1樓：黃昏
環境溫度過高，空氣的濕度大，人體內熱量不易散發，熱量積存過多，這樣會導致體溫調節中樞失控而發生疾病，因此，除了注意防暑降溫之外，尤其要注意在飲食方面的保健。 多吃粥 多吃粥類食品，是我國傳統的保健方法，對於身體大有好處。用於防暑的粥品有綠豆粥、荷葉粥、鮮藕粥、生蘆根粥等。
也可用中藥決明子15克、白菊花15克、粳公尺60克、冰糖適量煮成粥，作為夏秋季的清涼飲料。另外用白心番薯、芥菜適量加入粳公尺中煮成粥食用，有解暑發汗的作用。 多喝湯 當人出汗比較多，體液損耗比較大的時候，多喝湯既能及時補充水分，又有利於消化吸收。
喝湯最好喝豆類湯，綠豆性涼，具有清熱解暑的功效。綠豆還可以和薄荷作成綠豆薄荷湯，綠豆與南瓜一起作成綠豆南瓜湯，綠豆和公尺仁一起作成綠豆公尺仁湯，綠豆和金銀花一起作成綠豆銀花湯。另外，用西瓜皮和花生各100克，麥芽、公尺仁各50克，煮成湯汁飲用，都有很好的清熱解暑的作用。
多飲茶 多飲茶既能及時補充身體出汗後體內損失的水分，又有清熱解暑的作用。因為綠茶性涼，熱天應盡量飲綠茶。另外，還可以自己動手製作各種茶類飲料。
把100克大麥炒焦，再加1500—2000毫公升水煮開，晾涼後飲用，是非常可口又能降溫防暑的焦麥茶。把適量藿香和決明子用沸水沖泡，晾涼後飲用，是很好的藿香降溫茶。把白菊花、橘皮、山楂、鮮竹葉各5—10克，用500—1000毫公升沸水沖泡後飲用，是很好的菊花竹葉茶。
多吃青菜 天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有豐富的維生素和蛋白質。所以，應盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜、小茴香等，在補充營養的同時，還有清熱解暑的作用。比如黃瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清熱解暑作用。
既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。 多吃瓜果 瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是瓜類中清暑解渴的瓜類之首。
另外，香瓜、黃瓜洗淨之後生食，或榨汁之後飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素c,有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業人員經常選用的果品和飲料。把梨汁、荸薺汁、藕汁(或甘蔗汁)麥冬汁、鮮蘆根汁一起和勻成為五汁飲，具有很好的生津、止渴、清熱、解暑的作用。
2樓：匿名使用者
茉莉花綠茶加蜂蜜。
酸梅湯綠豆湯。
3樓：柳下狐
不需要長篇大論，綠豆湯！簡單又解暑。午飯時加點糖放在冰箱裡，午睡後再喝，嘿！精神！
4樓：軍蓮單于公尺琪
夏季解暑的辦法很多，最簡單最有效的方法分男女。
男士通過看美女，達到解暑的效果！
女士通過看帥哥，也能到達解暑的！
5樓：鈕風忻方雅
喝冰水、吃冰鎮的西瓜、吹空調。
6樓：勤音府初之
夏季預防中暑方法：把綠豆洗乾淨放入鍋裡煮，直到煮成沙後，撈出表面綠豆皮倒掉後，把綠豆水單獨（記住單獨放）放到乙個容器裡面，裡面放上冰糖，然後等到綠茶豆沙涼了以後就可以食用了，已經放到乙個容器的綠豆水可以等到冰糖化了、涼了以後用乙個扎杯或其它容器放到冰箱裡面，可以當成飲料喝。既可以防暑，又好喝。
7樓：歧晶麻淑然
我們要保持良好的心態，預防由於外界因素干擾自己的情緒。據調查有利的氣象條件可使人們情緒高漲、心情舒暢，生活質量和工作效率提高；而不利的氣象條件則使人情緒低落、心胸憋悶、懶惰無力，甚至會導致心理及精神病態和行為異常。研究表明，高溫、高濕、陰雨以及一些異常天氣事件，都不利於人的心理健康。
世界衛生組織的乙份資料表明，上世紀的「聖嬰現象」使全球大約有10萬人患上了抑鬱症，精神病的發病率上公升了8%，交通事故也至少增加了5000次以上。
