1樓：小小的小助手
**腰椎間盤突出可以做爬山或者慢跑動作，也可以做打太極或者瑜伽動作，能夠起到促進血液迴圈作用，可以減輕區域性出現的疼痛和腫脹症狀。要觀察自身病情，出現加重要到醫院做腰部核磁檢查，可以通過針灸或者按摩的方式來輔助**。
2樓：匿名使用者
退步走可以**腰椎間盤突出，每天退步走40~60分鐘。還有就是游泳運動是比較適合腰椎間盤突出患者的。。引體向上運動也可以**腰間盤突出，身體素質好的人可以在單槓上做引體向上。
3樓：菜籃子
腰椎間盤突出可以做腰背肌鍛鍊。腰椎分為5節，骨頭與骨頭中間的是椎間盤，腰椎是有一定曲度。保持比較好的腰椎曲度，最重要的是讓後背部的肌肉能夠比較的發達，將把整個腰收起來。
保持曲度，需要進行比較良好的腰背肌的鍛鍊。
4樓：陽光趙大地
腰椎間盤突出症可以做很多運動，但對腰部的主要影響是腰背部肌肉的運動，常用的腰背部肌肉的運動，游泳，這是一種很好的鍛鍊腰部和背部肌肉。但不適合做運動的方式是劇烈彎腰，這樣劇烈的彎腰動作，還有劇烈的蹲下動作，盡量不做，彎腰抬重物等動作也是不能做的。
5樓：酸的橘桔
腰間盤突出做運動只能起到緩解的作用，並不能**。如果想要**，就得採用針灸，理療或者按摩。當然，按摩的效果會更加舒適一些。 如果想選擇運動，可以選擇散步。
6樓：一葉小船
腰椎間盤突出的鍛鍊之抱膝觸胸 仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，但注意不要將背部弓起離開床面。
7樓：端莊還乖巧灬熊貓
我覺得平板支撐就不錯。
做什麼運動對腰間盤突出有好處
8樓：字語海酈瑾
對於腰椎間盤突出症的患者來說，是否能進行體育運動，要視患者的病情才能夠決定。一般來說，在腰椎間盤突出症急性發作期，一定要臥硬板床休息，並適當採取的**，絕對禁止進行體育運動。在腰椎間盤突出症的急性發作緩解期或已經緩解僅有輕微症狀的患者，可適當參加體育運動，但要緩慢地進行運動並適當控制活動量，循序漸進。
切忌突然地、劇烈地運動，且要對運動專案進行選擇，初期應選擇腰部活動和負荷相對少一些的運動專案，並在運動時採取佩帶寬腰帶或腰圍等保護措施。
在眾多的體育運動專案中，游泳運動較為適合腰椎間盤突出症患者。但應注意運用正確的游泳姿勢及游泳池水溫不宜過低，並在游泳前要進行充分的準備活動，游泳的時間不宜過長，運動中有一定的時間間歇，以避免腰部過度疲勞。
腰椎間盤突出是退化性病變，其病理是突出部位的水腫，粘連，無菌性炎症壓迫神經根引起的疼痛，建議你採用中醫膏藥外貼法，膏藥有強筋健骨，活血化瘀，消腫止痛的功效，不僅能控制阻止骨關節病的發展惡化，而且患者是**後不易**。安全無***，最理想的**方法。
日常生活中應當注意勞逸結合，姿勢正確，避免久站久坐，宜選用硬板床，保持脊柱生理彎曲。
9樓：湯忠嵇秋
腰間盤近年成多發病，並且逐漸年輕話，得病原因扭傷，或則勞累過度，有些時候是你不休息傷的！**沒有特效藥，主要注意保養，不能累了，適當走路就可以了，望採納謝謝！
腰椎間盤突出，進行什麼運動鍛鍊身體
10樓：匿名使用者
仰臥起坐，可以鍛鍊腰椎周圍的肌肉，對腰椎有保護作用，骨科大夫告訴我的。老年人要注意適當鍛鍊，強度不要太大。
11樓：ㄝ圭
我也在醫院查出來是腰椎間盤突出，醫生建議我不要長時間坐，要保暖好，不要受涼。在操場上倒著走的方法對腰也是很有好處的，我的老師就這樣治好了的。
腰椎間盤突出做哪些運動可以緩解
12樓：well健康
1.一些簡單幅度較小的運動如剪刀腿第一階，可以把腰椎間盤附近的深層肌肉鍛鍊起來（讓其更加健碩），減少腰椎間盤的壓力，促進其修復。
2.一些拉伸運動如仰臥腹部屈曲運動，可以放鬆腰背部肌肉，促進肌肉恢復柔韌性。
3.屈體神經拉伸動作，能夠降低坐骨神經的壓力，促進其神經恢復，有效緩解疼痛麻木等症狀。
4.一些強度較大的運動如側平板髖關節運動，能夠增強背部核心肌肉力量，有效降低腰椎間盤突出症的**幾率。
一般來講肌肉的恢復時間需要3個月，神經的恢復時間則需要更長，所以運動**是乙個長期且需要堅持的過程。當然這裡的運動**也不是簡簡單單隨便做什麼運動都可以，需要詳細的評估，根據具體的症狀等資訊判斷出需要做什麼運動。
13樓：速度
腰椎間盤突出疼痛時期 ，應該注意以下幾點： 一：睡硬板床。
睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。 二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。
