晚上失眠怎麼辦?晚上失眠怎麼辦啊?

2022-12-08 18:40:04 字數 5677 閱讀 1788

1樓:星碎痕淚雨

一、晚上失眠的護理方法。

1、傾聽柔和的**來促進睡眠、緩解壓力、培養睡眠情緒,改善睡眠,可以聽一些古典**、輕**等,可以使血壓和脈搏正常,減少神經緊張。

2、注意失眠環境,營造乙個溫馨、安靜、舒適的睡眠環境,同時要注意室內的光線不易過亮,這樣有利於睡眠。

二、晚上失眠的症狀。

1、睡眠質量差,雖然許多患者可以入睡,但是有一點動靜就會醒過來,醒來後仍然很疲勞。

2、大腦邊緣系統及其周圍的植物神經功能紊亂,心血管系統會有胸悶、心悸、血壓不穩定,周圍血管收縮擴充套件障礙,消化系統表現為便秘或腹瀉、胃部悶脹。情緒控制能力很低,易生氣、不開心。

3、其他系統症狀容易出現短期內體重減低,免疫功能減低和內分泌功能紊亂,要重視起來,避免影響患者的生活。

2樓:鐘宕

1,睡前洗溫熱水澡。

2,睡前可以看看書。

3,睡前不要想著工作。

4,睡前不做劇烈運動。

5,可以躺著聽聽催眠曲之類的歌曲。本來**就有助於睡眠,是乙個很好幫助睡眠的工具。

晚上失眠怎麼辦啊?

3樓:鳳鳴人文大觀

晚上失眠怎麼辦?不要吃安眠藥,這幾招讓你不治而愈!

4樓:青蛙與馬

把失眠的時候可以聽一些輕**,放鬆一下心情,跟隨著**的節奏,慢慢的入眠,也可以喝些牛奶,或者聽一聽比較優美的故事。

5樓:小老婆玖仁

引起失眠的原因很多,一方面與精神心理因素有關,例如受不良情緒的影響。另一方面與軀體因素有關,例如各種軀體不適。建議保持平和心態,增強體質,養成良好的睡眠習慣,嚴重者建議在醫生的指導下藥物**。

6樓:匿名使用者

晚上失眠,找找原因,白天是不是睡得太多了?如果真的睡不著,可以起來看一小會兒書。或者找個朋友聊聊天。

慢慢的就會睡著了。另外,晚上可以少喝一點紅酒,對於女性。另外如果很嚴重的話少吃一片安眠藥。

總之失眠不是乙個好的事情。要保護好自己的身體。也可以建議你去醫院找找醫生問問該怎麼辦?

7樓:定南小二

明確**是**失眠的關鍵,**上強調綜合**,主要通過睡眠衛生教育、心理**(失眠的認知行為**,cbt-i)、物理**、藥物**、中醫**等,達到改善睡眠質量、增加有效睡眠時間、恢復白天正常工作生活的目的。

急性期**。

短期失眠,既往稱為「急性失眠」,首先應該找到失眠的原因,積極地消除**,並防止急性失眠向慢性失眠轉化。

8樓:生活情感豐富

回答導致患者出現失眠的原因有很多,因此相應的**方法也較多,無法一概而論說哪種**方法就是最佳的。日常生活中如出現不適建議積極就醫,醫生會根據患者的實際情況,綜合多種因素,給予恰當的**方法。

通常來講,明確**是**失眠的關鍵,**上強調綜合**,主要通過睡眠衛生教育、心理**(失眠的認知行為**,cbt-i)、藥物**、中醫**、物理**等,達到改善患者睡眠質量、增加有效睡眠時間、恢復白天正常工作生活的目的。

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晚上失眠怎麼辦? 40

9樓:亦舒堂

維持平常心態進入睡眠 ,運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。

10樓:貫笑卉虞夢

失眠,不想去看醫生,怎麼辦呀?

不怕,現在醫生送上門來了,算我們有緣,老中醫跟你結個善緣吧!

