1樓：勤奮的韻伊爸爸
一.處理自己消極情緒的能力
恐怕這是情商管理最重要的一點：如何有效的管理我們的負面情緒，使其不會影響到我們的正常生活和判斷。要想改變我們對於一件事的情緒，首先要改變我們對於這件事的認知方式。
二.面對壓力時，冷靜對待的能力
幾乎人人都經歷著生活的壓力。壓力之下，最重要的是一定要保持鎮靜。以下是幾個對策：
a.如果你對某人生氣不滿，在你會說一些讓自己後悔的話之前，深呼吸，然後從1數到10。大多數情況下，當你數到10的時候，你就能找到乙個更好的溝通方法。
如果數到10後你還是生氣，那你就該暫時離開這個問題，等冷靜下來再討論這個話題。
b.如果你感到緊張、焦慮，潑點冷水到臉上，呼吸些新鮮的空氣。當我們處於較冷的環境下，焦慮水平會有所下降。千萬別喝含咖啡因的飲料，它們只會讓你更緊張。
c.你要是感到害怕、沮喪，試試一些有氧運動。（快走、慢跑、跑步、騎自行車、游泳和划船都是有氧運動。
）給自己一些能量。我們使用自己身體的方式很大程度上影響了我們的感覺。當你在體驗身體的活力時，你的自信也會自然增長。
d.如果你感到疲憊、困惑、停滯不前、毫無靈感時，不妨走到室外，清空一下你的大腦。讓自己被大自然包裹吧，你的心自然就能平靜下來。
三.讀懂各種暗示的能力
那些具有高情商的人普遍更能精確地解讀他人的情緒（從對方的肢體語言、口頭語言和表情中）。他們也更懂得如何有效地在溝通中表達自己的想法。你可以這麼做提高這項能力：
a.當我們在對方身上看到乙個完全看不懂的表情時，在做任何結論前，想想一想至少兩種可能的解讀答案。比如，你的朋友沒有給你回**。
一是，他忽略你；二是，他太忙了。在解讀他人行為時，我們需要去個性化，這樣就能更客觀一些。防止避免他人的一大辦法就是開啟自己的觀點與視界。
b.需要時就問清楚。如果有必要，就要好好詢問對方到底為什麼做了這件事。
你應該提一些開放式的問題，如：「我很好奇。你能不能告訴我為什麼.....
」避免指責與判斷。
2樓：匿名使用者
情商很重要，它有時候會給我們帶來很多意想不到的收穫。面對情商差的同學，我認為可以從以下3點來提高：
1換位思考：把別人當做自己，凡事都多站在別人的角度去想，去看，那麼就會越來越理解他人，慢慢就能知道別人在想什麼，如何說，如何做，才能更得體，也更融洽。
2審視自己：首先要對自己有乙個清楚的認識，正所謂當局者迷旁觀者清，所以要盡量客觀的從他人的角度來審視自己。
3掌握說話的技巧：在請求別人幫忙時，禮貌客氣些，幫完後簡單的說句謝謝。情商高的人，往往能夠注意到生活的每個方面，力求做到禮貌客氣。
之前在初中的時候，我情商有點不好，我的注意力很差，成績也非常差。然後找到乙個能夠增強智力的特斯拉潛能訓練，考試成績都取得了很大的進步。願你夢想成真，繼續努力吧！
3樓：匿名使用者
想要提高自己的情商，首先要對自己有個清醒的認識，畢竟人要有自知之明，學會劃定恰當的心理界限，正確的表達受傷害或委屈，學習正確的保護自己。
4樓：大四學弟
提公升自己的情商最好是多和高情商的人在一起，潛移默化的接受他們的影響並且在社會的大熔爐裡面多鍛鍊自己。
5樓：灰色的菓實
密切關注他人的情緒狀態，慢慢地，你就能識別他人的感受，並幫助你更好地了解該情緒，可能如何影響該人的感知和行為。
6樓：諸葛思雨
多去處理一些棘手的問題，多出去交朋友