白天腰部戴乙個腰圍（護腰帶），加強腰背部的保護，同時有利了腰椎病的恢復 。 三：平時不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…），急性發作期盡量臥床休息，疼痛期緩解後也要。
注意適當休息，不要過於勞累。，以免加重疼痛。 四：
平時提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。 五：急性發作期盡量臥床休息，疼痛期緩解後也要。
注意適當休息，不要過於勞累。，以免加重疼痛 。 六：
平時的飲食上，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，,注意營養結構 。
14樓：匿名使用者
腰椎間盤突出可以做小燕飛、五點支撐、拱橋式、倒走、游泳等**訓練運動來緩解，不但可以緩解也能預防。
生活中要注意腰部保暖，盡量不要彎腰工作，不要長期久坐和久站生活要有規律。南同禹的經驗分享 ， 可以對腰椎間盤突出患者的症狀更快緩解 ，慢慢調理恢復。
患者在「小燕飛」鍛鍊時要注意，很多患者甚至醫生都認為燕飛效果好，但有研究表明，做燕飛時腰椎的壓力是平時的好幾倍，所以鍛鍊這個動作時如果有不適要立即停止。
做什麼運動有助於腰椎間盤突出的恢復？
15樓：匿名使用者
腰椎間盤突出症的恢復鍛鍊有：小燕飛、五點支撐、倒走、游泳等。
選一種鍛鍊方法後必須一直堅持下去，才能達到很好的預防和緩解疼痛的效果。
本人腰椎間盤突出是醫院針灸、推拿等**沒好轉後是用中醫辨證** ^南丿同丿禹` 和鍛鍊配合後**的。
鍛鍊對腰椎間盤突出症很好，要堅持。
16樓：陶惠人
腰椎間盤突出目前臨床最為常見的原因是久坐、久站和彎腰這些日積月累的勞累、勞損引起的病變。
17樓：
只要不是負重運動，都有益，做俯臥撐挺有效的。
18樓：匿名使用者
小飛燕，五點支撐，倒走，當然也可以游泳！
請問腰椎間盤突出者適合做些什麼體育運動？
19樓：姚梅沉
您好，腰椎間盤突出如果突出的不厲害的話，那可以考慮行牽引等理療處理，如果症狀嚴重，應該行手術**。
平時盡量以休息為主，避免彎腰劇烈運動，可以適當進行點慢跑等有氧運動。
20樓：網友
注意平時的站姿，坐姿，勞動的姿勢以及睡姿的合理性，糾正不良姿勢和習慣，加強鍛鍊，增強體質，尤其加強腰背肌的功能鍛鍊，因為適當的鍛鍊能改善肌肉血液迴圈，促進新陳代謝，增加肌肉的反應性和強度。
21樓：匿名使用者
給個建議，用不了多少錢你可以堅持每天放一小時風箏。頸椎和腰椎病在放風箏時頸椎和腰椎的曲線可以得到恢復。時間長了就可以好了。
別小看放風箏一定可以給你驚喜的。我詢問過多個風箏愛好者。百分百好。
22樓：匿名使用者
做大燕飛，小燕飛，拱橋式，鍛鍊腰背肌，腰腹肌。在就是游泳，游泳的時候人在水裡的時候，實際上在醫學上叫做「水療」，通過水的浮力，減輕我們自身的重量。
23樓：匿名使用者
發作時一定要平臥休息，這比任何**都管用。平時試著倒著散步，每天至少20分鐘，以增加腰背肌的力量。
24樓：仁斯實嘉澤
可以鍛鍊，主要是做快走及慢跑類的運動，防止過度劇烈運動，對劇烈的跑跳應盡量避免。最好是鍛鍊時能帶上腰圍。
如何治療腰椎間盤突出 怎麼治療腰椎間盤突出？
這病的 關鍵還在於你自身，我的 意見 1 疼痛的時候，建議臥硬板床，口服抗炎鎮痛藥，可以輔理療 牽引等 2 疼痛緩解期 建議做燕飛運動，鍛鍊腰背肌，這是防止病情 的關鍵 3 日常，注意腰部休息，避免久坐 避免彎腰 避免過度勞累，這個是擺脫 的關鍵 4 如果上述 後，效果不佳或者加重，嚴重影響正常生活...
腰椎間盤突出的治療方法，腰椎間盤突出症最好的治療方法？
您好！腰椎間盤突出是退化性病變,其病理是突出部位的水腫,粘連,無菌性炎症壓迫神經根引起的疼痛麻木,採用中醫藥物外敷81正骨消痛貼可以使突出物 神經根及周圍組織的充血 水腫等無菌性炎症反應消退，迫使椎間盤養分吸收,彈性增強，最終解除疼痛，直至症狀完全消除，而且 後不易 日常生活中應當注意勞逸結合,姿勢...
腰椎間盤突出怎麼治，腰椎間盤突出怎麼治療？
腰椎間盤突出症的 在我們的教科書上面說的很清楚，起碼85 以上的人，尤其是初次發作的椎間盤突出症，都是可以通過保守 的。而且在2007年北美做過乙個大眾多中心的比較，就是腰椎間盤突出症對保守 和手術 的遠期效果幾乎來說是一致。手術 唯一一點就是對疼痛的緩解會更快，遠期效果幾乎都是一樣的。哪些病人需要...