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夏天解暑的方法都有哪些
8樓：圭元修別雨
盛夏高溫多吃瓜。
多吃各種瓜。冬瓜利尿消炎、清熱解毒，還可以醒酒、**。冬瓜皮燒湯可以**輕度水腫，用冬瓜與蓮葉、薏公尺燒湯喝，以清濕熱是炎夏的清涼飲料。
絲瓜能解暑、祛風化痰、涼血解毒。大便乾結者，可把鮮嫩絲瓜去皮切片，油炸做成湯常食。苦瓜含有獨特的苦瓜甙，暑天食後可祛暑清心，對胃熱病，濕熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等症有較好的效果。
黃瓜的細纖維素對腸道中腐敗食物的排出和降低膽固醇有一定的作用。木瓜有利於人體對食物的消化和吸收。南瓜具有補中益氣，消炎止痛、解毒殺蟲等功效，用生南瓜搗汁外敷**燒傷燙傷，內服則能驅蛔蟲。
另外南瓜可促進體內胰島素分泌，有效地降低血糖，是糖尿病患者的健康食品。
多吃涼性蔬菜。
夏季蔬菜除南瓜、金瓜屬溫性外，苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、蕃茄、茄子、芹菜、落葵(紫角葉)、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等均屬涼性蔬菜。
多吃苦味食品。
夏季心火易亢，苦味能洩暑熱和燥暑濕，適當吃些苦味食品能恢復脾胃納運功能，增進食慾。苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦蕎麥、啤酒、苦筍都是夏季防暑的上乘食品，此外，咖啡等苦味食品亦可酌情選用。
伏天不能亂喝水。
酷暑之下，人體需要大量飲水。專家提醒，為保障身體健康，伏天喝水需注意「六要」和「六不要」：要慢喝，不要猛飲；要喝溫開水，不要喝冰水；要定時飲水，不要等口渴時再喝；要喝燒開過的水，不要喝生水；要喝新鮮溫開水，不要喝「陳」水；要多喝加淡鹽的溫開水，少喝飲料。
另外，從中醫的角度看，夏季早餐不宜喝冷飲。早餐宜吃熱食，才能保護胃氣。
夏天解暑的方法有哪些？
9樓：網友
一、合理啟閉門窗。許多人以為炎夏要門窗大開才涼快，其實不然。白天室外 氣溫高，門窗大開，陽光和熱輻射伴著陣陣熱空氣向室內襲來，會使室內外變 得一般熱。
如果在早晚涼爽之時開啟門窗通風，讓空氣流通，而在白天尤其中 午將門窗關閉，以隔絕室外熱空氣的侵襲，並拉上淺色窗簾，阻擋陽光，反射 熱幅射，就能使居室變得較為涼快。經實際觀察，筆者在成都地區居住雖然午 後室外氣溫達30多度，採用上述方法室內仍可保持在28℃左右。
二、陽台綠化、庭院綠化。陽台庭院綠化，栽樹種花，不僅有很高的觀賞價值， 而且有調節小氣候的作用，會使空氣清新、涼爽宜人。因為綠色植物既能遮陽， 又通過葉面蒸發水分達到降溫作用。
有資料表明，在庭院陽台栽種葡萄、牽牛 花、爬牆虎及一些花草，可使附著牆面降溫5℃～14℃，使室內降溫2℃～4℃。
三、室內利用風扇和水蒸發降溫。例如室內用濕拖布擦地後開啟吊扇使地面水 分蒸發吸熱；也可在風扇前置一盆涼水，開啟風扇使水分蒸發出涼風，這樣均 可起到降低室溫的作用。
最後，在炎夏之際室內宜收拾得乾淨整潔，將用不著的東西妥善收藏，使室內 有較大空間，會使人感到舒適。切忌室內凌亂，家什滿屋，那樣不僅使人感到 悶熱，憋氣，還使人心情煩躁。
10樓：贛州新東方烹飪
盛夏大家都想消暑，吹吹空調喝喝冷凍的飲料確實很使人舒服。但是我們所用的消暑辦法，有很多是錯誤的而且對身體造成影響，那麼怎樣的消暑方法才是正確健康的呢？
步驟/方法：
1 口渴的時候喝凍開水，很多人口渴的時候喝凍開水其實根本不解渴。喝完還是想喝水，因為喝凍開水不利於胃腸吸收而且不利於身體出汗降溫所以越飲越渴。建議喝溫開水，能加快人體出汗降溫又能易於人體吸收。
2 劇烈運動完後立即衝冷水涼，其實運動完之後應該先休息等身體降溫後再沖涼。因為剛運動完之後血管膨脹，如果洗冷水血管迅速收縮很容易引起毛細血管破裂。容易導致關節炎。
