1樓：茉莉說生活
如果確定自己體內濕氣過重，那麼可以將陳皮、茯苓兩種藥材一起泡水喝。
2樓：養生一點
今天給大家分享3個動作，每天堅持做一下，能夠幫助我們排出濕氣。
3樓：養生有約
濕氣重的每天拍打50次，拍走全身濕氣，身體一天比一天輕鬆。
4樓：中醫原山
濕氣重會導致長斑長痘，**暗沉，特別顯老，教你一招去濕氣。
去除體內濕氣
5樓：匿名使用者
1、室內保持乾爽，防外溼。
人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。外界濕氣誘發內濕，經常在潮濕、陰冷的環境中容易導致濕氣入侵體內。所以，在陰雨綿綿的天氣，尤其是回南天裡，應該關窗關門，把濕氣拒於外面。
其次，別穿沒有乾透的衣服，蓋潮濕的被子。洗完澡後要充分擦乾身體的水分，吹乾頭髮。還要避免淋雨，別讓水分濕氣包裹著身體。最好能夠買一台烘乾機，把家裡的毛巾、衣服等都烘乾後再穿著。
一旦天氣好轉，濕氣減少時，應該及時開窗通風，讓空氣流通，帶走室內的濕氣。如果外界濕氣仍然很重，建議使用空調、抽濕機等，使得室內空氣乾爽，免得濕氣滯留室內。
2、飲食調理，祛內溼。
脾虛濕困是春睏的基本**，應健脾去溼，而溫補脾胃是解除春睏的最好途徑。由於春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢痠軟無力，所以要補脾。對於內濕不重的人，在飲食上，健脾祛濕，多吃鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山等，能慢慢緩解。
脾虛：可用瘦肉、豬骨，任選北芪、黨參、白芍、茯苓等藥材一起煲湯飲用。
祛濕：昏昏欲睡、困倦身重，可以用藿香、豆蔻、薏公尺、芡實、扁豆、赤小豆等煲湯飲用。
肝火旺：可食用冬瓜、大白菜、白蘿蔔、涼瓜等清肝瀉火。
3、飲食清淡適量。
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
4、適量運動。
運動出汗是很好的去溼方法，特使是長期呆在空調房中的白領，通過運動流汗祛除體內多餘的濕氣，對於健康十分有益。
每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。
5、注意室內通風。
不通風是加重濕氣的重要原因，一些生活細節也會導致周圍環境和身體裡的濕氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間裡等。
平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。
6、適當保暖。
「只要風度，不要溫度」的做法，很容易讓溼邪侵入身體。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼、洗頭後要及時吹乾等。
體內濕氣太重怎麼辦？怎麼能徹底調理好呢？
6樓：網友
體內濕氣重的原因有很多，比如久居潮濕的環境或長期處於潮濕環境中工作或經常吃辛辣、生冷、吃肥甘厚膩的食物，還有比如吃辛辣的食物或平時大魚大肉、暴飲暴食或貪杯飲冷等，都會導致體內的濕氣過重，還有可能由於脾氣的虛弱、運化失溼，體內濕氣代謝不暢，導致水濕在體內儲留。
對於生活或環境引起的體內濕氣動需要改變生活的方式和居住的環境，如忌吃辛辣生冷油膩的食物，不要在潮濕的環境中工作生活。對於脾虛導致的，需相應的**，可以口服參苓白朮散和健脾丸等補脾益氣。
7樓：網友
如果是體質的原因導致濕氣重，平時要注意吃一些溫熱的食物，不要吃過多助溼的食物，比如水果、牛奶、肉食尤其是豬肉，都有助溼的作用。還可以喝紅豆薏公尺湯等，也可以多吃桂皮、花椒等辛熱的調味品。
8樓：國寫
一般的食療已不起作用，再說治標更要治本，只有去醫院，找中醫，用中藥。天熱容易出汗，鍛鍊時，大運動量，多出汗，配合調理。
9樓：又阻值街
1、在家可以熬紅豆，綠豆，薏公尺粥，但是粥裡不要放大公尺最好用豆漿機做。2.多運動，運動通過流汗、排除毒素3.
用艾草泡澡泡腳4.少鹽，幫助腎排水。濕氣重也有可能是體虛的問題，只能慢慢的調理的哦。
體內濕氣過重怎麼調理
10樓：超級錦寶兒
俗話說，十寒易祛，一濕難除，體內濕氣過重會帶來一系列症狀。
11樓：雅文
濕氣過重，會有三種症狀！煮1道湯飲，祛除濕氣，身體輕鬆。
12樓：小鐘養生
濕邪是萬病之根源，而很多人因為飲食不當，不愛運動等等，導致體內濕氣堆積。
13樓：養生有約
今天給大家分享一道湯飲，叫做五指毛桃濕氣湯，適當的飲用，能起到化濕的作用。
怎麼去除身體內的濕氣
體內濕氣重該怎麼辦？該怎麼去調理？
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