7樓：迷璐心動
1、關注情緒，不批判情緒，提高自我情緒調節能力
每個人都有自己的情緒，情商低的人往往陷入自我情緒而不自知，高情商的人能夠通過情緒調節能力迅速化解自己情緒。聖經曾說，不可含怒到日落，也強調了我們對情緒管理能力。
情緒本身沒有對錯，當我們時刻懂得關注自己情緒的時候，我們就可以對情緒進行調節與管控。情緒來的時候，我們可以關注情緒背後的動機，去思考為何自己會生氣，舉個例子假如這次沒有公升職，而其他同事公升職了，我們有時會生氣，我們可以通過挖掘情緒背後隱藏自己成長動機，然後激勵自己下次努力，那麼我們就可以緩解情緒的影響。
2、對自己失控的情緒全面覆盤
每個人或多或少都會有情緒失控的時候，高情商的人往往會在事後對情緒進行復盤。建議可以用日誌記錄整個事情的發生，據心理學發現，寫作與記錄能夠幫助我們緩解情緒的衝擊，更重要也讓我們內心恢復平靜。
你可以在自己情緒失控的時候進行事件覆盤，並制定情緒轉移方案與危機應對方案，這樣可以提前對你的情緒進行預判，也能讓你下次有情緒的時候，你會有更多的辦法來應對。
3、定期維護朋友圈
高情商的人都是懂得經營自己的朋友圈，他們不會等到有需要的時候才找朋友，而是在平時就會定期維護自己的朋友圈，無論是出去旅遊還是相關節日，他們會送一些特別定製的小禮物送給自己身邊的朋友，或者定期與朋友見面，讓朋友感受到濃濃的暖意和舒心。
另一方面他們也會在其他交際圈中選擇合適的朋友拓展自己的人際圈，往往來說，乙個人圈子各種朋友都有比同一種類朋友要好，比如說，你是做銷售行業的，建議你的朋友除了銷售圈，你還可以與法律圈、研發人員、產品開發人員等做朋友，因為這樣可以彌補資訊的短板，各種資訊交融的朋友往往也會讓我們看到事情更為全面。用李善友教授的話說，你的朋友圈決定了你的影響力。
4、擅長傾聽，採用坦誠自主的溝通模式
高情商的人都擅長傾聽，他們懂得聽比說更重要。蔡康永是主持界最會聆聽的人，這種傾聽會幫助我們更加理解與懂得另乙個人，也會讓對方感覺充分的重視。
另一方面在溝通的時候，高情商的人會使用坦誠自主溝通模式，在社交中，真誠交往是高情商人際第一要訣，他們說話既不硬，也不軟，而是情理交融，充分表達自己的感受。舉個例子說他們在聽到某個人傾訴的時候，不會急於對事情批判，而是會充分講述自己感受，而且給出非常中肯的意見。
8樓：橘元
但似乎大部分人都做不到這三點。
如果我們想提高情商，我們就需要了解我們的情商能力，它在各個方面的表現形式和程度，並通過適當的改變，努力提公升我們的情商。
乙個真正高情商的人，在與自己和他人相處之間，都能時刻保持清醒，能夠好好說話，讓他人舒服，讓自我愉悅。
當然，情商高的人不僅僅因為會好好說話，他可能有較高的情緒管理能力，能夠控制自我情感；懂得自我激勵，不輕易放棄；有良好的人際關係，在關係裡不擰巴等。
所以你是乙個高情商的人嗎？
你是否了解自己的情商能水平？
該如何提高情商？
知乎聯合國內專業的心理學品牌壹點靈，為你推薦「情商水平等級測試」。
本測評可以通過情緒覺察、情緒管理、情緒驅動、情緒理解和社交技巧五個方面來綜合評估你的情緒智力指數，並根據你的具體情況提供有針對性的指導和建議，幫助你更好地認識自己、建立和諧融洽的人際關係、發展積極良好的生活方式。
9樓：在龍泉山聽張學友的阿拉蕾
情商是可以培養的，但絕不是靠讀書、考試就能學習到，而是要經過自我評估，自己設定目標，並且有恆心地往目標邁進才能達到。
自我評估是去了解自己的情商在哪些方面有欠缺。因為情商在很大程度上是別人如何看待你，所以它不是自己能夠估計清楚的。我建議你要多了解別人對你的看法、多吸收別人——尤其是情商高的人——的意見。
在美國公司有一種360度意見調查，對員工的上司、下屬、同事間進行多方面的調查。這個調查是匿名的，所以往往能得到更真實的意見。若很多人同意某個人有乙個缺陷，那這個缺陷對乙個人而言確實可能是嚴重的問題。
雖然在學校裡沒有這種正式而規範的調查，但同學們仍然可以多聽聽老師、家長以及其它同學對自己的看法，或想方法得到匿名的建議。發現自己存在的缺陷後，可以挑選合適的目標來培養自己的情商。如果人際關係太差，可以設定乙個目標，即每乙個月結交乙個新朋友；如果太含蓄、害羞，可以設定目標為每一天上課要發言一次；如果自控能力不好或脾氣太壞，可以請朋友在自己要發脾氣時用約定的「密碼」來提醒自己，從而強制自己盡量平靜下來。
你也可以在每一堂課或會議後，請同學、老師對自己的表現進行面對面的評估。
我再給你另外幾個建議：
理解你自己的感情，正確理解自己對每一件事的反應和感情，然後再進一步理解為什麼你會有這樣的感情。這就是增加自覺意識。
2.自控，增加你管理自己感情的能力，讓自己能夠更快地從生氣和惆悵情緒中復原。
3.增加自己的自信和動力，挑戰自己，有計畫地向自己所設定的預期目標前進，做一些較困難的事情，切忌中途因為小的挫折就氣餒、放棄。
4.增進同理心，能夠將心比心，不需別人表態就能體會、理解別人的感情。不是去猜測別人的動機，而只是理解他人的感情。
5.增進人際關係。當你能理解別人的感情時，你就能夠擴大自己的社交範圍，從而讓自己更受歡迎、更能進入乙個人際圈，進而幫助整個圈子裡的人。
只要做到這幾方面就能真正增進情商，多與人相處就能多給自己增進情商的機會。同時，我也建議你去閱讀daniel goleman有關情商方面的書和**。
10樓：任樂容
看了一段蔡康永近期的採訪。蔡康永用「冷淡」這個詞來形容自己。他說：
「有人覺得，把冷淡和熱情這兩個詞擺在一起，一定是熱情比較好。可是在我看來，很多熱情是不值得花時間的，都是些很無聊的東西。『冷淡』最好的事情就是，你可以對很多事情說不要，然後你才能專注地做你想做的事情。
」這位公認高情商的人透露，他已經不祝別人生日快樂了。因為，他認為：這些社交上的事情，你越是把它給節約掉，你越是能夠省下很珍貴的精力去好好對待乙個人，反而不是很敷衍地在平常東送乙個生日快樂，西送乙個結婚快樂。
」蔡康永說：「高情商，不是迎合和容忍，而是可以好好和自己相處。」簡言之，冷淡，才是最高端的情商。
11樓：匿名使用者
情商比智商更重要，汪涵、何炅與蔡康永之所以能成為電視台王牌主持人，這與他們高情商是離不開的，可以說高情商是我們事業與生活的助推器。如何成為乙個高情商的人，心理學家瑪莎.萊恩博士曾經建立了高情商訓練課，從這四個方面幫助了無數人提公升情商。
1、關注情緒，不批判情緒，提高自我情緒調節能力
每個人都有自己的情緒，情商低的人往往陷入自我情緒而不自知，高情商的人能夠通過情緒調節能力迅速化解自己情緒。聖經曾說，不可含怒到日落，也強調了我們對情緒管理能力。
