1樓：度曼雲
個雞蛋含有蛋白質的量大概在12%左右，言外之意就是每100g雞蛋當中，含有蛋白質的量是12g。如果平時吃的雞蛋質量大概在50-60g之間，就是1兩左右，如果簡單的來算，吃1個雞蛋50g，它為機體提供的蛋白質的量50g^12%，得到的數值就是6g 的蛋白質。所以每天只要吃1個雞蛋，就能夠為機體提供6g左右的蛋白質，而且這6g的蛋白質基本上都是優質蛋白質，吸收率和利用率相對比較高一些。
乙個雞蛋含克蛋白質。主要為卵白蛋白和卵球蛋白，而且還與人體的蛋白組成非常相似，雞蛋中的蛋白質主要凝聚在蛋黃裡，會很容易的被人體吸收，而且蛋黃中還會有非常豐富的固醇類。
另外維生素a或者是維生素d的食物對神經系統的功能有很大的作用，也是很好的補腦食品雞蛋有大有小，乙個雞蛋蛋白質的含量有多少，主要看雞蛋的大小，如果乙個雞蛋重約50克，那麼它所含有的蛋白質含量大概是7克左右。雞蛋有較豐富的營養成分，每個雞蛋的重量都不一樣，所以所含蛋白質也不同，建議您平時合理進食雞蛋，一天最好吃乙個，同時要注意保持其他食物的營養均衡搭配。
乙個雞蛋含多少克蛋白質
2樓：wjia佳醬
每百克雞蛋含蛋白質克 ，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，並與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。
每百克雞蛋含脂肪11～15克，主要集中在蛋黃裡，也極易被人體消化吸收，蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素a、維生素d及b族維生素。這些成分對增進神經系統的功能大有裨益，因此，雞蛋又是較好的健腦食品。
乙個雞蛋所含的熱量，相當於半個蘋果或半杯牛奶的熱量，但是它還擁有人體每天所需8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12. 6%的蛋白質、6%的維生素d、3%的維生素e、6%的維生素a、2%的維生素b、5%的維生素b2、4%的維生素b6。
這些營養都是人體必不可少的，它們起著極其重要的作用，如修復人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與複雜的新陳代謝過程等。
3樓：匿名使用者
乙個雞蛋重約50克，含蛋白質7克。雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98％以上，營養價值很高。
那麼，乙個人每天吃幾個雞蛋才比較合適呢？從營養學的觀點看，為了保證平衡膳食、滿足機體需要，又不致營養過剩，在一般情況下，老年人每天吃1～2個比較好。對於青年和中年人，從事腦力勞動或輕體力勞動的，每天吃2個雞蛋也比較合適；從事重體力勞動，消耗營養多的每天可吃2～3個雞蛋；少年和兒童，由於長身體，代謝快，每天也可吃2～3個。
孕婦、產婦、乳母身體虛弱者以及實行大手術後恢復期的病人，由於需要多增加優良蛋白質，每天可吃3～4個雞蛋，但不宜再多。
食物要選富有營養、易消化的細軟食物為主，多吃含植物蛋白、維生素多的食物。你可以吃煮熟的粟子、大公尺粥、羊奶、酸乳、白乳酪、開菲乳。如果症狀嚴重，吃一些軟性食物，例如公尺湯、酪梨、香蕉、馬鈴薯、南瓜類。
將所有蔬菜攪碎，再烹調。偶爾，吃一些蒸熱的蔬菜，例如紅蘿蔔、胡蘿蔔及綠花椰菜。
4樓：匠子生活
乙個雞蛋重約50克，含蛋白質6-7克。主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸，並與人體蛋白的組成極為近似，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。
