1樓：小龜擋駕
首先是心理，別緊張。然後是方法。先深呼吸幾次，然後盡力吸氣，吸到不能吸為止。
再去吹(慢慢吹，別慌。)，最後利用彎腰把最後的一口氣也吹出來。如果你單說練肺活量，那就是練長慢跑，和閉氣(就是吸一口氣，保持平靜狀態，不呼吸。
)多練習，肺活量會有顯著增長。主要在於堅持。
2樓：
做幾個深呼吸 , 要是電子測的你就慢慢的吹那樣分高.
如果是用水測的那種你就要猛吹,這樣分才會高.
我每次都五千多.
親身經歷,希望對你有幫助!~
3樓：h杭殿下
多做深呼吸~
我試過最殘酷的就是往乙個裝滿水的臉盆 然後「潛水」，不到快淹死不起來~
4樓：血色冰若
就按二樓的做
做幾個深呼吸 , 要是電子測的你就慢慢的吹那樣分高.
如果是用水測的那種你就要猛吹,這樣分才會高.
我每次都五千多.
親身經歷,希望對你有幫助!~
5樓：
中午多吃點吧~~俗話說餓唱飽吹。。。做幾個深呼吸~~別太猛~猛了容易頭暈..
如何在肺活量測試中吹出好的成績.
6樓：獅子都是白開水
吹前做2次慢慢的深呼吸，吹時深吸一口氣然後逗緊均勻吐氣，不要太快，到最後實在吹不動時就慢慢彎腰如果到了極限就蹲下吹出最後一口。加油！！
7樓：迷重
咳嗽的厲害，好了以後肺活量能提公升
8樓：匿名使用者
呵呵.個人認為沒有什麼好辦法....
和自己的身體狀況有關.
吹的時候盡力深呼吸就行了.
9樓：匿名使用者
首先，你到外面跳幾下，使呼吸速度加快（這樣可以讓你多吸點氧,注意，幾下就夠了，估計用力跳3~5下吧），然後進去稍微平靜一會，開始測試吧，然後，你要深呼吸3次左右（吐氣要吐盡），接著深吸一口，用力把漏斗照嘴上（照緊點），吹吧，用力均勻的吹出去，等你感覺沒氣的時候，彎腰，繼續把廢里的氣擠出來，記得要慢慢彎，有點缺氧的難受，可是保證你能多吹一些，加油吧，朋友，等你好訊息。
只要照緊了嘴出氣很小的，用力吹吧，哈著吹
吹肺活量有沒有什麼技巧
10樓：國秀英侯癸
用吹嘴圍住自己的嘴，防止漏氣，吹的時候氣息要均勻穩定，切忌一大口氣猛吹，因為這樣的話有些氣息會漏掉，影響所測資料。吹到覺得自己快沒氣的時候，肚子發一下力，用全力把剩餘的氣都吹出去，即可獲得較好成績。
平常加強跑步鍛鍊，特別是中長跑，可以有效鍛鍊肺活量，獲得更好的成績。
測肺活量時怎麼吹才能吹的多？
11樓：渠雅潔多榆
平時多游泳，或者學學吹的樂器，肺活量自然會很大的
千萬不要邊吹邊吸，這樣的話計算的表不會算你的
怎麼吹肺活量可以高一些
12樓：品法留白
不是怎麼吹肺活量會更高，而是你的肺功能比別人好，肺活量就比別人高，這屬於個人身體素質。
13樓：
深吸一口氣，然後盡量大的用力氣呼出。用腹部呼吸法，而不胸腹式呼吸法。
14樓：翼飛
肺活量(vital capacity)是指在最大吸氣後盡力呼氣的氣量。包括潮氣量、補吸氣量和補呼氣量三部分。潮氣量是指一次呼吸週期中肺吸入或撥出的氣量,在潮氣量之外再吸入的最大氣量為補吸氣量，在潮氣量之外再撥出的最大氣量為補呼氣量，最大呼氣後殘留在肺內的氣量為餘氣量。
15樓：淡定你好
你想要自己的肺活量高一些，那麼平時就應該加強體育鍛煉，才會使肺活量增高。
怎樣才能提高肺活量
16樓：我不會玩魚人
1、用吸管做趣味發聲練習
與身體其他部位的肌肉一樣，呼吸系統也需要鍛鍊才能保持健康。有一種簡單的方法能同時鍛鍊聲帶和呼吸系統。把一支吸管插在嘴中，然後用力哼唱。
2、練習講故事
美國伊利諾伊大學語音科學的助理教授亞倫·詹森認為，大聲朗讀對鍛鍊肺活量至關重要。老年人每天起床後大聲朗讀報紙上的一篇文章。
3、放聲歌唱
