1樓：匿名使用者
可以通過向他人傾訴、聽**、運動、畫畫等方法調節。
1.覺察自己的情緒。煩躁是一種復合情緒，心情煩躁到底包含了哪些基本情緒，憤怒、委屈、沮喪、悲傷還是失望，試著花幾分鐘的時間想想這兩個問題。
對自己的覺察也是一種自我理解，被理解、想明白的感覺總不會太差。如果想不明白，可以試著寫下來或者畫出來，表達也可以撫慰情緒。
2.做點什麼。當負面情緒特別強烈時，行動力可能變得很差，聚會、旅遊這些事情難以開展，但其實做點小事就可能讓我們感覺好一點。
喝杯水、做幾個深呼吸、簡單地整理、做5分鐘運動或平時擅長的事情，只要行動起來，對於生活的掌控感就會增加一點點，心情就能平靜一些。而什麼都不做只會在糟糕的情緒越陷越深。
3.別害怕尋求幫助。如果煩躁情緒持續存在，影響日常生活，請盡快向家人、朋友或是醫生求助，尋求幫助總能得到更多的力量和方法。
2樓：灣黑猜
心情特別煩躁可以出去跑跑步，發洩一下，也可以泡上一杯茶，邊喝茶邊看電視，因為茶多酚會人心情愉悅放鬆，看看電視可以轉移注意力。這樣就能慢慢靜下心來。
3樓：網友
心情特別煩躁的時候，自己可以去找樂子，做一些有意義，做一些快樂高興的事情，緩解自己的壞心事，讓自己忘掉煩腦。
4樓：帳號已登出
你特別煩的時候 先保持冷靜。
或者看一部開心的電影 或者喝一大杯水。
不要試圖跟朋友聊天 朋友是跟你分享快樂的人。
而不是分享你痛苦的人。
不要做乙個嘮嘮叨叨的抱怨者。
從現在起 要學會自己去化解 去承受。
送給和我一樣最近有點煩悶的人。
然後有人說：自己難過是人的優良品格。
5樓：乙個三
適當的讓自己放鬆一下，出去找朋友聊聊天或者出去逛逛街讓自己轉移注意力。
6樓：塔達林公升格者
可以去戶外多走走，呼吸下新鮮空氣，看看外面的風景，可以舒緩一下自己的煩躁的情緒，然後也可以去健身房鍛鍊，運動出出汗讓身體徹底釋放一下，這樣有助於精神的舒緩，緩解疲勞和壓力。也可以聽一些輕快舒緩的**，享受下**的美妙，生命的珍貴，就不會再沉悶下去了。
7樓：莫玄羽
心情特別煩躁可以做點戶外運動放鬆身心。如果是因為生活和工作壓力大、精神緊張焦慮導致的，可以與朋友家人進行溝通，釋放壓力。緩解心情煩躁。
長期精神煩躁要及時去精神科、心理科就診，避免發展成抑鬱症等精神疾病。
8樓：宅在辦公室的木頭
找個安靜的地方，坐下來，看看風景，想想身邊人和事，去發現身邊的美。
9樓：網友
可以聽聽**，逛街買東西，分散注意力，盡量不想那些煩心事，玩牌也可以了。
10樓：梧桐老師為你解答
第乙個找比較親密的朋友進行傾訴，通過跟朋友溝通，會把內心的一些煩惱得到梳理，從而減輕。
第二個尋求專業的心理諮詢機構的幫助，心理**師會對患者的煩惱或者壓力進行分析，給出指導性建議，從而緩解煩惱。
第三個可以自我調節，尤其是推薦進行運動**，主張進行有氧運動，還有進行力量練習、瑜伽等都可以緩解內心的壓力。還有平時可以多進行一些深呼吸，這是緩解壓力的乙個有效**。
11樓：我就開始
發洩出來，可以在遊戲裡發洩，也可以出去奮力奔跑，把所有的煩躁都釋放出來，心情自然也就不會那麼枯燥了。
12樓：達爾文沒有錯
有很多辦法喲，比如出去運動（跑步打球什麼的），聽歌，看電視，看電影，逛街，玩遊戲，找人傾訴，寫日記，看書，買東西，吃甜點，學習煮菜等，讓自己忙起來，轉移注意力，另外有一點很重要就是冷靜分析自己煩躁的原因，從根本上解決問題。
13樓：匿名使用者
1. 做一些發洩情緒的運動。
2. 找個知己訴說。
3. 平靜心情。
4. 出門走走。
14樓：現在
第一，可以聽一下比較舒緩的**，比如聽一下班得瑞的一些輕**，還有聽一些笛子獨奏，這些沁人心脾的**會讓自己的情緒慢慢得到舒緩。
第二，就是走出去，走到戶外進行一些有氧運動，把自己的注意力關注在外界的藍天、白雲、綠樹、花花草草，那麼煩躁情緒就自然能得到緩解。
第三，也可以進行一些正念呼吸**，找乙個安靜的地方坐下來，慢慢的感受呼吸的過程，也可以緩解煩躁。