天氣熱,自己也上火,失眠,心煩氣躁,跑到**都一樣,受不了,沒胃口,以下有乙個更好的方法,提供你參考:

中醫理論:血熱血枯,血涼血生。熱生風,風生痰,痰生百病,痰阻塞了氣血通暢,造成新陳代謝,無法正常運作,修補系統無法到達需要修補的地方。

能讓修復系統出問題,最大的原因就是血虛、血不足,會造成血虛的最大原因,是內熱,也就是所謂的:上火。也就是百病之起源。

乙個人會老得快,病得多,走得早,絕對是跟上火有很大的關係。

夏天是熱,中醫理論:在身體的,陰陽裡,屬陽。我們都知道使用車子一段時間後,需要加水換機油和保養。

身體已經操勞幾十年了,不知你有沒有保養、和調整呢?失眠那是內熱所引起,就好像被內熱的火所燙傷,口舌屬三焦經絡管,你真是火大了。

在中醫養生之道裡,人每天要吃7種不同的青菜跟水果,才能達到營養補給和降熱生血的效果,如果你每天缺少一兩樣,多年下來那你的身體,就像火燒房子,到處著火。**表面的毛細孔是散熱的管道,頭部為最高,熱上公升、寒下降,如果你發覺它會痛,長痘痘,而且有傷口,還會發熱、冒煙,那你需要拿起手機打「119」了。

**方式:如果你不喜歡吃苦的中藥或涼茶,那就買綠豆煮冰糖,清涼又退火。外加蘆薈煮開水喝,如果還想要美容、美白、漂亮。

那你就要再加一點薏苡仁了。「持之以恆」一段時間後,消除暑氣全消,降火排毒,健康漂亮,你不止是失眠問題解決了,還會健康沒病痛,長命百歲哦。

在網上有人問我,老中醫,你是不是醫生啊?嘻嘻~~~如假包換的哦。

11樓:慧瑩養生情報

晚上睡不著,失眠怎麼辦?

12樓:郭梁郭子豪

睡前躺10分鐘,有一定改善哦。

13樓:黎老師健康談

晚上失眠多夢,該怎麼辦?晚上失眠多夢, 要小心是 肝和肺經不通所致。

14樓:中醫李山山醫生

準備一塊紗布 在裡面放上 一小把花椒 用皮筋包裹好 放在枕頭底下 花椒散發 出來的 特殊氣味 可以幫助 我們快速入眠 而且還有 驅蚊的效果。

15樓:喬教瘦

失眠會變胖你知道嗎?教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。

16樓:男兒當自強

放鬆身心很重要啊!別想明天的事,聽點**,看點輕鬆的書,洗個熱水澡。

睡吧!3月22日世界睡眠日,祝大家睡個好覺~!

17樓:匿名使用者

好像你還在失眠。找個無聊的人聊天,很快就睡著了。呵呵,

18樓:於平華醫師

你好,不知道你是由於什麼原因導致的失眠,造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因;晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。

一般情況失眠可以自己調節生活習慣,每天調整自己,讓自己有個好心情,比如:參加體育鍛煉,唱歌,做自己喜歡的事兒,怎麼高興就怎麼來,一定要盡力。最後,一定要有信心,沒問題。

19樓:俟文思

數羊,慢慢數吧,你懂得。

20樓:鳳鳴人文大觀

晚上失眠怎麼辦?不要吃安眠藥,這幾招讓你不治而愈!

每天晚上都失眠怎麼辦?

21樓:小蝸的香水日記

這個解決失眠小妙招,必須get!

22樓:郭梁郭子豪

睡前躺10分鐘,有一定改善哦。

23樓:慧瑩養生情報

晚上睡不著,失眠怎麼辦?

24樓:中醫李山山醫生

準備一塊紗布 在裡面放上 一小把花椒 用皮筋包裹好 放在枕頭底下 花椒散發 出來的 特殊氣味 可以幫助 我們快速入眠 而且還有 驅蚊的效果。

25樓:匿名使用者

長期失眠是非常痛苦的事!建議你調節情緒、想辦法舒緩壓力,比如去靜養或去旅遊,如果還是解決不了,只能去看醫生,依靠藥物了。

26樓:傻氣

首先要找到睡不著的原因:

1、自身因素:自己有失眠症或者抑鬱症等導致晚上沒有睏意,有時候困但是同樣睡不著覺;

2、環境因素:有時候因為更換乙個睡覺的環境,包括室內環境以及戶外有噪音情況的影響;

3、生活因素:成年人或者中年人往往因為生活中的工作,或者家庭的一些瑣事而煩心以致失眠;

4、心理因素:如青少年因為公升學壓力,或者中年人為了生活的目標而造成心理包袱睡不著覺;

5、其它因素:包括神經太過激動、興奮,或者睡前飲食、飲水過多都可能導致晚上睡不著覺。

然後跟據這些原因再找方法。醫生建議睡前喝一杯眠夢香,每天堅持,可以幫助快速入睡,提高睡眠質量。

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晚上經常失眠,有哪些改善的小妙招?

