健身對身體健康有幫助嗎,健身對身體健康有幫助麼

2021-07-17 00:22:15 字數 4997 閱讀 8443

1樓:四川萬通汽車學校

健身房健身的好處.1.減少脂肪增加肌肉 力量訓練專家對數千名女性做過大量的力量訓練研究,沒有發現任何女性會因適度的肌力訓練而使肌肉發達隆起。凡是每週進行3次力量訓練的女性,在堅持鍛鍊8周後,平均增加了1.

75磅肌肉,同時減掉了3.5磅脂肪。與男士不同,女性一般不會因肌力訓練使身軀發達,因為女性身體使肌肉發達的激素水平只有男性的1/10至1/30。

  2. 健身房健身的好處-增加肌肉有助於** 隨著肌力訓練帶來的肌肉增多,肌體在靜態下的新陳代謝率也會逐步增加,所以每天你都會消耗更多的熱量。研究發現,肌體每增加1磅肌肉,每日會多消耗35-50千卡熱量。  3. 健身房健身的好處-強壯體格 研究表明,中等強度的力量訓練能使人體的肌力提高30-50%。

力量的增強不但會使人們更容易完成一些日常勞動,而且還能使人變得精神飽滿,精力旺盛,由裡到外散發著勃勃生機。  4. 健身房健身的好處-強壯骨骼 當我們中學畢業時,骨骼中的礦物質密度就已經定型了,除非經常從事肌力訓練。經過6個月的力量訓練,能使練習者脊柱骨骼中礦物質的密度增加13%。

這對於防治骨質疏鬆症,具有非常重要的作用。  5. 健身房健身的好處-減少糖尿病危險 從事力量訓練4個月後,能使肌體對葡萄糖的利用率提高23%,這對防治糖尿病具有重要意義。  6. 健身房健身的好處-防治心臟病 肌力訓練能降低膽固醇與血壓水平,對於維護心血管正常功能及防治心臟病作用重大。

當然,在練習過程中增加一些有氧運動及柔韌訓練專案,收效會更加明顯。  7. 健身房健身的好處-防治腰背及關節疼痛 加強腰背肌肉鍛鍊,能夠顯著減輕或消除該部位的病痛。力量訓練還能緩解關節疼痛,增強關節功能等等。

  8. 健身房健身的好處-增強競技能力 力量訓練能夠增強運動員的競技能力,因此不管你選擇何種運動專案,最好附加上肌力訓練,因為這種鍛鍊方法不但能提高你的運動水平,而且還會減少受傷的危險。  9. 健身房健身的好處-增添活力、交到新朋友 肌力訓練適合於任何年齡的人。(不過,老年人從事這項鍛鍊時,一定要有專業人員給予指導。

)去健身房鍛鍊,讓您從中感受到活力無極限的快樂,還能讓您交到更多的朋友。  10. 健身房健身的好處-維護心理健康 哈佛大學的研究發現:精神抑鬱症患者經過10周的肌力鍛鍊,與通常使用的心理諮詢方法相比,能顯著減少臨床出現的各種抑鬱症狀。

原因在於肌力訓練能增強“快樂遞質”羥色胺與內啡呔的分泌。所以,經常從事力量訓練的人會有這樣的感受:通過肌力訓練,不僅增強了自信心,提高了處理各種事物的能力,而且心情也變得像風一樣飄然自在。

  運動的其他好處:  1、使身體功能正常化、增加抵抗力和身體活力、 促進代謝功能。  2、培養良好的健康習慣、改善睡眠狀態、鬆弛壓力更多樂趣。

  3、美體塑身、減輕體重、改善身體姿勢、增加身體彈性和柔軟度。  4、強化運動場上的表現、強化及美化肌肉、防止肌肉萎縮、增加肌肉耐力。  5、學習正確的運動方法,增強身體健康

2樓:

1健身可以讓你擁有一個健美的體型。

肌肉飽滿而不臃腫,線條勻稱,充滿著健與美的感覺。

2健身可以讓你全身充滿力氣。

雖然現在不是一個依靠體力而存活的時代,但是你在家難免要提桶水吧,難免旅行的時候要提個箱子吧。健身的你對這些體力活可以輕鬆應對。

3健身可以降低你得病的機率,健身可以提高你身體的恢復力。

我堅持健身鍛鍊已有4年,身體抵抗疾病的能力是越來越好。近幾年幾乎沒有感冒過,即使感冒嗓子稍有不適,睡一覺第二天就好,絕不會影響日常飲食生活。

4健身可以緩解你的衰老。

無藥物健身是可以緩解一個人的衰老的。

最重要的一點,刺激我們的肌肉,尤其是胸大肌,可以促進一個男性的雄性激素分泌。

當男人變老的話,他的雄性激素的分泌是減少的,健身鍛鍊可以彌補這一點。

5健身可以讓你充滿自信。

健身讓你擁有了一個健與美的身體,你走到哪都可以挺直腰板,自信應對一切事物!