15樓：桂浩瀚
逛逛街，然後再自己聽一聽**之類的，讓心情放鬆下來。
16樓：小重山與大重山
發洩一下唄，但是別犯法，別侵害別人的利益。
17樓：小坑
「如果想有效緩解心情煩躁的問題，可以使用以下的方法：第。
一、積極的自我調整，比如提高自信，積極轉移注意力，甚至當心情特別煩躁的時候，問題已經特別嚴重，可以合理的宣洩，比如和好朋友一起唱歌、聊天或者適當的運動，比如游泳、跑步、打羽毛球等，這些都可以非常有效的宣洩自己的煩惱情緒，或者可以保證充足的睡眠，因為研究表明充足的睡眠對於緩解煩躁、壓抑、焦慮等負面情緒有非常好的效果。當自己心情特別煩躁的時候，也需要減輕對這件事情的關注，轉移注意力到自己的工作和生活上，做好自己應該做的事情。
18樓：健康快樂幸福
去旅遊轉轉注意力。
19樓：四川萬通汽車學校
心情煩躁可以用以下方法來解決：
一、轉移注意力。
當火氣衝上來的時候，首先要下意識地讓自己轉移話題，也可以通過做別的事來轉移自己的注意力，從而降低煩躁。餘怒未消時，可以通過看電視、聽**、看喜劇電影等正當而有意義的活動，放鬆緊張情緒，轉移注意力，也是一種宣洩，不失為一種有效的制怒方法。
二、不拘泥小事，可有效減少煩躁。
生活中常常因為糾結某件事，人際關係或生活煩惱讓人心情煩躁。但要記住，所有的問題都是小問題，但絕大部分問題並不是生死攸關的，冷靜下來，專心解決問題，在人生更大的目標之下，活得大度，問題會出乎意料地微小。
三、規律的作息時間。
現在許多人喜歡日夜顛倒的生活，這種壞習慣不僅對身體健康造成影響，更是對減少大腦及心理的承受能力。要想保持好心情，每天多睡幾個小時，規律的作息，會帶來美好的心情。
四、做運動。
運動是最佳調節心情的方式，可以讓你從煩惱中跳出來，還能在不知不覺中獲得健康的身體及好看的身材，身體毒素會隨著汗液排除體外，有益身體健康。
五、培養興趣。
有一種興趣是緩解煩躁的好方法，學會畫畫、唱歌、游泳、彈琴，更能幫助自己從不良的情緒中走出來。
20樓：江
煩躁的時候找到屬於自己的發洩方式，這樣才能不難受，可以看風景，看電影。
21樓：活寶慕容皓
如果感覺自己的心情有一些煩，可以自己出去走一走，散散心，這樣可能通過運動會讓心情方面有一些調節。也可以適當的去找一些自己的朋友或者家人去聊聊天。通過聊天心情也會得到安慰。
總之最好不要乙個人待在家裡面，就會讓心情會更加的煩。
22樓：匿名使用者
有時我們走得太累，不一定是因為走得太遠，可能是揹負的太多，有時我們活的太累，不一定是因為我們缺的太多，而是我們要得太多，其實幸福不是乙個證明題，而是乙個滿足感，因此不能用你的生活質量來證明你的幸福指數，但恰好你的滿足感能透露你的幸福感，所以佛陀言：知足為樂，少欲為福。
23樓：萬爾佛
心情煩躁沒有特效藥物可以**，主要靠自我調節，可以嘗試發展個人愛好，例如聽**、畫畫、跳舞等，再者建議開啟心扉，嘗試與人交朋友。如果心情煩躁持續時間較長，建議尋求心理醫生的幫助。
24樓：睢鳩語心
你好，如果心情特別煩躁的話，我覺得應該走出去散散心，聽聽**，找知心朋友聊一聊天，放鬆放鬆一下心情，自己去找自己的快樂，怎麼快樂怎麼玩，少去想不開心的事情，能緩解一下自身的煩躁心情，可以去外面欣賞一下美好的風景。
25樓：幽幽幽幽
可以嘗試發展個人愛好，例如聽**、畫畫、跳舞等，再者建議開啟心扉，嘗試與人交朋友。如果心情煩躁持續時間較長，建議尋求心理醫生的幫助。
26樓：仰鑲巧
心情特別煩躁，就應該出去走一走。靜下心來做一些th心情特別煩躁，就應該出去走一走。靜下心來，做一些自己喜歡做的事，聽一些心情高興的**。
這樣你的心情就會心情特別煩躁，就應該出去走一走。靜下心來，做一些自己喜歡做的事，聽一些心情高興的**。這樣你的心情就會好很心情特別煩躁，就應該出去走一走。
靜下心來，做一些自己喜歡做的事，聽一些心情高興的**。這樣你的心情就會好很多。
