1樓：健美山貓
很重要是遺傳，然後才是自己的控制，我今年50歲了，但我的身材很好，是人人羨慕的倒三角形，我全年每天都是這樣過的，早上喝杯豆漿後就去公園跑步十分鐘，然後是器械健身二十分鐘，再游泳十多分鐘，夏天游泳時間再長些，我每天食二次紅蕃飯，吃很多的菜還有菇類，肉類食很少，水果食不少，因我食的熱量不多，消耗的不少，所不發福，腹部只有六粒肌肉。 只有攝入的熱量少於消耗熱量就會**，當然你的脂代謝要正常。
2樓：匿名使用者
每天下午5點堅持跑步，仰臥起坐每天做2次一次做50個，俯臥撐40個。不出10個月，你一定變得結實起來，肚子裡的油也明顯減少。
3樓：
不吃油炸的，不吃完飯就睡大覺或坐著上網。
不熬夜後海吃海喝，其實**真的不管什麼花樣原理就是：運動+節食。
想你肯定不愛運動，就少吃點吧。
另外，你身材太不好了，我180也才140
4樓：匿名使用者
走路的時候注意有節奏的收腹，然後放鬆，堅持一段時間後就會有效果，簡單，而且不費力氣。你試試看！
5樓：匿名使用者
買瓶緊膚液，多做仰臥起坐，少吃一點東西，就ok拉
怎樣甩掉肚子上的肥肉
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