里
對不受控制的行為產生厭惡感，清楚地認識到缺乏自控能力是多麼愚蠢的行為，必須要避免這類事情的發生。
如何提高自己的自控能力？
11樓：匿名使用者
1加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。
因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。 2提高文化素養。一般來說，乙個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。
文化素質比較高的人往往能夠比較全面正確認識事物，認識自我和他人的關係，自覺地進行自我控制、自我完善。 3穩定情緒。用合理發洩、注意力轉移、遷移環境等方法，把將要引發衝動的情緒宣洩和釋放出來，保持情緒穩定，避免衝動。
4要強化自我意識。遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養自信心和獨立性。
5要強化實踐鍛鍊。一方面要加強學習，積累知識，開闊視野，用知識來武裝和充實自己，提高自己分析問題和解決問題的水平，並通過學習別人經驗來擴充套件自己決斷事情的能力；另一方面，要積極投身到部隊生活實踐中去，刻苦鍛鍊，不斷豐富經驗，提高自己的適應能力。 6要強化意志力量。
要培養自己性格中意志獨立性的良好品質。對自己奮鬥的目標要有高度的自覺。只要你經過自己的實踐認準的事，就應義無反顧地走下去，想方設法達到預期目的。
不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己沒有一點失敗，不必過多地注意別人怎樣議論你。 7調整好需要結構。當需要不能同時兼顧時，抑制一些不可能實現的需要。
12樓：北彩尋宜
沒有誰能幫的了你這個,除了你自己.
要提高自己的自控能力,首先要給自己乙個目標,有了目標,你就有了方向,知道自己該朝哪個方向努力了.
在你一步步走向目標的時候,也就是你學會堅韌的過程,是你增加自控能力的過程.
也許剛開始的時候,你會很迷茫,覺得自己經常更換目標,你會覺得與自己現在定的這個目標相比,上乙個目標是那麼的遙不可及,是那麼的荒謬無知,是那麼的可笑,但是,你要堅持再堅持,每一步,每一毫的去接近你最先設立的目標,就是你的勝利.然後,你試驗著減少更正目標的次數,最後達到如一而終,不達到目標,絕不罷休的境地.
要有自控能力,要以目標為手段,以堅持的態度去實現目標為過程,為了目標,可以犧牲其他一些對你來說很有吸引力的東西,這就是自控能力.
最後,告訴你一句話:"乙個人漂泊流離的日子,可以無人相伴,但絕對不可以失去自己對自己的支撐和把握."
13樓：匿名使用者
想要提高自己的自控能力有以下方法:首先在平
時的生活和工作中，詳細地記錄自己每天的生活工作的狀態，發現自己在哪些事情上，缺乏自控力，這樣再有這樣的事情發生時，能夠克制一些。然後每天定時地做一件事情，比如看半小時書、做半個小時運動，堅持一兩個月，一定要堅持。
14樓：額額呃呃
乙個人的自控力是可以經過有意識的訓練來提高的。提高自控力最好的乙個方法就是集中注意力，當你做某件事情時能夠提高十分集中自己的注意力時，你就能夠在你做這件事情時很好的控制自己不去做其他的事情。當你不管做什麼事情時都能夠有意識的集中注意力在這件事情上，而不去想著其他的事情，那麼你就更有可能控制住自己的行為。
還有一點就是明確自己的目標，想要**的人可能會有意識的去做運動，但也有可能在運動過後做違背自己**目標的事情，即可能吃更多的食物。因為人們可能會認為他們做了運動從而覺得自己多吃一點點不會有太大關係。但如果這個時候你把你的注意點轉到你要**的目標時，就能夠較好的控制自己的進食量。
還有一點就是要分辨到底什麼能夠使你真正的開心。我們很多時候玩手機都容易停不下來，總想這看更多的東西，發現更多的東西。這正式大腦中分泌的多巴胺起了作用，它促使我們去幹一些事情，一些被我們大腦錯誤的認為是會使我們開心的事情，但是你會發現，你只是在玩手機的過程中覺得很舒服，當放下手機時，並沒有正真的使你感到十分的開心。