美國埃默里大學語音中心的語音語言病理部門主任伊迪·哈勃納說：「放聲歌唱對健康的好處不容低估。」老年人跟著收音機一起唱歌，或是加入合唱團，或是唱卡拉ok。
4、運動也能增強肺活量
哈勃納指出：當乙個人的健康狀況良好時，他的聲音效果也會最好。即使是簡單的散步運動也能提高身體素質，其效應會延伸到呼吸系統甚至聲音領域。
17樓：浦上青楓一寂
提高肺活量的方法：
擴胸運動：每天做兩次擴胸和胸部伸展動作50次，最好每天起床後和臨睡前進行，可有效防止肺活量下降。
挺起胸膛：長期堅持抬頭挺胸直腰的正確姿勢，肺活量可增加5%~20%，而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。堅持挺胸還能增強大腦的記憶力。
水中漫步：如果不會游泳，則建議水中漫步，要有一定的速度，水深最好過腰。快速一次15分鐘，休息5分鐘，再走10分鐘，休息5分鐘，再走15分鐘。每週練習兩次，效果明顯。
一展歌喉：唱歌也不失為一種增加肺活量的好方法。歌曲優美的旋律，能使人陶醉其中，樂而忘憂；發聲時講究運氣調神，呼吸均勻深長，有利身心。
常吃蘋果：英國諾丁漢大學研究人員發現，蘋果和西紅柿最有助於幫助人體更暢快地進行呼吸。每週至少吃5個蘋果或是3個西紅柿可以顯著提高人體的肺功能。
同時，經常吃香蕉也不會遇到呼吸困難的情況。
18樓：梅信望鵑
游泳：因為水對肺部存在壓力，能提公升對呼吸機能的能力要求，所以游泳鍛鍊肺活量的效果比跑步還好，是目前適宜中小學生增強肺活量的最佳方式。儘管寒假天氣冷，游泳不如暑假那麼容易，但不少健身場館都有溫水池，青少年也可以選擇冬泳。
需要強調的是游泳不等於玩水，反覆不斷遊才對提公升肺活量有幫助。鍛鍊的方法類似變速跑，也要快遊出去再慢游回來，以50公尺為距離，來回反覆遊。
跳繩：不僅鍛鍊到肺部機能，還有利於增高，以及增強人體協調能力和靈敏度。跳繩時有快速跳和跳花式兩種選擇，前者在短時間內多次跳，後者強調製換姿勢，可以跳一下甩兩下繩子，或者帶人跳、正反跳。
俯臥撐：既練習了上肢力量，對肺活量也有幫助。每次根據個人能力連續做幾十個，在地上難度大的話可以將手撐在桌子上做。
騎自行車：選擇在比較開闊往來車輛稀少的路段，上坡路段最佳，憋足氣快速騎車登上坡，往返幾次。
呼吸操提公升肺活量
而在沒有條件進行體育鍛煉的時候，做「呼吸操」對提公升肺活量也有效果。
深呼吸：瑜伽練習者叫腹部呼吸，俗稱「喘大氣」。深呼吸時，第一步是5秒鐘的吸氣：
先慢慢地由鼻孔吸氣，使橫隔膜向下拉，腹部會鼓脹起來，接著繼續吸氣，將胸腔再擴大，肋骨上抬，胸部上挺，讓肺部盡量多地吸入空氣；第二步是屏息，一般是5秒，隨著練習的增加，屏息的時間也可以增加，讓肺部可以盡量多的吸收氧氣；第三步是緩慢的吐氣，胸腔和腹腔回覆原來的狀態。
三個步驟為乙個練習小節，反覆進行，每次持續10分鐘。深呼吸經過長時間的練習，可以成為一種平常狀態下的呼吸方法。
祝你成功
吹肺活量技巧
19樓：我不要太可愛
首先要做到測試時不要緊張，以中等速度和力度盡全力吹氣效果最好；其次測試者手持吹氣口嘴，面對肺活量計站立試吹1至2次，看看儀表有無反應，還要試吹嘴與口鼻處是否漏氣，然後測試者進行1-2次較平日深一些的呼吸動作後。
更深地吸一口氣（避免聳肩提氣，應該象聞花式的慢吸氣），最後屏住氣口與吹嘴迅速貼緊不要有縫隙，向吹嘴呼氣直至不能再撥出為止，防止此時從口嘴處吸氣，測試中不得中途二次吸氣。
20樓：匿名使用者
這個跟本身的肺活量有著直接的關係。技巧占得比例不算大。吹之前 深吸一口氣，以最大力量吹出去。
容易犯錯的地方是 有些人 想以吹的時間長來取勝，但是力量很小，吹不動。所以力量要大，堅持時間越長越好。
肺活量怎麼吹得高