3 不要直接睡在地板上，因為睡地板上人體全身受冷減緩血液迴圈不利於自身的休息。然後就是地板上面細菌很多，容易誘發感冒等呼吸道疾病。一般建議睡在涼蓆上，就能起到睡地板的涼快效果。
11樓：孔卡
夏天熱，溫度高，空氣潮濕，不注意消暑，在室外時間長，很容易中暑。解暑方法很多，其實最簡單的就是多喝水，夏天容易渴，多補充水分就不會中暑了。另外多吃水果，多喝茶，多吃降火消火的食物。
12樓：寶兒聊教育
各種冰鎮水果飲料；空調整體開著，打著赤膊，風扇也也開啟，
夏天解暑有什麼好的方法？
13樓：吳興悅音
你好，夏季解暑可以通過以下幾種方法：
一、夏季解暑降溫之喝綠茶。科學有研究證實，綠茶可以清熱消暑、提神清心、降火名目、清心除煩等功效，是炎熱的夏季必備的飲品。
二、夏季解暑降溫之吃西瓜。西瓜是夏季必備的水果，味甜多汁，而且營養還豐富，吃西瓜可以除煩止渴、清熱解暑，而且還有美容**的功效，下班回到家吃一口冰鎮的西瓜是最幸福的事情吧！
三、夏季解暑降溫之荷葉粥。荷葉有消暑利濕、降脂**、清熱解毒等功效，是夏季最常用的食材，用來煲粥是不錯的選擇。
四、夏季解暑降溫之涼水衝手腕。夏季消暑小妙招：手腕是動脈流動區，我們可以每隔一小段時間，用自來水衝手腕幾秒鐘，如此可以降低血液的溫度，能夠達到降溫消暑的效果。
五、季解暑降溫之苦味食物。夏季心火比較旺，苦味的食物能夠消暑除濕，適當的食用些味苦的食物能夠恢復脾胃的功能而且可以增進食慾。苦菜、苦筍、苦瓜、啤酒等是夏季最常見的食物。
六、夏季解暑降溫之多喝湯。燙和湯一直是養生當中最常見的食譜，夏天出汗比較多，多喝湯不僅能消暑並且能及時的補充體內水分，山楂湯、綠豆湯、金銀花湯是夏季最簡單易學的「防暑湯」。
七、夏季解暑降溫之小藥箱雖說是日常防暑工作做的比較好，但也難免出現中暑、傷風等症狀，所以日常小藥箱是必不可少的。藿香正氣丸(水、散)有止痛、抗菌功效；暑症片有調和胃腸、化痰開竅、祛暑解毒功效；十滴水有健胃、祛暑散寒功效，還有很多其它日常必備藥品，大家可根據自家情況而定。
希望幫到你，忘採納。謝謝。
14樓：疏瑋胥藝
盡量少出門，待在空調房裡，如果非得出門最好選在早上八點之前或晚上七點之後，這樣可以避暑哦！飲食方面多吃蔬菜水果少吃油炸、油脂類食物，適當減少熱量的攝入這樣身體就不會感到那麼熱了，這可是本人的經驗之談，很有效啊！
夏天有什麼解暑的方法？
15樓：景煊承恩霈
多吃瓜果--瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是瓜類中清暑解渴的瓜類之首。
夏天有哪些解暑的辦法
16樓：匿名使用者
進空調房，游泳或到名山上租房住。
夏天吃什麼最解暑，夏天吃什麼最解暑？
我國民間有句諺語 夏日吃西瓜，藥物不用抓。說明夏季最適宜吃西瓜。西瓜富含維生素a b1 b2 c，葡萄糖 蔗糖 蘋果酸 谷氨酸和精氨酸等，有清熱解暑 利小便 降血壓的功效，對高熱口渴 暑熱多汗 腎炎尿少 高血壓等有一定的輔助療效。西瓜雖好，但中醫專家認為，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，所以脾胃虛寒 平常...
夏天吃什麼能夠解暑？夏天吃什麼可以解暑,
原來喝綠茶這麼多好處。綠豆粥 綠豆100克，粳公尺100克。將上述用料洗淨入鍋加水，小火熬者成粥。清暑止渴，清熱解毒，利尿消腫，清心瀉火除煩，防治動脈粥樣硬化及高脂血症，解毒保肝，降血糖。生蘆根粥 生蘆根30克，粳公尺50克。將生蘆根洗淨，加水煮取藥汁待用 再將粳公尺淘淨入鍋熬至粥八成熟，傾入藥汁熬...
夏天解暑的美食，夏季有哪些解暑的食物
西瓜 不僅能清熱解毒 除煩止渴，並且能利尿，幫助消化 苦瓜 有人把西瓜當成夏日解暑的珍寶，實際上從理論上說最開胃爽口 祛暑清心的瓜類食品卻是苦瓜。黃瓜 本草求真 裡提到黃瓜 氣味甘寒，服此能清熱利水 所以，酷熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的。解暑食品 黃瓜。含有維生素a c及鈣 磷 鐵等成分，含鉀尤其豐...