情緒本身沒有對錯，當我們時刻懂得關注自己情緒的時候，我們就可以對情緒進行調節與管控。情緒來的時候，我們可以關注情緒背後的動機，去思考為何自己會生氣，舉個例子假如這次沒有公升職，而其他同事公升職了，我們有時會生氣，我們可以通過挖掘情緒背後隱藏自己成長動機，然後激勵自己下次努力，那麼我們就可以緩解情緒的影響。
2、對自己失控的情緒全面覆盤
每個人或多或少都會有情緒失控的時候，高情商的人往往會在事後對情緒進行復盤。建議可以用日誌記錄整個事情的發生，據心理學發現，寫作與記錄能夠幫助我們緩解情緒的衝擊，更重要也讓我們內心恢復平靜。
你可以在自己情緒失控的時候進行事件覆盤，並制定情緒轉移方案與危機應對方案，這樣可以提前對你的情緒進行預判，也能讓你下次有情緒的時候，你會有更多的辦法來應對。
3、定期維護朋友圈
高情商的人都是懂得經營自己的朋友圈，他們不會等到有需要的時候才找朋友，而是在平時就會定期維護自己的朋友圈，無論是出去旅遊還是相關節日，他們會送一些特別定製的小禮物送給自己身邊的朋友，或者定期與朋友見面，讓朋友感受到濃濃的暖意和舒心。
另一方面他們也會在其他交際圈中選擇合適的朋友拓展自己的人際圈，往往來說，乙個人圈子各種朋友都有比同一種類朋友要好，比如說，你是做銷售行業的，建議你的朋友除了銷售圈，你還可以與法律圈、研發人員、產品開發人員等做朋友，因為這樣可以彌補資訊的短板，各種資訊交融的朋友往往也會讓我們看到事情更為全面。用李善友教授的話說，你的朋友圈決定了你的影響力。
4、擅長傾聽，採用坦誠自主的溝通模式
高情商的人都擅長傾聽，他們懂得聽比說更重要。蔡康永是主持界最會聆聽的人，這種傾聽會幫助我們更加理解與懂得另乙個人，也會讓對方感覺充分的重視。
另一方面在溝通的時候，高情商的人會使用坦誠自主溝通模式，在社交中，真誠交往是高情商人際第一要訣，他們說話既不硬，也不軟，而是情理交融，充分表達自己的感受。舉個例子說他們在聽到某個人傾訴的時候，不會急於對事情批判，而是會充分講述自己感受，而且給出非常中肯的意見。
高情商是一種社交必備技能，只要我們從這四個方面加以訓練，你也會成為乙個處處歡迎的情商高手。
怎麼提公升情商？如何提公升自己的情商？
如何提高自己的情商是人生中一門必修課，擁有高水平的情商能使你從多方面收益。這位同學建議你用以下3個方面，來鍛鍊情商 1多聽少說 其實在交際的過程中，傾聽比表達更重要，真正的高手是多聽少說的，一旦說出的話就會舉足輕重。2抑制情緒 要抑制好自己的情緒，認識自我，在做事說話的時候，自己要三思而後行，情緒易...
有哪些提公升情商看的書籍值得，有哪些提公升情商看的書籍值得分享？
厚黑學和行為心理學，我覺得心理學這個東西真的對生活有一定的幫助，我們可以作為乙個興趣去了解他，但是不能作為乙個主要的職業去做它，因為要想成為乙個專業的心理分析師，或者說這種心理醫生需要付出很大的時間，精力和成本，作為興趣，他真的對生活是有一定幫助的，你去了解一下厚黑學，你就會發現人與人之間相處的真諦...
如何提公升自己的自信，如何提公升自己的自信？
每一次的災難 每一次的挫折 每一次的沮喪 在別人抱怨別人的時候 你檢查自己 年輕人 記住這個 永遠不抱怨別人 聽見別人抱怨的時候 就知道 機會來了 我把他改了 我去完善他 所以性格決定命運 人的格局 是人生的閱歷 心態提公升 心態表示乙個人的精神狀態，只要有良好的心態，你才能每天保持飽滿的心情。城府...