1樓：員木蘭喬識
這個屬於純健康**方法
能在15天內最少瘦下7、8斤左右,根據個人體質,(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^
^）1早飯必須吃：乙個雞蛋(每天不超過乙個雞蛋）+少量麵食+豆漿或奶.還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)
3晚飯少量糧食或玉公尺粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.
如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有氧運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。切記不要節食（不吃東西）,
節食的3個後果
1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差,
2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。等節食過後會**的很厲害.
3節食導致新陳代謝變慢會更胖的，還有會影響長高。
毅力和恆心是**成功秘訣。記住堅持堅持就是勝利還有前提是要認真看我寫的食譜，飲食上減少熱量攝入，少食可不是不食
2樓：單樂雙雪漠
一般說來，這很難！
但是也不是沒有辦法，只是會很辛苦，比你**還要辛苦！
第一，減少，甚至取消運動；
第二，節食，少吃蛋白含量高的食物，尤其記住，不要吃早餐，或者以蔬菜類代替！
這樣下來，你堅持三個月左右，可能就會有一些成果了！當時，我瘦腿的時候就是這樣的，我是練球把腿練粗的，全是肌肉，現在已經又很明顯的效果了！
加油吧，祝你早日成功！
3樓：青雪楓蟻濤
多做有氧運動，同時減少動物蛋白的攝入
怎樣可以去掉肌肉？
4樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
5樓：允婉秀顏瀚
一般來說肌肉是不可能減掉的,肌肉和脂肪不同,脂肪可以消耗燃燒,但是肌肉是身體裡面的肉纖維~是減不掉的~你不想有肌肉的方法就是需要你長時間停止你現在的鍛鍊,不做劇烈的運動~就有可能去掉肌肉..
怎麼樣能把小腿上的肌肉去掉？
6樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
7樓：匿名使用者
有幾個方法，要看你的情況如何，才能決定。
我的朋友前年在南韓的一家醫院接受過高頻熱小腿縮小術，，叫江南三星整形外科什麼的。。
反正朋友的手術結果很好。你也查查看吧。
8樓：匿名使用者
我建議還是通過運動的方法減小最好，畢竟人工除去的還是有一定的風險的！瘦腿針好像也有點作用
9樓：匿名使用者
小腿上的肌肉群如果去掉，你就無法走路了。如果你嫌棄自己小腿粗，就多墊腳運動，會讓小腿肌肉上移
10樓：浦上青楓一寂
1、拍打肌肉
從最簡單的開始，把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。時間估計要比較久了。每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右，拳頭敲打。力度以自己不感覺難受的範圍。
2、熱水浸泡
在熱水的幫助下可以使肌肉自然放鬆，水一定不要太涼，否則會沒有效果。最好準備個高點的桶，然後浸泡小腿部位，感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。
3、少量鹽的食物
吃鹽多肌肉會容易水腫，小腿會顯得很粗。飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。為了**而不吃飯是很傷身體的，大家要按時吃飯。
4、有氧運動
有的運動適合****，而有的運動卻不會。大家可以看下面仔細區分。游泳、慢跑、大家可以嘗試這類的運動。
緩慢的經行，不要著急。運動後的按摩是重要的，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少肌肉的產生了。劇烈運動如短跑之類的，應盡量避免。
5、**是乙個長期的工作
不要在有些成果的時候就停止或是放縱自己。靠運動來**是會有一定的**的，所以希望大家盡量堅持一段時間，在看情況決定，是否停止或是減少運動量。
11樓：匿名使用者
暈 你是男的 還是女的 幹嘛要去掉啊
怎樣去掉小腿上的肌肉???
12樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
13樓：娜娜身材管理
消除肌肉型小腿最全最有效的方法
14樓：衿泩衿丗
我以前經常穿高跟鞋，基本天天穿，小腿上的肌肉超級大。然後我半年沒穿高跟，天天穿平底。還天天快走（關鍵是要垮的步子大，這樣腿部線條能夠拉長），注意不要跑步，跑步肌肉會更大的。
還有，不要穿高跟。
怎樣去掉小腿上的肌肉?
