1樓：匿名使用者
健身。把肥肉變成肌肉就會好起來。
我也在試。效果很不錯。
不過要堅持。
健身房教練會根據你的體形給你選擇合適的器材。
你可以根據自身需要來鍛鍊。
一方面可以瘦下來。估計體重不會變輕。
另一方面身體會結實起來。
2樓：匿名使用者
晚餐早一些,六點之前吧,只吃黃瓜\蕃茄之類的水果,之後別吃任何東西入睡前.堅持,關鍵看堅持.只要能堅持就能**成功!
3樓：愛上樹的兔子
堅持每天快走2小時，再控制食量，我試過的，乙個星期瘦了接近6斤呢！
4樓：匿名使用者
晚睡早起 中午不吃東西 一天一包煙 保證瘦
我的體重從高中一直到大學都是100斤
5樓：匿名使用者
**不能求快的，不要跟自己定什麼標準，去健身房辦張年卡，多跟那裡的教練交流一下，根據自己的要求來安排適合你的課程，慢慢來吧！
6樓：
去健身房
請私人教練
雖然比較貴
但可以達到目的
他會根據你的身體和你自己的要求設計鍛鍊專案我教練就承諾2個月20斤脂肪
嘿嘿~~~
現在6斤了吧
昨天稱的
而且外形比體重更明顯
嘿嘿~~~~~~
7樓：匿名使用者
不吃主食，多運動～ （或精神受打擊，多半是感情問題也能**）
8樓：匿名使用者
我記得哪個報紙介紹過乙個女孩，乙個月減了18斤，就是每天慢跑
不必勉強，盡自己力就好
9樓：徭子明
本方法適用與恩愛夫妻：
一人假裝有新歡，嫌配偶胖，配偶馬上能瘦下來。
這樣的**法，只有用心理**才能有效、不**。
10樓：公尺唐不舌甘了
穴位**。超快的。我一月減了10j。
11樓：匿名使用者
天天跳跳繩200下 乙個月保**
12樓：匿名使用者
我本人曾經一月減18斤,靠的是節食與跑步.
13樓：
用刀子````
只需幾秒``
咱200斤 怎麼在月減掉100斤
不可能的喲，不健康的啦，一口吃不成胖子，一口也餓不成瘦子，要慢慢來的 每天跳繩跳1個多小時德 保證伱乙個月瘦30斤額 不可能乙個月，是乙個漫長過程，需要很強的意志力，如果沒有毅力的根本不行，最簡單就是跳繩，其次跑步 慢跑 這兒兩個比較方便，這兩個別一下子做太猛，循序漸進，這兩個選乙個每次做5分鐘然後...
3個月怎麼減15KG，乙個月怎麼狂減10KG
我是這樣 的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！不用乙個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多...
我需要必須要在月減20斤,怎麼進行 誰有最佳的方法
有意志的自然 最簡單有效的還省心的 方法 合理三餐,保證營養,晚飯適當7份飽,堅持飯後4個小時睡覺 飯後散步,清晨可以做跑步運動.不出乙個月肯定有效果,而且不 加油 也可以去健身，比如打壁球，游泳跑步機都非常起效果！相信你會更漂亮！祝你成功！簡單方法 多吃蘋果 多喝酸奶 晚飯後多做運動 要堅持多喝水...