1樓：
真的是很健康的
我就不和你扯什麼理論了，
就拿我自己說，13年開始的，雖然沒有每天，但是也差不多一年跑了200天了，感冒啊什麼的從來沒有過，其實這就是成效啊
2樓：湐
我聽一位從醫朋友的建議，最好晚上鍛鍊，而且運動量要從輕到大，不要一下猛跑猛停，比如跑步至少要在５分鐘以上，因為５分鐘以後心跳才剛剛適應調整過來！鍛鍊前後要做放鬆運動！
每天早晨跑步對身體好嗎？
3樓：七妹雜談
早上跑步對身體好不好呢？
4樓：木兮寫作分享
可以肯定的說，早起跑步對於身體真的是有好處的，這是由於早上的空氣當中所蘊含的氧氣是特別多的，尤其是在綠化程度相對來講比較大的地方，氧氣的含量可能會更多一些，這個時候跑步不僅可以鍛鍊我們的肺活量，還可以讓這些空氣當中的氧氣快速進入到我們的身體，為大腦提供充足的供氧，所以很多人早起跑步之後，會覺得大腦特別的清新，長期堅持的話，還會感覺肺活量有明顯的提公升效果，讓我們一天都處在乙個非常良好的精神狀態當中，因此早起跑步對於我們健康的意義是非常重大的，如果有條件的話，我建議大家每個人都應該早起跑步一段時間。當然早起跑步的時候，我們也應該注意以下幾點：
1、活動身體
首先我們應該注意的是，無論是在跑步前還是在跑步後，我們都應該適當的把自己的身體活動好，因為合理的活動身體可以幫助我們很好的預防運動當中所帶來的傷害，特別是年齡大一點的中老年朋友更要如此，活動身體的方法有很多，如果實在不會的話，我們也可以做一做上學時期所做的廣播體操。
2、注意保護重要關節
跑步雖然對於我們的身體健康非常有益，但是在跑步的過程當中，我們應該積極主動的去預防跑步給我們身體帶來的傷害，而跑步最主要會發生的傷害就是關節上的傷害，所以我們應該注意保護重要的關節，特別是身體上比較脆弱的關節，比如說手關節或腳關節等等。
3、惡劣天氣不要運動
很多朋友認為只有堅持運動才可以達到很好的健康的效果，這種想法是正確的，但是我們需要注意的是有一些惡劣天氣，我們就沒有必要再堅持下去了，因為惡劣天氣給我們身體帶來的傷害會遠遠高於好處。
5樓：承叡潘雪蓮
不好，一般來說是晚上好。也可以根據本地環境進行選擇，如果早上空氣好，沒汙染，也是可以鍛鍊的。建議還是晚上鍛鍊好。
早晨的空氣中含有大量的致癌物質、反流物質，早上六點到九點，是致癌的危險時刻。城市中汙染空氣的下沉時間，當在九點以後，所以即便早起開窗透氣，也應在九點以後為宜。如果晨練是在林深樹密的風景區，則呼吸的都是樹木吐出的二氧化碳，對身體不利。
只有天氣晴朗，出了太陽，陽光與葉綠素結合，才會逐漸釋放氧氣，使空氣變得清新。
「早晨的人體生物鐘規律是：基礎血壓高，基礎體溫高，腎上腺素比傍晚高4倍。如果激烈運動，極易出現心臟停搏，死亡率很高。
如果晨間天氣好，可以散步，可以做體操，或者做一些相對輕鬆的活動，但是並不適宜長跑，爬山之類的晨。」
鍛鍊身體的最佳時機，國際上目前普遍認為，還是黃昏更為合適。
6樓：捷洽佼亦凝
從生理學上的角度分析對人體是沒有好處的。
因為早晨的時候機體需要一定的預熱才能進入跑步狀態，這個時候跑步人體的能量**會出現問題，容易出現低血糖反應。
7樓：完柳亥婉儀
是有好處的，這樣可以促使機體的迴圈代謝，增強體質，有利於你這個年齡的正常生長發育，比如有利於長高，還有利於二性徵的正常發育。
8樓：笑懂
當然能咯~跑步易增加人體的肺活量和新陳代謝~俯臥撐可以增加人體胸肌的鍛鍊和體型的美感~
9樓：佴意
早晨跑步可以鍛鍊身體，提公升人體的陽氣，並且可以提高免疫力，提高抗病抗邪的能力。但是需要注意，人體的陽氣，是隨著四時和一天日公升、日落的變化而產生變化的。如果在冬季，一般我們不要起太早，在5點半或6點左右即可起床，這個時候緩慢的先期進行熱身運動，進行簡單的拉伸，之後再進行慢跑，不要追求速度太快。
因為陽氣還沒有公升起來，這個時候劇烈的運動，反而會損傷陽氣會耗陽。
