1樓：古味香油
跑步的好處 1.提高睡眠質量 通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提公升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。 2.
「通風」作用 在跑步的過程中，肺部的容量平均從5.8公升上公升到6.2公升，同時，血液中氧氣的攜帶量也會大大增加。
3.「幫浦」力大增 運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著公升高。 4.
促進健康 跑步可以促進白血球和熱原質的生成，它們能夠消除我們體內很多病毒和細菌。 5.保持穩固 經常慢跑練習，肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力會有所加強，減少運動損傷的機率。
同時，**、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。 6.消除緊張感 慢跑可以抑制腎上腺素和皮質醇這兩種造成緊張的激素的分泌，同時可以釋放讓人感覺輕鬆的「內啡呔」。
7.保持年輕 經常運動，生長激素hgh的分泌增多並且可以延緩衰老。 8.
儲存能量 通過跑步，肌肉肝糖原的儲存量從350克上公升到600克，同時線粒體的數量也會上公升。 9.塑形 通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12%-20%，男性可以減少6%-13%。
2樓：國安冠軍
可以的，其實所有運動裡面，跑步時最好的運動，對身體也是最好的鍛鍊，可以使全身每處運動起來的，慢只得是慢跑
3樓：冀空瀾
有， 因為跑步促進血液迴圈 心臟的供給血液加速 對身體有好處的 你可以考慮試一試。
4樓：手機使用者
有健康，尤其是未成年人，可以長高個，但要注意不要跑太快，要慢跑，最好早上跑，晚上吃完飯去散散步
5樓：金剛4t瓃e彌
晨跑有利於身體健康，建議你長期堅持晨跑。
6樓：友誼
對身體有百利而無一害的。
健身對身體健康有幫助嗎，健身對身體健康有幫助麼
健身房健身的好處.1 減少脂肪增加肌肉 力量訓練專家對數千名女性做過大量的力量訓練研究，沒有發現任何女性會因適度的肌力訓練而使肌肉發達隆起。凡是每週進行3次力量訓練的女性，在堅持鍛鍊8周後，平均增加了1.75磅肌肉，同時減掉了3.5磅脂肪。與男士不同，女性一般不會因肌力訓練使身軀發達，因為女性身體使...
跑步對身體有什麼好處和壞處，跑步對身體有什麼好處和害處？
好處 跑步是一種極為簡單 人人都能進行的運動專案，使身體各部位都得到鍛鍊，目前已成為國內外一種普遍的防治疾病的手段。跑步對人體的作用比較全面，能鍛鍊人的心臟，增加機體的最大攝氧量，增強人體的活動能力。特別是對於中老年人來說，跑步可以促使冠狀動脈保持良好的血液迴圈，保證有足夠的血液供給心臟，從而可以預...
早上去跑步對身體有什麼好處，跑步對身體有什麼好處
早晚跑步有以下幾點好處。跑步對人體的作用比較全面，能鍛鍊人的心臟，增加機體的最大攝氧量，增強人體的活動能力。特別是對於中老年人來說，跑步可以促使冠狀動脈保持良好的血液迴圈，保證有足夠的血液供給心臟，從而可以預防冠心病。跑步能改善脂質代謝，預防動脈硬化。同時跑步還能鍛鍊神經 血管，預防高血壓病。對於腦...