21樓：浦上青楓一寂
1、選擇吹嘴時，選擇軟硬適中的，如不合適示意監考老師要求更換。
2、吹嘴的安裝，安裝在孔較大的一頭，用乙隻手扶好，另乙隻手握住把柄。
3、吸氣，口鼻同時吸氣，仰頭大量吸進氣體，身體隨之向上提起，吸住氣後，憋好，迅速
讓吹嘴與嘴型吻合，貼緊嘴唇周圍**。（切記慌張）
4、吹氣，緩慢有一定氣流量的吹氣，吹氣持續時間稍長一些，當感覺胸腔內的氣體快要吹
完時，快速吹出剩餘氣體，同時身體向下壓縮，迫使氣體吹出。
5、大量充足的吸氣，完全充分的吹氣，心理放鬆。
提高肺活量的方法：
1、擴胸運動：每天做兩次擴胸和胸部伸展動作50次，最好每天起床後和臨睡前進行，可有效防止肺活量下降。
2、挺起胸膛：長期堅持抬頭挺胸直腰的正確姿勢，肺活量可增加5%~20%，而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。堅持挺胸還能增強大腦的記憶力。
3、水中漫步：如果不會游泳，則建議水中漫步，要有一定的速度，水深最好過腰。快速一次15分鐘，休息5分鐘，再走10分鐘，休息5分鐘，再走15分鐘。每週練習兩次，效果明顯。
4、一展歌喉：唱歌也不失為一種增加肺活量的好方法。歌曲優美的旋律，能使人陶醉其中，樂而忘憂；發聲時講究運氣調神，呼吸均勻深長，有利身心。
5、常吃蘋果：英國諾丁漢大學研究人員發現，蘋果和西紅柿最有助於幫助人體更暢快地進行呼吸。每週至少吃5個蘋果或是3個西紅柿可以顯著提高人體的肺功能。
同時，經常吃香蕉也不會遇到呼吸困難的情況。
22樓：匿名使用者
提高肺活量的有效辦法之一就是長期跑步鍛鍊，增強體質同時，提高肺活量。
23樓：匿名使用者
肺活量怎麼吹得高，先深深地深呼吸，呼到不能呼吸為止，再一下子吹出去
24樓：讀菊
肺活量得靠經常鍛鍊，肺活量才能增大，才能催的高
25樓：粉紅鳳凰
經過長期鍛鍊積累的。多慢跑，游泳。會增加肺活量的
26樓：
肺活量是指在盡力吸氣之後再盡力撥出的氣體總量，代表肺一次最大的機能活動量，也是反映生長發育水平的重要機能指標之一，那麼如何練習提高肺活量，其實網上都有很多的介紹，
比如，平時我們需要保持正確的坐姿，對身體很重要，因為正常坐姿能夠給身體的各個細胞帶來更多的氧氣；平時還可以做一下擴胸運動，兩手張開，往後擴張，這樣長時間的做會對肺活量有一定的提高；
還有游泳，因為人在游泳時胸部大多處於水中，水對胸部有一定的壓力作用，相信游泳過的人都知道，不在泳池的時候呼吸會順暢很多，所以常游泳的肺活量自然而然地都會提高；
還有很多運動，比如跑步，騎自行車，跳繩等運動都可以有效地提高我們的肺活量。
27樓：匿名使用者
一次性鼓足勁，吹最高
怎樣才能沒心沒肺的活，怎樣才能沒心沒肺的活
愛是什麼？愛的含義很廣泛，可以是友情 親情 愛情 其中可能人們最感興趣的當屬愛情吧？那我就不妨說說愛情。愛情是個最美妙的詞彙，有多少人在苦苦地追求著，有時人們把愛情看得比生命還重要。但愛情是什麼？有多少人真正擁有永恆的愛情？有多少人一生都在尋覓？愛情也許就是當初一見鐘情時心動的感覺，愛情也許就是以身...
如何迅速提高肺活量？怎樣才能提高肺活量
怎樣才能提高肺活量 1 用吸管做趣味發聲練習。與身體其他部位的肌肉一樣，呼吸系統也需要鍛鍊才能保持健康。有一種簡單的方法能同時鍛鍊聲帶和呼吸系統。把一支吸管插在嘴中，然後用力哼唱。2 練習講故事。美國伊利諾伊大學語音科學的助理教授亞倫 詹森認為，大聲朗讀對鍛鍊肺活量至關重要。老年人每天起床後大聲朗讀...
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