1樓：5008加油
我們都知道水對身體的重要性，對於運動的人則更是如此；也許你也知道要多喝水，可是，運動的時候究竟該喝什麼水？喝多少水？什麼時候喝？
你在運動中流失多少水
想不到吧！跳上一小時的有氧舞蹈所流失的汗量，竟然接近一瓶小包裝的礦泉水。
運動的流汗量主要和運動環境及運動強度有關，當運動強度越高，運動環境的空氣流動性越差，流失的汗也就越多。以一般人經常進行的運動，以一小時的有氧舞蹈、中低強度的慢跑為例，通常在運動後流失500cc左右的汗，如果是在烈日下打籃球、或是更提高運動強度，則流失的水分則可能將近1000cc。
此外，當運動後身體流失大量水分，血液中鹽的濃度就會隨之公升高，並增加心血管運作的負擔，因此如果不適時補充，便會連帶影響到心血管功能的運作。
運動補水原則
補充水分應該分為前、中、後三階段，運動前補充500cc左右的水，運動中每10～15分鐘間斷補充100cc～150cc的水，運動後盡量補充。由於水分從攝取，到進入腸胃到進入腸胃道，接著被人體吸收，需要一段為時20～30分鐘的時間，因此一次喝下大量的水，反而會使的飲用的水集中在胃裡，而不能真正達到補充水分的目的。
至於運動前一次喝下大量的水，可能導致「胃下垂」的說法，則可能憂慮過度了；在運動前補充超過負荷量的水，的確有可能因此產生飽漲感進而影響運動的表現，不過倒不至於產生胃下垂。
運動飲料真的適合運動飲用嗎
當健身成為越來越多人的習慣，運動飲料的品牌、標榜功能也就愈發另人眼花撩亂，不過，運動飲料真的比開水更適合運動者嗎？運動後補充水分的重點，除了攝取的水量之外，還包括身體保留水量的能力。
徐教授並表示，「因為運動後會使人體流失如納、鉀之類的電解質，使得人體處於不平衡的狀態之下，這時候飲用補充的水分，常常會直接排出體外，而不能被良好的儲存在身體裡，供身體運用。」由於電解質流失，使得人體的壓力不平衡，這時候除了需要補充水分，更需要補充適當的電解質，以幫助人體體內的壓力回覆到平衡的狀態，使攝取的水分被保留在體中供人體運用。
如果是一小時之內的運動，電解質流失的情形可能尚未多到需要補充的程度，此時飲用一般的開水就可以達到解渴與補充的目的；但是當運動持續一小時以上，且強度較高時，最好能飲用適量的運動飲料或是新增了食鹽的水做為補充，藉由攝取飲料中的鈉、鉀成分，幫助人體回到平衡狀態。
運動時 該怎麼喝？
以理想而言，運動補充水分應該分成運動前、運動中和運動後。運動前15～30分鐘，補充500cc左右，運動中每10～15分鐘補充100cc～150cc，運動之後則盡量補充。不過，如果運動前補充過多的水分，可能會使胃部的重量增加，使得運動時腹陶不舒服的感覺。
因此如果喝不下500cc，則可以稍微減少水量。
2樓：
不能，對身體極為不好，運動後喝少量的水有助於身體，但是大量喝水就不好了
3樓：
一般激烈運動後最好別大量喝水，更別喝冰水`
4樓：
不要，少飲多次即可，如果喝的話最好是淡鹽水一類的。
5樓：郎佳救
不行,最好和運動飲料像佳得樂,補充鹽分
6樓：dim月下夜貓
不行，不過可以少量多次！
7樓：匿名使用者
不清楚，打球時我一般不喝水
8樓：手機使用者
no no no
對身體不好
打籃球可以長高嗎?
9樓：幸運葉子
您好，可以長身高的，打籃球可以促進新陳代謝，還要注意多吃飯，不挑食，多讀書多看報少吃零食多睡覺。祝您生活愉快~請採納~
打籃球喝太多水會怎麼樣
10樓：吃撐了來轉轉
正常。出汗多就要及時補充水分，我騎車一小時要2瓶多水。
打籃球後宜喝大量水嗎？
11樓：曉夢和蝴蝶
不宜馬上喝，過一段再喝。
有條件的話水裡新增少量的食鹽。
12樓：匿名使用者
這裡是歷史學的地盤吧....
