1樓：
放下手機，就可以了，
2樓：微x是
失眠的原因有很多種的，身體和心理負擔越來越重，造成失眠的人也越來越多。睡的好不好是人們健康與否的重要標誌。睡前2-3小時不要做劇烈運動，也不要想太多事情，盡量讓自己心情舒暢。
如果從養生方面改善，你可以晚上睡覺前試試喝杯青汁，因為青汁裡面有蛋白質，可以提高身體素質，改善睡眠。青汁裡面豐富的葉綠素、鐵元素、維生素c，使體內血紅蛋白正常，失眠者大腦會得到更多的血液和氧，對改善睡眠極為有利。還有裡面還有鈣離子和銅元素，可以有效抑制神經細胞的亢奮。
建議，最好不要吃安眠藥，因為藥會有***和依賴性，能食療還是食療，青汁是天然麥苗破壁成粉，是個食療的好選擇。
晚上失眠怎麼辦？晚上失眠怎麼辦？
很多種因素可以引起失眠，所以 失眠要查明原因，對症 原因一，情緒波動。生氣 換環境 心裡壓力大等 原因二，疾病。神經 心臟 頸椎 大腦 胃病等 要以調養為主，藥物為輔。具體方法 一是堅持每天晨起慢跑鍛鍊15分鐘，增強體質 二是調整思維方法，多數失眠與情緒關係密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要...
晚上失眠怎麼辦？晚上失眠怎麼辦啊？
一 晚上失眠的護理方法。1 傾聽柔和的 來促進睡眠 緩解壓力 培養睡眠情緒，改善睡眠，可以聽一些古典 輕 等，可以使血壓和脈搏正常，減少神經緊張。2 注意失眠環境，營造乙個溫馨 安靜 舒適的睡眠環境，同時要注意室內的光線不易過亮，這樣有利於睡眠。二 晚上失眠的症狀。1 睡眠質量差，雖然許多患者可以入...
老失眠，怎麼辦，失眠怎麼辦？
睡前喝點牛奶或者梳頭髮，都有助於睡眠。現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們乙個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。乙個腿部動作，堅持30秒，腦供血充足，睡意濃厚，入睡香甜！失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆...