1樓：和你一起開口笑
平時可以多練習仰臥起坐，仰臥屈膝兩頭起，仰臥直腿兩頭起，側身撐體，空中蹬車，棒式起撐，平台腹部腿，俯臥撐等動作。
2樓：可帶的堅果繃帶
多吃蔬菜和水果，多喝檸檬水能夠排便及美白，可以做平板支撐或是捲腹運動，日常生活中時刻保持收腹的狀態。
3樓：網友
改變我們的運動方式，增加一些力量訓練，在練肌肉的同時，還可以消耗能量。調整我們的飲食習慣，拒絕一些美食比如油炸食品和火鍋。
肚子上有贅肉，掌握哪些方法，腹部會越來越平坦呢？
4樓：你吃蘋果了嘛
1、保持正確的坐姿和站姿。部分人肚子上的贅肉之所以越來越多，主要跟日常生活中的習慣有關係，例如坐姿和站姿，尤其是上班族，平常的時候大部分時間都是坐在辦公室內，如果有彎腰駝背等習慣，腹部脂肪層不能完全的舒，日積月累的情況下，贅肉便會大量的堆積。
2、多喝水。大家都知道，水是生命的源泉，它有助於促進代謝，進而避免過多的食物堆積在腸胃部，所以希望大家日常生活中多喝一些溫水，這樣便能促進腸胃蠕動，最終達到清理宿便的效果。
5樓：超凡暖男
1、通過按摩穴位。例如帶脈穴、水分穴、關元穴。2、堅持喝一些消脂茶。
例如檸檬茶、荷葉茶、玫瑰花茶等。3、做美腹運動。如呼啦圈等。
4、注意平時飲食。多食杏仁、豆製品可讓腹部變平坦。5、要保證有充足的睡眠。
睡眠不足，會增加體內脂肪堆積。6、保持每天排便的好習慣。晚上睡覺之前，將雙手放在肚臍處順時針按摩二十分鐘有促進排便的作用。
怎樣使肚子上的贅肉變沒，把肚子變平坦
6樓：網友
瘦肚子的最快方法。
方法1、晚餐少吃。
如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩。每天晚餐盡量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化，晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提哦！
方法2、站立扭腰。
站立扭減肚子，可以在中午或者晚上練習，如果在看電視，到廣告的空當時。起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰（類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下。每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩！
方法3、扶牆弓步瑜伽瘦肚子。
扶牆弓步動作是整個瑜伽**動作裡面最簡單的動作之一，只有兩個步驟，作用是塑造完美的腹部曲線，也就是我們平常說的瘦小腹瘦肚子。靠牆站立，兩腿併攏，左手插腰，右手向側伸直，掌心貼牆，抬頭挺胸，目視前方。右腿向前跨出一步，膝蓋彎曲，上身慢慢下蹲成右弓步，停住10~15秒後回到原位，換邊重複相同動作。
如何快速減肚子贅肉，瘦出平坦小腹？
7樓：強妍容
我實驗過，首先要控制飲食，戒掉油膩高糖的東西；然後就是配合運動一起效果才明顯，我親身體驗跑步是最有效的方式，可以減掉胸部和肚子上的贅肉。
8樓：任性的公貓