5樓：匿名使用者
雞蛋中的蛋白質含量約，每個雞蛋的蛋白質含量約為為6克左右。
但也要看雞蛋的大小！
6樓：網友
乙個雞蛋60克，乙隻雞蛋裡含蛋白質有2~6克蛋白質，其中蛋白含的多。
乙個雞蛋裡含蛋白質有多少？
7樓：匿名使用者
雞蛋是一種營養豐富的食品，乙個雞蛋重約50克，含蛋白質7克，脂肪6克，產生熱量82千卡。雞蛋蛋白質的氨基酸比例很適合人體生理需要，易為人體吸收，利潤率高達98%以上。營養價值很高哦！
8樓：匿名使用者
乙個雞蛋，它所含的蛋白質約是7克，脂肪約6克，熱量82千卡！
9樓：匿名使用者
乙個重約50克的雞蛋，它的蛋白質含量是7克，脂肪有6克！
10樓：匿名使用者
乙個約重50克的雞蛋，它所含的蛋白質是7克，脂肪是6克，食用後在體內可產生熱量82千卡。而氨基酸比例很適合人體生理需要！很容易被人體吸收，利用率高達98%以上。
營養的價值很高！因此呢人一天吃乙個雞蛋基本上能保證一天的體力消耗！
人一天需要多少蛋白質 雞蛋的蛋白質含量多少 相當每天吃多少顆雞蛋 20
11樓：匿名使用者
正常的成bai年人每天只需要克每千克體重，因此乘以zhi自己的dao體重就是每天需要的蛋白版質的數量了。權。
這些蛋白質指的是優質蛋白質，即魚肉，瘦肉，及大豆雞蛋等含有的蛋白質，乙個雞蛋的重量在50克含蛋白質7克，因此嚴格說乙個體重70公斤的成年人需要70×個，但是最好不要全用雞蛋來補充蛋白，可多樣化防止氨基酸的種類缺失。
常生活中能為您提供豐富蛋白質的有魚蝦類、畜禽肉類、蛋類、乳類、豆類及豆製品、穀類等。除了穀類，魚蝦類、畜禽肉類、蛋類、乳類、豆類及豆製品都是優質蛋白的良好**。
豆類及豆製品雖然提供植物蛋白，但它的營養價值比較接近動物蛋白，所以屬於優質蛋白。穀物提供的植物蛋白雖然不屬於優質蛋白，但不意味著不需要穀物來提供蛋白質，因為穀物和其他食物的蛋白質能夠互補，把穀物（比較缺乏賴氨酸）和豆類（富含賴氨酸）一起搭配來吃（比如紅豆飯），營養更加全面。
12樓：匿名使用者
我來回答你吧。。。我自己寫的。。。我前兩年也是在網上問別人健身到底吃幾個雞蛋，但是就是沒人能詳細的回答我，都很概括，我來幫你解決。
雞蛋黃絕對不要吃，那玩意太傷身體了，你可以拿來禍害家人或者扔掉。117斤，你有點輕了。
首先你要知道乙個公式：健身的人每天蛋白質補充量（克）=自己的體重(斤)的倍（倍更好）
我算了一下，你現在每天需要補充140克蛋白質。
而乙個雞蛋白含有5-6克的蛋白質。每天只吃雞蛋的話吃23-28個雞蛋白就足夠補充了。雞蛋白你還是吃熟的好，生的沒消毒。
如果你吃雞肉的話，每2兩雞肉（100克）含有蛋白質克左右。。。
算起來，如果你現在只吃雞肉，那麼每天一斤2兩。
如果你雞蛋和雞肉都吃的話，那你自己算算。還有如果你還吃一些豆類食品的話，那就沒必要吃這麼多雞蛋白了。我給你看看公尺飯和豆腐含的蛋白質：
每100克（2兩）公尺飯的蛋白質含量：
公尺飯：克 豆腐：45克（豆腐的蛋白質缺少一種人體必需氨基酸，所以一定要與肉類搭配才能被人體充分利用）
麵條：克 牛奶：克。
最後總結一下：你每天肯定要吃公尺飯，如果不吃豆類的話，那麼每天吃21個雞蛋白就可以了。
關於蛋白粉，我說兩句，分為植物蛋白粉和動物蛋白粉，植物蛋白粉是給一些身體不健康或者手術後病人吃的，長不了什麼肌肉。動物蛋白粉才是給健身人士吃的。蛋白粉的量很夠，不過你最好在健身3個月後再吃。
不過那玩意***的很貴。
你覺得還滿意嗎？
13樓：小樑仔