15樓：娜娜身材管理
消除肌肉型小腿最全最有效的方法
16樓：二寶菌
二寶教你如何消除肌肉腿~！
17樓：藍莓君子
我自己用過比較有效的方法：
一、以腳尖蹬樓梯。
二、每天晚上洗完澡後對小腿進行按摩，方法是雙手手指交叉把小腿的肉努力向上提，大概每只腿做五十次
以上兩個方法都需要持之以恆。兩三個月可見效果。
18樓：
小腿肌肉不好減誒。
一般是劇烈運動比如跑步，
之後沒有拉伸肌肉造成旳。
小腿肌肉只有慢慢靠它自己慢慢恢復了。
你可以用熱水泡腳促進血液迴圈，
然後用身體乳或者油按摩小腿，
搓熱，然後按摩大概5分鐘。
每天都堅持旳話應該會有些效果。
19樓：霍桂花賈綾
1.走路時邁大步用到大腿的力量，而不是小碎步2.在有氧運動完後一定要做小腿的拉伸，配合小腿按摩能夠起到一定的瘦腿效果。
拉伸動作如下：
1.距牆一臂遠的距離站立，一腿彎曲向前斜靠於牆上，保持頭部，頸部，脊柱，骨盆，後腿和踝關節形成一條直線；
2.保持後腿和臀部平行向下，屈臂向強的方向移動中心；
3.吐氣，在不扭曲膝關節的情況下收縮後腿股四頭肌。
或是：1.
一腿彎曲向前另一腿伸直向前靠在牆上，後腿盡量向後伸，雙腳腳心衝前；
2.保持雙腳平放於地上，雙手彎曲扶牆，中心前移；
3.呼氣，向牆朝前彎曲膝蓋。
每次拉伸時間不要低於十秒不要高於三十秒（時間段沒效果，時間長容易拉傷肌肉和韌帶）
鍛鍊完最多做三組拉伸就夠了。
吼吼給分分~~
20樓：穀梁忠始嫣
小腿肌肉多證明是以前鍛鍊的時候老不注意放鬆，現在說這些也於事無補了，要減肌肉是很困難，不是減不了是效果不明顯，還得堅持。每天在台階上用腳尖站在邊邊上10分鐘左右，原地提踵10分鐘左右，然後再用手去自我按摩，一是放鬆，二是使肌肉硬塊散開。希望你能堅持下去，會減下去的。
21樓：魯禮常胭
小腿肌肉還是挺難練的，我這天天練效果也不太好，你還嫌肌肉太多，這個肌肉確實不好減啊，朋友有用飢餓**法順便減點肌肉的，但是過程痛苦效果也不明顯，別的方法就不太清楚啦
22樓：酆採單初瑤
我有乙個小巧們，在走路的時候把重心前移到腳尖，你可能走路時，吧重心拉的太后，在加上不喜歡鍛鍊的你，當然大了，每天在傍晚時候練一下跳繩，做300次，不要節食，那樣有反作用，乙個月輕輕減掉，希望能幫到你！謝謝採納！
23樓：丙雅弘雨凝
多穿高跟鞋，多走路這樣能把小腿上的肌肉感少
如何分解肌肉或者如何把肌肉去掉
24樓：肌肉好處多
1、可以看出你初中生物沒學好。
2、人體的肌纖維數量是固定的，肌肉發達的人是因為肌纖維粗，肌肉細小的人是肌纖維細，但數量不變。
3、肌纖維只能增粗或者變細，沒有辦法分解或者去掉（除非切除）。但從沒有見過人把沒有病變的肌肉切除，肌肉並不是隨便長在人身上的，而是有用的，是用來幫助人體可以做各種活動的。去掉了肌肉，人就殘疾了，本來能做的動作做不了。
如果想肌纖維細一些，長時間有氧鍛鍊可以吧肌肉變小（但不是去掉），馬拉松運動員都很瘦，沒有大塊的肌肉，就是這個道理
4、除非刻意鍛鍊，沒有人不經過刻苦鍛鍊還肌肉異常發達需要減。一般人只是把硬的脂肪以為是肌肉而已。
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