1樓：匿名使用者
你這是學業壓力過大，思想太重；你現在晚上睡覺要這樣：躺下來什麼都別去想，只覺得自己今天已經很累了，把學業的包袱放在一邊，對自己說要安心睡覺了。早上起來最好是沖個熱水澡，這樣一整天的精神會好很多，~！
2樓：肚痛
吃安眠藥 或者在睡之前和一杯牛奶
3樓：匿名使用者
一定要聽揉一點**邊聽邊享受
4樓：匿名使用者
最重要的是減輕自己的心理負擔。
明白壓力對自己只有害處，沒有好處。
怎麼才能安穩地睡覺？
5樓：度斯宮秋柔
聽瑜伽休息術的**，很管用。一般十分鐘能睡著，即使沒睡著，做一遍瑜伽休息術以後，也感覺很舒服想睡了。我已經教過很多人，有效。
6樓：匿名使用者
白天盡可能讓自己很累，晚上倒頭就睡
7樓：匿名使用者
那就別睡覺了哈哈
死了的時候你的長眠會很久 。要不然看動畫片，。看三百多級的。多看幾遍
怎樣才可以睡個安穩覺？？
8樓：prince石頭
提高睡眠質量十法
堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供乙個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的乙個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
最後專家提醒，失眠的時候不要給自己壓力，因為壓力會讓你更睡不著。 許多事情都會影響睡眠質量。
怎麼讓自己睡得安穩
9樓：王筱老師**答疑
很安穩的話，當然是把白天，然後明天想要做的事情，然後全都做完，心裡沒有負擔了，這樣就能夠睡得很好啦。
10樓：小笨象同學
想要讓自己睡得安穩，那麼自己的情緒就要平靜下來，不要讓自己的情緒太激動，這樣會影響你的睡眠情況。
11樓：吉悠逸
怎樣讓自己睡得安穩呢？怎樣讓自己睡得安穩？在睡覺的時候就什麼也不要想，這樣就睡得很好
12樓：於東偉
不要把事情放在很長時間，這樣也就不會影響你休息。
13樓：匿名使用者
我覺得你可以再睡前喝乙個酸奶有助於睡眠的
14樓：活著魂有靈人
要想自己睡得安穩就不要胡思亂想，早睡早起。
15樓：加油小寶
如果自己比較累的話，一般就會睡的比較踏實，也會比較容易入睡
16樓：
讓自己睡得安穩，應該就是不做虧心事，做人坦坦蕩蕩，然後我沒有心沒肺的那種型別的。
17樓：星座易經大師
怎麼樣自己睡得安穩，只要自己預習無愧於心情比較好睡得肯定是比較安穩的。
18樓：師者
臥室不要太亮，不要太吵，可以放點輕**，睡覺之前不要做容易引起興奮、壓抑，亢進的事情(比如說：看恐怖片d(őдő๑)吃宵夜、劇烈運動等)，可以戴眼罩，喝少量牛奶等助於睡眠的食品，點一點安神的香薰(ღ˘⌣˘ღ)。
19樓：華電闖天涯
白天多運動，比較勞累了，晚上就會睡得好，試一試吧！
如何才能睡個安穩覺，注意這幾種事項就沒有問題
怎樣才能使睡眠更安穩?
20樓：簡調美食篇
幾個失眠的小方法，可以幫助一夜安穩的入睡，提高睡眠質量
什麼樣的睡覺方法安穩
怎麼樣才可以安穩睡著？
如何才能快速睡覺，怎樣才能快速睡覺
想辦法改善啊，我這裡有幾個方法，你不妨試試 提高睡眠質量十法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，...
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