正常的成年人每天只需要克每千克體重，因此乘以自己的體重就是每天需要的蛋白版質權的數量了，這些蛋白質指的是優質蛋白質，即魚肉，瘦肉，及大豆雞蛋等含有的蛋白質，乙個雞蛋的重量在50克含蛋白質7克，因此嚴格說乙個體重70公斤的成年人需要70×個，但是最好不要全用雞蛋來補充蛋白，可多樣化防止氨基酸的種類缺失。
這裡有張圖可以參考一下。
14樓：御月居月子中心
答：人體內的細胞不是一成不變的，它們處於不斷的更新之中，每天凋亡內的細胞在人體內會被重容新分解，並且經吸收後重新合成。據研究，成年人體內每天分解合成的蛋白質約為300克，這是維持人體代謝需要的重要**。
而成年人每天從膳食中補充的蛋白質，主要是補充從尿液和糞便中排出的蛋白質，從毛髮、指甲中脫落的蛋白質、還有表皮細胞凋亡脫落的蛋白質等。現在據科學家研究，對乙個成年人來講，每天攝入的蛋白質每公斤體重的推薦量是1～。
也就是說，對於乙個體重60公斤的成年人來說，每天蛋白質的需要量保險的估計大約是60克到72克左右。
15樓：匿名使用者
雞蛋是一種營養豐富的食品，乙個雞蛋重約50克，含蛋白質7克、脂肪6克、產回。
生熱能82千卡。雞蛋蛋白質的氨答基酸比例很適合人體生理需要、易為機體吸收，利用率高達98％以上，營養價值很高。雞蛋中鈣、磷、鐵和維生素a含量很高，b族維生素也很豐富，還含有其他許多種人體必需的維生素和微量元素，是小兒、老人、產婦以及肝炎、結核、貧血患者、手術後恢復期病人的良好補品。
雞蛋雖好，但在吃的數量上還應講究科學。據近期調查表明：在一些城市職工中，有些從事腦力勞動或輕體力勞動的青年人，為增加營養，一天要吃5～6個雞蛋；有的中、小學生每天早餐吃3個雞蛋，午、晚餐也吃1～2個。
在一些農村裡，產婦每天要吃10～15個，月子裡竟吃300～450個。他們認為：
16樓：匿名使用者
人一天需要的蛋白質。大概可以從三個雞蛋裡邊兒獲得就足夠了。
17樓：匿名使用者
家養的大概6g，飼養的要減半了吧，人體一天所需蛋白大概在體重公斤，吃進去之版後還有吸收率和利用率權，因人而異，就像有的人喝水多胖。蛋白是由21種氨基酸不同組合構成各種蛋白，人體所需必需氨基酸只能從外界攝取，光吃雞蛋是不均衡的，卻少其中一種氨基酸就無法合成某種蛋白。。。
18樓：龔震
人體的蛋白質**。不僅僅是雞蛋，還包括你吃的別的食物，包括瘦肉，牛奶等。雞蛋吃多了，容易造成膽固醇偏高，脂肪肝等等。如果你想健身，出肌肉，建議使用蛋白質粉（湯成倍健）
19樓：耍哈算好沙嗲啊
這個答案其他不說，但人正常生活每日攝入蛋白質含量是按公斤算的不是按斤，117斤=公斤，正確數量是乘倍左右，若是進行大量運動或重量訓練可以按2倍計算。
乙個雞蛋的蛋白質含量大概是多少??
20樓：痴心像馬戲
乙個雞蛋（約50克）所含的蛋白質含量大概是6-7克。
蛋白質的需要量與膳食質量有關：
2023年世界糧農組織/世界衛生組織(fao/who)提出蛋白質需要量不分男女均為每日每千克體重，這是對完全蛋白質(優良蛋白質)而言。我國膳食構成以植物性食物為主，蛋白質的質量及消化率較差，所以，成年人蛋白質推薦攝人量為1.
16g/(kg·d)，老年人為。
其次蛋白質過多本身也會產生有害影響：
正常情況下，所以必須將過多的蛋白質脫氨分解，氮則由尿排出體外，這加重了代謝負擔，而且，這一過程需要大量水分，從而加重了腎臟的負荷，若腎功能本來不好，則危害就更大。過多的動物蛋白攝入，也造成含硫氨基酸攝入過多，這樣可加速骨骼中鈣質的丟失，易產生骨質疏鬆。
雞蛋熱量多少，乙個雞蛋的熱量是多少卡路里？
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