13樓：百味書行
打玩球後一般先用水漱漱口，一般適度大量喝點礦泉水不怎麼，但不要喝太多炭酸飲料！
14樓：小乖
不能一下喝很多，可以多次少量的喝
15樓：有容乃大
貌似劇烈運動後，都不宜馬上飲水。
劇烈運動比如打籃球之後，直接喝大量冷水或者常溫水，有什麼危害
16樓：教練
我是健身教練，人在劇烈運動後，往往會出大量的汗水以帶走熱量，汗水同時也會帶走人體血液中的一部分鹽分。如果馬上喝大量的水，會增加汗水的排出，使鹽分損失更多，還會增加血液迴圈的量，從而加重心臟的負擔。所以，人在劇烈運動後不宜馬上喝水
17樓：探美百科
為什麼劇烈運動後不宜大量喝冷飲？
打籃球後喝什麼水比較好？
18樓：匿名使用者
由於水分流失的同時，體液也在流失，體液包含的鉀、鈣、鈉、鎂等電解質也隨之流失。因此也可以選擇補充一些運動飲料（稍加鹽的涼開水或低糖飲料也可）。但是飲料的含糖量不能過高，因為糖的濃度過高，會使飲料在胃中停留的時間過長，反而使水分不能及時進入體內。
運動中大量出汗，如果不及時補充丟失的水分就會引起脫水，脫水可以使人體的生理機能和運動能力下降。當脫水佔體重的2％時，機體的耐熱能力降低，脫水4％時肌肉耐力降低；嚴重的脫水可使體溫過高和迴圈衰竭以致死亡。因此如果不及時補水對人體是有害的。
在長時間的運動鍛鍊中，特別是在夏天，或在濕熱的環境中運動，更要注意飲水。 補水的最好方法 是 少量多次，運動中每15～20分鐘飲水150～200毫公升，每小時的總飲水量不超過600毫公升 ，這樣既可以保持體內水的平衡，又不致因為大量飲水增加心臟和胃腸的負擔。也可以採用 運動前飲水 的方法， 在運動前1小時補水300毫公升 。
運動後補水也要採取少量多次的方法。
19樓：匿名使用者
我們都知道水對身體的重要性，對於運動的人則更是如此；也許你也知道要多喝水
，可是，運動的時候究竟該喝什麼水？喝多少水？什麼時候喝？
你在運動中流失多少水
想不到吧！跳上一小時的有氧舞蹈所流失的汗量，竟然接近一瓶小包裝的礦泉
水。 運動的流汗量主要和運動環境及運動強度有關，當運動強度越高，運動環境的
空氣流動性越差，流失的汗也就越多。以一般人經常進行的運動，以一小時的有氧
舞蹈、中低強度的慢跑為例，通常在運動後流失500cc左右的汗，如果是在烈日下打
籃球、或是更提高運動強度，則流失的水分則可能將近1000cc。
此外，當運動後身體流失大量水分，血液中鹽的濃度就會隨之公升高，並增加心
血管運作的負擔，因此如果不適時補充，便會連帶影響到心血管功能的運作。
運動補水原則
補充水分應該分為前、中、後三階段，運動前補充500cc左右的水，運動中每1
0～15分鐘間斷補充100cc～150cc的水，運動後盡量補充。由於水分從攝取，到進入
腸胃到進入腸胃道，接著被人體吸收，需要一段為時20～30分鐘的時間，因此一次
喝下大量的水，反而會使的飲用的水集中在胃裡，而不能真正達到補充水分的目的
。 至於運動前一次喝下大量的水，可能導致「胃下垂」的說法，則可能憂慮過度
了；在運動前補充超過負荷量的水，的確有可能因此產生飽漲感進而影響運動的表
現，不過倒不至於產生胃下垂。
運動飲料真的適合運動飲用嗎
當健身成為越來越多人的習慣，運動飲料的品牌、標榜功能也就愈發另人眼花
撩亂，不過，運動飲料真的比開水更適合運動者嗎？運動後補充水分的重點，除了
攝取的水量之外，還包括身體保留水量的能力。
徐教授並表示，「因為運動後會使人體流失如納、鉀之類的電解質，使得人體
處於不平衡的狀態之下，這時候飲用補充的水分，常常會直接排出體外，而不能被
良好的儲存在身體裡，供身體運用。」由於電解質流失，使得人體的壓力不平衡，
這時候除了需要補充水分，更需要補充適當的電解質，以幫助人體體內的壓力回覆
到平衡的狀態，使攝取的水分被保留在體中供人體運用。
如果是一小時之內的運動，電解質流失的情形可能尚未多到需要補充的程度，
此時飲用一般的開水就可以達到解渴與補充的目的；但是當運動持續一小時以上，
且強度較高時，最好能飲用適量的運動飲料或是新增了食鹽的水做為補充，藉由攝
取飲料中的鈉、鉀成分，幫助人體回到平衡狀態。
運動時 該怎麼喝？
以理想而言，運動補充水分應該分成運動前、運動中和運動後。運動前15～30
分鐘，補充500cc左右，運動中每10～15分鐘補充100cc～150cc，運動之後則盡量補