27樓：匿名使用者
不要過於的擔心，可以與朋友或者是家人進行多交流，也可以做自己喜歡做的事情。
28樓：三月春風起
不知道你是學生還是已經工作的人，如果是學生那是可能因為學業壓力而煩惱，那你就與自己的父母多聊聊讓他們一起幫你洩壓。
29樓：前餘
心情特別煩躁的時候不要去想那些悲傷的事情，要積極樂觀的看待問題，平時多聽點舒緩的**可以緩解壓力，平時多出去散步，可以適當的體育鍛煉，
30樓：成琴韻
心情特別煩躁，怎麼辦？心情特別煩躁，應該嗯你和誰生氣了，把那個人的氣當做笑話，耳旁風，這樣心情就好了。
31樓：網友
心情煩躁的時候，首先要讓自己靜下來，特別是鬧情緒的時候，閉上眼睛或者走到沒有人的地方，靜一靜，可以讓心情好很多，也可以深呼吸，閉上眼睛，深呼吸很有效果，特別是到野外的地方吸收清新的空氣可以讓人忘記一切的不愉快。
32樓：靜水微微
心情煩躁時可以和你信任的朋友聊聊天，排解一下自己的情緒。也可以出去散散心，轉移注意力，看看外面的世界，可能對你的心結有所啟發。也可以做一些你喜歡做的事情。
33樓：卓振浩星
乙個人的一生都有不如意的時候，都有煩躁的時候，心情都有煩躁的時候，這種情況下自由自己想開，只有想到高興的事情，多想想高興的事情，這樣慢慢時間長了這個時間段話了，這都會好的。
34樓：網友
沒有誰都是一帆風順，遇到不如意的時候都心情煩躁，只有咬牙堅持，尋求樂趣，解放自己，隨著時間的推移慢慢淡化就好了！
35樓：生活小達人我要飛一下
你好，如果心情特別煩躁的話，放下現在手頭上的活，出去旅旅遊，散散心，讓自己的心情放鬆一些，如果實在走不開，那就選擇看一場電影來疏解一下鬱悶的心情。
36樓：丹海融
這次特別煩躁怎麼辦其實可以呀和同事出去轉轉呀和朋友去玩玩呀最後慢慢去呀？感覺是可以了不怎麼造。
37樓：葉孤夏侯青
心情煩躁，沒有特效藥可以**，我覺得可以適當的聽聽**，緩解一下心情。我覺得可以適當的看看書，跳跳舞，緩解一下心情。
38樓：汐染
1.可以聽一些舒緩的**，緩解生活中的壓力。2.
外出旅遊散心，多做戶外的運動，呼吸新鮮的空氣，改善一下注意力。心情煩躁很有可能是由於工作和生活中的壓力太大所導致的，可能會出現莫名其妙的煩躁還會出現著急，發脾氣的情況。
39樓：哼哼唧唧
如果你心情的煩躁首先你要克制自己煩躁的心情。讓自己盡量安靜下來。然後再出去找朋友散散心，唱唱歌，逛逛街，旅遊旅遊。
把一些不高興的事情拋在腦後。還是多想一些高興的事情，陽光一些。
40樓：巴曉霜
心裡心情特別煩躁該怎麼辦？就是我們出去和朋友聚聚會呀，和同學出去轉轉呀，然後慢慢就感覺這心情就好轉了，好轉了。
心情特別煩躁該怎麼辦，心情特別煩躁該怎麼辦？心情特別煩躁該怎麼辦？
建議，呼吸呼吸新鮮空氣 想一想換個角度來講，挫折和失敗，是對人意志 決心和勇氣的鍛鍊。人是在經過了千錘百鍊才成熟起來的，重要的是吸取教訓，不犯或少犯重複性的錯誤。走一走到野外郊遊，到深山大川走走，散散心，極目綠野，回歸自然，蕩滌一下胸中的煩惱，清理一下渾濁的思緒，淨化一下心靈塵埃，喚回失去的理智和信...
心情特別煩躁該怎麼辦？
在日常生活與工作當中，有時候，莫名其妙的心情煩躁。大多與壓力有關。給別人打工，要打起十二分的精神，不能出一點兒錯。白天精神高度緊張，晚上回家一時半會還緩不下來，長久以後，自然面容憔悴。一些建議，嘗試平靜。盡自己的努力，讓自己相對平靜，不要太過於毛躁，或者是心浮氣躁的，那樣對我們的心情都不好。告訴自己...
心情特別煩躁該怎麼辦
每個人都是情緒低落的時候，這裡是五個簡單的辦法幫你迅速擺脫低落的情緒。每個人都會不時陷入低落的情緒之中。我說的是會給你帶來麻煩，讓你為任何小事情惱火，也可能破壞你非常美好的一天的那種心情。有時，這種心情會在你意想不到的時候突然出現，從而影響你做真正想做的事。以下是如何迅速擺脫這種心情的方法，能幫助你...