進行腸道排毒，每星期最少進行一天清腸排毒，節飲食，飲食清淡，少吃多餐，拒接高熱量，高鹽，高糖等食物。多吃粗糧，小麥，高粱，糙公尺等代替白公尺，麵食，多喝水，一天最少喝八杯水適量運動，可以做些腹部燃脂操加速脂肪燃燒。這樣養成健康的生活飲食習慣，長期堅持，既**又養生！
9樓：影子
任何快速**的想法都是天真的無知。因為你肥是有原因的，你瘦也是有根椐的。運動對有病的身體不是靈丹妙藥，而用有病的身體去運動，無異於是在向死亡，病殘的跑道上直線飛奔。
身體有病找醫生，精神有問題也要去找醫生。自己不能夠給自己看病。冷不丁的磞出一句話，誰也看不懂你在說什麼。
同時，也充滿了提問者對知識的漠視，和對自己身體健康的不負責任。希望這種落荒求生的逃避災害的無知農民式的提問，盡量避免。
10樓：天氣不熱叫夏天
每餐7-8分飽，每天跳繩40分鐘，20多天瘦6斤。
身上並不胖，腹部肉卻很多，怎樣才能讓小腹變平坦？
11樓：便做他鄉是故鄉
不少人四肢比較纖細，但是肚子上會有一點贅肉，可是他們的體重還是比較輕的，但是身上多餘的肉似乎全長在了肚子上，要想讓腹部平坦一些，我們平時應該減少飲食中熱量的攝入，腹部之所以會肥胖，跟我們身體攝入的熱量過剩有關係，所以對於那些想要讓肚子變得比較平坦的人來說，記住一定要管住自己的嘴巴。
當你能管住嘴巴的時候，你就會少吃一些食物，當你吃的少的時候，身體攝入的熱量也會相應減少，於是就不會出現熱量過剩，從而導致腹部贅肉越來越多，只要你能堅持管住嘴，肚子上的贅肉就會少一點，管住嘴只是第1步，如果你的身體沒有熱量的消耗，那麼你也會越來越胖，所以我們平時除了管住嘴以外還要增加身體熱量的消耗。
平時你可以加強鍛鍊，多跑跑步可以選擇打球或者是在健身房運動的方式來增加身體能量的消耗，這樣子身體的新陳代謝就會加快，這有助於我們消耗掉腹部堆積的脂肪。如果想要肚子上的贅肉快速的減下去，平時你可以做一些比較有針對性的腹部運動。
比如說最常見的仰臥起坐，還有男性經常做的俯臥撐，這些運動能夠有效的鍛鍊到我們的腹部，從而達到減去腹部贅肉的效果，你有時間的時候可以多做一些，這對於減掉腹部贅肉非常有用。平時控制住飲食，增加運動，多喝水，就能夠快速的**了。
12樓：網友
事實上，有很多女孩，她們看起來很瘦，但肚子上有很多肉。他們不僅會影響他們的身材，而且也會失去信心。沒有女人想要一肚子的脂肪，即使有，你也要用你的嘴吃。
如果你想快速**，控制飲食是非常重要的。如果你吃得少，你的卡路里攝入量就會減少。此外，鍛鍊對**也很重要。
當你能控制你的嘴時，你會減少你吃的食物的數量，特別是高熱量的食物。當你少吃的時候，你的身體就會攝入更少的卡路里，所以不會有多餘的卡路里堆積到你的腹部。如果你能閉上嘴，你胃裡的脂肪就會慢慢減少。
雖然已經控制了嘴，但是如果沒有身體的消耗，它可能不會變得越來越胖，但是過去的脂肪積累不會減少，所以增加身體的身體消耗也是很重要的。因此，加強運動，多跑，增加身體的能量消耗，有利於消耗腹部積累的脂肪。
有宮寒，小腹突出的女性生活中要注意腹部的溫暖，這將使你的**計畫事半功倍，只有當腹部感到溫暖時，身體才能將脂肪儲存在腹部，**才能看到效果。腹部運動。如果你想快速**，還需要做一些腹部運動，如仰臥起坐、俯臥撐等，這些鍛鍊可以有效地鍛鍊腹部，從而達到降低腹部脂肪的效果。
