1樓：資源庫技能狂
睡前喝牛奶，第二天曬太陽，多鍛鍊。因為睡前喝牛奶有利於鈣在體內的合成，曬太陽促進維生素的活性，加強對鈣的吸收，但是不要每天喝牛奶，隔一天喝一次，。。因為牛奶中含有很多蛋白質，人體在消化蛋白質時，會產生強酸物質---氨素，因此有一種細胞又將骨頭上的鈣轉化成鹼性物質與-氨素中和，使大量鈣流失導致骨質疏鬆，，這是很多人都不知道的。
外國人每天喝牛奶吃高蛋白食物，而中國人牛奶喝得少，但得骨質疏鬆的也少，，就是這個原因。大多數人都知道，鈣在體內的存的形式主要以骨骼，牙齒的形式存在。人體中99%的鈣質存在骨骼牙齒中，支援人體的運動和咀嚼能力。
因此很多人都認為，如果用骨頭熬湯，就能將骨頭中含有的鈣熬進湯中，通過喝湯就能夠達到補鈣的效果。一般煲湯都是用水煲而不加任何的酸性調料，湯中不會形成鈣沉澱，故湯中的鈣含量實際上與水中鈣含量接近，其數值並不高。
除非將骨頭一直熬成骨頭渣，連渣一起攝入，但實際上，不會有誰熬湯一直將骨頭熬成骨頭渣，因此，普遍意義上的骨頭湯中的鈣含量，只有牛奶的幾十分之一。因此，喝骨頭湯能補鈣是乙個認識誤區。要想增加骨頭湯的鈣，可在骨頭煲軟之後，加適量的醋，以溶解骨頭中的鈣。
有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。
如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致乙個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。
所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。
2樓：盧生的生活筆記
運動與飲食結合，才能變的更健康。
人體造血時間。
21:00－23:00 人體免疫力修復工作（14歲以前的應在晚上九點之前睡覺）
23:00－凌晨1:00 人體造血功能工作（貧血的人應在晚上十一點前睡覺）
1:00－3:00 肝臟修復功能工作。
3:00－5:00 呼吸系統修復工作。
5:00－7:00 大腸蠕動工作（排便最佳時間）
7:00－9:00 胃經（吃早餐的最佳時間）
9:00－11:00 脾經。
11:00－13:00 造血（午休的最佳時間）
13:00－15:00 小腸經。
15:00－17:00 膀胱經（此時間段應多喝水）
17:00－19:00 腎經。
19:00－21:00 心臟和神經系統（學習的最佳時間段）
湯： 功效：健脾開胃（尤其建議糖尿病患者喝） 椎山50g，黨參50g，百合5錢，豬脊肉500g 功效：養顏溫胃 豬肚1個，眉豆50g，花生50g，紅棗8顆（去核）
功效：補血健脾（建議血虛、頭暈、脾胃虛弱者喝） 大魚頭（煎過）乙個，花生120g，紅棗4-5顆（去核） 煲半小時左右後放些支竹，熟後即可食用。
糖水 功效：改善膚色黑和不均勻，清熱養顏 紅豆、綠豆、百合各50g，水適量同煲，飲用前加糖調味 加紅糖可補血，但上火者不宜加紅糖，改用冰糖。
3樓：匿名使用者
維生素，鈣要跟上，多鍛鍊，時間長了會有效果的。
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