如果在春夏之際，可以稍早一點起床，比如5點左右，在5點之前就不要了，因為那個時候陽氣還沒有公升發起來。一般是跟隨著太陽的行動而調整自己的運動或者作息時間，所以找到適合自己的規律，找到適合自己的運動強度，這才是最好的方案。
10樓：來自希臘神廟嚴格的蒼耳蘭
跑步就是為了鍛鍊身體和磨練意志，什麼時間鍛鍊是沒必要深究的。晨跑對於練心，磨練意志更好。晚上跑比較方便，可以適當放鬆身體，不過要適當，因為怕興奮影響睡眠。
每天早晨跑步乙個小時有什麼好處和壞處？ 10
11樓：宇元飛翔
任何量的體力活動都會使你感覺良好。預防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鐘。對於那些可以測量能量消耗的人來說，每天以消耗150卡路里為宜。
然而，沒有卡路里消耗計量的活動也對你的健康有益。其測量方法很簡單，就是每天超過半小時的體力活動或體育鍛煉。這意味著早上走兩站公共汽車的路程，回家的路上再走10分鐘。
10分鐘的打掃屋子和騎10分鐘的自行車。或者同你的兄弟姊妹、朋友、孩子打30分鐘的籃球或跳30分鐘的舞。
如果你要加強體力活動強度，可以每天增加幾分鐘的活動時間或者逐漸地加快散步或其他活動的速度。當然，半小時的活動時間僅僅是推薦的最小量。當然，你花在活動方面的時間越多，對健康的好處也越多。
12樓：
方法/步驟
晨跑的好處1：
經過乙個晚上的睡眠後，身體內殘留的食物早就被消耗完了，所以一大早就去跑步，非常有利於**，因為跑步的時候直接消耗脂肪，所以如果你是胖子就早晨起來跑步吧。
2/6晨跑的好處2：
細胞經過一夜的休息已經處於半睡半醒的狀態，其實跟早晨你的感覺是一樣的，迷迷糊糊，不想動，那麼晨跑有利於啟用沉睡的細胞，保持一天充滿活力。
3/6晨跑的好處3：
晨跑後身體消耗能量較多，此時你會更加有食慾，早飯也就一定會吃了，如果你早晨經常感覺不餓，或者沒有吃早餐的習慣的話，那麼你就非常適合來個晨跑了。
4/6晨跑的壞處1：
早晨身體狀態處於活躍度較低的狀態，如果你早晨習慣空腹跑步，或者高強度的跑步的話，那麼此時你的身體非常可能會由於低血糖，而引起暈倒等其他症狀。
5/6晨跑的壞處2：
早晨你的身體心率以及血壓都處於乙個相對活躍的狀態，此時如果在進行劇烈運動的話，心臟以及血壓的壓力越來越大，非常有可能引起中風、猝死等高危疾病。
6/6晨跑的壞處3：
早晨其實是一天二氧化碳含量最高的時候，而且早晨大家都在上下班，空氣汙染也會比較嚴重，如果早晨跑步的話，就會吸入很多有害物質，非常不利於身體健康。
13樓：匿名使用者
好處是很快啟用身體能量，很快投入工作。
缺點是不能享受賴床的快樂
14樓：匿名使用者
可以**增強體質，增加肺活量，壞處對軟骨有磨損。穿雙緩震效果好的鞋和鞋墊。
15樓：曲意風華錄
1 我們大家都知道一日之計在於晨，每天適當的堅持晨跑有益於我們的健康，比如說它能夠讓我們的眼睛不容易出現近視，還有它能夠改善我們的頸部以及肩部和脊椎的不舒適的症狀。
2 另外，我們每天堅持1小時左右的晨跑還可以有效的幫我們預防心臟病的發生，同時對降低我們身體的血脂和膽固醇有很好的作用。還有晨跑這樣有利於加強我們肺部的功能，增大肺活量。
3 再有，晨跑能夠讓我們的身材更加的完美，有**功效。還可以增強我們骨骼的強度。還能夠讓我們的食慾增加，更加容易消化。長時間的每天堅持讓我們的耐力會加強，抗凍能力也變強。
16樓：何如去
適當的跑步鍛鍊有什麼益處
1、提高睡眠質量 通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提公升25%，這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高。
2、增強免疫力 跑步可以促進白細胞等的生成，能夠消除我們體內的病毒和細菌。
3、增強身體韌性 跑步能使肌腱、韌帶和關節的抗損傷能力增強，降低運動損傷的機率。同時，**、肌肉和結締組織也可以變得更加牢固。
4、健美塑形 跑步是**、塑形的好方法。通過跑步，女性體內的脂肪含量可以減少12%~20%。
