如何戒掉玩手機上癮

1樓：g先生

有事沒事就拿出手機來刷是當下很多人的乙個習慣，這個習慣總的來講是不太好的。它會讓我們的大腦習慣隨時分心，從而很難專注地做事；同時也會影響睡眠，從而影響工作和學習。

關於戒掉玩手機上癮，下面給你三點建議：

首先要學會擁抱無聊

有事沒事就拿出手機來刷，通常是因為無聊。所以想要克制玩手機，戒掉玩手機上癮，我們首先要學會擁抱無聊。比如在在排隊、等車、等人、以及學習或工作間隙等閒下來的時候，不去看手機。

這會讓我們的大腦慢慢地學會專注。

其次，要明白關鍵少數法則、要思考利弊。

也就是要學會把自己主要的注意力、精力、時間，放在那些能夠帶來關鍵性突破的少數事情上。

建議找個時間坐下來，明確一下自己工作、生活、學習中的一些高層次目標。然後以這些高層次目標為準繩，思考一下你當下的行為、當前使用的社交**，並評估它們對你（工作、學習、生活）目標的影響。然後做出一些改變，例如：

嘗試刪除一些應用，只在特定的時間玩手機等等。比如只准在早、中、晚三餐後的半小時內玩手機。一開始可以設乙個鬧鐘，鬧鐘一響，立馬放下手機。

其三，尋找更有意義的事情去做。

無聊的時候不看手機那要做什麼呢？可以做的事情其實有很多。比如：

看一本書；檢索、回憶一下近期學到的某個新知識；思考規劃一下接下來的工作學習計畫；或者練習記憶一副撲克牌等等都是可以的。當然了，記憶一副撲克牌不是說死記硬背，而是利用聯想、影象等技能來記憶，例如「精英特速讀記憶軟體」中的撲克牌訓練，這我在之前專門講過。

如此一段時間後，我們就會發現自己能用的時間多了，做事也更加專注了。

2樓：匿名使用者

發展興趣愛好，多參加戶外活動，多與父母朋友進行溝通交流，制定戒掉手機癮的計畫，並落實於行動。

3樓：生活達人夜凝夕

現代社會手機已經成為很普遍的東西了，基本現在家家戶戶都有兩三部手機，而且現在手機功能齊全。遊戲、打**、看電視、看**等許多功能都能實現，如果想要戒掉手機癮，應當培養乙個新的興趣愛好。

4樓：阿吉觀社會

多給自己找一些事情做，每次玩手機的時候記得一定要把手機放下。去外面走一走，逛逛街多好，一定不要讓自己閒著，手上不要一直拿著手機。