瘦手臂上的肥肉該怎麼辦,如何瘦手臂上的肥肉?

2022-07-25 13:50:05 字數 2354 閱讀 7144

1樓:廣州奈落教育諮詢****

牆上俯臥撐

步驟1:站在距離牆面約1公尺的位置,身體前傾,雙手向前伸直,與肩同寬,掌心緊貼牆壁,支撐上身的重量,雙腳開啟與肩同寬。要注意身體雖然前傾,但要保持身體呈一條直線,重心朝前。

步驟2: 重心在前,模擬俯臥撐動作,感覺小腿的肌肉呈拉緊狀態,身體保持一條直線,收腹挺胸。

步驟3:雙手伸十,腳不動,身體緩緩後移,重心還是在前,整個動作再進行8-10次,注意調整呼吸。

2樓:師妃暄年

方法一1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往後,謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

2、緩緩往前放下,重複此動作十五次,做完時上手臂會有酸酸的感覺,那就對了,每天做四十五次,可分開做。

方法二將右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關節處,並觸碰左肩胛骨,爾後伸高,左右換邊,如此動作每天做二十次。

如果在剛做的時候會覺得手臂很酸,即表示運動到那個部位了,而脂肪正在燃燒。

方法三1、雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。

2、雙手畫圓,向外畫圓20次。

3、再向內畫圓20次。

4、畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌,這樣才能有效地去除手臂的贅肉。

方法四1、身體站直,雙腳開啟約與肩同寬,手臂向兩旁開啟伸平,慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。

2、身體站直,雙腳開啟約與肩同寬,手臂向兩旁開啟伸平,慢慢地向後劃圈。此乃著重於緊實手臂內側,以及胸部的肌肉。

3、圓圈不要劃太大,以免傷害肩膀的關節。

3樓:誰動了我的奶蛋

推薦使用按摩咖啡霜 效果超棒 配合按摩 基本一次就能見效

怎麼減膀子上的肥肉啊?

4樓:匿名使用者

【簡單方法】

多吃蘋果

多喝酸奶 晚飯後

多做運動 要堅持

多喝水 不渴也要喝

多吃水果 少吃公尺飯 或以麵食代替

多吃清淡一些的東西

合理的營養攝入

良好的生活方式

一定要在堅持..

5樓:匿名使用者

禰腰腰變肥肥勒錒?

少吃點東西,肚子飽了就好,千萬別吃漲著

少吃多餐。晚上千萬別吃東西挖。

那腰腰就減下來姥。

還有 。。 禰可千萬別便秘錒。 (-.-)。。

手臂上的肌肉和肥肉怎麼瘦?

6樓:薇子呀

**是個很慢的過程 需要正確的方法+毅力+努力+自信 主要吃飯吃少點,別吃那嚒多雪糕 別吃那嚒多肉 去運動 比如打球 跑步 跳繩些~~~~ 吃多點水果 喝多點水 吃完飯出街走走 散散步 早上去運動 喝多點水 每天堅持這樣 就可以。

想減手臂上肉應該怎麼辦?用什麼方法瘦手臂快?

7樓:匿名使用者

推薦做運動鍛鍊,雙手拿裝滿水的礦泉水瓶做舉啞鈴動作,舉起來的時候要用大臂力量,每次分三組每組15個做完,天天堅持練能把手臂練緊實,長期鍛鍊就能減手臂上肉,不過運動鍛鍊瘦的很慢,我覺得**成效才是最重要的,同價位裡痩立美已經是最好的了,瘦手臂速度非常的了得,平時早起晚睡時多按摩手臂,平時再多吃些蔬菜水果,這些對瘦手臂都有很大幫助。!!!

8樓:哆啦a夢小倉庫

每天舉礦泉水就可以啦,十分鐘到十五分鐘,什麼東西都要堅持下去才能有效果,不要覺得這些微小的細節決定不了什麼

9樓:聲雋利

做俯臥撐、舉啞鈴等等這些用手去做的運動。

怎麼減胳膊和背上的肥肉?

10樓:匿名使用者

一般來說 平板支撐和俯臥撐都是很好的運動 同時可以鍛鍊到背部

但是要想**離不開全身的運動 建議你可以多做有氧運動

在這方面可以看看《稼瑾hong廋身心得》就不錯

怎麼做可以減手臂上贅肉?什麼方法瘦手臂快?

11樓:匿名使用者

爬樓梯也是有氧運動中一種,天天爬樓梯鍛鍊當然能瘦了,

瘦肚子第乙個方法就是少吃,吃多了肯定容易長在肚子上的,第二,最好多按摩腹部,多進行體力勞動等等。飲食上也有很大的關係,多清淡食物少油脂少調味品還有少吃麵食和公尺飯等,用 痩 立 美 也不錯的,易飽腹瘦的又快,還不傷身體很多人都用,吃早飯時別吃油炸的 !!採納喲

12樓:輕狂夢令

雙手向前成90度,與自己成垂直姿勢,左右輪迴搖擺30下,再向後雙手交叉拉伸30下。親測有效。

怎麼樣減手臂上贅肉?都有哪些瘦手臂的方法?

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