5、鍛鍊意志 長期堅持運動的人，意志品質將得到很大的提高，而且疲勞恢復亦很快，能迅速恢復到平靜水平。
6、頸部、肩部、脊椎：經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
每天跑步的壞處
肌肉力量不足膝蓋受不了
由於跑步時大腿肌肉反覆收縮，膝關節重複屈曲、伸直，造成髕腱韌帶承受的壓力過大;當壓力達到一定程度後，容易引起髕腱韌帶的細微損傷。對於業餘的、沒有運動健身基礎的跑步者來說，這一點體現得尤為明顯。長此以往可以產生區域性的無菌性炎症，以及髕腱的變性、變脆。
好在當肌腱開始有小損傷時，你的身體會試圖修復這些損傷。所以跑步隔天跑比較好，不要天天都跑步。
體重越大越傷身
跑步等運動會在脂肪和關節等部位引起共振，共振的效應最後會引起身體與關節的損傷。目前的研究發現，脂肪的體積越大，重量越重，共振的效果越強，對身體的傷害也就越強烈。這也是跑步不需要每天都跑的原因之一，跑步時最好穿緊身衣，一定程度上起到緩衝作用。
每天都跑步對身體並不好，跑步時身體會有共振效果，這也就是體重基數大的人不適合跑步**的原因。大體重者切記不要每天都跑步，可以用游泳等方式替代跑步。
並不能達到最好**效果
身體是乙個適應性很強的機器，你剛剛開始跑步時可能一公里就能消耗個60-70大卡熱量，長時間跑步後的身體已經成了乙個完美的跑步機器，同樣的速度和距離你可能只消耗40多大卡了。
跑步與一些無氧訓練(家庭啞鈴飛鳥、健身房史密斯架)搭。
17樓：
晨跑的好處
** 少吸汽車尾氣 改掉睡懶覺的壞習慣提高肺活量 增加食慾 可以避免找藉口不鍛鍊預防近視 降低血脂 改善頸椎不適增加活力和工作動力
2晨跑的壞處
容易低血糖 易引發呼吸系統疾病容易導致血栓 容易引發心臟疾病
每天早上跑步對身體健康有好處麼
18樓：七妹雜談
早上跑步對身體好不好呢？
19樓：匿名使用者
跑步的時間。
到底什麼時間鍛鍊（跑步）比較好呢？
早晨時段版：晨起（日權出後）至早餐前
上午時段：早餐後2小時至午餐前
下午時段：午餐後2小時至晚餐前
晚間時段：晚餐後2小時至傍晚（日落前）。
跑步最少要40分鐘。最好要1小時
早上跑步普遍有好處，但不是對所有人都有好處；而且也要看天氣和氣節，比如有霧的早上就不宜跑步，有某些疾病（比如腦血栓等）的也不宜早上跑步，一般情況下早上跑步有如下好處：
1-提高心肺功能，加快血液迴圈、增大肺活量；
2-能**；
3-加強身體的肌肉的活性；
4-加強身體的免疫抵抗力；
5-早上跑步利於人體的良性新陳代謝，同時也有一定**美容作用；
6-備註：早上跑步應根據當天的身體狀況來決定是否要跑步，不可強迫自己，跑步也是希望自己的身體好；
早晨跑步是慢跑
慢跑快跑都可以，如果要跑的時間長那就是慢跑。如果運動目的是為了健康，下午4到6點運動最好。這個時候是人體力最好的時候。如果是為了 早上空腹訓練最好，這個時候 效果增倍。晚上運動也沒什麼不好的，只是體柔多病者不宜晚上運動，因為晚上是人體力最差的時候，另外睡前鍛鍊容易興奮影響睡眠。跑步目的 比如乙個人跑...
早晨跑步可以邊跑邊拿啞鈴嗎
不可以，因為如果你有可能不小心被石頭絆倒，當時你的手肯定會放開所有的東西，所以，啞鈴的重量是較重的，落到地面的速度因該是很快的，會把你的腳砸的骨折。你好運也不能拿。因為你一邊使用手的力氣，邊用腳的力氣，會使你的運動能力下降，因為力氣沒有通的地方，會影響你的呼吸頻率，導致最後你跑也跑不好。所以，你絕對...
真的是跑步越多，越健康嗎，跑步堅持越久越好嗎？什麼樣的跑步才是對身體健康的？
實際上，跑步並不需要跑太多。每天5公里就足夠了！為什麼？今天，我們將從三個角度進行分析。一 從膝關節角度 有多少人患有膝關節損傷？很多人都是由於過度運動造成的。運動量越大，膝關節的使用程度越大，受傷的可能性越大。醫學研究表明每天1萬步對膝蓋的健康最有益。乙個正常人每天步行大約5000步，剩下的500...