建議在業餘時間多做一些，這是減少腹部脂肪最有效的方法。
13樓：拖延症菇涼
其實這種情況我們經常見，有些人看著一點不胖。但是腰部的贅肉卻很多，我們可以讓小腹變得平坦，我們可以使用呼啦圈，每天早晚在飯前轉呼啦圈，15到30分鐘左右，讓一部的血液得到乙個充分的迴圈和活動。
14樓：智繪媽媽
腹部肉多，最好的辦法就是練習核心肌肉。比如平板撐、躺著空蹬自行車等。
15樓：情感施雪嫣
不要坐太多可以，每天做15個仰臥起坐，持續堅持下去。
16樓：葉曉楓
想要腹部瘦下來，可以直接控制飲食，其次做一些仰臥起坐。
17樓：匿名使用者
只能多做減腰的運動，平時不能吃太高熱量的食物。
18樓：最小的90後
要經常運動，做一些類似仰臥起坐的運動。
19樓：彤風
可以多運動，健身就能讓小腹變平坦了吧。
20樓：mr黑豆
身上不胖肚子一圈肉，七個方法幫你快速擁有平坦小腹。#
如何減掉肚子上的肉，讓小腹變平坦
21樓：谷不餓
勤做仰臥起坐、最好用仰臥板、慢慢適應並習慣，不要偷懶就可以了。我以前小肚子就是這樣減下來的。
22樓：匿名使用者
【六個瘦腰好習慣】1、吃飽了多走動，吃完飯後，走動30分鐘。2、無聊多轉轉呼啦圈，幫助消化和排便。3、有事沒事常收腹。
4、早晚各30個仰臥起坐，最好結合跑步或者游泳等有氧運動。5、 沒事喝點功夫茶，如：荷葉茶，普洱茶，烏龍茶。
6、保持常逛街的習慣。
如果不想運動還想快速**，最佳的選擇就是mm3分層立體吸脂，mm3分層立體吸脂是按照人體美學**分割理論確定吸脂部位、吸脂量和術後視覺美感，採用尖端的全智慧型螺旋水刀技術，通過加壓水流精確作用於目標組織，有選擇性的分離脂肪細胞，讓你想瘦**，就瘦**。
哪些方法可以減去腰間贅肉，甩去肚腩肉，讓肚子恢復平坦？
23樓：匿名使用者
"大肚子"的出現不僅對個人的形象產生了重大影響，而且對生活和工作也產生了重大影響，因此失去大肚子是刻不容緩的。很多人在**的過程中走了很多路，甚至有些人走錯了方向，最終導致了**的放棄，越來越大的肚子，最後的健康問題需要意識到健康的緊迫性。
多吃一些高膳食纖維的食物，為什麼建議吃這種食物呢？食物纖維可以改善你的腸胃，促進腸胃的運轉，延長飽腹感另外，食物纖維可以調節你身體的胰島素分泌，這種激素的分泌更能影響你的肥胖或瘦。
高纖維蔬菜不僅飽腹感強，而且能夠很好地消化，平時可以吃很多空心菜、黃瓜、西紅柿、油菜花、白菜、捲心菜等蔬菜，可以補充身體水分。
控制每日碳水化合物的攝入，一般的碳水化合物攝入，主要**於公尺飯、麵條、饅頭和餅乾等食物，這些碳水化合物會讓血糖迅速上公升，導致體內脂肪的積累越來越多。**的人可以用復合碳水化合物食物代替簡單的碳，這種食物可以控制血糖公升高，延長飽腹感，比如每天用穀物、土豆和豆類代替大公尺主食。
早餐選擇高蛋白質攝取，早餐需要選擇高蛋白質食品，早上起床後身體的第一時間需要高營養的食品，因此高蛋白質、優質的碳水是不可缺少的。高蛋白質食品的補充不僅能提醒你身體和代謝，而且具有長時間的飽腹感，熱量低，可持續**。如果你正在**，早餐可以食用雞蛋和牛奶，有助於發展自己的肌肉，白天也可以減少食量。
24樓：_x_d晚晴
你鋪個墊子坐上面左右搖擺這個動作應該就行了。