3樓:asfa亞體協教練培訓

肯定是有幫助的啊,健身的好處有很多,堅持健身,身體會更加的健康,抵抗力會更加的強,身體素質會更加的好,健身還有舒緩身心的效果,能夠最大程度上舒緩壓力,健身還可以塑形,增肌,減重等等,不過健身一定要注意方式,不要拉傷自己哦

4樓:小草愛動漫

這樣健身有助於身體健康,不僅可以幫助**還可以鍛鍊體能,真是太好了!

5樓:a拉絲是我

健身長跑有利於防病治病。健身長跑使血液迴圈加快,對排洩系統有害物質起到清洗作用,從而使有害物質難以在體內停留和擴散。

6樓:愛有幾分能說清楚

必須有幫助,現在生活好了,吃的太豐盛,就會引起太多人失去健康,健身排汗排毒是非常好的良藥。

7樓:大連如心呂寧

養成良好的習慣,持之以恆,會對自己的健康起到很好的效果的。

8樓:責任心慌錐

1,可以控制體重的增長。長期堅持健身,運動時會出汗,消耗你的熱量。運動量越多,出的汗也就越多,熱量也就消耗的越多,你就越容易控制你的體重的增長。

2,鍛鍊能讓心臟和肺功能得到加強。經常健身可以幫助身體裡的整個心血管系統心臟和血管的血液迴圈,讓它們更有效的運轉,這樣心臟和肺就得到了加強,我們的身體也就更健康。

3,定期健身鍛鍊可以促進更佳的睡眠。有很多人會睡不好甚至失眠,對白天的注意力就會有影響。你定期健身運動時,可以幫助你更快的入睡,而且還睡得更深更香。

9樓:壹肇**

當然是有幫助的,健身可以獲得令人羨慕的身材,有助於社交和工作,最重要的是自己有一個好的身體,心情也會很好。之前看過一篇文章說科學研究表明,健身,是大多數人能夠選擇的、成本最低、***最小的,改善生活質量的方式,可以增加關節柔韌性和身體平衡能力,讓我們的身體更靈活、更少受傷,健身不只是為了**,也不只是為了健康,是讓自己更堅定而已,不論做什麼都有勇氣和決心。但是健身也要選擇一些營養的補充劑,不然高強度的鍛鍊也會讓身體受到傷害。

推薦幾個靠譜的健身營養海淘平臺:iherb,美國的平臺、feelvnque,主要是香港保稅倉發貨,windaqln,德國的對中國也比較友好~希望可以幫助到你~

健身對身體健康有幫助麼

10樓:宇宙外的三道題

健身房健身的好處.1.減少脂肪增加肌肉 力量訓練專家對數千名女性做過大量的力量訓練研究,沒有發現任何女性會因適度的肌力訓練而使肌肉發達隆起。凡是每週進行3次力量訓練的女性,在堅持鍛鍊8周後,平均增加了1.

75磅肌肉,同時減掉了3.5磅脂肪。與男士不同,女性一般不會因肌力訓練使身軀發達,因為女性身體使肌肉發達的激素水平只有男性的1/10至1/30。

  2. 健身房健身的好處-增加肌肉有助於** 隨著肌力訓練帶來的肌肉增多,肌體在靜態下的新陳代謝率也會逐步增加,所以每天你都會消耗更多的熱量。研究發現,肌體每增加1磅肌肉,每日會多消耗35-50千卡熱量。  3. 健身房健身的好處-強壯體格 研究表明,中等強度的力量訓練能使人體的肌力提高30-50%。

力量的增強不但會使人們更容易完成一些日常勞動,而且還能使人變得精神飽滿,精力旺盛,由裡到外散發著勃勃生機。  4. 健身房健身的好處-強壯骨骼 當我們中學畢業時,骨骼中的礦物質密度就已經定型了,除非經常從事肌力訓練。經過6個月的力量訓練,能使練習者脊柱骨骼中礦物質的密度增加13%。

這對於防治骨質疏鬆症,具有非常重要的作用。  5. 健身房健身的好處-減少糖尿病危險 從事力量訓練4個月後,能使肌體對葡萄糖的利用率提高23%,這對防治糖尿病具有重要意義。  6. 健身房健身的好處-防治心臟病 肌力訓練能降低膽固醇與血壓水平,對於維護心血管正常功能及防治心臟病作用重大。

當然,在練習過程中增加一些有氧運動及柔韌訓練專案,收效會更加明顯。  7. 健身房健身的好處-防治腰背及關節疼痛 加強腰背肌肉鍛鍊,能夠顯著減輕或消除該部位的病痛。力量訓練還能緩解關節疼痛,增強關節功能等等。