15樓：bzf財源滾滾
第一、認識自我，了解自我，深入自已的內心，不為自己的表象所迷惑。
第二、掌握自己的思想，讓思想受自己控制，而不是自已受思想支配。
第三，樹立遠大的目標，尋找自己的偶像。
第四，加強時間觀念。
第五、有針對性的培養訓練自己的自制力。
16樓：發條香菜
1、明確自己長久的和近期的目標（注意一定要明確，否則失去方向容易迷茫懶惰）；
2、將近期目標具體化(比如月目標是一定要看完幾本書，周目標是學習領悟到一項逗女朋友開心的技能^_^，日目標是每天要和父母通話20分鐘等等)；
3、盡量避免獨處（可先嘗試安靜的做乙個傾聽者）；
3、培養其他興趣（比如運動、影視分析、男女兩性等等，充分發揮大腦去了解一些之前不了解的事物，探索自己的「未知領域）；
4、將自己計畫好的事說給親人朋友，並要求監督；
5、多與人交流溝通，抒發釋放自己的情感。
（需要補充說明的是，「自控能力」這個詞本身就很泛，以上只是大體描述。
就比如提高沉迷遊戲的自控能力、提高沉迷女色的自控能力、提高懶散的自控能力、提高拖延晚期的自控能力等等，都還需要具體分析，但解決方法大同小異，有目標有方向有毅力多交流總歸是不會錯的）
怎麼樣能提高自己的自控能力？
17樓：車行千里
對不受控制的行為產生厭惡感，清楚地認識到缺乏自控能力是多麼愚蠢的行為，必須要避免這類事情的發生。
18樓：娛圈
對於自控能力而言,我認為有兩個方面,乙個是身體方面和精神方面。 在我看來這兩個方面,身體為輔,精神為主。
19樓：
自控力，即自我控制的能力，是指對乙個人自身的衝動，感情，慾望施加的正確的控制能力。
怎樣提高自控能力？
20樓：小花豹
逼自己讀完三本書 讓你做自己 真正的主人 成功不再遙不可及 第一本是《自控力》 只要你成功做到自控 你就知道 自己以前 為何失敗 第二本是《精進》 只需要非常小的力量 你就可以成為真正贏家 第三本是《管理時間》 任何場合都不失控的 時間管理
21樓：蕭小翠謇麥
別想太多,每件事都會有它該有結局!任何人都改變不了的!
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理煩惱，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經，你就會忘掉煩惱。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼
5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**
15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
祝你有乙個好心情！
如何加強自我控制力，如何提高自己的自控能力？
乙個人只有正確地認識和評價自己，才能提高自我控制的動機水平。乙個有頑強毅力的人在受到挫折時不會垂頭喪氣，在成功時不會趾高氣揚，在衝動時不會橫衝直撞。1 學會定期思考 懂得自我思考，是自我改變的開始。我對現在的學習 工作和生活滿意嗎 我能不能做得更好，我怎麼才能做得更好？這些都是值得思考的內容。如果當...
怎麼能提高自己的思維能力，如何才能提高自己的思維能力？
思維能力的訓練是一種有目的 有計畫 有系統的教育活動。對它的作用不可輕估。人的天性對思維能力具有影響力，但後天的教育與訓練對思維能力的影響更大 更深。許多研究成果表明，後天環境能在很大程度上造就乙個新人。思維能力的訓練主要目的是改善思維品質，提高學生的思維能力，只要能實際訓練中把握住思維品質，進行有...
如何才能提高自己的交際能力
這個問題太廣義，簡單點說每天對著鏡子微笑3分鐘。多逛服裝店，不是說多買東西。店主說話能力強，學著點。隨時讓自己的心情保持最好。多看新聞，多了解事物。和別人說話時才有話題。主要是思想，隨時要認為自己就比中國 的差那麼一點。有機會一起研究一下。看來你還是剛畢業的學生吧，首先我想說的是，每個人在剛步入職場...