27樓:隨心飛翔

個人經驗總結:睡前散步,放空自己!邊散步可邊告訴自己所有事情處理完了,我要睡覺了,如此反覆多次;數呼吸,數自己的呼吸!

從1到10,如此反覆!數出氣和吸氣中間的那個空擋,慢慢自己就會放鬆下來;放鬆身體,如果數呼吸不太管用。可以試試放鬆身體。

從腳趾頭開始一塊一塊肌肉放鬆一直到頭部,放鬆**注意力就在**(心理暗示),如此反覆多遍!不知不覺會睡去。

28樓:水瓶問問額

平時睡覺前養成泡腳的習慣,同時喝豆漿或者蓮子粥,不要再繼續玩手機,可以吃一些香蕉,桂圓,以及其他幫助睡眠的食物。

29樓:教育知識之家

心態樂觀,我們要保持樂觀、知足常樂的良好心態,對待社會競爭、個人的得失等方面也要有充分的認識,避免因為挫折而導致心理失衡的現象出現。

30樓:小李美死了

每天晚上睡前應該喝一袋牛奶,並且也應該提高自己的飲食,按時休息,少食多餐,做鍛鍊,等等,這些都是可以改善睡眠的小妙招。

31樓:周**強強

可以在晚上睡覺的時候看一些優美的書籍,聽一些優美的**,或者是看一些優美的電影和電視劇集。在白天的時候也可以多進行一些戶外運動,這樣都可以改善失眠的。

32樓:小

關燈,這樣比較黑就可以。古典**,讓你慢慢入睡。不看手機,心裡就是比較清靜了。

33樓:亦舒堂

維持平常心態進入睡眠 ,運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。

34樓:小豪鼟筘

一般失眠症經過**、心理、軀體鬆馳**即可**。安眠藥是在必要時才用,且是暫時的,不可長期服用。否則,易產生耐受性和依賴性。

調整好自己的心態,當你為失眠而痛苦的時候,放下藥片(常常有***),除了數數,可以試試這個方法。 睡前將白天的事情與衣服一起脫下 我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議:

努力活在今天,不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此,晚上頭腦裡不要想復仇計畫,最好想些愉快的事。

你也可以搜 「何生告別了4年的失眠之夜」 參考一下。

35樓:西南夷列傳第一

無論晚上是否失眠,第二天天亮即起,即使仍然失眠,依然保持天亮就起床,白天不能睡覺。堅持一段時間可以大大緩解失眠狀況。

補充:除此以外,別無他法。

36樓:郭梁郭子豪

睡前躺10分鐘,有一定改善哦。

37樓:黎老師健康談

晚上失眠多夢,該怎麼辦?晚上失眠多夢, 要小心是 肝和肺經不通所致。

38樓:慧瑩養生情報

晚上睡不著,失眠怎麼辦?

晚上失眠怎麼辦?晚上失眠怎麼辦?

很多種因素可以引起失眠,所以 失眠要查明原因,對症 原因一,情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二,疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病等 要以調養為主,藥物為輔。具體方法 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘,增強體質 二是調整思維方法,多數失眠與情緒關係密切,因此一切順其自然,保持心態平和最重要...

晚上失眠怎麼辦 用什麼方法,晚上失眠怎麼辦,有什麼好的方法嗎?

睡前躺10分鐘,有一定改善哦 晚上睡不著,失眠怎麼辦?晚上失眠怎麼辦,有什麼好的方法嗎?近些年來,失眠已經不僅僅是出現在老年人之中,越來越多的年輕人也開始失眠。失眠的出現,就會讓一覺到天亮成為遙不可及的幻想,失眠多夢,半夜醒來次數多直接影響睡眠質量,導致第二天無精打采,影響工作和生活。以下幾個失眠的...

晚上失眠,睡不著怎麼辦,失眠,晚上睡不著怎麼辦?

失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞。晚上睡不著,容易醒,泡上1杯茶飲,安神助眠,晚晚睡得夠!失眠睡不著的有救了,2味 中藥 煮水,擺脫入睡難,睡。失眠,翻來覆去睡不著,2個動作躺著做,睏意來襲,整晚睡得香。晚上睡不著,失眠怎麼辦?老是睡不著覺的話,考慮病人存在著睡眠障礙睡眠障...