  8. 健身房健身的好處-增強競技能力 力量訓練能夠增強運動員的競技能力,因此不管你選擇何種運動專案,最好附加上肌力訓練,因為這種鍛鍊方法不但能提高你的運動水平,而且還會減少受傷的危險。  9. 健身房健身的好處-增添活力、交到新朋友 肌力訓練適合於任何年齡的人。(不過,老年人從事這項鍛鍊時,一定要有專業人員給予指導。

)去健身房鍛鍊,讓您從中感受到活力無極限的快樂,還能讓您交到更多的朋友。  10. 健身房健身的好處-維護心理健康 哈佛大學的研究發現:精神抑鬱症患者經過10周的肌力鍛鍊,與通常使用的心理諮詢方法相比,能顯著減少臨床出現的各種抑鬱症狀。

原因在於肌力訓練能增強“快樂遞質”羥色胺與內啡呔的分泌。所以,經常從事力量訓練的人會有這樣的感受:通過肌力訓練,不僅增強了自信心,提高了處理各種事物的能力,而且心情也變得像風一樣飄然自在。

  運動的其他好處:  1、使身體功能正常化、增加抵抗力和身體活力、 促進代謝功能。  2、培養良好的健康習慣、改善睡眠狀態、鬆弛壓力更多樂趣。

  3、美體塑身、減輕體重、改善身體姿勢、增加身體彈性和柔軟度。  4、強化運動場上的表現、強化及美化肌肉、防止肌肉萎縮、增加肌肉耐力。  5、學習正確的運動方法,增強身體健康

11樓:a拉絲是我

健身長跑有利於防病治病。健身長跑使血液迴圈加快,對排洩系統有害物質起到清洗作用,從而使有害物質難以在體內停留和擴散。

12樓:匿名使用者

當然有了.而且健身還會讓你變的苗條.自信起來.還會心情愉快

運動對身體健康有哪些好處?

13樓:漫閱科技

生命在於運動

,運動使生命增強活力。運動是一種神奇的藥劑,持之以專恆的體育運動,無疑將屬會延長生命。

運動可以促使大腦獲得積極休息,改善大腦的供血情況,因而可以使人的頭部清醒、思維敏捷;運動可以促進血液迴圈,提高心臟的功能,運動時冠狀動脈的血流量要比安靜時提高10倍;運動時能改善呼吸系統的功能,這是因為肌肉活動時需氧量增加,呼吸加速、加強,有利於肺功能的提高;運動可促進骨骼肌肉結實有力;運動可以調解人的心理,使人朝氣蓬勃、充滿活力;運動可以增強人對外界的適應力和抵抗力;運動能推遲衰老,防病治病,使人健康長壽。

運動並不會增加人體內胰島素的含量,卻能使胰島素代謝葡萄糖的功能增加30%,胰島素受體增加50%。此外,運動有助於糾正糖代謝紊亂,因此,輕、中型的糖尿病患者,尤其可得益於運動。只要沒有心血管和肺結核等疾病,適當的運動肯定會收到**效果的。

女性上環避孕有危害身體健康嗎,女性上環對身體有什麼好處和壞處?

你要說的應該是 1.子宮穿孔 上環導致子宮穿孔的機理並不明確,一般認為可能是子宮大小不合或醫生操作不當造成。除此之外,當女性劇烈運動的時候,體內的節育環由於形狀鋒利,由於物理慣性作用也有可能對子宮造成損傷。不明原因的子宮收縮也有可能擠壓節育環而造成子宮穿孔。損傷其他臟器 少數情況下,宮內節育器造成子...

怎么健身最有效使身體健康,怎麼健身最有效使身體健康?

我對運動與健康的 獨門絕學 是 剛柔相濟,練之有度 貴在堅持,及時補充營養 解析 1 剛柔相濟 即要發展肌肉又要練柔韌度。其中發展肌肉的專案很多,但比較經濟實用的有 俯臥撐 為發展各部位肌肉可變換姿勢進行 仰臥起坐 太空漫步機 蹲起站立等專案 而練柔韌度的運動有 壓褪 劈叉 涮腰 擺臂 練太極等。2...

飯後吃水果對身體健康嗎,飯後馬上吃水果對身體好嗎?

飯後吃易使其中的有機酸與其他食物中的礦物質結合,影響身體消化吸收。水果中的果膠有吸收水分 增加胃腸內食物濕潤程度的作用,因此飯後吃水果還會加重胃的負擔。吃水果的正確時間是飯前1小時和飯後2個小時左右 柿子除外 首先,水果中許多成分均是水溶性的,飯前吃有利於身體必需營養素的吸收 其次,水果是低熱量食物...