生活中有哪些簡單易行的鍛鍊方法

2022-08-31 06:50:02 字數 814 閱讀 8853

1樓:匿名使用者

晨跑,做操,跳繩,踢毽子,打羽毛,打籃球,打桌球,打桌球,游泳,做家務

2樓:愛如汩汩清泉

身體的鍛鍊也要仔細,不可盲目。如果你還年輕,每週甚至每天做一些大量的活動都可以,打打球跑跑步都可以,如果是老年人建議您就慢跑一下,或者踢踢毽子跳跳繩,鍛鍊身體的主要目的就是要身體健康,所以一定要根據自身的實際情況制定理性的計畫,然後要持之以恆堅持鍛鍊

3樓:匿名使用者

簡單瑜伽,飯後散步,原地跑步,跟小區的阿姨們做一些簡單的舞蹈動作

4樓:

慢跑40分鐘 或者快步走50分鐘 或者跳繩35分鐘 這些都是比較經濟實惠的有氧運動 健身 減脂

5樓:匿名使用者

伸伸腿,伸伸胳膊,扭扭腰,轉轉頭,隨便活動一下都很好

6樓:匿名使用者

慢跑 倒著走 俯臥撐 仰臥起做 斤單槓

7樓:匿名使用者

練力量推薦:俯臥撐

練協調能力:跳繩

提高心肺功能:跑步 游泳

貴在堅持!選擇你喜歡的運動,堅持就會有收穫!

8樓:

最簡單的:跑步。

最有效的:跑步。

9樓:

這些都需要單獨時間,我的方法,騎自行車上班,單程10公里,40分鐘內完成,省事又省時間。

10樓:愛說破的瘋狂洞察者

很多很多。辦張健身卡全ok

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