1樓：小鯊魚說說
如果你注意觀察的話，你會發現，不管是國內的健身達人還是國外的健身達人，或者是健身模特、維密超模，他們會經常曬出自己的日常飲食，而其中西蘭花的上鏡率可以說是所有蔬菜中最高的了，對於健身來說，飲食方面肯定是需要多加注意的，很多健身者都知道健身要多吃西蘭花，但是卻不知道為什麼？那麼今天「紳士」就來說一下為什麼健身者都喜歡吃西蘭花。
一、熱量低
對於很多想要**的健身者來說，飲食方面一定要保持乙個低熱量的攝入狀態，但是過於節食的話，自己餓著肚子又不好受，這時候最好的辦法就是調整自己之前的飲食結構，多攝入一些低熱量的食物，但是又容易飽的食物，而西蘭花就正好符合這兩個要求，每100克西蘭花的熱量僅僅只有30大卡熱量，低於60%的蔬菜，而且富含膳食纖維，膳食纖維豐富的食物都能夠帶來較強的飽腹感，**的健身者一定要多吃西蘭花，不僅僅不會餓肚子，還能保證低熱量的攝入。
二、身體恢復
很多健身者會發現，明明自己一直堅持健身，但是每次感冒季節來臨的時候，自己就特別容易感冒，這是因為人體在大強度的運動過後，身體的免疫力會下降，更容易感冒，而西蘭花中所富含的胡蘿蔔素、鋅元素都能夠幫助人體恢復免疫系統，而且西蘭花中富含大量的維生素c,還能夠促進肌肉痠痛的恢復。
三、蛋白蔬菜
健身增肌需要大量的蛋白質，於是很多健身者更願意吃蛋白粉來獲取蛋白質，但是要知道飲食永遠都要比健身補劑更重要，植物蛋白質也是蛋白質啊，西蘭花算是稍有的高蛋白蔬菜之一了，每100g西蘭花中所含的植物蛋白為4g左右。
四、**便宜、方便操作
自古就有窮文富武的說法，健身為了補充足夠的蛋白質和恢復身體，肯定是需要大量優質的食材，而這些食材都是錢啊，而西蘭花的價效比可以說是非常高的了，而且不僅僅是價效比高，製作起來也比較簡單，不需要太複雜的製作方法，就是簡單的水煮都可以吃。
其實說到底，之所以西蘭花能夠受到這麼多健身者的熱愛，主要就是健身者能夠吃的食物確實是比較少的，就像矮子裡面挑將軍一樣，西蘭花**低、蛋白質高、營養豐富，自然就會選擇西蘭花了。
2樓：教育知識之家
很多健身者會發現，明明自己一直堅持健身，但是每次感冒季節來臨的時候，自己就特別容易感冒，這是因為人體在大強度的運動過後，身體的免疫力會下降，更容易感冒，而西蘭花中所富含的胡蘿蔔素、鋅元素都能夠幫助人體恢復免疫系統，而且西蘭花中富含大量的維生素c,還能夠促進肌肉痠痛的恢復。
3樓：法律人張大炮
西蘭花的營養成分非常高，主要包括蛋白質，脂肪，礦物質，維c等。能夠增強肝臟的解毒功能，提高免疫力。對健身者有非常好的幫助。
4樓：王志剛剛剛
西蘭花裡營養豐富，微量元素也多，可以補充維生素，容易消化，經常吃對身體有好處，所以肌肉男們比較喜歡吃。
西蘭花有哪些做法，西蘭花的做法
材料 西蘭花250克和蘑菇150克。輔料 蒜片5g，蔥5g，醬油3g，鹽2g。1.準備食材。2.準備5克蒜片，5克蔥，150克蘑菇和250克西蘭花。3.將西蘭花焯30秒。4.鍋中倒5ml油，將蔥段和薑片倒入鍋中。5.炒蘑菇，加入3毫公升醬油。6.倒入西蘭花翻炒至碎。7.加入2g鹽，翻炒均勻，出鍋。8...
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健身運動可以讓 變好，促進新陳代謝，增加人的體能，呼吸肌力量加強，消化功能增強，會讓人心情變好等等，俗話說，生命在於運動，適當的健身，對人體有著非常多的好處，但一定要結合身體的素質，切勿空腹運動。長期運動健身能夠減掉人身體多餘的脂肪，讓身材變得更加苗條，還可以延緩變老，排除體內的髒東西，增加心臟功能...
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