充。不過，如果運動前補充過多的水分，可能會使胃部的重量增加，使得運動時腹
陶不舒服的感覺。因此如果喝不下500cc，則可以稍微減少水量。
20樓：匿名使用者
我也經常打籃球，達完球後最好喝點鹽水，還是糖水，
打籃球後喝什麼水比較好？
21樓：蒼問
我們都知道水對身體的重要性，對於運動的人則更是如此；也許你也知道要多喝水 ，可是，運動的時候究竟該喝什麼水？喝多少水？什麼時候喝？
你在運動中流失多少水 想不到吧！跳上一小時的有氧舞蹈所流失的汗量，竟然接近一瓶小包裝的礦泉 水。 運動的流汗量主要和運動環境及運動強度有關，當運動強度越高，運動環境的 空氣流動性越差，流失的汗也就越多。
以一般人經常進行的運動，以一小時的有氧 舞蹈、中低強度的慢跑為例，通常在運動後流失500cc左右的汗，如果是在烈日下打 籃球、或是更提高運動強度，則流失的水分則可能將近1000cc。 此外，當運動後身體流失大量水分，血液中鹽的濃度就會隨之公升高，並增加心 血管運作的負擔，因此如果不適時補充，便會連帶影響到心血管功能的運作。 運動補水原則 補充水分應該分為前、中、後三階段，運動前補充500cc左右的水，運動中每1 0～15分鐘間斷補充100cc～150cc的水，運動後盡量補充。
由於水分從攝取，到進入 腸胃到進入腸胃道，接著被人體吸收，需要一段為時20～30分鐘的時間，因此一次 喝下大量的水，反而會使的飲用的水集中在胃裡，而不能真正達到補充水分的目的 。 至於運動前一次喝下大量的水，可能導致「胃下垂」的說法，則可能憂慮過度 了；在運動前補充超過負荷量的水，的確有可能因此產生飽漲感進而影響運動的表 現，不過倒不至於產生胃下垂。 運動飲料真的適合運動飲用嗎 當健身成為越來越多人的習慣，運動飲料的品牌、標榜功能也就愈發另人眼花 撩亂，不過，運動飲料真的比開水更適合運動者嗎？
運動後補充水分的重點，除了 攝取的水量之外，還包括身體保留水量的能力。 徐教授並表示，「因為運動後會使人體流失如納、鉀之類的電解質，使得人體 處於不平衡的狀態之下，這時候飲用補充的水分，常常會直接排出體外，而不能被 良好的儲存在身體裡，供身體運用。」由於電解質流失，使得人體的壓力不平衡， 這時候除了需要補充水分，更需要補充適當的電解質，以幫助人體體內的壓力回覆 到平衡的狀態，使攝取的水分被保留在體中供人體運用。
如果是一小時之內的運動，電解質流失的情形可能尚未多到需要補充的程度， 此時飲用一般的開水就可以達到解渴與補充的目的；但是當運動持續一小時以上， 且強度較高時，最好能飲用適量的運動飲料或是新增了食鹽的水做為補充，藉由攝 取飲料中的鈉、鉀成分，幫助人體回到平衡狀態。 運動時 該怎麼喝？ 以理想而言，運動補充水分應該分成運動前、運動中和運動後。
運動前15～30 分鐘，補充500cc左右，運動中每10～15分鐘補充100cc～150cc，運動之後則盡量補 充。不過，如果運動前補充過多的水分，可能會使胃部的重量增加，使得運動時腹 陶不舒服的感覺。因此如果喝不下500cc，則可以稍微減少水量。
打籃球可以長高嗎？？打籃球能長高嗎
打籃球有利於長高，但不是打球就一定會長高，這還要看多方面的因素，比如說遺傳和營養，下面的資料或許對你有所幫助。怎樣長高？簡單版 在身高方面遺傳有很大因素的，如果父母的個子都不高，就要借助飲食和一些鍛鍊來助長了。如果父母個子都很高或者一方比較高，那孩子是非常有希望長的很高的。其實孩子的身高增長最快是在...
打籃球可不可以長高，打籃球可以長高嗎？
青少年經常參加籃球 可使全身各部位肌肉都得到活動和鍛鍊，增強體內的新陳代謝，使長骨組織的血液 及營養供給充分，有利於成骨物質的合成，促進骨骼的健康生長，有利於身高增長。但是一般情下增高的幅度不大，父母的遺傳起著70 75 的決定作用，如果父母身材都比較矮小，要想是孩子有理想的身高。除了積極的參加體育...
在部隊裡面打籃球可以穿籃球鞋嗎,打籃球的時候一定要穿籃球鞋嗎？
在部隊裡只能穿軍用迷彩鞋。打籃球 當然可以穿球鞋，大籃球時間就不是部隊正規訓練時間，一般都是自費購買球鞋，其他時間一般都要求穿部隊統一服飾。打籃球的時候一定要穿籃球鞋嗎？它的重要性 鞋面 護板和支撐條 籃球鞋可以保護腳趾到腳踝的每一塊骨頭 當你滑倒時，外底可以減少蹲下或受傷的機會 中底可以讓你在經常...