25樓：匿名使用者
可以在家多做俯臥撐，仰臥起坐，深蹲等動作，可以減肚腩。
26樓：智繪媽媽
仰臥起坐、轉呼拉圈都是不錯的方法。
27樓：你總是不懂我的
減少熱量的攝入，可以靠牆深蹲或者平板支撐。
28樓：靜好
可以選擇平板支撐或者俯臥撐的動作，能夠瘦肚子。
29樓：最小的90後
少吃熱量多的食物，還可以多做一些運動。
30樓：冰淇淋
仰臥起坐游泳都可以幫助消肚子**。
讓腹部變平坦有哪三個方法，堅持下來的人都「暴瘦」了？
31樓：哎呦喂
隨著現代生活水平的提高，很多人都有肥胖症，所謂的肥胖最突出的症狀就是腹部特別肥大，像是懷孕了56個月的孕婦一樣，過度肥胖會讓人被「三高」纏上，這樣生命健康就得到了威脅，那麼應該如何讓身體讓肚子平坦？今天給大家介紹三種方法：
1、空踩自行車
平躺在地上，手臂平放在身體的兩側，小腿抬起來，大腿和小腿成90度的狀態，然後做出腳踩自行車的動作。在做的過程當中要注意自己的呼吸，一定要均勻，這樣不會太累。第1次做的時候可以先做50個，慢慢的增加數量，不要小看這個動作，這個動作可以特別有效的瘦到大腿，臀部、以及肥胖的腹部，只要這個動作特別的標準的話，堅持做半個月就能感到明顯的效果。
2、平板撐
平板撐的效果是很強大的，想要**的話首選平板撐，平板撐是有由俯臥撐演變而來，所以效果也是很好的。初次做平板撐第一次做只要做乙個兩分鐘，慢慢的再增加到10分鐘，具體的動作就是面朝下，雙手和兩腳支撐起自己的身體，手臂彎曲成90度的狀態，支撐起上半身腳尖著地，這樣整個身體呈乙個直線狀態與身體像平行線一樣。
3、站牆根
背朝牆壁站立，兩肩、臀部、兩個腳跟以及兩個小腿肚，這6個點都要緊貼牆壁，每天晚上堅持站個20分鐘，在做的過程中一定要收緊小腹。
如果想要腹部變平坦效果，有效果的方法是很多的，但是一定要堅持下來，有興趣的朋友可以嘗試一下，相信效果會讓你感到特別滿意。
掛床腹透病人 透腹液 怎麼報銷我們是新農合 還有開的降壓藥報
這個直接問醫生啊，他們知道。每個地方都不一樣 貴州省衛生廳規定的6種重大疾病在急診搶救能不能報銷 我是尿毒症患者，做腹膜透析維持但本市無腹膜透析液，在福州門診開藥當地醫保不予報銷，有何解決辦法。急 那就辦理住院，掛個床位吧。可以聯絡你本地的醫院請他們進一些腹透液，對他們來說並不難，我們有些農村患者都...
為何我跟男朋友現在談戀愛時智商瞬間降低還有，我才13歲，如果跟男朋友接吻或擁抱會有壞處嗎還
因為你腦子都是他。想親就親吧，但是別深吻，別有太過的行為。開心就是因為你現在喜歡他，荷爾蒙在作怪。早戀我不反對，但也不支援，因為你們這個年紀，想法還太單純，再長大一點又會有新的世界，才發現這根本不是你想要的，所以現在有些事想做就做開心就好，但一定把握住，別過火了。美好的事還是要在對的時間跟對的人。1...
風水知識大全臥虎地理是虎頭好是虎腹還虎屁股好
虎頭最佳，帝王之氣。虎腹其次，溫飽無憂。虎尾。俗話說老虎屁股摸不得。都說虎背熊腰，顯示強壯，個人覺得虎背位置好 風水知識大全臥虎地理那個位置好 陰地風水怎樣看 選風水墳墓要注意如下幾點 1 龍真，穴才真。2 藏風納水，山水有情，山水才為我所用。3 山龍水龍必須交會，這樣明堂才正，明堂正穴才正。4 龍...