健身鍛鍊要保持皮脂，說的控糖不控油是什么意思

1樓：生活小學問

控糖不控油意思是控制進食富含糖分的公尺飯及麵包等食物。按照這種**法，食肉吃蛋均不忌，喝酒也無礙，即使攝入的卡路里值很高，只要控制糖分攝入就不會發胖。

進食富含糖分的食物後，人體為了降低血糖值，會分泌胰島素這種荷爾蒙。胰島素也有個別名叫肥胖荷爾蒙，具有把人體活動無非消耗的那部分糖分，轉變成脂肪後儲存在體內的機制。反之增加進食不含糖分的肉以及魚、蛋、蔬菜，則胰島素的分泌會減少，就會在人體內會產生必需的糖分。

2樓：龍淨新的一天

健身鍛鍊要保持皮疹說的控它不控油的意思非常多而且特別的合理感覺十分好

3樓：聆聽_聽雪老師

他的意思就是說要少吃糖，對於油的要求不是很大。

4樓：sunny小賈老師

其實不要去相信網路上說的那些東西都是虛無縹緲的，只要你通過合理的運動，合理的飲食就能夠瘦下來。

5樓：帳號已登出

認真鍛鍊，我們還是要保持它的皮質的，跟你說的它的控糖的不控油的話，我覺得這個還是應該注意注意到自己的飲食了。

健身的時候需要吃糖嗎？吃糖對健身有什麼幫助嗎？

6樓：雜談趣事

健身應當適當的補充糖分，但是說與吃糖並不相等

我們的肌肉增長依賴於蛋白質的補充糖分的補充尤為重要，是因為糖分是運轉我們身體的必要能量**

健身其實是一項特別有趣的活動，當然它也是乙個興趣類的活動。如果你嚐到了健身的甜頭，感受到自己身體一天天的變化，就會覺得非常有趣，每天拿出乙個小時左右的時間去堅持鍛鍊，時間久了會感受到身體乙個比較明顯的變化，適當的補充蛋白質能更好的讓我們的身體體型出現向好的轉變。

7樓：情話每天說

健身的時候汗液大量流失，需要補充碳水化合物，而碳水化合物的主要**就是糖。但更需要補充的還是水，所以建議健身時多喝一些含糖較高的飲料是最好的選擇。當然平時運動量少的話，只喝白開水就好了。

8樓：土豆地瓜豆角

在健身之後身體內的一些糖分肯定會流失的，可以適當的吃一些糖，但是不要吃的太多，這樣能夠幫助體內補充豐富的糖分，不會出現暈眩的現象。

9樓：指南針指北針

健身完後吃甜食它會影響我們鍛鍊的效果，而且吸收會更好，運動後如食用過多的糖，甜食，在體內要轉變為能量，它是要耗費大量的維生素b依，所以人們會感到，倦怠和食慾不正，所以說健身以後最好不要吃太多的糖。

10樓：風吹過隙

不需要吃糖，健身後吃糖反而會影響健身效果，非但不能緩解疲勞，還會加重身體負擔。